Разделы сайта Красотуля.ру

[Лариса Салеева]

У меня очень большой вес. Стала чувствовать себя плохо, уже появился целый букет болезней.
С чего начать похудение? Я слышала о разгрузочных днях, на сколько они эффективны и как правильно их проводить?

[Valentin]

С чтения вот этих разделов сайта

http://www.krasotulya.ru/news/pitanie.php

http://www.krasotulya.ru/news/dieta.php

http://www.krasotulya.ru/news/vegeta.php

http://www.krasotulya.ru/news/uspeh.php

и дневников форумчанок http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?&showforum=24


Так же почитайте текущий раздел форума.

[Тигрушка]

ещё не опускать руки и не унывать
На форуме есть девушки , у которых был оооооочень большой лишний вес. Но они постепенно, шаг за шагом справились с такой проблемой. )

[whiske]

всем привет!
люди помогите!незнаю что делать вроде как вес у меня нормальный но фигурой я своей страшно не довольна ...дайте совет может попробовать похудеть?и как?

[Nekotyanka]

Может пойти в спорт-зал и подтянуть все? Или помассировать и смоделировать?

[whiske]

хожу я на айробику 2 раза в неделю...и волейболом занимаюсь и танцем живота...

[Nekotyanka]

Ой, и я танцем живота!!!! ))))))))

[rovina]

Здравствуйте дорогие! Наконец-то вошла в форум,читаю его уже давно.У меня тоже большая проблема с весом.После родов я поправилась на 20 кг. Но через пять лет взялась за себя и похудела на 24 кг.Но в течении 2-х лет набрала вес,ужас. Старалась держать себя в руках,спортом занимаюсь постоянно,дома кручу пидали на велотренажере,но все тщетно.Конечно на жесткой диеете не сижу,но стараюсь питаться правельно.Прибавка в весе ежедневно по 300 - 500 г.у меня уже паника ,что мне делать ,посоветуйте пожалуйта.Буду очень рада.Жду ответов.

[Фатиния]

Здравствуйте, я новичек. После рождения близнецов очень набрала в весе, при росте 165см вешу под 70кг. Нужно выходить на работу, но хотелось бы побыстрей немного сбросить вес. Посоветуйте

[Воронка]

Очень трудно сбросить вес, сидя дома. Я вот решила брать с собой на работу только низкокаллорийную пищу, а дома по-любому ты схватишь или какой-то бутербродик, или конфетку. Еще решила хотя бы 2 раза в неделю идти часть пути с работы пешком - говорят, пешком очень полезно ходить, только идти нужно быстро, чтоб аж щечки порозовели. В общем, нужно кушать меньше каллорий, а больше энергии расходовать. И главное, не жди каких-то титанических результатовчерез неделю или месяц, запасись терпением и все у тебя обязательно получится!!!!

[Эленн]

rovina, Фатиния, Воронка!!!
Откройте себе дневнички http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?&showforum=24
и вам будут давать советы - индивидуально, каждый день

[Miss-Vainoring]

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста как можно похудеть без ущерба для здоровья. мой рост 170 вес 50 кг.но у меня узкие и легкие кости. Поэтому вес это жир особенно в области ягодиц.
Я уже все пробывала мне ничего не помогает.!!!!

Сообщение отредактировал Miss-Vainoring - 15.9.2006, 19:29

[Rainbow]

Я уже все пробывала мне ничего не помогает.!!!!

а массаж и физ. упражнения вы пробовали?

[Nekotyanka]

Девочки, всем считать каллории! Когда идет перебор всего на 500 калл - прибавление в весе! Поэтому действительно лучше всего вести дневник (здесь или дома в терадке), куда будете записывать, сколько съедено и чего, сколько энергии потрачено. На самом деле мы кушаем нааамного больше, чем нам кажется.

[Irishka]

Я полтора года назад похудела на 8 кг за 3 месяца: разделное питание плюс велосипед по 1-1.5 в день. За 1,5 года неразделного питания, тонн сладостей и без физ нагрузки вернулись 4 кило...так что вывод: не забыват вести здоровый образ жизни: нагрузка и правилное питание..........чем я и занимаюс с cовсем недавних пор надеюсь, что сила воли не подведет снова

[fme]

У меня очень большой вес. Стала чувствовать себя плохо, уже появился целый букет болезней.
С чего начать похудение? Я слышала о разгрузочных днях, на сколько они эффективны и как правильно их проводить?

Добрый день и хорошего настроения! Сама не пробовала, хотя вес тоже не радует, но нашла на специальном сайте. Очень извиняюсь за название диеты, но ее составляли специалисты. Да, главное ведь с чего-то начать. Желаю успехов.
Диета при ожирении
Варианты меню
Понедельник

Первый завтрак: мясо отварное холодное с ветчиной и огурцом, яичница со стручковой фасолью, кофе с молоком.
Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: суп из сборных овощей на вторичном мясном бульоне (1/2 обычной порции), мясо отварное с тушеной свеклой, желе лимонное с ксилитом.
Ужин: рыба отварная под молочно-мучным соусом с тушеными кабачками, отвар шиповника (1/2 стакана)
Перед сном: стакан кефира. На весь день: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 100 г творога.
Вторник

Первый завтрак: творог с молоком и зеленью, морковь тушеная под соусом бешамель, кофе с молоком.
Второй завтрак: сыр неострый.
Обед: щи кислые на вторичном мясном бульоне (1/2 обычной порции), мясо отварное, тушенное с зеленым горошком, желе молочное, салат из свежих помидоров и огурцов.
Ужин: рыба заливная с тушеной капустой, отвар шиповника (1/2 стакана).
Перед сном: стакан кефира.
На весь день к столу: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 80 г сыра.
Среда

Первый завтрак: язык отварной с огурцом, картофель отварной с растительным маслом, чай.
Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: борщ на вторичном мясном бульоне, бефстроганов из отварного мяса с тушеной капустой, желе из кофе.
Ужин: рыба жареная с отварным картофелем и тушеной капустой, отвар шиповника (1/2 стакана).
Перед сном: стакан кефира.
На весь день к столу: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 100 г творога.
Четверг

Первый завтрак: омлет с отварным мясом, салат из квашеной капусты с огурцами, кофе с молоком.
Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: суп из сборных овощей на вторичном мясном бульоне, мясо, поджаренное в конверте, с тушеной капустой и кабачками, компот из свежих яблок (без сахара).
Ужин: рыба отварная с жареным картофелем, отвар шиповника (1/2 стакана).
Перед сном: стакан кефира.
На весь день к столу: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 100 г творога.
Пятница

Первый завтрак: мясной салат, кофе с молоком.
Второй завтрак: творог с молоком и зеленью.
Обед: окрошка на фруктовом отваре (1/2 обычной порции), курица отварная с овощным гарниром под белым соусом, желе из чая.
Ужин: рыба в маринаде с картофелем, отвар шиповника (1/2 стакана).
Перед сном: стакан кефира.
На весь день к столу: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 100 г творога.
Суббота

Первый завтрак: винегрет, отварное мясо с зеленым горошком, кофе с молоком.
Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: борщ на вторичном мясном бульоне, мясо тушеное с овощным гарниром, компот из яблок (без сахара).
Ужин: голубцы, фаршированные овощами и яйцом рыба заливная, отвар шиповника (1/2 стакана).
Перед сном: стакан кефира.
На весь день к столу: 100 г серого хлеба,40 г ксилита, 100 г творога.
Воскресенье

Первый завтрак: сельдь с отварным картофелем сваренное вкрутую яйцо, кофе с молоком.
Второй завтрак: сыр неострый.
Обед: окрошка с квасом (1/2 обычной порции), мясо тушеное с овощами, желе из клюквенного сока, салат из огурцов.
Ужин: рыба отварная с картофелем, отвар шиповника (1/2 стакана).
Перед сном: стакан кефира.
На весь день к столу: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 50 г сыра.

[Miss-Vainoring]

а массаж и физ. упражнения вы пробовали?

В том то и дело что да пробывала.
Может дело в том что это мой оптимальный вес? Бывает такое?

[Rainbow]

В том то и дело что да пробывала.
Может дело в том что это мой оптимальный вес? Бывает такое?

вес у Вас хороший, но если Вам не нравятся контуры, их можно изменить массажем регулярным и упражнениями конкретно на эти области. Только регулярно и продолжительное время

[Miss-Vainoring]

вес у Вас хороший, но если Вам не нравятся контуры, их можно изменить массажем регулярным и упражнениями конкретно на эти области. Только регулярно и продолжительное время

Я слышала чтобы привести мышцы в тонус нужно как минимум 3 месяца, я занимаюсь по-немногу уже примерно месяц. Так что скоро можно ждать результатов.

[Rainbow]

Все очень индивидуально, но месяц, по-моему мнению и опыту маловато. Ты можешь написать поподробнее, что ты делаешь, какие процедуры, как часто, какие тренировки, какой интенсивности, какой у тебя режим дня и питание?