Привет, мой новый дневничок и все, кто его будет читать! Почитала я другие дневники и решила, что тоже нужно завести. И писать я здесь как раз собираюсь о том, как я буду худеть.
Пока училась в школе, никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, и даже наоборот хотела немного поправиться. Первый раз я поправилась после первого курса института. Жила в общежитие, а там, знаете, готовить никому не охота было, если все подряд:картошку жареную с фаршем, макароны с тем же фаршем, и все с хлебом, и главное - на ночь. ;) Чуствовала, что начинаю поправляться- но не придавала этому значения, думала - похудею, когда надо будет. И продолжала тостеть. Я не знаю, каков был мой вес до и после набора веса, но думаю, что за 3 года я поправилась не меньше чем килограмм на 8. А в конце третьего курса сильно похудела. Правда сама для этого ничего не делала: просто переживала из-за того, что рассталась с парнем, наверно. Ела так же, но худела. И вернулась к своим прежним "школьным размерам". Я была этому несказанно рада и думала, что больше не наберу вес. Причем все эти лишние килограммы ушли буквально за 3 месяца!!! А потом мы снова стали встречаться и даже жить вместе и снова начала полнеть. Медленно, но верно... С тех прошло полтора года, и за это время я мало того, что набрала все ранее потерянное, но и прибавила еще пару килогамм. И вот теперь решила худеть... Решила начать жестко - еды по минимуму. Вчера, например, за весь день съела пару огурцов и немного зеленого горошка свежего. А сегодня решила пить один чай... Да, и вот еще, что подтолкнуло меня занться собой: буквально на днях встретила подругу, с которой жили в одной комнате в общаге. Сколько ее помню - всегда была такой помпушечкой, а потом, еще когда учились, взяла себя в руки и начала худеть, и теперь стала такой худышкой-красавицей, что я подумала - нет ничего невозможного. Вот. Пора бежать на работу, поэтому заканчиваю писать!
До встречи!

Да, сейчас измеряла свои объемы:
талия - 73
бедра - 103
Желаемый результат - все на 10 см. меньше

Приветик, ничего страшного в твоих параметрах нет! а вес какой? рост?..и знаешь,главное,что ты рядом с любимым!

Это Вы что-то погорячились. Вы можете есть овощи и фрукты неограниченно. Благо лета. Худеть будете лучше, чем на чае. Потому что без стресса и с пользой для здоровья.

Приветик, Капуста! Спасибо, что заглянула ко мне Сначала отвечу на вопросы: рост у меня 164см, а вот вес не знаю какой - давно не взвешивалась. Когда худела полтора года назад - весила 56 кг и выглядела при этом эчень стройной (кости уменя тяжелые, чтоли?). Ты совершенно права, очень важно, что рядом есть любимый человек, и вроде параметры не совсем страшные, и все равно я не чувствую себя уверенно. Особенно когда прихожу в магазин и продавец говорит: "У нас джинсы вашего размера в очень органиченном количестве", а потом иду в гости к бабушке, которая начинает причитать: "Как же ты растолстела, Наташа" и т.д. Вот и решила худеть...

Появилось время - и я продолжу запись в своем дневничке. Почему я решила на время отказаться от еды? Мне так проще начать... Заметила давно (и по себе в том числе), что когда почти совсем не ешь, постепенно чувство голода пропадает и насыщение наступает от порций значительно меньше, чем привычные. Еще я думаю, что смогу достичь желаемого и дойти до намеченной цели если начну видеть результаты. Знаю, не очень конструктивный способ - морить себя голодом, но мне пока так проще, чем постепенно менять пищевые пристрастия... Если я начну видеть, что худею, мне будет намного проще отказаться от позднего ужина, например, потому что будет жалко все испортить. И вот что-то есть в моей голове такое, я бы назвала это "запрет на пищу". Заключается он в том, что если я разрешу себе есть все, но до шести, или скажем, кушать больше овощей и фруктов - ВСЁ! Запрета нет и начну лопать что попало и когда попало. А так, раз есть этот запрет - я не могу его нарушить. Хотя может это все бред..

Привет! Ты молодец, что взялась за себя!
но только и правда, может не стоит сразу такие меры? Ты ж за 2 дня вообще почти ничего не съела! Все-таки, я так поняла, ты не привыкла так есть. давай лучше постепенно... овощи, фрукты, но в достаточных количествах!
Я Таня Будем знакомы

Приветик!!! Зашла познакомиться, я Таня!!! Молодец, что к нам присоединилась, но я тоже считаю, что такие кардинальные меры не выход, твой организм испытывает очень большой стресс, когда ты ничего не кушаешь несколько суток подряд... Тебе конечно решать, но ты лучше походи по дневничкам, посмотри, как народ питается, там воще очень много всего полезного вычитать можно, своетую тебе заглянуть в Lenushke, Kate, Sove, они впринцепе правильно питаются. Воть...
А расскажи про себя, сколько тебе лет? Кем работаешь? из какого ты города? А фотки свои будешь показывать? чтоб потом результат сравнить, ну знаешь, до и после

Это снова я! Расскажу о себе на сей раз Ну, в общем меня зовут Наташа, живу в Челябинске, в этом году закончила факультет Психологии (с красным дипломом ), бакалавриат, и уже поступила в магистратуру на специальность "Психологическое консультирование". Работаю.. Но это так - подработка. Работаю я консультантом по бытовой химии (всякие порошки, чистящие средства и пр.). По специальности пока не берут - нет опыта никакого... Фотки обязательно будут Только вот сначала разберусь, как их вставлять

Сегодня ходила в бассейн, наплавалась... Хоть плаваю я не очень хорошо, зато так люблю это дело...Была бы возможность - вообще не вылазила бы из воды. Причем плавать могу только в бассейне, потому что там я знаю что всегда могу за что-то схватиться если вдруг начну "тонуть", а в открытых водоемах плавать не могу вообще. От голодания решила отходить, все-таки это не есть хорошо... Почитала, послушала, что говорят знающие люди и решила все-таки кушать, потому что боюсь в последствии набрать еще больше. Да и к тому же не стоит заниматься голоданием без консультации врача...
В бассейне я взвесилась... И это меня очень расстроило, потому что весы воказали 68,8кг :angry: Это получается, что за 4 года я набрала 15 с лишним кг!!!!!!!! Ну зато теперь я точно знаю свой вес и могу контролировать его потерю, или, не дай бог,прибавление

привет!
Я Вика

у нас с тобой одинаковые объемы!

да плавание - это классно, я кста тоже плаваю плохо и препочитаю в басейне. но в открытых водоемах я плаваю с воздушной подушечкой - с ней не страшно.

Голодание это не выход. ты я так понимаю, уже это поняла. молодец.
рассказывай, чем питаешься каждый день и подробно. и что еще делаешь для того, чтоб стать еще красивее!

все получится

Привет Вика Будем худеть вместе!
Так, забежала я не на долго, поэтому коротко отчитаюсь за сегодня (правда, день еще не кончился, но я кушать больше точно не буду
Итак:
10.00 стакан яблочного сока
12.00 салат из одного огурца и одного помидора (без масла и вообще без заправки, просто овощи нарезанные)
1 овсяно-пшенично-ржаной хлебец

16.00 0.5л. томатного сока
19.00 салат из одного огурца и одного помидора с 1 хлебцем

Из физической нагрузки:
утром, сразу как проснулась - зарядка 30 мину
45 минут бассейна
сейчас собираюсь пойти прогуляться

Вот и умничка!

Никакого прибавления не будет!! только уменьшение объемов и веса.

Наташа, привет!
Отчетик неплохой, но все-таки маловато ты ешь!
А за бассейн и зарядку

Так... Вчера я благополучно разобралась с этими замечательными линейками похудения...Осталось разобраться с фотками и аватарками и я стану полноценным участником форума
Вот мой отчетик за сегодня (надеюсь, что больше ничего не съем):
7.15: чай без сахара
2 хлебца пшенично-овсяно-ржаных
12.00: 1 огурец и 1 помидор с 1 хлебцем
15.00 2 сливы
16.00 1 мороженка (фруктовый лед)
18.30 йогурт "Данон 7 полезных свойств" 370г. (большая баночка)

Вечерком покушаю сливы
Сегодня приезжала в гости мама, это она сманила меня на мороженое Вот. А еще я сегодня пила много минеральной воды и делала уборку почти весь день

приветик!
мне твой сегодняшний отчет нравится больше вчерашнего! ... несмотря на морожку
кушай побольше, ведь мало ккал это конечно супер, но у организма есть потребность в витаминах, в белках, в углеводах и даже жирах. будешь мало есть - скажется на самочувствии, да и вес уйдя вернется, если ты решишь питаться больше!

молодец, спортиком занимаешься!


давай, заводи аваторку, показывай фотки! мы ждем

Аврора, приветик! Зашла познакомиться. Я, конечно, понимаю, что хочется побыстрее похудеть, но вот торопиться не стоит, пусть всё идёт своим чередом. Отчёт за вчера неплохой, только вот фруктов маловато. Лучше вместо хлебцов есть побольше фруктов. А за физнагрузку тебе респект!
Удачного тебе вечера! Забегай в гости.

Привет lenuska! Привет vasilevs! Вернулась дописать отчет, вернее немного его подкорректировать в связи с возникшими в нем дополнениями (че-то я загнула!)
Как только дописала отчет, сделала зарядку свою любимую на 30 минут. В бассейн решила сегодня не ходить, а то после вчерашнего немного болят плечи и спина. С непривычки наверно... Давно я там не бывала...Потом пошла прогуляться со своим парнем и мы проходили мимо пиццерии, и вы знаете, безумно захотелось пиццы... ну так захотелось пиццы.... Я сначала сильно расстроилась, была такая борьба мотивов... И хочется, и я понимаю, что пицца, да еще и на ночь, это зло... И в общем я подавила в себе обжору пошла и решила поощрить себя за такое геройство покупкой журнальчика Щас допишу и буду читать
Я вот заметила такую вещь: моя способность соблюдать диету держится в основном не из желания стать красивой и стройной, а из страха стать толстой и безобразной. И это плохо... Как щас помню из курса психотерапии, что цель должна быть сформулирована на позитиве, иначе человек вовсе уйдет в невроз и цели не достигнет... Надо покопаться в своей голове, может что-то измениться.... Хотя иногда бывает желание послать все к чертовой матери и продолжать толстеть, утешая себя тем, что не всем же быть стойными... И на самом деле этот форум, этот дневничок и вы, мои уже любимые единомышленницы - это очень мощная поддержка в таком праведном деле, как похудание! Поэтому я говорю всем: огромное спасибо, девчонки, что вы рядом, что вы даете ценные советы и рекомендации, что вы читаете этот дневник! Я уверена: если мы вместе - мы сила!!!

Краткий отчетик за сегодняшний день:
9.00 чай и 1 хлебец
12.00 2 гречнево-овсяных хлебца (они маленькие, поэтому равны 1 утреннему хлебцу)
14.00 1 огурец, 1 помидор, 1 хлебец
17.00 яблоко
Вечером захотелось горяченького, надоели помидоры с огурцами, поэтому потушила грамм 150 брокклоли (совсем без масла) и съела это с 2 хлебцами гречневыми.

Из физ. нагрузки: зарядка как всегда, пешочком около 3 км.

А еще про физ. нагрузку: мне кажется от секса бурного и частого хорошо худеется Хотя, может это лучше на интимном форуме обсуждать?

Еще съела 5 маленьких слив сейчас....

Привет! Вот вопрос: а ты после голодания или жёсткого ограничения не "срываешься"? Я раньше тоже с голодания начинала, но жрать хотелось не по-детски, извини за выражение. Если у тебя получается, здорово! Но ненадолго, ладно? С твоим весом больше дня-двух ни-ни!

Приветик! Бывало раньше, в основном когда замечала, что худею и начинала думать, что теперь мне все можно... В этот раз держу себя в руках... В принципе голода не чувствую сильного, на случай если припрет закупила хлебцев и фруктовНо от голодания я отказалась через 3 дня... Сейчас кушаю по-немногу (см. отчетики)

Умничка-с. Кушать часто и понемногу Приду, проверю.

Итак, девочки, помещаю свою фоту Это я собственной персоной купаюсь в фонтане после получения диплома


Пока нет ни фото в купальнике, ни без него, чтобы продемонстрировать вам все мои "прелести", как только появится - сразу выложу.Отчет за сеня напишу завтра утром

Авророчка, првиетик! К сожалению, не вижу твою фотку. Дома гляну, может, увижу.
А где отчётик?

Привет Ленуська С фоткой моей кажется какой-то косяк... Она не просто большая, она ОГРОМНАЯ!!!! Видимо, надо было уменьшить размерчик :o

Так, теперь отчетик:
11.00 1 огурец, 1 помирод (типа салат, тока без масла, просто овощи), парочка маленьких гречнево-овсяных хлебца, чай
13.00 яблоко
15.00 100г. тушеной брокколи (опять-таки без масла) и 2 хлебца (как утром)
15.30 1 киви
17.00 салат из 1 огурца, 1 помидора и свежей капусты с 2 хлебцами
20.00 2 хлебца, 1 киви

Процедуры:
1. Зарядка (правда, 30 минут не получилось, минут 15, но пресс я покачала и попу тоже
2. Антицеллюлитный массажик бедер с антицеллюлитным кремом (такой крем разогревающий, до сих пор ноги горят)
3. После массажика обертывание на каждую ногу не на долго
4. Ожидается массажик попы в исполнении любимого , надеюсь закончится он как обычно

Воть

Аврорчик, приветики!!!
Все с фоткой в полном порядке, ты очень привлекательная красотка, такая жизнерадостная на фотке, босоножек не жалко было, в фонта?
ОТчетик у тебя отличный, если буишь продолжать в том же духе, поползут кгшки, никуда не денутся!

Какая симпатичная девушка

Спасибки, Танюшка и Романтика! Так приятно, шо меня красоткой назвали У босоножек, кстати, уже половина ремешков отклеилось

Очень хочется взвешаться, но для этого надо идти в бассейн, потому что дома пока нет весов... Или уж подождать до понедельника? Все-таки в понедельник было последнее взвешивание... чтоб уж ровно через неделю...

Конечно подожди до понедельника!

Всем приветик! Всех с наступившими выходными Забежала отчитаться за вчерашний день (сильно не бейте )
В общем, отчет:
10.00 4 слив
13.30 половина помидорки, 1 хлебец
15.00 2 маленьких кружочка кабачка, фаршированные помидоркой, луком и морковкой, запеченые в духове без масла с 2 листиками кресс-салата (раньше я такую штуку готовила с фаршем и сверху посыпала сыром, надо сказать ранешний вариант был вкуснее)
16.30 1 огурец, 1 помидор, 1 лист кресс-салата (типа салатик без масла) с 2 хлебцами, 300мл. яблочного сока
20.00 5 слив
22.002 бутылки безалкогольного пива

Из процедур вчера было:
1. Маска из белой глины на мордочку
2. Зарядка 15 минут утром
3. Уборка кухни
4. Массажик попы
5. Массаж бедер совсем короткий

А, вот еще, чуть не забыла! Сегодня ровно неделя, как я завела дневничок. И тогда, в своем первом сообщении, я указала свои объемы, так вот сегодня они уже немного изменились (наверно, стоит завести еще одну линеечку)

Талия - 70см.
Бедра - 100см. (итого минус 3 см и там и там) Я думала меньше будет... Или я сильно тороплюсь?

Приветик Аврорка! Я Настя! Поздравляю тебя с изменениями за неделю, скажи же приятно в конце недели плоды своей работы пожинать! Так что удачи тебе! Так держать!
Я за тобой слежу!

по-моему, очень хорошая динамика
3см- это же МНОГО!!! Еще минус 3 см - и талия уже будет 67 см , а бедра- 97 см....

Привет Настюш! Еще как приятно Ну, значит лед тронулся... Глядишь и я скоро на красотулю буду похожа

Всем здрасте Хочу отчитаться за вчерашний денек. Итак, отчет
10.00 7 небольших слив
13.00 1 нектарин
16.00 1 яблоко
19.00 1 огурец, 1 помидор (салат без масла) с 2 хлебцами
23.00 1 огурец, 1 бутылка безалкогольного пива.


Из процедур:
1. Зарядка на 15 минут утром
2. Уборка комнаты
3. Массаж бедер (по 15 минут на каждое) и живота (10 минут)
4. Массаж попы (15 минут)

Вот я сейчас озадачена поиском ответов на парочку вопросов. Ну во-первых, я заметила, что очень мало стало стала употреблять жидкости, в том плане, что раньше очень часто пила чай (по нескольку раз в день), сок какой-нить, минералку... Может, потому что стала кушать много свежих овощей и фруктов, в них как никак много воды

А второй мой вопросик относительно пива... Вот в моей "прошлой" жизни я его употребляла не мало надо сказать... А сейчас сократила сильно и объемы и вообще перешла на безалкогольное... Конечно, в перспективе возможно сей напиток ваще уйдет из моего рациона, это дело привычки и больше психологической чем физиологической. Т.е. в сознании так закрепилось за годы студенчества: идти гулять=пить пиво, смотреть фильм=пить пиво и т.д. Безалкогольное оно вроде как менее калорийное, да и пью я его по-немногу (по сравнению с тем как раньше), но ведь наверно и его употребление не есть гуд?

привет. ты не поверишь, но масло нужно, или другие жиры. они жизненно необходимы, как и все остальное (белки, углеводы). хотя бы потому, что многие витамины без жиров НЕ УСВАИВАЮТСЯ. тот же витами А, Е. плюс в том, что жиров для этого нужно не так уж много. 1 ст.л. раст. масла на день будет вполне достаточно. да и для красивой кожи без жиров никуда (орехи, раст.масла). конечно это мое субъективное мнение, но ешь ты маловато, одни углеводы а белки? то из чего все собственно строится и обновляется? например, пачка 0% творога - и все ок
от пива лучше отказаться совсем, и безалкогольное ни чем не лучше. уж лучше ты его на волосы, в качестве масочки, вот это будет супер и состояние волос офигенно улучшиться. или вот еще можно на мосю, то ж ничего. а внутрь гадость

еще, так, на всякий случай. оптимальным является уменьшение веса ок. 0,5 кг в неделю, тогда вероятность того, что кг-шки потом вернутся практически нулевая. и еще, процесс цикличен, могут быть ситуации: вес уходит, объемы стоят, а потом наоборот: вес стоит, объемы уходят.
Удачки.

Аврорчик, за что ж тебя бить, отчетики у тебя классненькие!!! Поэтому, умничка!!!

Девочки, всем привет!!!!!!!!!! У меня радости полные штаны: мой вес сдвинулся!!!!!!! (смотрите линеечку!!!!!!!) Уррррррраааааааааааааааааааааааа!!!!!!!
Отчетик за сеня напишу завтра или может сегодня вечером... Скажу только, что, в общем не дождалась я завтрашнего дня и пошла в бассейн... Наплавалась.... Все подробдности завтра утром

Все-таки решила отчитаться за сегодня (надеюсь, больше ничего не схомякаю...)
10.00 полтора огурца
11.30 3 сливы
14.00 1 нектарин
15.30 грамм 100 трески, приготовленной на пару с зеленым луком и 2 хлебцами
16.00 3 сливы
18.30 напиток сывороточный "Актуаль" 500мл (это 250 ккал)
19.30 100 г. творога обезжиренного, 3 сливы

Процедуры:
1. Зарядка 20 минут (упражнения на пресс и попу)
2. Прошла сеня пешком около 3 км.
3. Бассейн 45 минут (вообще бы оттуда не вылазила)
4. Ожидается массаж попы минут на 15, может заставлю себя еще заняться самомассажем бедер

Счастливая, огромное спасибо за советы, видишь, уже начала им следовать , рыбку покушала и творог... По поводу того, что мало ем: мне уже говорили об этом, но дело в том, что я голода особого не чувствую, когда чувствую, что хочу есть - ем.

Я еще тут подумала, что не так важет вес для меня. как объемы... Потому что сегодня вот были в бассейне с подругой, она весит 59 кг а выглядит значительно объемней меня, а когда я была совсем худой, в школе и на 1 курсе института, я весила 53 кг и все удивлялись, т.к. была я при этом совсем тростиночкой

приветик. в принципе, главное - не морить себя голодом организм сам поймет, когда ему нужно будет кушать белки, жиры и углеводы - все важно для него, все в дело идет.

а что за напиток сывороточный? первый раз о таком слышу. можно поподробнее, плииз

Приввет!!!
Я познакомиться пришла!!!!
Я Марина ))) Заходи в гости )))
Очень нравятся твои нагрузки- бассейн, ходьба. То, что надо для похудения!!!!
Удачи тебе в достижении цели!
И поздравляю с первыми результатами!!!

Переместил сообщение http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=95

Пожалуйста, пишем все в соответствующих темах.

Ко всем просьба!!

Всем приветики! Валентин, большое спасибо, что переместили, тока не ругайтесь сильно, я буду исправляться, я тут пока еще ламер :P
Я пропадала ненадолго, ездила к родителям. Такой у меня дурацкий рабочий график, что могу ездить к ним только в будни Чтобы ниче не забыть отчеты конспектировала в тетрадке
Вот отчет за 13 августа (понедельник):
9.00 100г. творога обезжиренного, чай
13.00 1 огурец, 1 помидор, 2 хлебца
16.00 яблоко
17.00 1 огурец, 1 помидор, 2 хлебца
19.30 3 куска арбуза
23.00 1,5 куска арбуза
Утром покачала пресс, на попу пару упражнений сделала.

А это отчет за 14 августа (вторник):
9.30 300 мл. апельсинового сока
10.30 1,5 куска арбуза
14.00 банан
15.00 яблоко
17.00 салат из огурца и помидора с чайной ложкой масла, стакан апельсинового сока
Из процедур ничего не было, кроме стирки Даже почему-то есть не хотелось совсем...

За одно напишу и сегодняшний отчетик:
9.30 1 огурец, 1 помидор, 2 хлебца
13.00 полтора половника груздянки с ложечкой сметаны, 1 хлебец
16.00 яблоко
19.00 100 г. обезжиренного творога

Мало как-то получилось, но есть почему-то не хочу...Сейчас вот собираюсь пойти в бассейн на последний сеанс. Много сегодня прошла пешком. Может заставлю себя сделать массажик еще...

У меня сегодня такое потрясение, не знаю, радоваться или плакать. В общем, есть у меня любимая юбка, та, в которой я как раз на фотке. Думала одеть ее сегодня... и не получилось, потому что она ваще с меня слетает сильно. Вроде надо радоваться, что я худеть начала, а я расстроилась, все-таки любимая юбочка...Хоть опять начинай лопать все, что ни прибито...

Аврорчик, приветик! Отличные отчёты! А стирка - тоже физнагрузка. Удачного вечерочка!
А что такое груздянка?

Привет, Ленусь Ну... груздянка - это такой супчик грибной, наверно он должен быть из груздей, но мне мама какие-то другие грибы дала. В общем, там только грибы, картошка и лучок, ничего не обжаривается, так варится все. Вкусненький такой

Ой, девочки, чтобы я еще когда-нибудь пошла в бассейн на последний сеанс :wacko: Народу там оказывается в это время ОЧЕНЬ много. Зато наплавалась После бассейна сточила 2 хлбеца с маленькой помидоркой

Привет!
Поздравляю с первыми результатами!!! Так держать!

Спасибо, Ксюш Первые результаты придают силы для дальнейшей борьбы с врагом

Привет, Аврорка!!!
Отчетики хорошие, и как мы можешь творог без всего есть ?? Мне вот подавай мед хоть или банан, ну что нибудь!!!
Вот только помидорки, насколько я знаю, советуют отдельно от всего есть, то бишь сначала помидорка, а через полчаса все остальное. Они на кислотность желудка влияют.
А у нас в бассейне на последнем сеансе наоборот мало народу, но это я зимой ходила )))))
Кстати, я тоже Линдинет пью ))) Только вот мне кажется, я от него немного более нервная...

Это точно!!!!! И не только первые, ни и вторые, и третьи... Главное, что они есть!!! С чем и поздравляю!!! А юбочка... оставь ее на память и сшей такую же, только меньшего размера )))))