Светочка, приветик)))

Я рада, что ты выздоровела, молодец, теперь снова в бой, покой нам только сниться Хорошие планы Светик расписала, умничка, у тебя все получиться и уна с всех все получиться, прям оптимизм из меня сегодня так и прет

пасибо, Светик!!!!я тоже попробую!!!
это упражнения врач советовал одной из знакомых как средство от запора!!!серьезно!

Молодец, что опять собираешься ходить в тренажерку!!!
а что то отчетиков нет!?

а как же еще как

Приветик, Танюш!!!Спасибо за хорошие слова
Конечно получится и у меня и всех!!! Мы ведь красотули а красота - страшная сила
Оптимизм - это оч хорошо

Не за что

ну эт же хорошо

Сама хочу уже побыстрее начать, сейчас просто денюжек на это нет но как только, так сразу
отчетик чичас работы много, не дают написать

Девочки, настроение хорошее!!!!!!!!!
Итак долгожданный отчетик (как же я их долго не писала )
21 января (понедельник)
гель для умывания лица
С утра: разминка, обруч чуть, пресс по Тодесу (20), отжимания, упры на ушки лежа (50), упры для попы (50 раз на поднятие попы и 40 на поднятие ног), хождение на попе - успела упры поделать до КД
ац щетка, ац крем, автозага на тело, крем увлажняющий для лица
витамины
Завтрак: 4 ст.л. каши овсяной с ст.л. меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром (с завтрашнего дня попробую разделить завтрак на 2 приема как в плане)
Чай зеленый с грейпфрутом, 3 финика
Обед: винегре, салат бабушкин в банке (рис, помидор, лук, морковь)
40 гр фисташек
Ужин (часов где в 19.30 был когда домой пришла): чуть винограда, неб. яблоко и неб. груша
обертывание с белой глиной, ванна с пеной травяной, растирание и ац крем (на банночный массаж сил не хватило )
стакан кефира и гр.20 отрубей

Отчетик нравится

Отчетик очень хороший!!!!!
Молодец, Светик!!!!

Спасибо, солнышко

Приветик)) Я с ответным визитом))) Прочитать все невозможно, поэтому я начну с последней страницы))) А там глядишь, и в курс дела войду))))

за отчетик 5+!!!!!!!!!!!!!

Хождение на попенции - афигенное упражнение! очень эффективное! привет, кстати!

привет!!! читай на здоровье!!!

спасибо!!!

приветик

ЖУть, сколько работы!!! Даже не успеваю по гостям походить
Позже если получится скучаю по ВАС

Светуль, отчетик супер!! а пресс 20 это что значит? в каждом положении по 20 раз?

Приветик!!! Спасибо

ага в каждом положении по Тодесу по 20 раз!!!

Все девочки, я домой!!! Если успею зайду сюда из дома!!! По плану только фруктики и процедурки дома

Девочки, пришла домой и поняла что я сегодня так устала на работе сижу и ниче не хочу делать!!!
Поела чуть-чуть фруктиков а делать ничего не хочется... сил нет но ведь надо процедурки поделать вечером

А я никак найти не могу.

я в одной покупала уже 2 раза, в других спрашивала - нет

Сегодня был сложный вечер оч хотелось че-нить вредное сожрать и мой организм тоже заставлял меня
но я удержалась и кушала только фруктики

Ты просто герой, Светик!!!!!! Умница!!!!

ага!!! а как жрать то хотелось

тогда вдвойне герой!!!!! Медаль и красный диплом)))))

Такой классный отчетик!!! Особенно физ. нагрузка. Я балдею!

Умничка, что удержалась от вредного...

Светочка, молодчинка, зайка, хвалю, еще к медали ордент тебе

Спасибо, Мариш

Спасибо, Оленька

Спасибо, Светик, сама себя очень хвалю за это

Спасибо большое

Спасибо большое, Танюш!!!



Вот ради таких слов и не хочется вредности есть Спасибо вам большое девочки!!! ОЧень вас всех люблю

Всем доброе утречко, мои любимые!!!
Настроение у меня хорошее!!! Сегодня чуть-чуть позанималась упрами с утра, несмотря на КД (3 день), вечером тоже планирую позаниматься
Вчера день закончился достойно правда вот на массажик второй день сил нет!!! Но сегодня думаю найду, т.к. планирую сегодня по раньше с работы уйти

Итак отчет
22 января (вторник)
гель для умывания лица, крем увлажняющий для тела и лица
Из-за КД не было упр утром
ац щетка, ац крем
уксус, фукус, витамины
Завтрак: 4 ст.л. каши овсяной с бананам и чуть меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром (с сегодняшнего дня разделила завтрак на 2 приема как в плане)
Чай зеленый с грейпфрутом, 3 кус. сушеного киви, 1 финик
банан
Обед: винегрет, салат бабушкин в банке (рис, помидор, лук, морковь)
гр 20-30 арахиса
Ужин (до 6): неб. яблоко и неб. груша, полгрейпа
дома когда пришла (когда жрать почему то захотелось) чуть винограда, половинка неб. яблочка и половинка неб. груши, полгрейпа
ванна с ац солью и пеной травяной, растирание и ац крем (на банночный массаж сил не хватило )
чуть кефира (он закончился, сегодня куплю) и чуть отрубей

Замечательный отчетик, Светик, молодец"!!!!
С такими отчетами 55 кг не за горами!!!!

Массаж что б сделала, прослежу

МОЛОДЧИНКА

Отличный отчетик!

Поздравляю с разделением завтрака на 2 части!!! Это очень большой шаг к красивой фигуре!!!

Светочка, привет!!

Ого! Круть!! Надо проверить, может тоже осилю..


Молодчина какая!!!
Отчет отличный!! Так держать! Беру пример!

Так ванну хочу....ох...а надо на работу переться...

Светик!!!
как не зайду - отчеты все лучше и лучше!!!!!
похвально, так ты быстро до цели доберешься!!!!

а массажик все такие сделай!даже через силу, хоть 10 минуток))

Спасибо, Мариш!!!
насчет 55 не знаю у меня вес стоит на 58,5 и не хочет спускаться

Спасибо сегодня обязательно сделаю

Спасибочки, Оленька Да, так полегче, когда завтрак разделила

Света!помни!!!!медленно, НО ВЕРНО!!!!!!!!!!!!

Приветик!!! попробуй-попробуй

Спасибо большое!!! Оч старалась

вечером прими

Приветик, Танюш Надеюсь что доберусь

да сделаю!!! сегодня думаю получится

Есть командир помню конечно! но хочется чтобы ну хоть по 100 гр уменьшалось
хочется видеть процесс!!! как бы в ответ на мое хорошее поведение

Ой, девочки, столько работы, столько дел что даже в гости зайти не успеваю
вот сейчас убегаю на испанский
Сегодня на вечер планировались упражнения и только фрукты
но у моего папы др с 14 по 21
сейчас объясню))) он родился 14 января а в паспорте записали 21 января, так что у него целую неделю др!!!
И вот сегодня с МЧ поедим к моим родителям папу поздравлять но не знаю будут ли это только фрукты, и успею ли я позаниматься! не знаю(((
ладно посмотрим Еще подарок нужно папе купить блин столько дел, а времени не хватает
Как белка в колесе
Всем удачного дня!!!