Надо же отчитаться!
Вечером после тренировки нарушила план: вместо йогурта покушала овощной салатик, орехов (объелась, честно говоря ), соку попила
Утром сделала пресс по Тодесу, упражнения на грудь
Позавтракала и вспомнила, что хотела померить объемы, сниму завтра, в понедельник напишу
Завтрак - йогурт, несколько орешков, мюсли с молоком
Обед - гречка с грибами, фасоль
Перекусы - орехи, сушенные яблочки, груша, банан
Ужин - еще не запланирован, т.к. уезжаю на выходные в гости к родителям мужа, буду держаться (они заядлые мясоеды )
В понедельник надеюсь сдвинуть линеечку
Сегодня утром одевала брюки, как всегда стала затягивать ремень (чтоб живот не выпирал), смотрю, а складочки на талии уменьшились, раньше чуть через ремень не переваливались, валиками такими

Привет, Пушистик!
Заглянула ктебе, а ты тут молодец просто! И упражнения, и питание.... Не за что ругать - только хвалить!


УРРА!!!!

поздравляю!!!!

Мы изучаем тунисскую, египетскую и еще какую-то (арабскую, что ли?) техники. Здорово, что вы сразу в танец все объединяете, так гораздо интереснее!!!!!! Мы в прошлом году изучали только тряски, восьмерки, проходки. А собственно танцы начались с сентября. Сейчас учим танец с платком, и еще с тростью. Правда, трось пока в руки не дают , а то ненароком друг другу увечье нанесем еще....
Поздравляю с первыми достижениями, ты молодчинка!!!!!! Так держать!!!!!!!
В понедельник загляну!

Спасибо всем! Успехи есть и подтвержденные доказательствами -0,5 см в талии (хотя может это я выдохнула по-сильнее? )
Попа та же 94 см, вес - 59 кг. Линейка стоит...
Радует в первую очередь то, что за эти безумные выходные я не набрала ни кг, ни см.
Рассказываю, как было.
Приехали мы, значит, к родственникам в гости на день рождения. Компания маленькая, все смотрят, кто что ест. Наготовленно, естсссно, мясо, салатики с майонезом и т.п.
Я пытаюсь выбирать салаты хоть и с майонезом, но без мяса, яиц, хлеб не ем, на компотик налегаю.
Благоразумно о своем отрицании мяса молчу, так муженёк меня сдал, как только принесли горячее!!!
И началось...
А что? А как? Тебе детей рожать!!! И все такое...
Ладно, пережили это застолье... Так на следующий день ШАШЛЫКИ устроили!
В лесу ветрище! Чтоб не замерзнуть, пришлось пить водку (при этом за 6 часов этого "пикника" хмель до головы не дошел, всё ушло на обогрев...). Тут-то меня родственнички и развели Из "закусить" взяли, естессно, мясо и картошечку запечь, которую в итоге сожгли в костре!!! Съела 3 кусочка шашлыка (маленьких, выбирала, ковырялась), КАКАЯ ГАДОСТЬ! И как я раньше его палками ела? Потом ( ) обнаружился виноград и семечки, схрумкала.
Зарядкой я их (родственников) добивать побоялась, суббота в этом плане пропала.
В воскресенье утром "понадувала" живот под одеялом, не вставая с постели.
Завтрак и обед описывать - сил нет, всё то, что я не ем или очень ограничиваю.
Ужинали дома, УРА!!!
Сок, йогурт, овощной салатик.

Сегодня поленилась сделать зарядку , ехала на работу - "Надувала" живот всю дорогу, вечером сделаю Тодес + попа + грудь.
Завтрак - йогурт, чай с молоком, 3 кусочка сыра, сушенные фрукты
Перекус - орехи, сушеные фрукты (что-то я на них подсела...)
Обед - овощной салат, зерновой хлеб
Ужин - наверное, рис с салатом

Коллега угощала пироженными, съела 2
Перекус отменяется, салат без хлеба

Всем доброго утречка!
Как и обещалась, вчера вечером сделала все запланированные упражнения, потом еще час танцевала восточные танцы (бой пироженным!).
Ужин урезался до салата, орешков + томатный сок

Сегодня зарядку не делала (ПМС ), пережить бы танцы вечером.
Завтрак - мюсли с молоком, йогурт
перекус - орехи
обед - рис с белой фасолью, сладкой кукурузой
перекус - орехи, апельсин
ужин - виноград, апельсин, йогурт

Восточные танцы - супер! А ты ходишь кула то или дома танцуешь?

Приветик! Спасибо, что заглянула!
На танцы и хожу 3 раза в неделю, и дома танцую по настроению "по конспекту", трясочки тренируюсь делать, иначе забываются. У меня много восточной музыки (арабская, турецкая), даже мужа подсадила - слушает

Приветик! А мне дома скучновато одной заниматься, хотя иногда тоже повторяю. Люблю в компании танцевать. А ты молодец! Чем больше занимаешься трясками, тем эффектнее они получаются.
Заходи ко мне в гости! Рациончик твой мне нравится очень!

Привет! Завела дневничок? Щас приду!!! С проверрркой!!

Вчера сходила на танцы, чувствую, что занималась не в полную силу, т.к. КД
Уходила поштываясь, давление низкое.
Но все занятие выстояла!
Ужинала виноградиком.
Утро без зарядки, надеюсь восполнить пешими прогулкими по магазинам в поисках зимних сапог себе любимой...
Завтрак - как обычно, мюсли с молоком, йогурт (перестала пить чай - некуда, желудок полный)
На обед взяла рис с овощами, на перекус - сушенные фрукты

Сегодня день рождения нашей компании ("Северо-Западный Телеком"), угостилась кусочком торта
На ужин поем творожку обезжиренного + апельсинку
Надо бы поделать массаж, мед есть, в крайнем случае - сухой сделаю

Кстати, девочки, у меня такой вопрос: я сижу в одном кабинете со своим начальником и его замом, мужики оба, кабинет небольшой. Как-то неудобно перекусывать даже яблоком... Я к тому же "на хозяйстве" - из общака покупаю чай, кофе, печенюшки. Не могу же я им сухофруктов купить!!! И вот эти печенюшки смотрят на меня весь день!
Кто-как справляется?!!

ПРиветик. А почему нельзя купить им яблочек? А печеньки....ну они же вредные!!!!

Я-то знаю, что вредные, так для них еще и вкусные! Вообще вижу такую тенденцию: "попить чай" - это значить налопаться сладенького и запить его чаем, просто чай (когда например я не успела сходить в магазин) никто не пьет или пьют намного реже! Хотя я уже подсовывала груши сушеные, вроде понравились и я с удовольствием ем (без угрызений совести). Кста, пачку за рабочий день съедали...

Извини, и тебе ПРИВЕТИК!
Как твой разгрузочный день?

Да, работать и работать еще над твоими мужиками!

Воспитываю...
Больше всего меня бесит, когда они одну и ту же воду в чайнике перекипячивают по 100 раз в день!!!
А так ничё, жить можно...

Приветик, Пушистая!!! Да сложно тебе с этими печенюшками под носом. Ко мне сейчас любимый заходил, шоколад принес ( у нас лом "Пикника" по 35 руб за полкило продается, вот он и накупил). Так я один кусочек (с половину этой шоколадки) съела, потом еще один. А этот гад (шоколад) из пакета ТАК пахнет!!!!!!!!!!!!!!!!! ммммммм.....После третьего кусочка велела унести с глаз долой, а не то все 500 грамм умну. Так что на сегодня проблема решена. Но ведь будет завтра. И я, и шоколад будем дома. Вдвоем....
Ну ты держись, успехи у тебя уже есть, вот, груши мужики уже кушают. Воспитывай их, они потом еще спасибо скажут!
Молодец, пять тебе по рациону! Держи :

Mariika, приветик! Спасибо за поддержку! Сейчас отчитаюсь и загляну к тебе в гости!
Кста, о печенюшках, только что прочитала в рассылке, как отбить охоту к сладенькому, надо попробовать. Ведь дома я сладости не ем и не мучаюсь нисколько!

Вчера вместо зарядки сделала уборку и погладила белье, хотя это не оправдание, мало занимаюсь - мало...
За две недели только живот опал немного, хотя и это не так уж плохо!
Ужинала творожком обезжиренным+ белая фасоль+банан
Перекус - орехи

Сегодня тяжело вставала, зарядку пропустила (стала делать себе поблажки, не порядок!!! )
Завтрак обычный - мюсли + молоко, йогурт
Обед - горох + тушенные грибы с луком и морковкой
На перекусы - банан, апельсинка, сушенные фрукты
Конечно же зеленый чай в течение дня!
Вечером - танцы, надеюсь, сегодня будет легче...
Дома вечером - Тодес
ПОсле танцев наверное соку попью и хватит

Привет, как танцы?

Привет, Катюш!
Танцы в порядке, хожу с удовольствием! Иногда правда физическое состояние не соответствует душевным порывам, но все равно не пропускаю! Такой кайф испытываешь, когда начинает получаться красиво, пластично и женственно!!!
Рекомендую!!!

По-моему, это просто замечательно! Вот у меня он опадать никак не желает! Натощак еще ничего, но к вечеру.......
А занятие (танцы) у тебя сколько длится? У нас час, но, бывает, раньше отпускает , минут на 10.

Привет, Mariika!
У нас занятия тоже ровно 1 час, но мы как правило укладываемся в притирку или задерживаемся чуть-чуть, за нами еще группа по самообороне занимается, особо не задерживаемся, но свой час вырабатываем всегда

Отчет за вчера:
ни одной печенюшки!!!
Перед танцами перекусила бананом, 1/2 апельсина
Позанимались очень активно!!!
Вечером - сок, белая фасоль (3 ст.л), несколько арахисинок

А сегодня я веду плохо!
Утром проспала зарядку
Завтрак без нарушений - 1 хурма, йогурт, мюсли с молоком
НА работе зачуфанила грушу сушеную, тут все нормально
Потом отдел решил отметить 4 ноября (короткий день до 14) и я съела 2 куска торта (точнее 1,5, половинка еще ждет). Обеда сегодня не будет, ужин легкий.
Вечером - УПРАЖНЕНИЯ

Приветик!!! Пришла проведать,у тебя кажется еще не была!
Вижу держишся,и меню класненькое!!!А танцы вобще мечта!!!
Успехов!!И по меньше срывов!!!

Привет, спасибо, что зашла! Встречала тебя в других дневничках, но еще не знакомились!
Спасибо за поддержку (читай: спасибо, что не ругаешь )!
Кста, когда хочется съесть что-то вкусное, но вредное, очень помогает мысль - надо же будет потом в дневнике писать и краснеть, стыдоба-то какая!!!
Поэтому срываюсь реже, чем раньше. А надо бы совсем перестать...

На срывах мы как раз и учимся!!!
У меня вчера был просто феноменальный срыв.....
Но зато я знаю что больше так не поступлю так как организм сопротивляется!!!
И у тебя так будет,вот увидишь!!!

ПРиветик...танцы танцы танцы...вот собираюсь с подружкой пойти...не знаю что из этого выдет: то есть как со свободным временем...
А ты молодечик!

Привет, вот и я с визитом! А дела у тебя очень даже неплохо, несмотря на тортик! А позавчера- ни одной печенюшки!!!!! Молодчинка, так держать! Я вот тоже решилась пресс по Тодесу поделать, правда, пока мышцы после спортзала побаливают, там я тоже пресс качаю, и верхний, и нижний. А ты в тренажерный зал не ходишь?

Nira, Kata, Mariika!
Спасибо, дорогие мои! Заходите чаще, приятно вас видеть у себя в гостях!
Со срывами я теперь борюсь вот так - если хочу съесть конфетку, запиваю ее 2-3 кружками чая
А вообще мне нравится позиция Счастливой в этом вопросе - если хочется съесть конфетку, то надо съесть, НО с таааким удовольствием, порадовать себя, главное не увлекаться!

В субботу не было моих танцев
Я, как истиный фанат, пришла на занятие и только у закрытых дверей обнаружила, что 4 ноября, праздник и все такое... Расстроилась...

В тренажерный зал не хожу, занимаюсь дома. Вообще за эти длинные выходные мне себя упрекнуть не в чем, можно даже похвалить. И упражнения на грудь, попу, пресс делала, сухой массаж тоже, щеткой в душе расстирала, масочки на лицо, кушала все вегитарианское (супчик, салатик, творожок, йогурт, фрукты и т.п.). И конечно же - танцевала по часу - по полтора!!!

Сегодня план такой:
зарядку пропустила (искала утром зимние вещи, холодно стало!)
завтрак - мюсли с молоком и медом, чай с какой-то сладкой штукой с орехами (1/2)
обед - рассольник (без мяса, естессно), овощной салат со сметанкой
ужин - планирую фрукты
Все время - зеленый чай!
Вечером - танцы. УРА!!!

Чуть не забыла поделиться главной новостью!!!
70 см в талии!!! (-1,5 см!)
Попа та же (94), усилила нагрузку
Вес не проверяла... (весов дома нет, бегаю по знакомым)

Привет! С новой неделей тебя!
И с потерей сантиметров! УРРРА!

Анюта, спасибо! А я-то как рада!!!
Мужу когда озвучила, он перестал задавать дурацкие вопросы типа "и когда это кончится?" (глядя, как я налегаю на фасоль )

Привет, Пушистая! Я ненадолго с ответным визитом! Молодчага, прямо не идешь, а бежишь к цели! Супер! Я за тебя очень рада! А фасоль еще для волос очень полезна! И от целлюлита! В общем, все у тебя пучком! Продолжай в том же духе! Поздравляю с сантиметрами ушедшими! У меня вот все пока на месте стоит .

Приветик Пушистая!Я решила зайти к тебе в гости!Я с непустымируками,я с Прочитала твой дневник от корки до корки!Молодчина!Я смотрю у тебя все замечательно!Рацион на 100%,нагрузки тоже Заглядывай ко мне в гости!Буду ждать

Привет всем и доброго утречка!
Я сегодня с настроением - наверное потому что зарядку сделала!!!
Быстренько отчитывюсь и пошла по гостям, уже с утра наприглашали
Вчера - все по плану:
1/2 яблока перед танцами,
тренировка (очень интенсивная, поменялся тренер - теперь ведет девушка с таким темпераментом!!!)
гудели ноги!!! даже с утра...
после занятия - морс, 1 банан

Сегодня:
зарядка (на грудь, на "спасательный круг")
завтрак - йогурт, чай с молоком и сыром (3 круглешка колбасного)
обед будет - макароны + салат с баклажанами (из зимних заготовок)
ужин - предположительно такой же
вечером планирую Тодес
возможно пойду в гости - помогать клеить окна (опять же своеобразная физ-ра)
На всякий случай в холодильнике - банан и апельсинки

Кста, вчера обнаружился еще один положительный "побочный" эффект танцев - снимает отеки.
После целого дня на каблуках с трудом застегнула высокие сапоги, а после танцев - ЛЕГКО!!!
Мне подружка говорила, что у нее так после танцев, вот я и на себе ощутила!

Привет, Пушистая! Настроение-очуметь, так и заряжаешься позитивом, даже за себя стыдно стало, я-то хандрю... Если бы раньше к тебе зашла, может, и не съела столько лишнего! Умничка ты, в общем!
И физ.активность, и рацион- твердая пять! Так держать!

Спасибо, Mariika! А я к тебе хожу заряжаться...
Хандра - явление временное, все наладится! По поводу лишнего - я стараюсь держать в холодильнике всегда фрукты, орешки и т.п. Когда хочется даже не кушать, а "пожевать". Это лучше сладостей... В этом плане с мясом легче, уже не тянет.
На самом деле уже чувствую разницу в порциях (качестве и количестве)
Сегодня например съела на завтрак йогурт, чай с молоком и кусочек колбасного сыра - уже наелась

Утром сделала больше упражнений в зарядку, т.к. вчера окна клеить не получилось (отложили) да и с работы просто приползла... Зато вечером сделала растирания щеткой в душе попы и ножек, аж жарко стало!
Тодес был успешно перенесен на утро и выполнен! (+ на грудь, на бока)
Обед планирую в виде красной фасоли+зел. горошек+салат из баклажан + 4 ложки макарон
Перед танцами - апельсинка
Тренировка!
Ужин - фрукты (хурму хочу!)
Растирания щеткой и масочка вечером.
Вот такой план!

Кста, вчера встретила свёкра (не виделись дней 10), сказал, что я "похудела с лица" ПРИЯТНО!!!

Приветик!!!
Скоко комплиментов тебе в последнее время!!!!
А ты грустила и сомнивалась!!!Вот видишь???
У меня вчера срыв такущий произошел....Ну ладно,не будем о грустном!!!
Как дела???Какие планы на сегодня???

Валентин, рада вас видеть! А вы оказывается наблюдаете за моей работой над собой...
Спасибо! Выражаю свой РЕСПЕКТ!!!

Конечно, наблюдаю!! Успехов!!

Nira, привет! Спасибо, что забежала!!!
Дела налаживаются (в смысле, работа, как-то полегче стало)
Планы четверга у меня (как обычно) крутятся вокруг вечерней репетиции - ну фанатею я по восточным танцам!!!!
А что у тебя за срывы? Проблемы?

Я тоже когда то занималась восточными танцюльками!!!Так жалею что бросилаю....
Везет тебе!!!

Ну как тебе сказать.... Вчера у меня был ну супер здоровый день:до 6 поела тарелку
супа овощного,капустки нарубала....Приготовила мужу еды(сама облизывалась!!!)
А примерно к 11 мне так захотелось шоколадки,ну вообще,чуть ли не до смерти!!!
И я в этом трансе съела 3 "птичьего молока",3 с орешками и еще "Стрелу" одну........
Мне так стала на душе из за этого плохо,я вообще к сладкому не очень отношусь,ну не люблю
Но раз в месяц примерно(даже больше)у меня тело требует!!!
Я думаю это от того что я уже примерно 2 недели не ела ничего сладкого,ну просто абсолютно!
Не знаю до сих пор стыдно и отвратительно себя чуствую..........

Nira! Зачем ты себя так мучаешь? Ну съела и ладно, ты в это время получила моральное удовлетворение!
Тем более, что редко срываешься. Уж если в данный момент тебе жизнь не мила без этой обалденной конфетки - побалуй себя, кушай с удовольствием! Только без фанатизма, 1 в месяц - не страшно. А в следующий раз купи вместо конфет кураги или фиников - к чаю отлично идут или так пожевать - в кайф.
И вообще, от стресса - целюлит! Воспринимай как антидеприсант, но в разумных дозах!

Спасибочки Пушистенькая !!! Извени что забиваю твой дневничок
своими проблемами!!Просто так обидно..Я так хорошо держалась и думала такого рода
срывы мне чужды... Вот жорик я понимаю его перебороть с каждым днем становится
все легче.......
Да ладно,че обо мне и обо мне!!Как твои то поделушки?
Что собираешся сегоднячко делать???
А я никак себя на зарядку уговорить не могу...Ты просто молодец!!!

Да ладно, я сама - ходячая проблема и куча комплексов
Не вижу ссылочку на твой дневничок, ты себе завела?
Срывы не чужды никому! Я вот тоже вчера расслабилась - после танцев покушала апельсинку, в душике поделала растирания, даже сфоталась в стиле "ДО" (потом сравним!)... и заполировала вареной картошкой со сметаной...

Зарядку сегодня не сделала (только ногами не бить...)
Завтрак - йогурт, мюсли с молоком и медом
Уже попила зеленый чай с 1 печенюшкой
Обед - вареная картошка с салатом из баклажан
Ужин - не знаю, уезжаю опять на выходные к родителям мужа
У них переезд, физ-ра будет точно, лифта нет (будем носить вещи с 4-го этажа, заносить на 5-й)
Покручу обруч у свекрови. Буду исправляться, короче...

Зарядку мне тоже утром делать тяжко (именно начать, расскачаться), т.к. вставать рано, в 6 утра...
но я стараюсь! Вредные привычки приобретаются значительно быстрее полезных...

Приветик!! Дневничок у меня есть,но ссылочку еще не постакила!!
Потом как нибудь!!Про вредные привычки эт точно!!
А про пресс то вобще,я забыла коогда в последний раз его делала....
Но ты так серьезно настроена каждый день тебе заново удивляюсь!!!
Не как некоторые....
Здорово!!!Забегай в гости,найдешь меня на главной!!!

Привет, Пушистая! Я в гости и с проверкой !!!
Вижу, у тебя все ок, несмотря на небольшие отступления от планов. Я вот зарядку утром вообще не способна делать. Поэтому, если мне на работу с утра, полпути иду пешком (это вместо зарядки), ну а если не с утра ...ну, обруч покручу максимум.... Так что ты молодец! Решила себе позволять одну печенюшку иногда по утрам без угрызений совести, по твоему примеру.

А когда фотки выложишь????? Ждем!

Привет Пушистая!!! Мне так твоя аватарка нравится, что невозможно не отметиться здесь! Первый раз к тебе в гости!
По утрам я пас. Мне каждая секунда сна дорога на вес золота. Молодцы, кто может делать зарядку по утрам! Но для меня это на грани фантастики. Я лучше вечером в несколько раз больше позанимаюсь и для меня это будет гораздо приятней и легче, чем с утра. Просто я закоренелая сова!

Привет, соратники!
Фотки "ДО" я сделала, но хочется выложить их, когда будет с чем сравнить. Фоталась сама, муж обещал помочь в следующий раз

Кста, услышала от мужа, что "попа на ощупь стала лучше" Будет, что сфотать!


Ирина, приветик! Рада знакомству!!! Спасибо, что зашла!!!

Ну теперь надо за выходные отчитаться:
упражнений было мало , да еще из-за поездки к родственникам пришлось пропустить танцы в субботу, так что в общем физ-ра состояла из: поднятий пешком на 5 этаж с грузом (4-5 раз, руки болели потом), обруч 15 мин (тпереь синяки на боках), наклоны.
с моим неедением мяса родня смирилась, глупых вопросов не задавала, кормили винигретом, домашней соленой капустой, рыбой, манной кашей (не всё одновеременно, конечно)
дома кушала рыбу с картошкой, запеченые в духовке с луком, сметаной и лимонным соком
вечером - яблоко
расстирания щеткой в душе попы и бедер

ну и новость дня: -1кг!!!
пошла менять линеечку! по вещам стало заметно, что объемы уходят

сегодня:
завтрак - йогурт, мюсли с молоком
обед - рыба с картошкой
ужин - хочу сварить кукурузной каши
упражнения - зарядки не было, вечером будет, +уборка!