Жир на спине. У меня откладывается жир на спине. Как сделать спину изящной. Как убрать жир со спины.

Девушки, кто как борется с такой проблемой, как валики (складки) на спине? Дело в том, что у меня это наследственное? можно так сказать, фигура становится точь-в-точь как у бабушки, достаточно худые ноги, узкие бедра, а сверху - ужас кромешный! Широченные квадратные плечи, живот, отсутствие талии, но больше всего меня удручает спина. Просто при росте 160, весе 60 сверху выгляжу массивно, на пляже куча комплексов из-за спины, она поперек шире, чем в длину, и еще у меня откладывается жир на спине. Подскажите, как бороться с этими складками? Заранее спасибо!

Как похудеть? Диетолог, фитнес тренер, нутрициолог – вы бы обратились к такому специалисту?

Девочки, вы пошли бы к такому "диетологу", "тренеру","нутрициологу",как сама она себя позиционирует? "Специалист", которая не может привести в себя в форму больше года после родов, но зато напишет вам "программку" за денежку.

Сейчас подобных любителей халявных денег от жирных дурачков развелось как тараканов, но так выглядеть с такими амбициями - совсем позор. Звать это чудо Марика Матесович, в прошлом фитнес бикини, конечно же. Фармаколог (на которой и держалась вся форма во времена бикини), откаты после спортивных препаратов и проблемы пищевого поведения "специалиста" дали о себе знать. И, по ходу, ей даже не стыдно предлагать свои услуги в таком виде. Знакомьтесь – доморощенный диетолог, фитнес-тренер и очередная мошенница.

- Может, она не жирная, просто у неё кость широкая, как у Картмена.

5 ошибок в тренировке пресса. Тренируем мышцы живота

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии.

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс - фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал. А как же, изголодались зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания!)

Обруч помогает сделать талию? Обруч хулахуп для талии.

Автор задает вопрос:

Привет тем, которые не свинки. 

Что считаете на счёт хулахупа для похудения? Можно ли обручем сделать талию ещё заметнее, если она уже присутствует?

Какой обруч купить? Тяжелый или легкий хулахуп эффективнее?

Если есть свои фото до и после, заливайте!

Фитнес модель Мегги Рассел. Вам нравится такая фигура? Идеальное тело девушки – какое оно?

Знакомьтесь - это Мэгги Расселл (Maggie Russell), ей 20 лет она является успешной фитнес-моделью, которая тренируется каждый день по 4 часа и ест всего на 1000 ккал.

Но не пугайтесь, девушка не живёт в таком режиме постоянно, просто сейчас она готовится к чемпионату "World Beauty, Fitness and Fashion", где, конечно, планирует победить.

Фитнес зависимость и «нету времени». Как найти время на спорт? В какое время заниматься спортом?

У меня нету времени на спорт. И не только на спорт. От слова совсем. У меня сейчас занято не только тело, но и мозг. Мозг круглосуточно. С 1 сентября я уже сдала 2 зачета и один коллоквиум. Надо сдать еще 4 зачета, причем по двум предметам придется готовиться полностью и целиком самостоятельно. При этом сидеть дома и тупо готовиться не выйдет, надо ходить на пары и там что-то делать. В общем, когда все это началось, между сном и спортивными тренировками я малодушно выбрала сон. На самом деле, почти все так делают. И это нормально. Загнать себя — гнусная затея.

Не хочу бороться с целлюлитом. Целлюлит - это недостаток?

Благодаря влиянию некоторых книг и интернет ресурсов, я приняла себя. И я не хочу бороться с целлюлитом. Это часть меня. Я здорова, и апельсиновые корки на бедрах и ягодицах мне жить не мешают. Я спокойно хожу по пляжу в мини бикини загораю голышом на нудистских пляжах, и счастлива! Мой парень любит меня такой, и скоро мы поженимся.

К чему я это? Девушки, вы прекрасны, а целлюлит – обычное явление для женщины. Любите себя и забейте на все эти дурацкие нормы.

- Автор, а к чему это? Вы решили на себя забить и известить всех об этом? Смысла в вашем посте не вижу. Что вы хотели донести общественности?

- Молодец девушка! Она просто перестала тратить свои силы. Время, деньги и здоровье на бесполезные процедуры и средства. Автор пишет, что живет полной жизнью, и целлюлит ее счастью совершенно не мешает! Она умница! Побольше бы таких девушек!

Худые парни. Кому нравятся худые парни? Как набрать массу худому мужчине и нужно ли?

С теплое время года и на различные мероприятия, в спортивный зал, парни надевают маечки. Но как же меня бесят эти дрыщи! Дрыщ – это кошмар! Парни, вас что, мамы дома не кормят? Девушки вашу еду съедают? Где широкие плечи и большие спины? Где нам, хрупким, спрятаться? Пресс на дрыще, как большие сиськи у жирной бабы! Мальчики кушайте и защищайте нас, а не понтуйтесь. Красивые мужские тела – это сильные тела. Я девушка, 21 год, 47 кг, мне категорически не нравятся худые парни, желаю парня в теле.

- Весна, девки надевают лосины. Но как же меня бесят эти жирухи, телки,вас что, мама дома перекармливает? Парни отдают вам свою еду? Где худые ключицы и тоненькие спинки? Пресс под толстым слоем жира, сиськи там же! Девки, худейте, и будьте немного слабее, а не жиробасьтесь! Тренированный парень 18 лет.

- Вопрос автору: а если у парня живот, то нормально? Сальцо со всех сторон висит – красавец?

Спорт во время беременности. Можно заниматься спортом при беременности?

Алиона Хильт. Фитнес-дива:

Моя тренировка на ягодицы сегодня!

Да, я на пятом месяце беременности.

Да, я тренируюсь.

Да, врач разрешает.

Нет, не надо за мной повторять. У всех беременность протекает по-разному, поэтому надо спросить у вашего врача.

Все упражнения по 3-4 подхода 10-15 повторений:

1. Приседания с широкой постановкой ног (40кг)

2. Тяга на прямых ногах (40кг)

3. Выпады в Смите с выведением ноги вперед (20кг)

Утреннее кардио натощак. Плюсы и минусы кардио натощак

Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже? Физические упражнения с межпозвоночной грыжей.

Как убрать живот после родов? Как восстановить фигуру после родов?

Покидайте ваши фотографии после родов, кому удалось сохранить фигуру и фотографии "до" и "после" родов фитоняшек. Как вы восстановили живот после родов?

Кто ходил в зал во время беременности? Расскажите.

- Походила. Два раза. Просидела все время в туалете с токсикозом.

- И во время родов в зал?

- Я растолстела до родов до 55 кг, потом, когда ребёнку было 9 месяцев, очнулась в теле 39 кг. Ничего не делала, просто занималась ребенком.

Результат - дряблая кожа живота и белые растяжки на попе.

Мой совет - мажьте попу маслами всякими и не перегружайте организм тренировками. Есть же всякие курсы йоги для беременных или плаванье. Зал – слишком, как по мне. Для организма это лучше, это мое личное мнение.

Но я грудью кормила, мне кажется, это тоже сыграло свою роль.

Фитнес зависимость. Зависимость от спорта и другие зависимости человека.

ТАКАЯ КЛАССНАЯ НАТАЛЬЯ МЕЛО

Как-то в прошлом году организаторы семинара одной из самых знаменитых бикини - Натальи Мело - пригласили меня быть ее переводчиком. Это было для меня, безусловно, огромной честью, провести три дня бок о бок с такой далекой девушкой с обложки, которая у всех на устах.

Она оказалась очень приятной в общении, открытой и дружелюбной. Мне безумно понравилась ее простота и откровенность. Не могу сказать, что семинар Натальи был супер информативным, но, безусловно, мотивирующим. А зачем люди приходят на такие семинары? Конечно же, скорее, за порцией мотивации, а не за знаниями. Ибо популярный спортсмен - открою вам секрет - ими зачастую не обладает. Но, повторюсь, семинар был одной сплошной мотивацией.

Что я хотела сказать? Меня поразила откровенность этой девушки. Я знаю, что у всех разные истории и судьбы, приводящие их в этот спорт, но иногда мне очень трудно понять, каким образом одно связано с другим.

На вопрос, почему же она решила выступать, Наталья без стеснения рассказала, что до спорта она...ПИЛА. Пила много, постоянно тусовалась. Вся ее жизнь проходила от пьянки до пьянки. У нее был алкоголизм, и девушка скатывалась все глубже в пропасть.

Каким должен быть фитнес тренер? Фитнес тренер без опыта. Личный фитнес тренер должен быть спортсменом?

Весной эта девушка выступала в категории бикини. В спорте около года, судя по фотографиям. В комментариях к одной фотографии написала, что имеет корочку тренера.

- Обычный дрябленький бабец. С такими темпами скоро каждая Маня будет себя именоватьфитнес - тренером.

- Кого она консультирует с такой формой? Простите, но это обычная тетка, коих на улице пруд пруди. Тело, не тронутое фитнесом. Я не верю, что она вообще в спорте!

- Извините, но это "Катя Усманова головного мозга". Что есть сушка тела – она не слышала. Такое себе желе.

- Зато какая поза! Из нее фитнес тренер, как из меня космонавт в экспедицию на Плеяды. Федерация натурального бодибилдинга?

- О, какая я популярная! Черный пиар - тоже пиар! Ну конечно, вам с вашими познаниями только Олимпию судить! Вам нечего делать? Я выступала не весной, если вы нифига не знаете, нечего дезинформировать людей! Между прочим, я личный тренер! За такие вещи и в суд могу подать, если что!

Как выбрать тренера в тренажерном зале. Персональный тренер. Как выбрать хорошего тренера?

Временами люди, которые ходят в зал, соглашаются с тем, что им нужен персональный тренер. Это бывает не всегда. Это бывает не сразу. Но это бывает. Я постараюсь рассказать о своем опыте, о том, как выбрать хорошего тренера  и почему.

Во-первых, и в главных, персональному тренеру в тренажерном зале нужно верить. Если лично тебе данный конкретный персональный тренер не внушает доверия, значит тебе он не подходит. Не важно, какие у него достижения и регалии. Не важно, что персональный тренер умеет. Не важно, что умеешь ты. Не будет доверия к персональному тренеру — не будет результата. И совершенно не важно, в чем причина твоего недоверия — стереотипы, отзывы, внешний вид тренера в тренажерном зале. Это вообще все равно. Фитнес тренеру надо доверять.