Сашулька, тебе

Сашулик, пришел! Уряяяяяяя! Как отдыхается-работается, сонце? Соскучилась то тебе, пропала ты совсем

Привет, девочки!!! я так соскучилась за вами!!! Доступа к инету у меня нет особо, сижу через телефон – интернет жууутко медленный, забежала сказать, что я вся в работе (без выходных же), что тут классно в Крыму (как всегда впрочем), я занимаюсь через день примерно по часу Синди и 5 упражнений на попку-ножки еще, кушаю мало, отказалась уже как 2 недели от конфет и всех-всех сладостей!!! (хи-хи,написала сначала слаБостей на автомате чего-то…но это уже не слабости для меня)
Я осознала наконец, что моему организму не нужны ни конфеты, ни пирожные, ни прочее….теперь лежит этого добра дома куча и меня это не трогает и не соблазняет. Выложу вам фоточки свои, и наших розочок Не уверена, что смогу к вам в гости побегать – поймите, нереально с таким инетом, это мучение…Я уверена, что у вас все классно и с наступлением Лета все пришли и приходят к желаемой форме! Обнимаю!!!!!!!!



Крымская розочка вам, прелестным красотулькам!!!!


Рядом с нашей машинкой, обожаю ее водить







И снова я

Сашенька!!!!!!!!!!!

Приветик, дорогая!!!

Ты обалденна!!!! Фигура -
Так рада, что ты смогла отказаться от сладкого!!!!!!

Ты молодец!!!!!

Сашуль, выглядишь классно! Животик ням! Загорелая красотка

Сашулик, молодец, что нашла возможность написать и показать как у тебя дела!!!
Классные фотки - ты просто прекрасная красавица! Я тебя люблю, удачки тебе зайка!

Сашулька!! Привет!!! Ты сама у нас конфета!!! А остальные сладости тебе не конкурентки Отдыхай с удовольствием!!! Выглядишь отлично!!!

Сашуня ты просто потрясно выглядишь
Животик просто
Умничка ты наша

Сашенька-солнышко, ты просто обалденно выглядишь! Супер-супер просто!!!! Очень рада тебя видеть, молодец, что продолжаешь следить за собой, отказалась от сладкого и даже занимаешься спортом. Настоящая красотка!!!

Сашульчик, так классно, что ты появилась!
Уже подзагорела!
Фигурка - супер! То ли еще будет...Чувствую, к концу лета будешь ТАКОЙ КРАСАВИЦЕЙ!!!!!
Море........Так здорово!!!

Саш, ну ты красавица, ваще!!!! Прессиг волшебство!!!! Ножки, волосы шикарные, прелесть ты!!!

Сашунька, ты как русалочка

Фотки супер!!!!!!!!!!!1
Предпоследняя - вообще улет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

привет, девочки!!!! я скучала за вами...захожу сюда, читаю дневнички, радуюсь вашим успехам!! вы молодцы! я 1го числа приехала из Крыма, отпахала это лето, сейчас сплю долго очень, организм требует видимо отдыха, выгляжу не очень.....если была 53 кг, то сейчас 58 где-то, боюсь становиться на весы. Единственный плюс - грудь стала больше, а так больше ничего. Летом у меня были стрессы сильные (из-за ссор с мамой), и я в шоке со своей попы - там стооолько целлюлита, и глубокие ямки очень, прямо по всей попе, как я могла докатиться до такого! Сейчас решила вам написать, стыдно конечно так себя запускать, я решила надо заканчивать с этим безобразием. Сделала уже 5 сеансов массажа, такого болючего, ужас, антицеллюлитный в общем, вроде немного лучше попа стала. Больше еще ничего не делала! не знаю с чего начать.....ну примерно план:

1) кушать можно только ДО 18.00
2) калорийность не более 1500ккал
3) 2 раза в неделю разгруз. дни и после "плохого поведения"
4) отказ от хлеба и сладостей на месяц
5) баня 1 раз в неделю
6) обертывания
7) спорт минимум 3 раза в неделю
8) массаж попы сухой щеткой и контрастный душ


что еще забыла для эффективной борьбы??? ох, говорят, надо любить себя такой, какая есть, иначе двигаться вперед будет сложно, я и пытаюсь....все хорошо, Саша, все хорошо, спокойно.....дыши глубже

привет,красотуль!!!!ой,за лето я вот тож подраспустилась с 50 до 56 докатилась колобком)тымолодчин,что вернулась!!!!!!обязтельно со всем справимся!и с целлюлитом и с лишнии кг!!планы оличные!бум в жить воплощать!!! а что с мамой,Сашечка?что так?не получается найти общий язык?

Сашенька!!!

Выглядишь выше всяких похвал!!! Поздравляю с отработкой, с тем что она закончилась! Теперь, я думаю, у тебя будет больше времени и сил отдаваться окрасотуливанию!

Сашуль, привет! С возвращением на красотулю! Очень многие после лета приехали с плюсами, так что не дрейфь пробиваться будем вместе. План отличный, тольк меня смущает пункт 3. Может привести к обратному эффекту. Может один поа разгруз?


Саш, ты знаешь, эффективный массаж не обязательно больно. Мне сколько делали, а боли я не чувствовала и попа при этом менялась на глазах. Есть синяки?

Приветик,красотулька!!! С возвращением в наши ряды!!!!
Ничего страшного,вес победишь,тем более он не так давно набран.А ты пишешь что гдето 58,и линеечку так установила,а ты уверена или так просто написала? Может там все гораздо меньше?
И я согласна с Абриком,2 разгруза в неделю-лишка,я помню что ты не так хорошо их переносишь,потом точно срыв получишь.Ты к 1 в неделю привыкни!!!!!!
Удачи!!!!!

Привет, девочки! сегодня в 12 проснулась, покушала немного каши рисовой с тыквой и вечером бутики с чесноком, луком.
принесла красивую картинку для самомотивации


Кстати, я нашла работу себе! меня, без опыта работы, взяли сразу после собеседования в 1 минуту торговым представителем, буду ездить на служебной машинке потом, как освоюсь, а это ж страсть моя - вождение, я так мечтаю купить (взять в кредит) машинку- нет слов. В понед меня официально оформят и буду работать, я так рада!!!!! надо с чего-то начинать!




сначала было пару штук, теперь нет. массаж она делает хороший, она мою маму превратила в стройняшку, мама весит 53-52, я 57 где-то, и у нее грудь-то большая. Сегодня была на массаже, не больно было, привыкли мышцы и кожа, я довольна.

завтра утром решусь - взвешусь! написала да, наугад, мне тсрашно на весы становиться, расстраиваться не хо

да, как папа умер, так наши отношения попортились, я ей видимо стала "мешать" жить личной жизнью, а мне некуда идти, вот пока работу нашла себе, надоело работать на маму, а наш бизнес она не хочет развивать, не хочет, чтобы я помогала, ну и фиг с ней, глупая она, а я и без нее сама справлюсь, поначалу будет тяжело, знаю, а потом и машину возьму в кредит, я верю, что все у меня будет замечательно



ушла читать Луизу Хей, я купила ее энциклопедию, чувствую, мне это чтение поможет многое понять и добиться. Думаю, многие из вас читали хоть одну из ее книг. А?

Саш, и я верю, что у тебя будет все хорошо! Поздравляю с работой!

Сашуль, привет! Я соскучилась.
Рада, что ты вернулась с новыми целями и нашла новую работу. Жаль, что с мамой у тебя отношения портятся из-за работы, наверное самое лучшее сейчас для тебя это начать жить своей жизнью. Чем меньше ты будешь зависеть от мамы, тем скорее она начнёт уважать тебя как взрослого самостоятельного человека. Я точно знаю, что если бы работала со своей мамой, у меня были бы с ней очень сложные отношения. Когда выростаешь, родителей лучше всего любить на расстоянии.
Целую тебя

обязательно будет, ведь главное-ты в это веришь!а когда человек верит,что все будет, он ,даж порой сам того не замечая, идет к своим целям, мы все иногда спотыкаемся,ошибаемся на этом пути, но все равно придем к конечному нашему счастливому итогу!главное - в это верить!!
Луизу Хей,не читала, чесстно

Сашуль,как завесики?

Очень рада что ты работу нашла,все таки зарплата у торговых нормальная на 1 время,и водить ты так любишь,так что пока самое то!!!!!

вопрос в точку! встала я на весы (вечером, но не в этом дело) - 59!! это прикол. впервые в жизни такой вес))))) а я спокойна!!!!!! была!!! все, хоть я и люблю себя такой какая есть (благодаря умным и правильным книжкам, но не до такой же степени! при моем то росте!!). все, хватит. наличие поклонников сбивает меня с толку и раслабляет и плюс они мне таскают разного вида конфеты! издеваютсячто ль

неужели у меня нет силы воли стать такой, как была раньше хотя бы? 7 кг - вот моя цель

завтра утром начну с Синди, она мне обычно классно помогала для фигуры.

день Синди, день йога, питание по минимуму (по голоду, до удовлетворения малым). это ж несложно! большинство девочек на красотуле таки питаются, ну чем я хуже спасибо вам, дорогие, за стимул, за то, что вы таике умницы!!!!! обнимаю!!!!

Сашуль, я так за тебя рада, что ты работку нашла!
Вообще, молодец ты и все у тебя будет супер!

Сашуль, я тож однажды встала на весы и увидела 60, и это в первый раз привело меня на Красотулю) справимся!!!!!!!наличие поклонников станет стимулом ,как раз не есть конфеты, а сбросить ненавистные кг!!! все получится. к тому ж с твоими планами!я знаю:ты умничка!!!

Настрой отличный,главное что паники нет.а это уже важно!!!!! Книжки помогают,да,Сашунь?!Ты умничка,планы отличные и ты с ними справишься!!!!! Точно-точно!!!!!

Сашуль-ты заработалась или просто кушаешь?!

Сашенька приветики солнышко
Сашуль

Сашуленька приветик! Помнишь меня? Почему не пишешь в своем дневничке?

привет-привет всем, с кем я общалась))) решила вернуться, так здесь душевненько....всегда читала-смотрела дневнички, а сама как-то))
в общем сейчас я такая вот:

ОГ-88
ОТ-66
ОБ-96

%жира - 24,1
вес - 57,6кг
масса без жира - 44,3кг

цели:
1)уменьшение объемов на 6 см бедра
2)уменьшение жира, без потери мышечной массы

как достичь:
1) силовая 2 раза в неделю для начала (1-й день-попа,ноги; 2-й день - руки,спина,грудь), пресс всегда
2) бег или быстрая ходьба по утрам 3-5 раз в неделю
3) нормальное питание....)))
4) иногда массаж банкой попки


собственно, ничего нового) главное условие - комфорт! я делаю все лишь в том случае, если это просит моя организма вот

не пойму куда пропали смайлы с красотули? ни подчеркнуть, ни увеличить, так не интересно(((

питание..мое питание состоит из: утром в основном всегда

творог 0%,
овсянка (добавляю ложку чистых отрубей -полезно желудку),
кофе молотый,
гречка,
апельсины,
овощи на пару,
фрукты сырые (обожаю яблоки с кефиром на ночь),
креветки,
кефир,
рыба (просто посыпаю базиликом ее, в фольгу и в духовку, без ничего)
из сладкого только:
мед, 2р в нед грамм по 40 сухофруктов-изюм, блин кажется не смогу без черного шоколада 76%какао((, сахар никуда не добавляю совсем не ем.

я буду следовать программе такой как мне комфотно - 2 р в неделю тренажерный, и 3-5 пробежка утром на голодный(ну я не голодная была,вечером кефир и яблоки были) .я заметила что если бежать только то мне напряжно, а если как сегодня круг иду быстро -круг бегу, то суупер, майка такая же вся мокрая, только совсем не в напряг. никаких издивательств над собой

питание вчера:

- кофе без сах (до скакалки)
- творог 0% 200г
- кофе
- креветки 150г
- яблоко 100г
- сок 2-х апельс.
- творог 100г
- мед 30г (за день)
- банан 50г
-коктейль после зала
(молоко 2.5% 200г, банан 40г, сывоточн. протеин 30г)

утром была скакалка 4 минуты и подтягивания на турнике - 3,2,2, вечером тренажерный зал (на ноги)

чувствую себя супер

купила домой ТУРНИК - подтягиваться классно для мышц груди - всегда будет грудь суупер, может кому на заметку ;)

Сашуль, с возвращением!
Питание отличное! Цели тоже супер!

Отличная идея!Осталось мне уговорить мужа Он не хочет сверлить дверной проем

да уж, пользы от него все равно никакой, один вред!

Леночка, а не нужно сверлить ничего! он раздвижной! в дверной проем ставишь и раздвигаешь, супер)) ничего не портит

посидела посчиатала вчерашнее с 0,5 кефира - 1350 ккал, все ок.
утром вот был бег как всегда
днем иду на треньку на спину,руки,грудь и пресс

мой вес - следствие того, что забросила тренировки, раньше и в зал ходила, и бегала, но то было лет 5 назад, потом перестала.....и пару-тройку лет не ограничивая себя ни в чем, поедая тоннами сладкое и фрукты (могла в присест съесть килограмм малины запросто...а позже и кг персиков и все в таком духе,никогда не счиатла калорийности), я незаметно поправилась, как-то резко, но главное мышцы ушли)))...ладно, хватит лирики, пошла пить протеин. коктейль после пробежки ))

питание 25.08:
-творог 0%- 60гр
-овсянка 60гр
-отруби 10гр
-мед 20гр
-арбуз 300гр
-яблоко 200гр
-коктейль (молоко 200гр, банан 40гр, белок 30 гр)
-рыба 100гр
-креветки 100гр
-морская кап 100гр
-яблоко 100гр (19.00)
-кефир 1% 0,5л

Сашуленька, ты вернулсо, мой шладкий!!! Начало снова положено!

Самирка!!! АААА!! я соскучилсо))) терь у меня другой немного подход к постройнению, ставлю эксперимент)) никаких голодовок, все у меня должно быть по максимуму к-о-м-ф-о-р-т-н-о

Сашуля приветик! Очень рада твоему возвращению. По поводу бега..., ты знаешь я читала что круг бежать и круг быстро идти даже полезнее чем просто все время бежать. Быстрее сжигаются жиры. Так что ты молодец, все правильно делаешь.

Сашенька, привет!! С возвращением!!! Планы у тебя отличные!! Настрой правильный!! Помню твой прессик))) Будет еще лучше!!!

Сашенька, поговорили с ним! остановились на турнике или шведской стенке! и место нашли! Дело за малым!

А что за белок?
Отчетик классный!
А как сегодня дела?

привет, дорогая! не ожидала, что столько ответов мне будет, оч приятно насчет бега - да, это во-первых, совсем не сложно, а наоборот - приятно так! мы ж знаем, спорт избавляет от депрессий и такого прочего!



спасибо, милая! я и так красотуля, а буду звезда! (самовнушение-великая вещь!!)
[quote name='anita' post='517892' date='26.8.2009, 20:26']Сашенька, поговорили с ним! остановились на турнике или шведской стенке! и место нашли! Дело за малым!


класс, молодцы! а знаешь, я читаю классную книгу про тренинг для мужчин - так вот нормальному мужчине нужно делать всего 3 базовых упражнения чтобы накачаться и все! все остальное лишнее! так интересно....


А что за белок?
Отчетик классный!
А как сегодня дела?

белок - сывороточный протеин в порошке, продается в магазинах для спорт магазинах, я тренироваться начала и низя белок терять, мышцы. я вообще на эту тему много знаю, за это время научной литературы начиталась и на себе на практике проверять решила...такие дела)

а сегодня..утром как всегда бег 30 мин, а вечером тренажерный зал, устала немного, балдею)))) вторая тренировка в зале всего-то..все только начинается!!

Кто вернулся!! Сашечка!!