Марусь, спасибо конечно, вот вы говорите кучу всяких приятных слов.. а у меня наверно крыша поехала...
у меня такая прослойка до мышц... особенно на животе... мне она так не нравится, но я ничего для этого не предпринимаю, вот лентяйка блин.... все! Сегодня вечером пойду с новым тренером договариватся... пойду с железом подружу месяцок и велотренажер с беговой дорожкой изнасилую по полной программе

а шо...он тоже влияет? я его гоняю но на пресс никак не ощущаю. А сколько по времени? Вот люблю я тренажерку. жаль что мало по времени получается. тренажеров много а времени мало. получается что чуть ли не по 5 мин на каждый. Кстате. ты не занималась на агрегате(ну вот опять не помню как называется) типа гребля на байдарке. вот там по мне так все группы мышц одновременно работают. Балдю от него

Кать, это кардио нагрузка влияет вообще на все объемы я помню в Турции по утрам в зале педали ой как накручивала, пот градом, красота!!!! Не смотря на то что кушала я там плотненько (только сладкого жестко ограничивала) ни на грамм не поправилась, даже похудела немного по моему

да, вот Эля точно объяснила, что я имела в виду Просто вспомнила, как мы обсуждали кому какие мужчины нравятся, с повышенной волосатостью или без))))) и мы с тобой были в числе любительниц неволосатых

Ну если мы с тобой единственные такие на белом свете, то я могу спать спакойно ты ведь на другом краю света, да у тебя и самой есть свой фитнес-инструктор весь подтянутый и спортивный

мой тоже неволосатый...я по поводу его 2 волосинок на хруди всегда ржу...не люблю волосатых, так что я еще однатакая...

Олеська! Что это за думы такие стремные? Ненакачанная она, в зал боится парня отпускать... Дело же не в том, сколько у тебя мышц на животе или где там еще! Дело в том, что ты - это ты! И за это тебя любят и ценят!

Вчера исселодовала свой пресс! Блин, ну есть же он у меня там! Есть и не кислый осталось только прослойку мягенькую убрать, но я над этим упорно работаю цельных 3 дня

отчет за вчерашний день:
гречка с кефиром 160
груша 70
витаминки 100
мюсли 200
рис с овощами 300
ролы с авокадо 70
имунеле 60
халва (в 16,00) 213
ананасы (в 19,30) 250
Итого: 1473
процедуры: массаж ножек - час с утра бодифлекс. больше меня ни на что не хватило, но учтите что я была вчера вечером в институте, а это тоже не маловажно

Кто бы сомневался!!

вот вот, слушай что тебе умные люди говорят!!!

как дела Красоточка??

Спасибо Валентин, вы умеете поддержать

Ну настроение что-то так себе.... как мне испортили вчера вечером, до сих пор не поднимается в голову лезут такие бредовые мысли.. кажется что я делаю что-то неправильно... я конечно могу добиться чего-то скандалами и угрозами (этим я владею если не в соверженстве, то на 4 с+ ), но какая-то апатия.. не тот случай наверно.
эх...

Отчетик хороший..правда халва лишняя...
А по поводу маленькой прослойки на животике не расстраивайся! советую найти хороший тренажерный зал с хорошим тренером.Я вот пару лет скиталась по разным, пока не нашла свой!!!Там тренер тебе рассказывает программу на все группы мышц, сколько подходов, что за чем, потом через пару месяцев немного другая программа, другие движения.Я очень довольна. За полгода такой рельеф мышц себе на руках сделала - закачаться можно! А до этого пару лет была брошена на произвол судьбы разными тренерами, котрые, наверное, сами ни черта не понимали в спорте. Так что многое зависит от ТРЕНЕРА!

Да но и есть надо меньше тоже! Тренер у меня хороший, но фо читнесу, с ней интересно.
Но вот я ходила всего 2 раза в неделю, а этого маловато. Надо бы 3 + хорошее питание, а это у меня как всегда хромает

гы гы гы))))

читала читала, так и не нашла кто же тебя расстроил??? расскаж?
Совен. а ты уверена, что халва правильно расчитана. Кинь сюда содержание белков, жирков... плиззз

Свет, да что-то не хо пока рассказывать, вполне возможно что это я себя накрутила, у меня такое бывает. Если что-то случится глобальное расскажу по факту, а пока не хочу дневник засорять и там меняю их как перчатки
на счет халвы не знаю.. она на фруктозе по моему. Я выкинула обертку уже. Там 120 гр по 365 ккалорий. Пачку съела за 2 дня. если увижу еще раз постараюсь запомнить белки и жиры

А что халву мона есть? На фруктозе - видела такую! Вы мне тока скажите - я мигом

Ни в коем случае низзя!!!! это я так реабелитирую себя...

Олеся, приветик! Хороший у тебя отчётик, халыишка вот только. Хорошо, что я к ней достаточно равнодушна, спокойно могу не есть.
А на счёт сладкого у меня тоже самое. Обязательно нужно что-то сладкое: фрукты, сухофрукты, мёдки. Организм сразу же дурить начинает, если без сладкого. Даже голова болит. Поэтому сладкое обязательно ем, но стараюсь лишь полезное.
А прослойка над мышцами на животе у меня тоже есть. Щупаю живот, пресс под прослойкой хороший, но вот она всё портит. Ну ничего, будем бороться. Если всё будет ОК, тоже скоро в зал пойду.
Олеся, ты что там грустишь? Что за мода у всех пошла, грустные все ходят! Весна ведь пришла.

Олесь___Ок! Нет так нет! ))))))))))))

Совушка, как настроение???
я тебе щас так улыбнусь, что тебе придется рассмеятся

Не, народ! С такой скоростью дневники заполнять надо запретить! День здесь не была - уже целый роман накатали!
Олеська! Возрадуйся! Весне, жизни, людям!

Да уж... попробую развееть натроение шопингом уже пол года мечтаю о новых кроссовках
у меня из зала Рибоковские украли пол года назад и я занимаюсь в таком отстое... вот решила распотрошить свой н.з.


действительно улыбнуло



сама каждый раз думаю: выселит меня Валентин или не выселит

Доброе утро Совушка!!!!
как дела Красавица???
будешь киснуть, буду ругаться!!!

вау! и крутила наверно по часу?
слушай, вот ты пишешь что желательно 3 раза в неделю тренажерку. А это не слишком? не перекачаешься и сколько по времени? я эт к чему. просто есть возможность и ближ.зал посещать,просто считала что 1 раз в нед. и так хорошо

нееет, там подохнуть можно за час минут 20-30 потом 200-300 метров в бассейн без остановки, а потом еще как-то раз после всего этого на акваэробику... затащили так когда надо было подниматься на бортик опираясь на руки а они у меня просто отказывали от усталости САшка мне еще замечангие сделал что я единственная кто еле карабкался на бортик правда гад?

Приветик, Олесенька! Точно Сашка гад!

Кать, 1 раз в неделю в тренажерку это мало. Что же вы все так перекачаться боитесь??? вы знаете сколько надо есть и качаться чтобы стать бидибилдером? а мышцы потребляют больше энергии, чем жир и чем больше у вас будет мышц, тем больше у вас будет сжигаться ккалорий даже от обычных видов деятельности

и быстрый отчет за вчерашний день... блииин, я в запаре
бутики с сыром колбасным.... что-то плохо поперли... больше есть их не буду ок 250
изюм 150
вареники с яблоком и корицей и ложка сметаны 250
ролы с авакодо 50
яблоки 360
морковка ок 50
имунеле 65
Итого: 1170
процедуры: прополис Гелиант 1 раз на лицо, утром массаж живота ок. часа, вечером массаж ножек 30 минут.
кросовки вчера не купила. Попробую сегодня

эх...ролы...ролы...ням!

гад точно

Приветик!
Я правильно поняла, около часа? Во сколько же ты встаешь?

"Уж сколько раз твердили миру"... Ты эти слова свои просто топором выруби где-нибудь и нехай народ их по 2-3 раза в день читает! Потому как это АЗЫ, а многие этого и не знают!

Встаю рано и приезжаю на работу на 1-1,5 часа раньше, сижу читаю форум а, ручки животик наминают
а что делать? в наш век космических достижений и технического прогресса....


да у меня живой пример бод боком. вес 65 кг. Ест по 3000 - 4000 ккалорий в день и не толстеет. Почему? сплошные мышцы

молодец ты Совушка, каллории считаешь , а я все никак не могу на глаз. были бы у людей такие мониторы на головах и они бы показывали сколько ты съела каллорий.
сидишь со своим МЧ у тебя на башке 1170, а у него 4000

гыыыыы
нет я ему всего пару раз считала он меня просил

Мы когда со своим едим, я постоянно кальклирую)))
иногда он спросит: о чем думаешь?
я грю: 400 калорий щас сожрал...за раз так просто...
Он смеется надо мной и поедает точно так же 3000 - 4000 калорий в день...
и абсолютно не толстеет а так как у нас среда-пятница пост, то еще и худеть умудряется...
короче больше 76 кг при росте 183 НИКОГДА НЕ БЫЛ!! я завидую...
офигенно завидую...))))))))
стоитло кате "нормаьлно" поесть на Пасху так уже опаньки...+ 2 кг!

да-да, у меня так же! При чем это "нормально" да намного меньше и полезнее прошлой жизни в которой 2 кг могло набираться пол года, а сейчас за неделю

Девченки, вчера в запаре не писала что съела
вот что вспомнила и ккалории все на память, могла и ошибиться
гречка с кефиром 250
изюм 150
вареники с творогом + ложка сметаны ок 250
блинчик с яблоком, надеюсь не больше 150
имунеле 65
яблоки 405
а потом мы с любимым зашли в японский ресторан
ролы с огурцом и авокадо 100
рола с клубникой (гадость ) ок 150 (съела 4 из 6)
Итого: 1 520. Не мало.
Купила вчера себе супрские кроссовочки, Ура!!!!! Сегодня очень надеюсь попасть в спорт зал
вчера утром только бодифлексом занималась. А вечером гуляла по магазам и потом до поздна с Сашей серьезно разговаривали... эх.. переживала я сильно но вроде все закончилось хорошо

вспомнила еще! пила овощной коктель и свеколку отдельно, это ок. 130 ккалорий будет

Привет Совушка!
Хорошие отчетики! Переживать не надо, все обязательно наладиться! От переживаний одни проблемы: жор нападает, кожа хуже становиться Все обязательно будет хорощо, держись!!!!

Спасибочки, Красотулька

Олесь__не пойму никак, пчиму ты пишешь: яблоки 405 ??? это как?

Это купила я 1 кг яблок, даже чуть меньше по моемцу и съела их а 100 гр (45 ккал) вычла на огрызки

Ты хочешь сказать что в кг яблок 400 ккал?

Привет, Олеся! Отчёт хороший, как всегда! Олесь, а из-за чего переживала-то, если не секрет?

Ну да, т.к. в 100 г 45 ккал.

Лись!
ты моя умнюшка! я тя обожаю!
Как твои дела? забыла ты меня! и в аське редко (кроме мобилы!) и в личку не пишешь.. :(
Эх...
Лись! у меня радость.. растения по-тихоньку корни дают!! я уж думала, что я смерть несу всему живому :( переживать начала :( а тут.. смотрю- листики фиалки начали давать малюсенькие корешки Саша офигел- сказал, что я схожу с ума а мне приятно ))
Только вот у меня теперь проблема- можно ли разные сорта фиалки сажать в один горшок. Просто у меня туча листиков, а где какой сорт я не знаю. Сажать в горшок по одному листику.. я горшков не напасусь :( как теперь быть.. не знаю...