Света, привет!
Какая же ты умничка! -10кг!!!!! Поздравляю тебя! Обязательно надо себе подарочек организовать. Может, вещичку какую-нибудь под новый размерчик?

Красотули, доброго денечка!
Что-то всю неделю не было времени (а может, и настроения) писать, но питаться продолжаю все так же хорошо
18.08
каша
груша
супчик, морская капуста
грушка
йогурт и яблочки

19.08
каша
яблоко
рыбка, помидоры и огурчики
яблоки
йогурт питьевой

20.08
каша
нектарин
курица, 2 помидора и огурчик
яблоко, белковый коктейль
творог зерненый

21.08 (были в кафе вечером с коллективом)
йогурт, 2 кусочка сыра
белковый коктейль
борщ, 2 помидор и огурец
груша и 1 сушеный инжир
шашлык (3 кусочка), овощи-гриль, сыр с плесенью, бокал красного сухого вина

22.08
каша
белковый коктейль
яблоки
салат (помидоры, огурцы, оливк.масло), 2 вареных яйца
груша
1 кусочек шоколада
помидоры, йогурт питьевой

23.08
омлет, огурцы, чай
груша
индейка тушеная (филе), цветная капуста в панировке
арбуз

минус 12 кг

Спорт - перешла на ежедневные занятия на велотренажере - 20 минут, 10 км (привыкаю, болит очень попа), ежедневно гуляем, стараюсь больше ходить, а не ездить
Процедуры - ежедневно мажу живот и ручки утром и вечером моделирующим кремом, крема на лицо и под глаза, скрабики - 2-3 раза в неделю, кремики на все тело (стараюсь через день), засыпаю в 11 обычно.

Всем отличного настроения!

Светуля отчётики суперские ..Результат восхищает , ты огромная умничка...Светуль а фоточку не покажешь в новом весе?

Спасибо, Светик! Фоточку пока рано показывать, хочу добиться более серьезного результата, тогда будем сравнивать

И питание, и спорт.... красота-загляденье!!! Светочка, ты настоящая красотуля! (тоже так хочу)

Светик я к тебе знакомиться и вдохновляться! Меня зовут Настасья и вес мой за 100 кг при росте в 167 см. Я крупная дамочка. Очень мечтаю перейти в разряд хотя бы из Коровушек в Антилопы . До Газели мне ещё далековато. Желаю успехов и удач. И буду заходить наблюдательным дозором в твои владения.

Светуль, привет! Твои отчетики - отчетики образцовой Красотули И минус 12 кг - потрясающе! Когда порадуешь нас новыми фотографиями?

Вижу у тебя в отчетах белковые коктейли - а какие именно ты пьешь и много ли в них калорий?

Светуля, возвращайся!!!!

Напиши как успехи? Супер отчеты у тебя. Раздельное питание... Нет мучного и сладкого, кусочек шоколадки не считается. Легкие ужины. Овощи и фрукты. Ты мой пример!!!!! Плюс физкультуру и ты еще и работаешь. Ты герой!!!! Скучаю, Светуль. Я всегда тебя читала

Светочка, привет!

Поздравляю с минусом! Это отличный результат!

А Ты насыщаешься? И как настроение?

Почитала о твоем питании - оно мне очень близкое и родное Только без мяса:) А так - все кушаю тоже с овощами, очень люблю:)

Удачи в достижении твоей цели!

Красоточки, привет!
Пропала немножко, но не прерывала начатого дела окрасотуливания! Результат на сегодня -16,4 кг
Почти каждый день кручу педальки тренажера по пол часа (раз 5 в неделю непременно, еще 2 дня по настроению и самочувствию - не хочу себя заставлять). Питание как и выше писала - без напряга и больших ограничений (и самое главное, не надо есть нелюбимую пищу), конечно, приходится больше готовить, но я стараюсь так сочетать, чтобы готовить для всех и все тоже счастливы (просто у них больше возможностей в перерывах съесть какую-нибудь более калорийную пищу, и на ночь тоже любят покушать но им можно с их 70 кг весу )

Примерная менюшка:
З. кашка с ацидолактом, изюмом, штук 10 орешков любых, чай (правда, уже без сахара), творог со сметаной и иногда с сахаром или со сгущенкой (как сегодня), могу съесть конфетку шоколадную (на выхах так и бывает)
П. фруктик любой (пусть даже банан и виноград) - (часов в 11)
О. что-то белковое (обычно рыба -треска или лосось (я быстро обжариваю с двух сторон с минимальным количеством масла, потом добавляю водички, солю и тушу немножко, иногда перед обжаркой даже обваливаю в муке, а что, все равно вес идет вниз ), ну и либо тушеные овощи (даже в смеси с картошкой (например, замороденная смесь - Овощи по деревенски - на 1/3 из картошки состоит - и все ок ), либо овощи свежие (салатик или просто так) - все солю, как люблю (но лишней соли избегаю ), либо филешка индейки или курицы тушеные (по такому же принципу, как рыба, иногда с лучком и морковочкой, с чесночком - мням (как раз сегодня готовится) ), или беру с собой супчик и какой-нибудь овощной салатик, или супчик и что-то белковое (часов в 14)
П. фруктик (без банана и винограда, т.к. уже поздно, часов 16)
У. либо салат овощной, либо суп (если в обед не ела и он есть дома), либо йогурт или кефирчик, могу еще горсточку орехов заточить (ну штучек 15 миндаля, максимум) - то что солится, стараюсь солить не сильно, дабы не спровоцировать задержку жидкости

Хлеб и булочки как-то отпали пока, копчености (иногда кусочек колбасы могу с утра, для удовольствия, но не как основное блюдо), тортики (не беру, хоть и частенько на работе бывают), роллы-суши (бывает по выходным, раз или 2 в месяц, если очень хочется), соленая рыба - в обед, когда, опять же, очень хочется, НО либо отвеса не будет, либо он будет минимальным .

Вода - мои обязательные 3 бутылочки на (1,5 литра в общем) со мной в рабочее время, на выходных, возможно, меньше (но если куда-то едем, беру с собой бутылочку) - вообще, если держишь воду под рукой, то гарантированно выпиваешь больше, так что метод с бутылочками для меня оказался очень хорош ), с утра обязательный стакан воды натощак, и кроме 3-х бутылочек, могу еще пару чашек чая (в основном на травках) выпить. А еще вечером я стараюсь пить только по сильному желанию, опять же, чтобы избежать отеков Т.е. получается, что 2 литра воды я выпиваю часов до 16-17, а дальше... ну если стакан наберется

В прошлую пятницу разгружалась на томатном соке (прочитала, что в этот день экадаши, и очень полезно поголодать и очистить организм). Все прошло отлично, возможно еще разик устрою в следущую дату экадаши

Принимаю витаминки и бифидумбактерин.


Спасибо!


Настасья, спасибО! Все получится! Забегай!


Юлечка, спасибо! Коктейли белковые - изолят протеина, спортивное питание, минимум углеводов - сейчас кончилась банка, надо докупить


Анечка, привет! Рада тебе! Думаешь, раздельное питание? Может быть, я не заморачиваюсь сейчас над названием Но вот на данный момент я бы очень не хотела "сидеть" на какой-нибудь диете, с огромными ограничениями, с расписанным меню, которое опять же ограничивает что-то... мне даже подумать об этом дискомфортно...


Юночка, спасибо! Теперь он еще лучше
Я насыщаюсь прекрасно, ужин, конечно, не такой объемный, но я кушаю и иду гулять, и не думаю о еде... а вот если сидеть дома, конечно, соблазны пищевые бывают - держусь, а что делать

Девочки, большое спасибо, что заходите и пишите! Это ценно и важно, и очень поддерживает!

Хороших выходных!

Приветик Светочка!
-16 кг офигеть!!!! ты такая умочка!!!!!
пусть все дальше будет так же легко!

Светуль, ну умница, умница, хочется тебя хвалить!!!! и обнимать!!!! Радуюсь за тебя!!!! Такой классный результат, и без напряга и самоистязаний, диеты , физнагрузочка каждый день!!!! Пример для подражания!!!! всем стройнеющим девушкам и мне в том числе.

Расскажи как тебе дается легкий ужин? во сколько ты ужинаешь? как справляешься с соблазном поужинать вместе со всеми? Мне после работы всегда просто дико дико хотелось есть. Когда ты крутишь велосипед, вечером или утром?

Тортики на работе часто бывают?

А томатный сок покупной был?

И главный вопрос - это объемы. Расскажи, ты измеряешь объемы? Изменились размеры одежды?

Прочитала что ты после ужина гуляешь, когда ты все успеваешь?

Сашуля, спасибо! Я так сама рада!


Анечка, спасибо большое!!!

Ужин дается сложнее всего, конечно. Я примерно в 18 приезжаю с работы (дочку забирают бабушки, в основном). Часик я "отдыхаю" - в инет выйду, переоденусь, на завтра что-нибудь себе заготовлю и на ужин мужу-дочке (если со вчера не осталось заготовленного, а вообше у нас суп - очень хороший выход на вечер, ну или там бросаю потушить ножки, индейку, салатик делаю - то, над чем не надо стоять долго ). Пока готовится "завтрашнее" еще успеваю поужинать (про ужин я уже писала). Потом еду-иду за дочкой и мы гуляем до 9 вечера, а если надо еще в магазине зашопиться - то и до 10 можем. Потом мы приходим, дочку в душ, и в кроватку (иногда она с мужем садится покушать, иногда просто ацидолакт даю ей), и я сажусь на велик на пол-часика, под какое-нибудь "зрелише" (всегда вечером, я встаю обычно в 6.45, и пока туда-сюда - проходит час - пора ехать на работу, не успеваю с утра позаниматься). Вот такой стандартный вечер.

ага, очень

да, не заморачивалась особо


Я не замералась еще ни разу (только вес каждый день смотрю, хоть и знаю, что не надо, но мне приятно видеть результат - подстегивает ). А объемы очень изменились, вещи, конечно приходится уже менять, ибо смотрится все кошмарно (и это тож порой приятно, одеть брюки, которые на тебе висят ). Но, как очказалось, у меня почти весь размерный ряд черных классических брюк . Я их по мере "роста" покупала, теперь по мере уменьшения, ношу Размеров на 6 объемы уменьшились.

Вот что я заметила еще, после родов мне тяжелее всего худеть в области живота (я, наверное, уже писала). Никак "спасательный круг" не спадет. Но я не отчаиваюсь.

Забыла еще написать, каждый день с утра и вечером наношу на живот, руки и ноги кремик - антицеллюлитный, моделирующий (в общем, для снижения объемов, и как укрепление кожи), заодно и массирую немножко, чтобы кожа стягивалась... потому шта много ее остается

Хорошего настроения, красоточки!

Бэтти, ты Супер!!!
Молодчулька и мотивашка

Светиииик!! прочитала про твои результаты, и ..... ну, ты молодчина!! что тут скажешь!!! (ттт)
умница-умница-умница!! так держать!!

Светочка, привет!!! Присоединяюсь к восторженному хору красотуль!!!
Ты супер!!! Молодечик и да....так держать Получила в твоем лице подтверждение тому,
что все в наших руках
Хотелось бы увидеть тебя в новом образе

Светуля, принимай мои восхищения! Чем мотивируешь себя?

Светочка ты мега монстр ... я тобой горжусь, ты большая умничка ...мне очень хочется увидеть твою фоточку ...Мне кажется ты сейчас спустя 16кг совсем другой человек! Хороших выходных ....Крепко обнимаю!

Светуля, ты просто вдохновительница. Такие результаты
Я равняюсь на тебя. Нет слов, хочу фото

Здравствуй, Света! Пришла к тебе знакомиться Ты просто молодец читаю тебя и просто хочется горы свернуть, столько позитивного настроя!)) Ты настоящий пример! Не останавливайся на достигнутом, я уверена у тебя все получится Мне бы тоже очень хотелось увидеть твои фотографии)))

восхищаюсь! умничка наша! с успехом!

Светуля, ау, ты где? Мы тебя всей толпой здесь ждем, возвращайся к нам с новыми результатами

Присоединяюсь к Валечке...очень хочу узнать, как у тебя там дела? как кг уходят? как со спортиком дела?

Привет, Красотулечки!
Топчусь пока на -25 кг пока +/-1 кг. Но это даже хорошо, что организм держит вес! Правда, я тоже стараюсь, особых празденств не бывает
Со спортом так и не подружилась, что очень напрягает меня... я не понимаю - то ли мотивация мала, то ли лень велика... но пока не могу заставить себя заниматься, хотя попытки совершаются постоянные

Сейчас хочу немного поднапрячься и скинуть еще килограмм 5-7 к Новому году.

Моя менюшка на сегодня:

Сыр адыгейский, миндаль (штук 10), кофе (без сахара)
Яблоко
Яблоко
Творог 200 гр, огурчики свежие
Кефирчик
Арахис не жареный и еще кефирчик

Вообще-то арахис не планировался, но мне его захотелось - наверное, потому что по жирам недобрала за день, а может еще сильна привычка жевать за компом. Кстати, эта привычка, действительно жива (я даже на работе иногда обедаю за компом), и это не есть гуд. Надо поработать с этим.

Еще у меня очень сильное желание узнать, отчего же я набираю вес... много думаю на эту тему...

Процедуры делаю, но опять же в ленивом режиме - сегодня, например, маска для волос масляная.

Пью витамины и много воды.

Заметила, что стала чаще носить юбки ) раньше-то из брюк не вылезала, каблуки и юбочка по колено - для меня это ШАГ может и косметику стану употреблять ежедневно?!... ну а что, юбку-то я уже надела

Всем отличного вечера!

Светулечка ...вот это да ..-25 кг ...я в шоке...Светик, а фоточку то? Я так предполагаю, ты существенно изменилась...хочу увидеть тебя новую!

Спасибо, Светик! Изменения, конечно есть, но фоточку пока не хочу ставить, дождусь подходящего момента или еще скину, и тогда

Светуля, молча аплодирую. - 25 кг

Светочка, буду ждать с нетерпением...

Красотули, привет!
Светик, Наталик

Мой отчетец за сегодня:
сыр адыгейский, помидоры черри, кофе
кофе, яблоко
яблоко
2 яйца, помидоры черри много
кефир
кефир

Спорт и процедуры сегодня отсутствуют ) гуляли по магазинам с дочкой, искали платье на день рождения ей.

Уря! Выходные!!!

Всем отличного вечера!

Светуля, - 25 кг!!!! Нет слов! Какая же ты умничка!!!! Чем мотивируешь себя? Что муж говорит? Доця?

Спасибо, Светуль! Даже не знаю, чем мотивирую особенно - может, неустойчивость в плане работы подталкивает к определенным шагам. В апреле наш отдел переводят в Европу, я отказалась от переезда, и теперь сложно сказать, что будет дальше. Что-то будут предлагать, или что-то придется искать. Короче, надо быть во всеоружии ... и не только интеллектуально
Доча, по-моему, не замечает во мне перемен... только хвалит, если красивое платье, или еще что-то красивое на мне
Муж... вижу, что ему приятно, даже какая-то гордость, наверное, присутствует у него А если я по вечерам что-то хомячу - интересуется - о, ты опять кушаешь вечером, давай закажем роллы или пиццу не хватает ему моего присутсвия за ужином.
Хочу быть классной - не тощей, а классной и роскошной.

Я думаю, что ты уже такая.

Доброго всего, Красотки!

Светулик, спасибо!

Менюшка за сегодня (думаю, еще только зеленого чайку попью в гостях ):
Яблоко
2 вареных яичка, помидоры с сыром и чесноком, кофе
кофе
салат (огурцы, грибы, картошка, ветчина, майонез), помидоры с сыром, пара кусочков сельди
кофе
кефирчик

Салата очень захотелось, но жиров в составе, конечно очень много 15,5 гр на 100 гр продукта (салат готовый покупали в обед) и "пробило" на помидорки с сыром и чесноком - вкуууууусно мне сегодня

Походили по магазинчикам по мелочи, посмотрели на тортики (завтра поедем заказывать на ДР дочке). Вообще сегодня нервная я - кдшки скоро, бесюсь вовсю
Начала читать книжку - Ешь меньше. Прекрати переедать. ... поделюсь, если чем-то осенит после нее

На следующей неделе надо взять справку и записаться в бассейн, иначе со спортом на домашних попытках не подружусь.

Всем отличного вечерочка!

Доброго утра, Красотули!

У меня сегодня день в счет отпуска! Буду готовиться к Дню рождения дочки, надо поубираться, позакупаться, купить новое платься, сходить на "Голодные игры"... много дел Поэтому понедельник - тоже будет день в счет отпуска Как жеж здорово... я так давно не была в отпуске, что в квартире и конь не валялся

По менюшкам все хорошо (за 20.11):
кофе, творог с медом
клюква (стакан)
кофе с медом
стейк лосося, овощи тушеные
кефир
кефир

Пару дней не занималась, но в пердыдущие 3 дня был спорт - велотренажер от 20 до 40 минут.

Процедуры - пока не в активной фазе

После КДшек вес пошел вниз (на линеечке актуальный, начало сброса веса - 7 июля 2014).

Всем отличного денечка!

Доброго утречка, Красотки!
Вчера все по плану, кроме покупки платья Точнее, я нашла вроде бы то что хочу, но не купила, пока думаю. Оно очень элегантное и стройнит, и все такое, но немного больше, чем мне бы хотелось, обтягивает мне животик... вот и думаю А второе обтягивает грудь (прижимает), но может бюстик нужен немного другой формы
Сходили на Голодные игры (бабушка нас с дочкой подстраховала, на вечерний сеанс). Мне нравится - но все же это самая не динамичная часть Очень жду последней части

Менюшка за вчера:
Кофе с медом, сыр
Кофе с медом (1 ч.л.)
Голубцы ленивые (2 шт), помидоры и огурчики свежие
Кофе с медом (1 ч.л.)
Кефирчик
Кофе с медом (1 ч.л.)

Обпилась вчера кофе...

Спорт и процедуры бегала по магазинам и получала удовольствие в кино - психологическая разрядка и разрядка кошелька .

Завтра у дочки День рождения, решили справлять дома в результате, хотя рассматривались варианты, но сейчас вирусняки всякие, поэтому побережемся.

Состояние - чего-то хочется, а чего - не знаю... я разучилась мечтать и предвкушать исполнение мечты, мне кажется

Всем отличного денечка!

Светуля, привет! Менюшка за вчера такая крохотная. Почти одно кофе. Не плющило тебя к вечеру?
Который раз про голодные игры слышу. Что это?

Доброго вечера, Красотули!


Светик, не плющило (хоть, конечно, перебор, как и сегодня ). По количеству еды вроде не мало (ну так, по объемам ), и не голодно ... А мож, кофе забил голодняк, у меня так бывает

Фильм по книге (я не читала, мне интереснее досмотреть) - фантастика (но не чистая, с примесью и романтики, и борьбы за выживание). На любителя (я не любитель фантастики, меня муж затащил на первый фильм, потом уже самой захотелось посмотреть, чем закончится).

По еде сегодня - много кофе снова, да еще со сливками 33% (хоть и по ложечке, но все ж):
яйца 2 шт., 2 кус.ветчины, помидоры и огурцы
кофе с 1 ч.л.меда
кофе со сливками (1 ч.л.)
ленивые голубцы и кетчуп, квашеная капуста с луком и раст.маслом
кофе со сливками
кофе со сливками
кофе со сливками

"хорошая" такая жировая добавка в виде 4-5 ч.л. сливок
вспоминается вот это - у тебя и своего жира много, а ты еще и рыбий ешь (ну в моем случае, сливочный)

наверное, больше ничего не будет

Всех целую

Светик, радуюсь за тебя очень сильно))) ты тааааак мало ешь... практически одни напитки, а еда один-два раза в день
хочу тоже кофеек со сливками(( но пока денег вообще нет

Привет, Светочка!!!


Ты знаешь, я тебя себе так и представляю, ты роскошная женщина, с красивыми соблазнительными формами и еще мне кажется, что у тебя очень гладкая атласная кожа
Светуль, я может что то пропустила, ты какой то особенный похудательный кофе пьешь или обычный и почему так много?
По итогу, ты большущая молодец, что стройнеешь по собственному желанию. Желаю вам хорошо провести дочин ДРа тебе выбрать самое красивое платье

Доброе утро, девулечки!
У меня еще один выходной, и это так замечательно после вчерашнего праздника! Я сегодня дома одна и расслабляюсь


Дашуль, спасибо большое!!! Да и не мало вовсе! По калорийности точно до 1500 ккал доходит ) Вечером - кефир (в общем, тоже еда)
А деньги - дело наживное! У меня тоже были времена, когда не хватало денежков... может, поэтому я такая экономная теперь


Валюша, спасибо! Кожа - да! Хорошая наследственность Но это еще не освобождает от ухода за ней... любую самую хорошую наследственность можно испортить без ухода за собой...

Самый обычный, Валюш. На работе - кофемашина (из нат.зерен варит), дома чаще обычный растворимый использую, и сливки тоже обычные из молочного отдела, пакетированные Он меня бодрит и убирает аппетит (а последние 5 дней, конечно, превышаю все нормы ) Ну ничего, завтра - не работу, вернусь ко своим 2 чашкам в день


Спасибо, Валюшечка! Платье пока так и не купила...

Менюшку точную за вчера не помню особо, но попробовала понемногу все. От сладкого отказалась (точнее, 1 ч.л крема все же слопала)

Вчера все прошло прекрасно! Остались очень хорошие воспоминания и такие дни хочется повторить еще!
Сегодня придет еще наша Крестная (вчера они работали и не смогли быть). Так что праздник продолжается!

Всем хорошего денечка и отличного настроения!!!

Светуля, с Днем Рождения доченьки!!!! Пусть растет большая, красивая, здоровая и счастливая маме на радость.
Ты такая умничка Расскажи про сам ДР.

Девулечки, доброго вечера!
Светик, спасибо!!!

Девули, у меня завтра разгруз - кефирчик и творожок! Кто со мной - присоединяйтесь!

Ох, что-то за последнюю неделю я малек сорвалась (были сладости) - тяжесть какая-то нереальная. Связываю в основном с нервяком на работе - неизвестность пугает... Быстрее бы уже что-то определилось. И мне надо быть во всеоружии при любом раскладе - а вдруг придется искать новое место
А может, я секс замещаю едой ))) секса нет - есть еда

В общем, завтра - разгруз! Присоединяйтесь.

Привет солнечная Светлана ...Хорошее дело этот разгруз ...Я не могу присоединиться, потому что у меня гости, а тебе желаю провести его легко!


Как же мне это знакомо...

Пусть всё будет хорошо

Ого го шеньки...а почему его нет?

не знаю, Светик... ем, потом тяжело... ниче не хочется из этой области. Может, такой период, ленивый?...

и я себя вытащу из него

Солнышко, всё будет хорошо! Для женского здоровья этакие приятные дела обязательно нужны

Светуль, мне очень нравится твоя целеустремленность! И пусть с работой все решится самым наилучшим для тебя образом

Светулина, скоро Новый год!!!! Отставить кушать! На работе жизнь не заканчивается - это я тебе как безработный человек говорю.
А секса то почему нет? НАДО!

Светик,
Я тоже как переем - секса не хочется хочется пузом кверху лежать вывод - надо не переедать

Красотулечки, привет!
Разгруз не удался Точнее, не работе он удался, а вот дома я поела (но без криминала)
Пока не буду больше пытаться разгрузиться, мозг мешает мне отдаться этому процессу Запретный плод сладок, как говориться. Не будем устраивать его себе, раз такое дело.

Как бы на спорт подсесть, девули... Ведь когда занимаешь спортом - это дополнительный стимул не бросать начатое дело. Что-то я все думаю, думаю, а дело со спортом пока не движется


Светик, согласна абсолютно.


Юлечка, спасибо! Этот вопрос меня сейчас очень занимает, потому что сейчас у меня приличная зарплата, которую трудно будет возместить в другом месте в моем городе Сидеть дома, как предлагает муж, тоже не хочу пока


Светик, все понимаю... а оно так хочется кушать, особенно после "голодных" дней Вместо секиса - сон - не пойдет?


Олечка, это точно

Хорошего вечера, красотули!