Список на следующую неделю:
1. овсянка утром (3б)
2. зарядка утром (2б)
3. контрастный душ два раза в день (2б)
4. пресс вечером (2б)
5. массаж вечером (1б)
6. не есть мяса (2б)
7. не есть мучного, кроме черного хлеба (1б)
8. делать массажик на подбородок (1б)
9. не есть жареной картошки, майонеза, кетчупа, крошки-картошки, чипсов, не пить пива (2б)
10. выпивать 1 литр воды в день (1б)
11. не есть сладкого кроме гематогена, варенья, меда, йогуртов био-макс и марципанового батончика (2б)
12. делать зарядку для глаз (1б)
эти пунктики выполнять надо каждый день и подсчитывать после каждого дня. в конце каждого дня дб 20 баллов в идеале
еще два пункта:
-ходить пешком по часу в день (2б)
-сделать медовый массаж хотя бы три раза за неделю (3б)
-сходить в солярий (2б)
-сходить в тренажерный зал, или на пилатес, или на аэробику (3б)
Итого получается 150 баллов.
Девчонки, с понедельника начнем,да?