приветики Джоника!!!! спасибо за веру в меня, теперь кушать че попало будет стыдно

прибегу обязательно!!!!




ой, спасибо дорогая,такая прелесть!!!!!
а массаж надо постепенно наращивать во времени. мне кажется еще от животика зависит. он у меня мыгкий может поэтому легко



ой, Валентин, от вас так приятно получить и похвалу и улыбочку!!!!!

Marusja!
Ты умничка! Прочитала твой дневничок, хочу сказать береги себя, с такой работой ...
У нас все получится!

Солнышко, доброе утречко!

Удачного ДНЯ!!!!!
Всегда знай, ТЫ самая лучшая и красивая! С этими мыслями жить приятнее и с проблемами справляться легче

Я кстати фоты выложила Правда прошлогодние... но я мало изменилась Заглядывай

приветики Уфимочка!!!
спасибо, за поддержку. после общения на форуме и на работе легче стало, меньше внимания обращаю на всякие фигнюшки!!!!
приходи в гости

Во как надо уметь, не то что я. Я тут себе не могу толком массажик сделать, не то что моеиу МЧ
Молодчина, вон девочки пищут, что 40 минутный массажик это круто, и я полностью с этим согласна.
Твои белые джинцы 42 размера не за горами. Я в тебя верю.

приветики!!! бегу бегу уже на фотки посмотреть!!!!



в обед купила кефир, бананы и мандарин. и сделала самодельный йогурт.
девочки!!!! это такая вкуснотища, а главное полезно. мне очень очень понравилось. и конечно же с йогуртом не сравнить.

девочки пасиба за советики!!!!

вечером побегу за лимонами и утром воду с лимоном

Азиаточка!!! не переживай, начинай потихоньку массажик, руки и привыкнут.
42 размер это скока примерно килограмм? а то такая цифра жутко маленькая

В моих глазах она еще меньше
Даже не знаю, надо спросить тех, кому довелось в таком весе пребывать.
Мне бы до 46 добраться

А у меня два размера
Верх 46, а низ 48-50

Из-за этого костюмы подбираю с большим трудом

а у меня жирок равномерно распределился
и размер гдето 48-50.

я наверное с размеров 42 буду просто воздушной как ангел

Азиаточка! ты доберешься и до 46 и до 44 не пережвиай, а главное верь в себя, потому что я и все девченки в тебя верят ты же нас не подведешь????

зато попочка такая аппетитная

Ох, уж дааа... попочка у меня из серии "объять необъятное"

Сразу анекдотик вспоминаю

Женился муравей на слонихе... В брачную ночь ползет у нее по попе и с восторгом шепчет: "И ЭТО ВСЕ МОЕ!!!!!! МОЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"

ну не знаю как насчет объять необъятное, а мужики попу любят, у меня вот не особенно она рельефная, так что нехватает

долеа кефир с бананом и мандарином. желудок благодарственно машет ручкой. видимо ему так хорошо что даже не булит как обычно после кисломолочного

идея суперская, спасибо девочки что подсказываете!!!! я бы сама и недодумалась

всех целую люблю.

не знаю завтра получится выйти на связь, у меня и-нет по сети на работе. так что вполне возможно буду тока в понедельник с полным отчетом о съеденном и своих достиениях.

планы:
на выходные: рис с соевым соусом, фрукты
в понедельник - разгрузочный день на соках натуральных

и конечно обертывания, массажик, и вернуться к прополису.

планы:
на выходные: рис с соевым соусом, фрукты
в понедельник - разгрузочный день на соках натуральных

и конечно обертывания, массажик, и вернуться к прополису.
Планы шикарные!!! Возвращайся скорей

ой, девочки как жея без вас!!!
на выходные буду скучать

Мы тож скучать бум

удачных выходных, дежи себя в руках! ))
Помни - Партия (мы т.е.) в понедельник спросит ответа!

Маруся, я постараюсь тебя не подвести Чесна пионерское.
Мы тоже будем по тебе скучать, так что отличных выходных тебе.
А планы у тебя классные, главное воплотить их и не сорваться.
Так что, до понедельника.

всем привет!!!!!
уже почти месяц как я с вами. это клево. время пролетело незаметно. а последнее время вообще мгновением.
практически срывов не было. надеюсь в следующем месяце их не будет вообще.

на выходных ела рис, морковь, чай с молоком.
вчера до поздна учила законы, так что ночью захотелось очень кушать и опять е съела целую тарелку риса с соевым соусом.
яблоки.

практически не двигалась, поэтому вес не дрогнул.
сегодня: два кусочка шоколадки и весь день сок. (разгрузка)

шоколадка, это потому что сегодня я прошла первый этап аттестации. ура ура. надо было сдавать тесты по 6 законам. я очень волновалась, потому что практически не готовилась.
такое облегчение что наконецто все закончилось.
утром не покушала, вышла после 2 часового сидея перед компом и напряга, и голова закружилась. надо было чем то подкрепится

осталось только собеседование.

пью сок мультивитамин. пока кушать не хочется, главное вечером выдержать.

молодецХорошо держишься,ставлю твердую пятьЖелаю провести вечер так же достойно,у меня вечером проблемы начинаются всегда

спасибо я пятерки люблю
вечером у меня тоже начинается мучение просто.

МАШУЛЕЧКА! Ты умничка! Аттестовалась - СУПЕР!
Вечером желаю тебе пройти через все мучения достойно и выйти победителем У тебя получится!
Через тернии к звездам

У меня раньше тоже были трудности с некушанием на ночь
Просто нуна придумать, чем червяка нудного заморить например, яблочками а потом неожиданно для него лечь баиньки Со временем количество яблочек сокращать, пока не будет замариваться 1 А потом глядишь и вообще кушать перестанешь на ночь

чмоки!

и неожиданно для себя тоже


сидела на соке весь день. бегала в туалет. а сейчас пошла и поела салатов.
ну тоже маленькая такая порция и без майонеза.

ПРиветик! Молодец, что без майонеза!

привет Ленушка!!!!
кстати с маслом тоже нормально.
а я то раньше все с майонезом, блин.

у меня тока после сока в желудке восстание какое то, бурлит все.
вечером постараюсь ограничится чашкой чая

мне кажется, что ты слишком мало кушаешь углеводов, особенно учитывая, что готовишься, умственно работаешь
разреши себе съедать больше сладких фруктов (умеренно, понемногу) - тогда может, не будет кружиться голова? А то диета-диетой, но соображометр сильно падает в дни, когда недоедаешь :(
по вечерам я отучила себя есть простым способом - теперь я где-то в 17.00 режу себе фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и половины банана (если нет банана, то и не надо). получается почему-то оч. большая и сладкая порция, которую медленно съедаю, она "забивает" желудок и кушать вообще не хочется почти. Если начинает хотеться часов так в 9-10, то выпиваю 1-2 стакана воды. Попускает
но тебя понимаю - т.к. сама привыкла кушать вечером, а еще чай пить со сладостями под ТВ, и все такое прочее.... надо себя жестко заставлять примерно неделю-дней 10... потом организм перестраивается уже сам. Особенно, если подкормить его часиков так в 5-6.

Приветик, Маруся. Веселый у тебя дневничок. А с соком-это видимо с непривычки, так как мне тоже кажется, что углеводов в рационе не хватает , а сок-практически чистый углевод.

привет всем, дорогие мои!!!!
вчера домой 30 минут бодрым шагом.
вечером съела один йогурт активиа с мюслями и спать.
перед сном массаж животика.

утром: варенная картошка, салат из огурцов и кукурузы.

до работы 30 минут бодрым шагом

сейчас пью апельсиновый сок.

девочки а какие углеводы мне нужно кушать? фрукты?

Приветик! Поделюсь тем, что знаю. Углеводы бывают простые (глюкоза, фруктоза, сахароза) и сложные (содержат крахмал, клетчатку). Простых надо кушать поменьше, а во фруктах почти во всех содержится фруктоза. То есть фрукты надо есть обязательно, но все таки контролировать количество, особенно винограда и бананов А вот сложные углеводы хороши тем, что долго расщепляются в организме, поэтому ты долго чувствуешь себя сытой Сложные-это овощи, крупы, макароны, хлеб. Уф, вроде все, правда не очень складно

Славяночка, спасибо за совет.
виноград сейчас не ем, не сезон
овощи кушаю, особенно огурцы, крупы - овсянку ем. а вот макароны и хлеб стараюсь не есть вообще.

съела один йогурт на 170 ккал. позвали на отмечание дня рождения (типа фуршет) поела фруктов и сок попила. на конфеты даже не потянуло.

Макароны есть можно и нужно, медленный углевод. Валентин, ну поддержите меня! Просто без сосисок и майонеза, как мы привыкли это делать, а с соусом из помидорок, чеснока и базилика, например. Это и правилам раздельного питания даже соответствует

Ай! Какая Машуля молодчинка
А вот я бы на фуршете от конфет не удержалась

когда ем йогурты то сладкого хвататет. потом начинает тянуть на мясное

забыла написать утром натощак выпила чашку воды с лимоном. очень кллассно.

у меня проблема хочу пить оливковое масло и воду с лимоном, как это все вместе увязать то?? еще и позавтракать надо.

а вообще можно ввести в рацион спагетти например, на выходные. просто в рабочий день утром долго варить, а вечером если начну есть спагетти, то ..... могу не удержаться

самое обидное что вчера вроде как разгруилась, но вес не дрогнул. правда так уверенно на 75 стоит, направо не пытается уйти. но и налево никак.
думаю завтра устроить какой нибудь кефирный день чтоли.

есть идеи???

Зай, у меня когда я с 84 худела тоже были такие "стоячие" веса Думаю, это нормально! Постоит-постоит и как дрогнет! А мы не расслабляемся В активном ритме продолжаем худеть... диетка, разгрузочки, гимнастика Кстати, разгрузки не советовала бы чаще чем два раза в неделю делать - нагрузка на организм!
УСЕ БУДЕТ! запасись терпением и старания не бросай

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1243

Маша, прочитала твой дневник. У тебя такие страсти временами кипят....
Интересно.
По поводу макарон. Я чего-то их совсем перестала есть, а оказывается, нужно. Интересно, а с сыром их можно кушать? или это вредно? Только с овощами можно?

Marusja, молодчинка!!!!!!!
Горжусь
еще побольше процедурок и все будет совсем замечательно

Вообше, диетологи рекомендуют макароны с низким гликемическим индексом - то есть цельнозерновые. То же относится к хлебу.

Raci, спасибо за поддержку дейсвительно галвное не сорваться а медленно и верно двигаться к своей цели !!!!

поела салатик из картошки горошка и моркови. ма-а-а-аленькая такая порция.
раньше я на наше кафе злилась за такие порции, а сейчас думаю самое то, оказывается!




Валентин, я кстати эту статью читала. обязательно включу спагетти в свой рацион. Мерси.



да вообще я человек вспыльчивый но быстро отхожу. с моим парнем тоже из за этого бывают размолвки. многое не пишу, чтобы не грузится, да и забываю быстро. а он помнит, блин

Приветик, Маруся!

Ты, как встанешь, выпей оливковое масло, а потом через некоторое время воду с лимоном, а потом уже завтрак. Что касается спагетти, то ты их с вечера свари, а утром просто разогрей. Вот и времени тебе много не понадобится.

январь_1, посмотрела в раздельном питании макароны с сыром не рекумендуется, хорошо со сливочным маслом, растительным маслом, овощами и зеленью.
я вот тоже перестала, а оказывается нада!!!!



Уфимочка , спасибо за поддержку , постараюсь не подкачать!!!!!



привет Верочка!!!! как ты? как доча???
на счет хлеба, это на этикетке можно увидеть???



Ленушка ты как всегда кладезь правильных советов!!!!
спасибо!!!!

выпила стакан воды с лимоном. чтобы метаболизм то мой не ленился, встал на ножки и двигаться двигаться. если я весь день сижу, пусть хоть он побегает

Ну вот, а ты не верила Можно! Написано: зерновой или "без муки"

я думаю от хлеба лучше совсем отказаться. потому что так дашь слабинку и все

вчера вечером:

яблоко
душ контрастный, закончила теплыми струями (звучит как то двусмысленно)
во время душа растирание мочалкой резиновой.

перед сном массаж животика.
обертывание на ночь.

сегдня утром:
ложка оливкового масла
душ контрастный (делаю по два чередования струй)
стакан воды с лимоном.
завтрак варенная картошка и огурец.
30 минут бодрым шагом на работу

на работе стакан апельсинового сока.

вес гад такой не двигается.

хотела устроить разгрузочный день, но чето такая усталость накопилась, боюсь не выдержу.

девочки чем можно эффективно обертываться? в смысле глину или что надо делать? и где купить, в аптеке ил где?

Привет!
Про обертывания можно почитать в разделе полезных процедур. А вообще делают с глиной. покупаешь в аптеке голубую (можно другую, от целлюлита) глину (стоит недорого), разводишь теплой водой до консистенции сметаны и намазываешь на проблемные места. потом обворачиваешься целлофаном и под теплое одеяло.. некоторые чем-то в этот момент занимаются, лично мне неудобно, проще полежать))) Еще делают обертывания с малами. берешь оливковое масло, добавляешь по две капли разных эфирных масел (можжевельник, розмарин, апельсин, мандарин и т.п.), перемешиваешь и наносишь на тело. и далее по алгоритму)))
а по поводу веса... у меня тоже встал, а если быть точнее, то я прибавила полкило, хотя стала делать больше процедур, на ночь не ем, а сейчас вообще пощусь... обидно блин...

Молодец!!!Так держать. Питание хорошее, и процедурок больше. Это тебе

сегодня же в обед сделаю забег на аптеку




та же фигня.... надеюсь он не выдержит и первым сдастся



спасибо!!!!
стараюсь