450



Олик, привет звезда моя
На мобилке у меня нет русских букв на кнопках, а все просят по русски писать, вот и получается что я пока тебе отвечу, ты мне своими пальчиками уже 5 вопросов наберешь на компике
по вечерам практически не захожу, времени ваще нет сегодня вот в тренажерке зависать буду

а на счет растений, давай в профильной темке поболтаем? а то у меня на 1 сообщение об отчете 20 сообщений сюсики-пусики, я все боюсь что меня отселят в интим

кстати на счет интима, пыталась туда прорваться но меня с моим логином туда не пустили

там нужно отдельно регистрироваться

ну что за дискриминация

Совушка, приветики!!!! а хде отчетик? и ты вообще хде? целую тебя Конфетка!!!

ну это просто совершенно отдельный форум, по-другому нельзя было =)

Приветик у меня нет дома интернета, так что пишу только с работы
отчетики... да мне себя и вас в плане еду порадовать не чем... не знаю... вроде в личной жизни все хорошо, а я все ем, ем....
в пятницу как и бещала изнасиловала тренажерку... прикольненько там... но вот контенгент косо посматривает.... там несколько мужиков было, а я не знаю как к некоторым тренажерам подойти.... впечатление наверно странное было... девушка, вроде с поддянутыми руками.... (кое какие мускулы имеются) вроде выносливая (20 мин на велеке как не фиг делать с довольно ощутимой нагрузкой) а вот с тренажерчиками не ахти...
решила я как Саша заниматься.. каждую тренировку прокачивать отдельные группы мышц. В пятницу это были бедра и попа + 20 мин велика. Заняло это все 1,5 часа. впечатления в общем хорошие, буду пока заниматься.
в выходные..... ботанила.... так что особо собой не заниалась. Маску свою масленную + мумие туда бухнула. и часовой массаж для ножек. Вроде дольше ничего особенно не ри помню.
Питание где-то на 2 000 в день. Если чесно я не считала, но в состоянии уже определить. Эх... не видать мне талию к середине мая пойду чтоли жесткий план себе придумаю и на холодильник повешу, а то расслабилась блин... надо опять становится образцовой птичкой
а еще у меня супер радостная новость!!!!! Я получила последнюю бумажку на свою машинку!!!!!!! Ура!!!!!!!!
Я вчера целый час у себя по городу гоняла )))))) Так суперски ))) правда на одном повороде, сглупила малясь, начала активно поворачивать... ребята обгоняют меня и так многозначительно начали рассматривать кто за рулем, а при повороте у меня еще дворники включились, в общем еду, ржу сама над собой, прям загобаюсь... ну ничего... ребята тоже повеселились.
А САшка все издевалася..... прибавь газу, прибавь газу.... не тормози на поворотах.... ка не тормозить блин если я еду 60 км.ч ужасть... я конечно понимаю, что мешалась там... меня даже грузовики обгоняли гыыыы в общем я полна впечатлений, теперь буду рассекать... пока что не далеко от дома

Лесенок, привет!!! Не понимаю, какая тебе разница кто о тебе что думает??? Я в шоке. Считала тебя более целеустремленной и уверенной, а ты переживаешь что о тебе подумают качки или какие-то челы в проежающей машине. А те же качки когда начинали вообще выглядели как сопли и не знали что к чему и почему.
Меня вообще бесит когда ходят молодые люди в тренажерку с голым торсом, живот висит пивной или еще какой-то "брак", трусы спортивные и при каждом движении звуки непонятного происхождения, так это нормально, а если я чего-то не знаю это не нормально??? Та пусть гуляют вальсом...

да нет, Светик, наверно я так написала, да не стесняюсь я особо, на машине так сама ржала от своей глупости, ну просто смешно повернула
а в качалке все нормуль! Просто там такое место все самостоятельно занимаются... тренер побудет 15 минут и домой срывает, ни администрации, ни директора, никого на месте... я даже не заплатила мне теренер сказал, ну вы пока позанимайтесь, а как закончите администратор придет и заплатите, а он так и не появился. Тренер когда сбегал сказал одному парню типа помоги ей и все такое, но я у него спросила только про велик... да ну его... не хочу с мужиками там общаться

Привет, Олесь! Я вот тоже расслабилась, даже план составлять настроения нет, и вообще чего-то его нет. А ты зато в тренажёрку ходила.

Совушка, какая ты умница, что стала водителем!!!! я боюсь садится за руль.
представляю какая ты красоточка за рулем и все мужчины оборачиваются

Ленуська! А ну хватит унывать и хандрить!!! Девочки если еще и вы сдадитесь, то кому я буду завидовать и мотивироваться??? я и так как новенькая... сила воли в глубоком отпуске
Марусь... ой не знаю какая я там за рулем.. надо зафотать это дело вам потом покажу
боишься за руль садится? а почему? мне например только на узкой дороге фуры смущают а остальное как-то не очень ))) люди же опятные, быстро я не еду, я пристегнута, все затраховано, машина у меня дешевая, чего бояться-то?

всем пррривет. Пишет вам ваша Сова-хулиганка
отчет за вчера:
гречка с кефиром 250
апельсины ок 105
изюм 100
рис с овощами 250
ролы с авокадо 50
пироженное тирамису... наждеюсь не больше 600
далее после 22,30
морковка 50
сметана + йогурт пару ложек ок 100
пудинг ок 150
Итого: ок. 1655
продедуры!!!! ура, они у меня начались!!!!
медовый массаж, крем для груди, эпиляция, сок свеклы, прополис гелиант (1 раз), маска-пленка очищающая, пилинг, пресс 50 раз, воды 3 стакана
ура мне ненаглядной, ну теперь не стыдно рядом с вами писать

Олеся, привет! Рада, что у тебя процедурки возобновились! Тирамису вот только зря тут затесалось.

ну что Сова-Хулиганка!!! будем тебя ругать за пироженное??? прикинь оно почти половину твоего рацона потянуло. да, ругать не буду, для себя просто вывод сделаю скока можно съесть или одно пироженное

Девченки!
Акция с пироженным была запланированной
просто я своему главбуху, Олечке обещала, что когда я разберусь со всеми документами мы пойдем с ней в кофейню есть пироженное в честь этого дела
Она просто мне очень много хорошего сделала и хлопотала на счет повышения з/п не один раз и кредит безпроцентный на мишину у босса пробила мне. В общем она вчера пришларасстроенная на работу а из коыфейни вышла в самом хорошем расположении духа я ни капли о тирамису не жалею (лишний раз убедилась что это кака )

Ну тады ладно, прощаем.

акцию по реабилитации Совы и пироженного считаю состоявшейся
целую красавица!!!

девочки я тут такую штуку заметила. После качалки такой жор нападает восле фитнеса у меня такого не было... хотя было с самого начала надо научиться и тут тоже себя контролировать.
отчет за вчерашний день будет объемный, как вы поняли после зала у меня жор
актимель 60
йогурт 250
пудинг 150
изюм 130
суп грибной 200
гречка с грибами 250
бананы 200
апельсины 210
морская капуста + кабачковая икра ок 200
семечки 180
1 вкадратик шоколада 30
морковка 50
Итого ок. 1910 Мамочки!!!! Если бы это все вчера вечером посчитала я бы половину есть не стала ужас....
процедуры тоже минимальны. вчера по прану был сухой массаж, но у меня заклинил сустав на руке и немного болел, я массаж делала 30 минут на ночки но очень неэффективно как мне кажется ну и еще был этот спорт зал в котором я особо не выкладывалась а жор после него напал как после голодухи.
сегодя у меня опять спорт зал. Задание на день: 1200 ккалорий и после 18,00 рот на замок!!!!
затра разгруз на морковке или на гречке!!!

Ну ладно...Совушка не убивайся ты так....Я вот в тренажерку уже несколько лет хожу...стараюсь выпить после нее 100-200 грамм томатного сока - тогда попускает.Лучше, конечно. после тренировки не есть..

привет Совушка!!! а сухой массаж ты как делаешь?

Не не лучше!!!! Есть вообще нельзя!!!! Я фитнесом уже 5,5 лет занимаюсь и не по наслышке знаю, что когда начинаешь есть после тренировки - можно ооочень поправится, именно так у меня и было первые пару лет!!!!
просто потом я насильно застывляла себя не есть, потом даже если у меня были обманные чувства перекусить в течении 3-х часов после тренировок, у меня даже на желудке тяжесть оставалась на столько уже себя приучила. А вот когда поменяла вид нагрузки, все по новой. Сегодня постараюсь так же силой, уговорами, любыми спсобами, а то что это такое за фигня??? блин 1900 ккалорий... хороша красотуля.....


ручками, ручками
берется нога, 2 теплые заботливые ручки, можно прибавить к этому делу телевизор или книжку. Садишься, занимаешь ся полезным делом, а чтобы это не проходило так монотонно, отвлекаешься на книжку (одновременно). Если делать по 30 минут на каждую ногу, та она становятся такие розовенькие, такие тепленькие, потом лучше одеть тепленькие штанишки или нырнуть под одеялко и с чувством необъятной любви к себе уснуть

после 22.30 не поздновато? да еще после тирамису

неее. Тирамису было в 15,00 примерно
потом долго не ела т.к. не хотелось... в 22,30 позновато конечно, но я ложусь в час

я вот тоже хочу массаж делать особенно попы и бедра сзади массажером осьминог как думаешь?
а то в командировке обертывание наверное нереально. так хоть массаж.

а что за осьминог такой? Я такого зверя не знаю
на самом деле я массирую ножки, делая упор на крылышки, коленки и заднюю поверхность бедра
а вот попу руками промассировать просто не удобно поэтому я делаю на ягодицах баночный массаж, раз в 2 недели Сашу привлекаю, когда у нас все ок, ну или ловлю момент когда он в чем-то виноват Таким образом он реабилитируется

ну такие массажеры есть из твердой пластмассы. и вот он у меня в форме осьминога

Как говорит наш гуру, нет ничего лучше рук и тут я с ним совершенно согласна. А ты попробуй и то и другое и поймешь что тебе нравится больше мне - руки

Валентин
Ольгунчик, я тебя вижу!!!
Выползай

Дорогая, куда проала? Ты совсем исчезла... уже не знаю где тебя искать.. может в лес пойти- ночью... буду сов ловить и прашивать " А вы тут Сову не видели, симпатявая такая?" Выходи на связь! Совсем озверела уже!

Олик, так я тебе писала даже смски типа выходи в асю, а ты ничего не ответила
я сама там редко бываю по вечерам теперь. А ты ведь не хочешь со мной встречаться....
я теперь в качалку хожу... наверно раза 3-4 в неделю будет получаться, но ем как стадо маленьких слоников, так что эффекту ноль

Олеся, привет! Не расстраивайся ты так! Ты же у нас умница и обязательно возьмёшь себя в руки, особенно тепрь, когда ты знаешь врага в лицо. К тому же ты ела почти одни полезности, только вот шоколад... Удачного тебе денька!

ну руками делаю на живот, а на попу нада посильнее и самой как то неудобно не дотягиваюсь
в мае к нам на работу придет массажист профессиональный, жду ее с нетерпением

Привет, Совушка!
я что-то совсем уже запуталась. Как так нельзя вообще кушать после тренировки? а если она была в час дня? не понимаю... объяснишь тупику в сотый раз ?

енусь. ты просто безконечно добрый человек, ну никогда меня не ругаешь
Марусь, а ты не из Москвы случайно?

Значит так: после тренировки низзя есть 3 часа. Есть очень много мнений на этот счет. Расскажу тебе свою теорию. После активных нагрузок самый быстрый обмен веществ идет в течении 3 часов после тренировки и если что-нибудь съесть то организм будет брать не из запасов (жира) а из желудка.
Поэтому если тренировка в час дня поесть можно только в 17,00 я уже привыкла к такому в принципе. А вот если тренировка в 6 вечера, а после 6 мы и так не "едим" , значит после тренировки есть ввобще низзя, а у меня после железа Жор
ну да ладно, сегодня попытка № 3. посмотрим удасться мне его перебороть

этот вопрос возник после того как я написала что руки до попы не дотягиваются
я живу в Казахстане. а вообще косвенно да. мама оттуда и брат там живет и еще куча родственников.

нет просто думала вдруг халявный профессиональный массажист под боком ходит а я и не знаю


толко приползла из качалки..... ееее... какой кайф... сегодня 25 мин на велике.....
и хорошенько досталось моим рукам... бицепсы, трицепсы, пресс
вот когда именно так нагружаешься есть не хочется... хочется немного спать, но меня бодрит контрастный душ еще за вечер полно дел переделать надо.... надеюсь все успею и кушать не буду

Совушка, спасибо
ну как, удалось не кушать?

Ну я съела 1 морковку выпила имунельку и съела 1 кусочек сыра, все это спустя 2,5 часа после тренировки. Многовато конечно, но по сравнению с моим последним поведением это просто красотульческий праздник
а еще вчера залезла к маме в тумбочку и силой воли отказалась от квадратика шоколадки

хорошая сила воли! так держать! Буду учиться у Вас )))
а то у меня как в ералаше.. когда там пухленький мальчик сидел за партой, а на ней сникерс.. и он тужился и так и так.. по рукам себя бил что бы те не лезли к шоколадке! Подходит другой мальчик и спрашивает - ты чего это тут делаешь?
- дааа, вот. силу воли вырабатываю!!!
- ооо, какой ты молодец.
Пухлый резко достает из кармана сникерс другой и проглатывает его, фантик кидая под парту... И показано, что там фантиков 10... И продолжает пыхтеть над шоколадкой на столе...

Олесики у мну вопросик, что за массаж на коленки?на внутр.часть?
кстате. в мае месяце планируется 2р тренажзала и 2 р бассейна. надеюсь получится. оказывается в бассейне в два раза больше сжигается каллорий нежели на железе, а я незнала

Прикольная, картиночка, спасибочки
Кать нет, делаю упор места вокруг коленной чашечки... там у меня стратегические запасы скопились
да в бассейне сжигается в 2 раза больше ккалорий, но сможень ли ты интенсивно плавать минут 30 без передыха? я нет. А вот велотренажер еще можно так поиспользовать
а когда плаваешь в спакойном темпе на 400-500 ккалорий в час расчитывать не стоит ИМХО

Олесь, привет!
У меня дикая депрессия! Олесь, мне правда очень плохо! Не могу.. выйди сегодня в асю.. или давай как-нибудь пересечемся! Нужен или психолог или просто моральная поддержка! Может встретимся с субботу? Можно часиков в 5 (вечера)..
Олесь.. отчаяние берет верх!

Олесь - ты такая умница! трудоголик!!!!!

Ну 25 мин могла (12заплывов) и стараюсь в быстром темпе(если это можно так назвать),плавать я люблю А вот велотренажер-10мин и я труп)))) там функция поставлена(горки) ох и тяжко. а обычные все время заняты.почти всегда получается что мы приходим а там общество ветеранов. А я привыкла начинать с бег.дорожки и велика
Картинка и мне понравилась,сохранила себе-веселит
про коленки пасибо, как то не думала даже об этом. тоже начну массировать

Так Ольга!!!!! а ну не раскисай там давай!!!! Не придумывай себе проблем! в асе буду 100000 % вечером. С сашей поговорю чтобы нотик мне уступил ну или на крайняк с работы свой возьму
хочешь можем и встретится, только суббота рабочий день на счет 17,00 не уверена, но можно будет под шумок отпроситься
Давай не грусти там!!!! Все будет хорошо!!!!!


ага, дня на 2


Мне просто нравятся отсрые коленочки, это моя мечта
на счет велика... я 25 минут пашу с интервалами, то легкий, то средний, то сложный уровень и такие переходы каждую минуту. там прогреммка установлена такая

Олеся, привет! Ругать тебя у меня рука не поднимается. У тебя столько физнагрузки, не то, что у меня. Рада, что тебе удалось перебороть глобальный жор! Умница! А я вот тоже бассейн очень люблю, стараюсь быстро плавать. Как от мамы приеду, опять начну ходить. Удачного тебе дня и вечера!

Да..... Мне после тренажерного зала тоже всегда есть хотелось Но 3 часа!!!! КАк ты держишься? Я в шоке!! Каленки остренькие.... Незнаю, ты такая миниатюрная, такая красотулька...
Ну тебя не убедишь

Лен, физнагрузка это отточка, но главное это питание, так что не растраивайся! Ты на верном пути, одна из самых образцовых наших красотулек


Ну 3 часа это многолетняя привычка
а на счет миниатюрной не знаю... ни когда про себя так не думала и сейчас с моими параметрами такое в голову не приходит
167
ОТ 69
ОБ 97