Как тренировка?

Да вот Инет брахлит, никак пожаловатся не могу. пишу уже с шестой попытки. И ответить толком не могу

Не ходили мы никуда. Девочки оказались СИЛЬНО заняты. Я в досаде, но ладно, дома сегодня позанимаюсь. сама. Что-то у меня уже чувство, что с ними каши не сваришь. Я бы и сама пошла, но не знаю где этот клуб. :-(
А если мы сегодня дома обои клеить будем, то и дома день зря пройдет ( в смысле тренировки).
Все пошла я нах хаузе.

Всем доброго вечера! Пока!

Привет Катюша. Нде ж ты худенькие увидела? Нет, ну спасибо конечно. Просто фотка до похудания. Я там тот еще кабанчик :-)
А кофточка мне нра... Токо носить я ее исключительно летом могу. Я мерзну просто ужасно при малейшем понижении температуры :-)

Отчет за вчера
утро -ЧЧ, бутик с творожным сыром
на работе ЗЧ
перекус -банан-малыш
обед - овсянка с зеленью, второй бананчик
перкус - горсть отрубей

Так как со спортзалом меня обманули, пришлось компенсировать дома. Сдала в качестве разминки - бабочку на полчаса и сжигание углеводов. дальше понакатанной схеме отзанималась полчаса. Основной упор на мышцы ягодиц и заднюю сторону бедра.
Девочки, после того как я разместила новые фото на сайте ( я мужа пытаюсь найти :-)) мне впервые за все время написали уже двое мужчин безо всякого представительского письма с моей стороны! Тот, что вчера написал - очень даже ничего. посмотрим, что из этого выйдет.
А вообещ сколько раз пыталсь наладить личную жизнь и все время чувствую, что в глубине души я еще не забыла свою любовь, хотя прошло уже полтора года. Я не думаю о нем постоянно, но бывает увидишьна улице похожий силуэт и сердце замирает. Я знаю, что здесь я его встретить не могу. Это полностью и абсолютно исключено, но чувства логике плохо поддаются. Почему вспомнила это сегодня и решила рассказать?
Ехала сегодня в маршрутке, там сидел парень с ЕГО глазами. Я смотрела и не могла оторвать взгляд. Хорошо, что место освободилось, потому, что у меня уже коленки начали дрожать. Глупо. Я знаю, что это не Он. Глупо перносить свои чувства к одному человеку на другого только потому, что они похожи. Почему я не могу его забыть. У нас даже не было ничего. Я тогда долго мучилась, наконец осмелась признаться - где у меня только смелость взялась. А в ответ - Ты милая девушка...
И все оборвалось внутри. Все стало понятно.
Как велит простая учтивость,
Подошел ко мне, улыбнулся,
Полуласково, полулениво
Поцелуем руки коснулся -
И загадочных, древних ликов
На меня посмотрели очи„.
Десять лет замираний и криков,
Все мои бессонные ночи
Я вложила в тихое слово
И сказала его - напрасно.
Отошел ты, и стало снова
На душе и пусто и ясно.
Если кто не узнал, это Ахматова, просто оно созвучно мне сейчас. как мало надо, чтобы нарушить покой.

Тамарааааа....зашла к тебе....а у тебя здесь...вместе
с привычными для нас отчетама...

......такие любовные терзания....эхххххх...

Мужики никуда от тебя не денутся....Ты очень интересная женщина)))
Тем более странно, что ты одна...((((

Валентин
Здравствуйте!
Вы ко мне больше не заходите ?. Неужели вас так разочаровало мое заявление о пикантной полуобнаженности?

Валентин здесь....

шепотом...я его вижу

убежалааааа......

Вот и я его видела, а ответа все равно не дождалась
Стриптиз что-ли устроить для привлечение мужкого внимания?
Шучу я, шучу.

Почему шучу???? Давай!

Привет опять
Пришла только что с тернировки....
Чувства смешанные. Тернер не понравлась. Я попросила мне минимизировать нагрузку на переднюю часть бедра, но все равно 50% упражнений, которые она дал, давалаи нагрузку именно на нее. Очень понравился тренажерчик на наружную и внутреннюю часть бедра. Отзанималсь 40 минут - 10 минут - разминка и ходьба на дорожке. На мое возражение, что мол это упражнение мне не очень нравится( то есть нагружает преднюю сторону бедра), последовал ответ - тода занимайтесь дома, а здесь я тернер и я лучше знаю что делать. И это после того как я заплатила месячный абонемент!
Всю программу не расписала. приходилось все время ходить за ней хвостиком и спрашивать, а что дальше? В итге уходила впустую драгоценное время перерыва. Упражнения дала всем троим одинаковые. хотя фигуры у всех разные.
Еще вопрос- неужели разогрев мышц - это исключительно бег и ходьба? А поднимая ноги и делая наклоны - мышцы не разогреть?

УР-Р-РА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УР-Р-РА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УР-Р-РА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я за вами уже соскучилась

Томочка приветики, ну что это мы тут совсем загрустили, мысли о личной жизни тебя захлестнули, честно сказали меня это очень радует. Ведь вспомни вначале пути когда ты начала вести дневничек, ты была очень недовольна собй.и даже не размышляла о мужчинах непрошло и месяца а у тебя туть такое......

Да может не совсем в этом дело. Просто я чувствую себя на форуме очень хорошо, как с подружками разговариваю. А уже отвыкла это делать, так все они далеко. окровенничать особо не с кем. не папе же свои терзания высказывать. Просто отпустила себя немного. в этом вся разница. :-)
Спасибо Аленка

Разогреть еще как!!!!

Качай права..тем более ты оплатила абонемент!!)))
Иди к администратору.....

А мне спасибо???? ...

Олик дайка я тя прям тута!!!

ОЛЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тебе СПАСИБО ПРОСТО ОГРОМНОЕ!
У тебя просто как в мультике прозвучало про Нильса: белке спасибо значит, а мне? А еще невежа говорит :-) . Это Мартин на нильса обиделся :-)
Вот тебе и цветочек еще Под цвет парусов твоего фрегата от Аленки :-)

А насчте тренера - не очень я умею на людей давить. Эту неделю поизучаю тренажеры и буду сама заниматься. Спасибо за поддержку отдельное. Я очень внушаема и уже стала сомневатся в собственной правоте, хотя литературы по фитнессу прочитала немало :-)

Наверное, это будет правильнее, чем ходить за ней как хвостик и нервировать себя. Какая ты молодец!!! Добралась таки до спортзала...

А то! Смету все на пути движения к цели :-)
Сегодня вечером еня ожидает вот это
Начиталась у Каты про отжимания, захотелось попробовать

Приходите в гости http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=233

Обязательно, ждите

Так, а теперь к проблеме
С ней как оказалось лучше переспать. Утро вечера мудренеее, а народ не дурак :-)
Я решила с теринировками - во первых сделать сегодня кардио ( тем более погода плохая - сильно не погуляешь), во-вторых - поговорить с ней как с человеком, женщиной в конце концов. объяснить почему для меня важна именно такая нагрузка, что это не простая прихоть. Если и после этого адекватной реакции не последует... Тогда уж не знаю.
Крепотуры у меня кстати нет - не зря два месяца занималсь. Единственное, что болит - передняя сторона бедра :-)- навреное раз в неделю надо ей все таки одно упражненьице давать :-)

Теперь плохая новость - кажется я заболела, болит горло и голова как обручем схвачена. Надеюсь продеражатся до конца недели.

Вчера я питалась следующим образом
завтрак в 6.30 - ЧЧ слимоном и бутик из черного хлеба ( они у меня очень маленькие всегда)
11.00 - творожный десерт "Президент" нулевой жирности с ананасом, горсть отрубей
12.00-13.00 спортзал
16.00 - съела овощную запеканку с китайским кисло-сладким соусом.
18.00 - две столовые ложки жареной картошки
поклейка обоев - в перерыве один нектарин

Весы показали прибавку в полкило. Пока не обращаю внимания. Черт, горло болит. Внимание отвлекает.

И правильно!!! Пока лучше обратить внимание на здоровье. И пока лучше нагрузку уменьшить, я так думаю... Болезнь и так стресс для организма... А как выздоровеешь, там можно и нагрузку пересмотреть...

Ой...сикока....любовных признаний))))) Приятно!!!!
Зайки мои..Томочка, Аленка))))
напросилась.........

Томик отчетик хороший!
С трененером..ну смотри это твое решение...хотя я бы попыталась всё-таки наладить
"мосты"

Отжимание вещь очень нужная!!))) И руки и грудь...всё работает!

И пожауйста..не болей, зайка!!!!

Томочка приветствую умничка, что конструктивно подходишьк вопросу, как говорится без шума и пыли!!! а насчет тренера мне кажется все у тебя получится. ее наверно маленько разволновало. что кто то пришел в ее зал и начал учиь ее как работа ее делается вот она и вспылила. прости конечно но каждый психанет. подойти тактично , дави на ее струнки души, делай заинтересованный вид. а если и это неподействует ты тока скажи придумаем меры посерьезнее!

Да вот ятак и сделала :-) Тактика оказалась верной. Я говорила, чего яхочу добится, пожаловалась на судьбу (:-))))), и выкладывая свои соображения каждый раз наивно хлопая глазами перспрашивала: Это же правильно будет. как вы считаете? В итоге я получила листок с полным комплексом на три дня в неделю, парвда рассказать все упаржнения она не успела, но думаю за завтра и на следующейнедел освою все. Нагрузка мне в этот раз понравилась _ пресс у меня определнно слабоват, но работали те мышцы, которые я хотела :-)
В общем все ОК.
Спасибо за моральную поддержку.
есть не хотелось. Вот через два часа после тренирвокискушала яблочки, кисленькое - прелесть.

Приветик, занешь, сегодня отзанималсь ну с меньшей нагрузкой конечно, но вроде немного полегчало как ни странно :-)

Ты не напросилась! Ты заслужила! Олик, я тебя уважаю безмерно.
Выздоравливать буду.
Правд пока не знаю как. просто после тренировки как то легче стало. Посмотрим, что завтра будет, а вечером я все таки горло пополоскаю :-)

Валентин, а я у вас была!
Просто я человек робкий по натуре, осваиваюсь медленно.
Спасибо за поддержку

Оказалось не страшно, правда?!!

Ойойоой.... ...каааккккк прияяятно!!)))

Спасибо......

давай не болей! лечися! береги себя!!!

Ни капельки! Вы такой милый

Катюша, Олечка спасибки

Ой, ну я прям засмущалась в конец
Покраснели даже пальчики на ногах :-)
Виртуальный поцелуй, а какие чувства вызывает!

ПРивет!!!
Виртиуальный поцелуй..это что..у нас тут и виртульная эротика бывает типа такойи еще куча всяких эмоций...в общем, настоящий мир
Выздоравливай!!!!

Что мне нравится, так что это действительно эротично. Особенно фотографии. Некоторые можно было бы даже выставлять.
Валентин, как Вам идея когда нибудь организовать художественную выставку с наиболее красивыми фотографиями форумчанок ( с их конечно согласия)? У Вас ведь уже есть тема Как выглядят вегетарианки - это могло бы получить больший резонанс в обществе :-).

А теперь стандартная процедура отчета
завтрак ЧЧ - крохотный тост ( есть целый день не хотелось).
перекус -горсточка отрубей
в перерыв - отзанималсь 40 минут в спортзале
в 15.00 ( специальнона часы посмотрела :-) - прошло ровно два часа после тренировки) маленькое яблочко
18.00 - пришла домой, съела несъеденный на работе обед - макароны пенне с цуккини в сливочном соусе.
18.30 - кисточка синего виограда

Вес до завтрака - 62,9 - после 63,4. Постмотрим, что будет на выходных :-)
Спала плохо, болели мышцы передней стороны бедра. Остальные чувствую, но боли нет. Это скорее приятное ощущение. Короче при занятияхнадо больше слушать свое тело, а не тренера :-) Заметила после занятий покраснение кожи в метсах скопления целлюлита. Как после хорошего массажа. Ощущение большей упругости мышц. Интересно это возможно уже после двух занятий?
Горло болит по преженему, хорошо, что выходные на носу.

Это уже получает большой резонанс

25 тысяч просмотров темы фотографий вегетарианок, 18 тысяч просмотров темы про грудь...

Не каждая выставка похвастается такой посещаемостью.

Вы конечно правы ( как всегда), но даже в наше развитое время не у всех есть инет, а это все таки опеределенное ограничение :-)
И рассылка привлекает многих :-)

Думаю что нет ....то что чувствуешь мышцы - это верно!
Насчет упругости..подожди..пока рановато))))

Я смотрю, Томарочка ты постоянно анализируешь свой все...
Я тоже благодаря тебе поддалась этому искушению...что получилось..
утро: 52,800...перед тренировкой: 53,500...после тренировки:52,700....сегодня утром 52,000...

о как кидает!

Отчет отличный!

Привет Олик
Ты большой эксперт, спаисбо за объяснение. Я ж новичок в фитнессе :-)
А вес действтельно кидает, в течение дня до 1 кг может менятся!
Интересно, а че ж у меня прибавка после занятий, а?

Привет, масюня!!!!

ТЫ стала в зал ходить - здоровски


так ведь котик мышцы развываются, а они дружочек тяжелее чем жирочек который ты ими сгоняешь!!
поэтому небольшая прибавка в весе после силовой тренировки - обычная реакция. я потому делаю уклон в кардио, что не могу переносить пока морально эти увеличения "Безосновательные"
но ты не пугайся, чем больше мышц, тем больше ккал сжигаешь.

я так поняла, ты каждый день ходишь??



Котик, ну не накручивай себя по поводу передних мышц.

кстати, если нужны советы по поводу того, как бы накачать какую-нить мышцу, смело обращайся, у меня теория очень хорошая - я фанат журнала Шейп

а как ты в зале пресс качаешь??
если там есть наклонная доска - рекоммендую на ней. очень хорошо мышцы прорабатывает. и снизу и сверху


канешна!!!

К Викиному посту добавить нечего.
Все грамотно расписала.... Может и быть такое,
что прибавишь по кг...Пугаться не стоит..опять же это мышечная масса.
Если объемы будут уходить...тогда всё ок... Даже с прибавленным кг!))

Привет девочки
очень хотела ответить вам в пятницу, но инет в очередной раз заглючил :-(
А потом так работой завалили, что домой совсем поздно ушла.
Скучала по форуму на выходных.
Выложу отчеты сразу, чтобы не забыть.
пятница
ЧЧ, бутик
10.00 - нектарин
13.00 - много воды :-) ( после тренировки)
15.00- 150 гр гречки ( запаренной с вечера)
что на ужин ела в упор не помню :-(, но точно был виноград и ряженка с клетчаткой и апельсин. А точно - у меня был фруктовый ужин!

суббота
весь день поклейка обоев со стонами от постоянного поускания на колени и тянущих мышц :-)
завтрак был в 7 часов утра ЧЧ, два маленьких бутика с творожным сыром
12.00 - творожный десерт перзидент 0% жирности
15.00 - картофель тушеный с грибами ( папа в лесу набрал на неделе :-)
17.00 - еще полпорции картошки
19.00 - виноград синий и зеленый
расстановка книг и вещей в шкафы после поклейки обоев
посмотрела "Завтрак у Тиффани". Одри просто потрясающая

в воскресенье - перемыла чайные сервизы (3) и стекло из шкафов в зале, где клеили обои.
длительная прогулка часа три.
Завтрака не было :-( Знаю, что неправильно, но.. так получилось.
14.00 - обед несколько ложек картошки с грибами, виноград
Посмотрела онец фильма об Анжелике ( как раз сцена продажи на рынке рабов). Вот пример потрясающей фигуры!
17.00 - маленький банан, виноград, стакан ряженки с клетчаткой
19.00 - 40 г попкорна смотрела "Зведную пыль" и сильно захотелось кушать.

Устроила себе вечер. Приняла ванну с аромамаслами, потом помассировала себя антицеллюлитным кремом, сделал маску на лицо -клубника и белая глина. Сделал маску перечную для волос. Расслабилась по полной.

Вес на выходных скакал - в субботу было и 64. В воскресенье 63. Сегодня утром 62,7, после завтрака 63,2. Линейку не меняю :-)

"Звездная пыль" очень понравилась. Качество было плохое, но все остальное. Хорошая сказка! Больше всех понравился Де Ниро. Он просто супер. Лучше всех. Сюжет прикольный.

А забыла скзать. В пятницу ы зале был тдругой тренер - мужчина в возрастек. Такой приятный! Вот он настоящий тренер! И в ситауцию вошел ( в смысле ограниченного перерывм времени) и сразу сказал, что заметил проблемные места каждой из нас ( нас четыре человека ходит) , короче будет индивидуальный подход и в смысле изначальной физической подготовки и времени. Даже обещал прийти пораньше. :-) Вот бы он все время ходил. такой приятный человек. Улыбается все время, контролирует правильность выполнения. Просто комфортно общатся, особенно по сравнению с той девушкой. :-)