Приветик,Halateya!!!Посмотрела твои фотографии,мне очень понравилось,как говорилось в одном фильиме"есть на что приятно посмотреть"(с)
А контрастный душ,если делать вечерком,то заканчивай горячей водичкой,не так будет бодрить(если что то не так сказала,пусть Валентин или девочки поправят),

Приветики...хех- давно я сюда не -заглядывала- сначала стыдно было - по приезде из пансионата набрала все то, что скинула...хоть и обещала там не особо отрываться... Отдохнули, конечно, супер- фото обещаю выложить сегодня вечером- катались на катере, сауна, любимый с мужчинами в футбол гоняли, а мы с девочками в пляжный волейбол...загорали, купались в Волге...но и питалась- от души
Зато всю прошедшую неделю и выходные сидела на фруктиках, овощах- исправлялась..Вобщем сейчас вес- 61,5кг...те вещи, что покупала 2 недели назад- к пансионату, стали великоваты...талия уменьшилась - по вещам замечаю, а вот попа и животик- сплошная апельсиновая корка
На пляже было стыдно...
Обещаю исправится!!! ежедневно качаю прес, прыжки через скакалку...на прошлой неделе совершила 2 пробежки по Кузьминскому парку, только тяжело сейчас бегать- погода очень душная...Одно хорошо- в такую погоду кушать совсем не хочется- только пить...сухой массажик делаю постоянно- как только появляется возможность.
Завтрак- салат из огурчиков с помидорками+ листья салата+ петрушка с раст. маслом и чашка кофе. Обед: 5 абрикосиков, яблочко. У меня ещё кефирчик с собой...
А на ужин- хочу черешни купить себе)))

Привет, Злючка!
Спасибо за совет, я в жару контрасный душ по 3-4 раза принимала, чтобы выжить...Раньше я легче переносила такую погоду

Привет!!! Классный вид, не наговаривай на себя.

А черешню я тоже любу

Привеееет!!! Ой, а кто это такая симпатяшка на фотках, у? Ты? Ни за что не поверю! Шучу Очаровательная молодая особа, даже очень! Ну воть, Халатейка, теперь будем вместе сражаться за красоту, я тоже тут недавно
А темп у тебя неплохой, только смотри, осторожненько: всякие Жорики ходют и соблазняют. А мы вот так с ними поступаем обычно Удачи!!! Заглядывай, бум рады!

Девочки: lorka, Little cat , спасибо за комплименты...прямо засмущалась на фото складок не видно, но они присутствуют, особенно когда сижу...и попа оч большая...у меня радость- я сейчас работы вернулась, взвесилась- 61 кг!!!!Я в восторге)))....процесс идет....уррря!!!!!
Лишь бы дядя Жорик не нарисовался...а то он меня легко соблазняет...хех...
А так- я с вами!!! и муж поддерживает- уже два дня со мной без мяса))) и говорит- не страдаю- не тянет пока...))) Вот так пока держимсчя- уж не знаю- на сколько его хватит)) Я готова сражаться до победного!!!))

Очень милая и красивая девочка Выглядишь просто супер.

Спасибо, Буржуечка!
Но мы же не останавливаемся- даешь идеальные формы)))
Заодно- отчитаюсь- вчера на ужин блюдечко черешни- мняка, вареная рыбка. сделала сухой массажик, упражнения на прес, скакалка- 500!!! раз- прямо гордюсь собой...Зато сегодня я инвалид- прес болит, икры тоже- еле ноги передвигаю
Сегодня утром пресс, на завтрак мюсли, черный кофе без сахара...на обед 300г абрикосов- уже умяла, ещё 2 груши с собой)))...проголодаюсь- съем...зеленый чаек попиваю...вот так...
Ужин- вечером отчитаюсь))

Галатея, ты просто супер лапочка на фотках!!!!!! И улыбка очаровательная!!! Плюс ко всему еще усиленно работаешь над собой. У тебя что нет недостатков? -красавица, умница, спортсмэнка...

Есть один главный недостаток- я страшная лентяйка...стараюсь искоренять эту лень, но она видно- раньше меня родилась...я себя прямо беру за шыворот, и заставляю пресс качать, через скакалку прыгать...ужас!!!
Если бы не вы, девочки, я бы так и ходила с толстой попой
А вот читаю про ваши достижения, и самой отставать не хочется- спасибо вам!
И Валентину- если бы не его рассылка, я бы так и не узнала, что есть такой замечательный форум!

Вот...пришла покаяться....
Ругайте меня! Причем всякими словами!!!
По дороге с работы встретила школьную подругу- за одной партой сидели... вобщем- вспомнили школьную жизнь, первую любовь, причем не виделись ней больше года...И...аааааааа....
бутылка пива с креветками!!! Черт нас дернул пройти мимо этого кафе. Мимо не получилось пройти.
Пришла- муж в шоке- от тебя спиртным пахнет- устроил мне бойкот- сейчас я в игноре . А мне и без того на душе тяжко- вечер потерян - а обещала себе пресс покачать...Медовый массажик...муж фруктов купил!!!
А с другой стороны- я же с давней подругой встретилась- удовольствие от общения получила...
Типа- пытаюсь оправдать себя...хотя- он прав- можно было по апельсину съесть и так же пообщаться, удовольствия было бы не меньше...Ладно, пошла подлизываться - под бочек дорогому

Ну конечно можно было например апельсиновым соком отметить такую встречу ,а пиво оно такое не полезное..надо будет поискать тебе статью про пиво, может в след раз не захочется А вообще наверно классно вот так встретиться,я уже 11 лет никого не видела из школьных

Как и обещала- фото с отдыха...
Мы с Лешкой



Это явно- позерство



Такая ледяная водичка в бассейне- брррр...особенно после парной.

Вы такая красивая пара молодцы

Вот и мы - про всех впомнили- у учителей- я особенно физичку ненавидела, а она- меня...Всех однокашников- кто сейччас чем и как живет... Как будто окунулась в 1994:)...Так все живо в памяти- наш выпускной- так покуралесили!!! А сейчас ведь как раз время выпускн6ых...

Нас в том году пытались собрать, отметить 10 летие выпуска....но все как то разбрелись по нашей маленькой стране...и так и не собрались, жаль..

Я тоже 3 года на встречу выускников не попадала- то работа, то проблемы...кстати- мы с Лешкой однокласники- он с нами учился до 5 класса, потом его семья получила квартиру в другом районе, и его перевели в другую школу. А встретились мы с ним в новогоднюю ночь в ресторане- он отмечал со своей компанией, я со своей- он ко мне начал клеяться- разговорились- и сначала даже не узнали друг друга- нам уже было по 24 года...)))а ПОТОМ- все прояснилось...вот так))

Фото во время пробежек- кузьминский парк...и здоровье, и эстетическое удовольствие...красота- пейзаж- ведь прада?





А это я- урбанистическая Золушка...не догадалась кросовочку потерять для полноты образа))

Фотки очень красивые, а с мужем вы действительно сладкая парочка...

Привет! Зашла к тебе в дневничек, а у тебя здесь столько фоток- красавица!! Ну прямо роковая женщина

Привет! Спасибо девочки- вы меня прямо захвалили- могу и загордится.
С утра яростно принялась отрабатывать вчерашнее пиво - кач пресса, упражнения для ножек и бедер...и контрастный душ. Завтрак- фруктовый салат, на обед взяла творожок и мандаринки. Вес с утра- 61 кг.
Любимый муж с утра устроил строгий выговор по поводу моей вчерашней выходки, подулся, но простил

[b]
Девочки, привет!
Я поплакаться пришла- нас обокрали вчера
Поднимаюсь домой по лестнице- дверь открыта. Я подумала- муж дома...Сразу взгляд упал на стол- компа нет...вещи все из шкафа валяются на полу...Короче в итоге- денег около 100 тыс руб, комп, и мой сотовый...Угораздило меня вчера дома его оставить- на зарядке У меня жуткий дипресняк, за вчерашний день одна пузырек валерианки усосала- сердце разрывается просто. вылезла сегодня с ноутбука. Вот такие пироги с котятами.

Это так неприятно....нас тоже как то обокрали,всю квартиру перевернули, все с щкафов на пол..украли все мое золото, мне его не так жалко..просто это были подарки на свадьбу, на рождение пионеров...видео камеру...комп и двд не взяли наверно сжалились Это очень тяжело и не приятно..Вы в милицию обратились?

Блин...плохо..нас тоже как то обокрали,думаю,мало кто не прочувствовал на себе подобную "прелесть"(((

Пы.сы:фотки классные,ты просто красотка,такая яркая,мимо не пройдешь

Ага...только, я думаю- бестолку...и у нас все из шкафов на пол...прямо не могу- отвращение такое к этой квартире...Мы её снимаем, думаю- теперь - другую подыскивать...не могу я тут- не чувствую себя в безопасности.Хотя сейчас мастера вызвали- замки нам новые врезает...все равно не могу...

Спасибо, Злючечка!
Я сегодня прямо расхандрилась- и есть ничего не ела- только пару яблок, но и упражнения никакие ни делала..все от вчерашнего никак не отойду. Все, пошла на сайты аренды объявления вешать- буду квартиру с евро искать))) Решила- надо улучшать свои жилищные условия, раз так судьба повернулась. Хоть какой-то плюс должен быть???

Всем приветики!
Давно я сюда не писала- все хандрила...Вхожу в норму. Муж на эти выходные везет меня в Санкт-Петербург, развеяться немного- прийти в себя после происшествия. Сегодня с утра встала на весы- 60 кг...ура- процесс продолжается, хотя - это я видимо из-за нервов скинула ещё 1 кг. Ем мало- с утра- сегодня немножко мюсли с молочком, в обед- черешни блюдечко намыла, а сейчас с работы приду- куплю по дороге себе абрикосиков. Спортом эти дни не занималась, и массаж не делала- сейчас подыскиваем квартиру- езжу, смотрю варианты- просто некогда. А потом переезд грядет- вобще я себя забросила. Думаю- это ненадолго, вот переедем, обустроимся- и с новыми силами возьмусь за себя. На работе ещё полный аврал- коллега ушла в отпуск, а сегодня ещё она позвонила и обрадовала- нашла другую работу, будет расчитываться- так что мне приходится тут за двоих воевать- пообедать не успеваю. Хотя- может это и к лучшему.
Фото с Спб обещаю выложить.

И Я К ТЕБЕ ЗАГЛЯНУЛА...
фотки очень понравились... хорошо когда можно на человека посмотреть, а то я так плохо запоминаю.. надо будет и в свой дневничек збросить свои...

Конечно- ждем фото. Интересно посмотреть на нас в начале пути- и потом кончный результат. Я склоняюсь мысли- что такие фото больше всего стимулируют не отставать- дальше совершенствовать себя.

да обезательно скину.... хорошая идея ..

Вы очень красивая пара, а фотки вообще супер . Ты пробовала пресс по Тодесу качать?

Правда, очень красивая девочка!
А я тоже хочу пресс по Тодесу Качать!
Halateya, ты умничка, вот я себя все только настраиваю бегать, а ты и бегаешь и удовольствие от этого получаешь. А мне иногда даже из дома выйти лень.Буду ровняться на тебя!
А то, что у вас украли, вернется к вам обязательно! Может не скоро, но вернется!

Лорка, Мони- спасибо за поддержку!
А прес качаю именно по Тодесу- на самом деле- когда делала обычный кач- тошнило, голова кружилась от перенапряжения. А тут все происходит очень быстро- не понимаешь, что успела устать...и животик понимает, что его напрягли уже постфактум- но это приятное восприятие действителности. особенно когда понимаешь, что это действительно помагает. А по поводу бега- думаю- нужно просто найти то место, где приятно бегать и в эстетическом плане- я, видимо- художник в душе- для меня эстетическая красота очень большое значение имеет- в плане эмоциий. а поскольку я оч эмоциональный человек- то бег мне приносит кучу позитива
Так что- все то, чт о мы делаем с удовольствием- все приносит хорошие плоды!!
Спорт- форева!!!

А я хочу начать по Тодесу, т.к. на обычное сил не хватает. Сейчас пойду разбиратьця. Наверно, начну себе балы ставить, может сдвинусь с мертвой точки. Постарюсь с тебя пример брать. Так держать!!! :s4:

Ок- договорились)))
Ведь это по времени занимает максимум- 5 минут. Тогда ждем отчетиков)))
Мой рацион сегодня- завтрак- афинский салатик под оливкоым маслом- вкуснятка, на обед- обезжиренный творожок, персик и клубника. А ужина, по- видимому, не предвидится- едем смотреть две квартиры, а они- одна на Каширке- юг, другая- Измайлово- северовосток, так что домой вернусь наверное после десяти вечера. Утром покачала пресс, и утренняя зарядка- пока так.
Всем удачного дня!

Галатея, знаешь не жалей ни о чем, что ушло, то ушло. Вместо ушедшего придет новое и лучшее. В таких ситуациях надо мысленно проститься с вещами и отпустить их от себя. У каждого человека есть карма, порой таким вот путем мы ее отрабатываем. Поверь - это самый легкий способ отработки, бывает люди платят здоровьем и жизнью, так что надо радоваться, деньги то всегда можно заработать...
А еще как говорят "не было бы счастья, да несчастье помогло"... Теперь зато переезжаете на новую квартиру, я очень за вас рада, вот бы нам скорее переехать...но наша квартирка пока не готова....

Теперь зато переезжаете на новую квартиру, я очень за вас рада, вот бы нам скорее переехать...но наша квартирка пока не готова....
[/quote]


Кудряшка, зато- как я понимаю- у вас своя квартирка, и она скоро будет готова-супер!!!)))
А мы снимаем...тут- в Москве- оч сложно купить квартиру- один кв.м жилья стоит 3000$
Так что мы пока копим ...Обеда не было у меня- в туалет некогда сходить (прошу прощения за подробности). Так что у меня сегодня почти разгрузочный день.

Вот что я нашла:
Десять способов потерять пять килограммов

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения.
Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но — увы — ненадолго.

Как ни странно, но лучший способ похудеть — это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять — и навсегда.

1. Не пропускайте приемы пищи. Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования Джеймса Хилла, диетолога из Университета Колорадо, показали, что те, кто завтракает, употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

Доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, говорит, что если пропускаешь прием пищи, то замедляется обмен веществ, который обычно ускоряется, чтобы помочь организму переварить пищу. Если ваш организм в состоянии покоя сжигает 1600 ккал вдень, то, пропуская завтрак, вы сжигаете на 80 ккал в день меньше. Но если вы съедаете завтрак, то обмен веществ ускоряется и сжигает эти 80 ккал. Примерно через 15 месяцев вы сможете сжечь дополнительно 35 тысяч калорий, то есть потерять около пяти килограммов.
2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Когда д-р Дин Орниш из Исследовательского института профилактической медицины в Сосалото, штат Калифорния, открыл, что диета и изменения в образе жизни могут помочь избавиться от атеросклероза, жировых образований на стенках сосудов, это произвело сенсацию. Но Орниш обнаружил и то, что вегетарианская диета с низким содержанием жира, которую он прописывал для прочищения артерий, помогала уменьшить объем талии. За первый год наблюдений его пациенты потеряли в среднем по десять килограммов. Результат оказался неожиданным, так как большинство пациентов ели больше. Д-р Ли Липсентал, коллега Орниша, объясняет это так: «В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись».

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 ккал в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу «один к одному». Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, «в них часто содержится много калорий, — говорит Барбара Роллс, диетолог из Университета штата Пенсильвания. — Люди порой воспринимают этикетку, сообщающую о низком содержании жиров, как разрешение есть». Можно найти выход, следуя правилу «один к одному». То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий. Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое «эффективное использование топлива» усложнит вашу задачу похудеть.

Что считать небольшим количеством калорий? Чтобы не замедлялся обмен веществ, вам надо как минимум получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей вашего организма в состоянии покоя. Д-р Каллауэй предлагает это определить по следующей простой формуле.

Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт = 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно.

Еще один способ выяснить необходимый уровень калорий — это вести дневник питания. Ведите учет того, сколько вы съели. Затем сокращайте по 50-100 ккал каждый день. В конце концов вы придете к тому уровню калорий, который будет способствовать медленной, стабильной потере веса, и сможете скинуть пять килограммов за 12-24 месяца.

5. Остерегайтесь перекусывания. Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.

Если вы не в силах отказаться от перекусов, то почему бы не заменить высококалорийные продукты низкокалорийными? Альтернативой может стать молодая морковь (по четыре ккал каждая), сельдерей (шесть ккал пучок) или воздушная кукуруза (30 ккал стаканчик). Если вы будете съедать в день на 75 ккал меньше, то вы сможете потерять пять килограммов за 16 месяцев.

6. Потанцуйте вечером. Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах. Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса. Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода. Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями. Даже простая замена одной приправы на другую может сильно изменить картину.

Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах на горчицу уберет 85 ккал из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.

8. Ешьте медленно. Средний «удав» заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. «Желудку требуется минут двадцать, чтобы послать сигнал мозгу о насыщении организма», — объясняет Томас Уодлен, изучающий проблемы ожирения в Пенсильванском Университете. Запихивая в себя обед за десять минут вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

На начальном этапе исследования Уолден и его коллеги незаметно засекали время, за которое съедали контрольную еду женщины, сидевшие на диете. Затем женщин попросили откусывать меньшие кусочки, жевать медленнее и, пока жуют, опускать столовые приборы на стол. Через 28 недель те, кто ел медленнее (затрачивая на прием пищи на четыре минуты больше), потеряли в весе больше других.

Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю — пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций. «Вести точный учет того, сколько калорий вы съедаете в день, возможно, не для всех целесообразно, — говорит диетолог Кристин Фанк из Портленда, штат Орегон. — Но вам все-таки придется обращать внимание на то, сколько вы едите». Действительно, ученые исследовательского центра больницы «Сент Льюкс-Рузвельт» в Нью-Йорке обнаружили, что причиной безуспешных попыток похудеть были слишком большие порции. Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 ккал в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций. Большие бутерброды, например, содержат от 140 до 200 граммов мяса, хотя достаточно 60-90 граммов.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции. Сколько килограммов вы потеряете?

Предположим, на настоящий момент вы недооцениваете количество потребляемых вами калорий на десять процентов. Если вы женщина и думаете, что получаете около 1500 ккал в день, то будем считать, на самом деле это 1650. Отмеряя порции так, чтобы укладываться в 1500 ккал, вы сократите 150 ккал в день — пять килограммов за восемь месяцев. Мужчина, который считает, что он съедает около 2000 ккал в день, скорее всего, получает 2200. Регулируя размеры порции и придерживаясь 2000 ккал в день, вы исключите 200 ккал в день и потеряете пять килограммов за шесть месяцев.

10. Избегайте ночных приемов пищи. Главное препятствие для похудения — это еда после ужина. «Если вы устали после работы или от проблем с детьми, вы, скорее всего, съедите больше обычного, чтобы поднять настроение», — говорит Джон Форсит, исследователь из Медицинского колледжа Бейлор. Он предлагает планировать вечер так, чтобы быть подальше от соблазнов. Гуляйте вечером вблизи дома. Если вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты. Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних ккал в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев — пять килограммов.

Взятый в отдельности, любой из этих десяти способов может помочь вам потерять вес. Результаты будут появляться медленно, зато они будут зависеть от изменений в привычках, которые облегчат вашу жизнь. Настоящий секрет успешного похудения — в изменении привычек, которые изначально привели вас к излишнему весу.

Я КАК И ОБЕЩАЛА.. фотки скинула так что можешь посмотреть..

Так, уже бегу к тебе в дневничок!))) Оствлю там коменты)))

Сбегала?
А эту статью можно наверно вставить в раздел о правильном питании. Она подходит по моему туда. Только я не знаю как это делать.

Да- фото посмотрела...классные фото)))И я тоже не знаю- как туда ставить...

Доброе утро всем!
Настроение- просто супер. энергия из меня просто хлещет. И погодка радует, и то радует, что мы сегодня едем в СПб с любимым мужем и родным братом, настроение уже чемоданное- быстрее бы.(обещаю выложить фото с поездки)
И с квартирой кое-что определилось, пока не буду говорить- чтобы не сглазить. Так что- жизнь налаживается
Пресс сегодня не качала- просто сделала утреннюю зарядку и приняла контрастный душик, быстренько позавтракала мюсли, кофе без сахара- и бегом на работку. На работу взяла с собой салатик из спаржи и творог обезжиренный + абрикосики. Сижу- попиваю зеленый чай с лимончиком.
Всем удачного денечка!

Приветики Статью, которую ты напечатала у себя в дневнике, я перенесла в сюда http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1398

Просьба все статьи размещать не только в дневнике, но и на форуме . Заранее благодарна

С Днем рождения!!!! Пусть удача всегда будет спутником, пусть дни будут насышенными, а ночи томными!!

С Днем Рождения Зайди в сюда

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1484

Nekotyanka , Буржуечка, спасибо за поздравления!!!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

Галатея, ты куда пропала?