Хочу поделиться опытом КАК ВСЁ ПРОХОДИЛО на первых этапах моего питания раздельно и как я себя чувствую сейчас, к чему стремлюсь.
Цитата
В 25 (11 лет назад) я начала серьёзно задумываться о состоянии своего здоровья. Почему? Проблем было - воз и маленькая тележка: уже в 23 вырезали доброкачественную опухоль на маточной трубе вместе с трубой, ноют увеличенные вены на ногах, ноги отекают, весь жир(вес) скапливается на ногах ( объём ОДНОГО бедра был равен объёму талии...), каждый 3й день головные боли, постоянная усталость, всё время хочется посидеть, диатез с детства на лице и плечах, прыщи ( хотя и замужем, а это - говорят, средство...). В Общем - картина маслом!
Какие меры принимала: Шейпинг, траволечение, таблетки
Какие результаты: временный эффект. Ну не будешь же всю жизнь зависеть от траволечения и таблеток. Неужели природа так жестока, чтобы обрекать человека лечиться от болячек всю жизнь?
И как удачно, что в тот момент у меня на руках уже была книга о раздельном питании с рецептами -КУЛИНАРИЯ ЗДОРОВЬЯ
1я попытка продолжалась 1 месяц.... на дольше силы воли не хватило и потом перерыв в ... 2 года! Но за этот месяц я успела почувствовать результат - мне захотелось ЛЕТАТЬ, настолько легко стало двигаться.
2я попытка: через 2 года тех же самых проблем решила ещё раз попробовать..... продержалась 3 месяца (лето). Похудела, себе на радость и узнала..... скоооо-лько "добра" мы в себе носим и не подозреваем об этом. Но как только вышла в сентябре на работу, всё пошло по старому т.к. очень непривычно и даже тяжело (первое время) было продумывать свой рацион на день и готовить для себя отдельно что бы и на работе есть по правилам.
3я попытка: и только 4года назад, когда я сшила себе очередные брюки (как всегда ещё большего размера) т.к. магазинные в принципе никогда подобрать не могла - это стало последней каплей Пришлось просто ЗАСТАВИТЬ себя соблюдать правила Раздельного питания. В третий раз это было немного легче потому что я была знакома с результатом предыдущих попыток.
Результаты, как всегда, не заставили себя долго ждать. Уже через 4 месяца я смогла КУПИТЬ себе новые брюки т.к. пресловутые "новые" стали просто неприлично спадать
В сентябре исполниться 4 года как я очень стараюсь следовать правилам раздельного питания. Конечно же срывы бывают, хочется себя побаловать, но со временем понимаешь - вся та соблазнительная еда НЕ СТОИТ того, чтобы разрушать всё достигнутое О ЧЁМ Я ГОТОВА РАССКАЗАТЬ В СВОЁМ ДНЕВНИКЕ, как только его заведу- поставлю сноску. Сейчас мне 36, месяц назад был день рождения, есть фотка. НИ НА ЧТО не променяю раздельное питание!
Цитата
В данный момент мой вес 58,5 кг при росте 160 см. А раньше стабильно было 65-67кг. Моя цель - не больше 53кг. Иду медленно, но верно
Про головные боли я вообще забыла, ооо-чень редко чувствую просто лёгкий дискомфорт....магнитные бури.
Вены на ногах напоминают мне о своём присутствии ТОЛЬКО после того как поем белого хлеба , так я его просто совсем исключила из рациона.
Отёки на ногах не появляются и даже ЦЕЛЛЮЛИТ ПРОПАДАЕТ потихоньку.
Гинекологическое состояние стабильное.
Стараюсь не пить никаких таблеток вообще даже во время 1 дня менструального периода . Раньше без 2-3 таблеток спазмалгола этот день пережить не могла, сейчас ЛЕГКО!
Похоже даже ЗРЕНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ т.к. мои -6 очки уже меня утомляют, постоянно переодеваю на -5, чего раньше не наблюдалось........ ЧУДЕСА!
......пробую разместить фотографии, пока не получается, НО ПОЛУЧИТСЯ
Здравствуй Людмила. Такая история интересная. Думаю еще интересней будет читать твой дневник. Напиши как ты питаешься сейчас? Очень интересно и я думаю многим из нас пригодится, а выглядишь ты просто супер
Итак, как это (изменение в лучшую сторону) начинается:
-ПОСТОЯННОЕ ПОДБЕГАНИЕ к таблице (т.к. выучить правила быстро - трудно) -ПЕРВАЯ и ПОСТОЯННАЯ мысль, заглядывая в таблицу.... а что можно съесть-то???.... и что - это всё? -ПОСТОЯННОЕ ощущение голода, и поглядывание на часы - когда эти "злосчастные" 2-3 часа пройдут? -НЕДОУМЕНИЕ при взгляде на количество еды в тарелке и ПОСТОЯННОЕ желание ДОБАВКИ, что и приходилось делать - есть(аж до тошноты ), но то же самое, что бы не смешивать несочетаемое. -ОЩУЩЕНИЕ некоторой СТРАННОСТИ, когда нужно пить чай за 30-20 мин ДО ЕДЫ, а во время или после только негазированную воду -ПОСТОЯННОЕ УГОВАРИВАНИЕ себя в гостях и дома, что я не ем то, что едят все, потому что.....
- и конечно же СТРАННЫЕ ВЗГЛЯДЫ родных и знакомых на тему: .... чем бы дитя не тешилось....
Моим (примерным) меню на день было:
6.00 - фрукт, чаще всего яблоко или два или три..... 6.30 - кофе 7.00 -каша на воде со сливочным маслом, чаще-гречневая 10.00-11.00 - черные(ржаные) краюшки со слив. маслом, иногда плюс сыр и всегда плюс огурец или лист салата или зелёный перец. 14.00-15.00 - что-нибудь овощное выкавыривалось из предлагаемого на работе обеда 19.30- пол бокала БЕЛОГО СУХОГО вина (вычитала, что помогает похудению) 20.00- запечёное мясо или рыба (или картофель, или творог) с овощами, желательно сырыми
Вот так НА КРАЮШКАХ я и худела. Через 4 месяца, пребывая в полном счастье от потерянного веса, купила , а не сшила(как обычно) новые брюки.
НУ ОЧЕНЬ большим откровением для меня было, то количество "добра" , простите, которое я теряла по 2-3 раза с утра....... Я и не ела столько, чтобы СТОЛЬКО потерять.
А вот самым ДОБРЫМ помощником в этом эксперименте стала НЕВЕРОЯТНАЯ лёгкость в теле и.... ГОЛОВЕ!
....продолжение следует
Сообщение отредактировал lyudmilla - 1.7.2007, 6:14
Люда, очень интересно, с нетерпением жду продолжения. Раздельное питание ведь на первый взгляд кажется таким простым, но соблюдать принципы раздельного питания так трудно. Вот потихоньку пытаюсь перестроиться тоже. и не только ради похудения, а скорее ради здоровья. В последнее время мешают переживания...... Но буду стараться, думаю и твой опыт поможет. А рыба обязательно запеченная? И позволяешь ли ты себе вкусняшки? Думаю твой опыт поможет. Сливочное масло люблю, но стараюсь заменить на оливковое. А краюшки - хлеб стараюсь не кушать. до 12 дня вообще стараюсь не кушать, ну если только ягодки и фруктики и з/чай с медом.
и не только ради похудения, а скорее ради здоровья
......да-да, совершенно мудрая мысль . Я к ней пришла тоже не сразу, первая цель была - естественное похудение, без таблеток и диет. А сейчас мой девиз - прожить минимум 100 лет в трезвом рассудке и бодром теле ......... скромно? А ещё я слышала, что резерв человеческого организма рассчитан на 300 лет - вот это ЦЕЛЬ
Цитата
А рыба обязательно запеченная?
По правилам НЕЛЬЗЯ жарить, предпочтительно запекать (для рыбы это 15-30мин) или отваривать (для рыбы всего 5-10 мин кипения на слабом огне)
Цитата
И позволяешь ли ты себе вкусняшки?
......... оооооо-ох , пока ещё да. Но уже точно поняла: для меня подходит только горький шоколад редко-редко, сухофрукты и если что-то сладкое - то грамулечку и оооооо-очень редко.
Цитата
Сливочное масло люблю, но стараюсь заменить на оливковое.
И ЭТО ВЕРНО, но иногда, если чувствуешь, что надо - ешь. Почему верно расскажу чуть позже.
От хлеба я сейчас СОВСЕМ отказалась, уже не нужно, не хочется.
АНЕЧКА, ЖЕЛАЮ УДАЧИ! !
Сообщение отредактировал lyudmilla - 1.7.2007, 11:53
Мое уважение человеку, который так сильно смог себя изменить!!! Все-таки полностью поменять стиль питания, когда организм так и тянет съесть то, что нежелательно, очень трудно! Я тоже как-то начинала пытаться питаться раздельно, и таблицу составила, но так и забросила это дело, а сейчас понимаю, что надо, когда после съедания каши на молоке у меня появляется изжога.
Меняться - ОЧЕНЬ трудно, особенно когда не очень понимаешь зачем. "Нет худа без добра", я где то даже благодарна за те болячки, которые заставили меня задуматься о здоровье в 25 лет, а не позже. Думаю хуже, когда живёшь и не подозреваешь ЧТО накапливаешь в себе годами А потом оно выливается в тромбозы и инсульты....
Цитата
когда после съедания каши на молоке у меня появляется изжога.
УМНИЧКА , хоть кто-то это отметил. А то читать больно как девочки налегают на мюсли с молоком, ну а отговаривать же не будешь - бесполезно. Я в следующем "рецепте" напишу поподробнее о МОЛОКЕ на страничке рецептов.
СПАСИБО за приглашение, загляну в гости!
Сообщение отредактировал lyudmilla - 1.7.2007, 23:40
..... через 6 месяцев после начала эксперимента над собой начался Великий пост. Одухотворённая достигнутыми результатами я решила, впервые в жизни, выдержать 40-дневный пост по ВСЕМ ПРАВИЛАМ и конечно же сочетая с питанием раздельно. И ВЕДЬ ВЫДЕРЖАЛА!
Ошеломляющими новостями были: - полное отсутствие болей во время 1-2 критич. дней
- и оказывается, девочки, ОНО МОЖЕТ БЫТЬ БЕЗ ЗАПАХА....если совсем НЕ есть продукты животного происхождения, то и процессов брожения не будет... стоит задуматься! 4
Что было трудно: переходить на каши с растительным маслом - морщилась, но ела, НО только первые 3 дня. Самое интересное, что сразу после поста, я, так мечтавшая о сливочном масле, также сморщившись буквально выплюнула кашу со сливочным маслом - не то, с растительным лучше. Позже, конечно, опять вернулась к сливочному, но предпочтение с тех пор отдаю растительному.
Что озадачило и немного расстроило: - ногти, появилась значительная разница в толщине ДО поста и ВО ВРЕМЯ (...отсутствие сыра). По этой причине меня столь долгие посты больше не привлекали, хотя надо всё хорошенько проанализировать и вернутся к опыту ..... хотя бы 1-дневного водного или фруктово-водного голодания.
А подарком за все испытания стали купленные впервые в жизни джинсы ( это в 33-то года....)
ПРИШЛО ЛЕТО 2004 - рай для раздельного питания, фрукт заняли главное место в меню завтрака и время каши отодвинулось на несколько часов позже.
К ОСЕНИ я поняла , что НЕ МОГУ больше без физической нагрузки, хочется СКАКАТЬ, МАХАТЬ НОГАМИ, ЛЕТАТЬ Работа и место жительства (пригород Питера) не позволяли заниматься на неделе. Хорошо хоть жила на 6м этаже без лифта - вот она , возможность летать..... И ведь не лень же было по воскресеньям, с утра бежать на электричку и добираться до ближайшего спорт клуба на аэробику.
Как результат: ВЕСНОЙ 2005 я себе наконец то накупила брючных костюмов, т.е. НАКОНЕЦ-ТО объём талии и бёдер начали соответствовать друг другу и швейным стандартам
МЕНЮ (примерно) немного изменилось:
6.30 - яблоки (до Нового года), киви (после)
7.00- кофе с сухофруктами или с сыром
8.00- каша ( на воде, с растительным маслом, иногда орехами или семечками, иногда с овощами) бежит со мной на работу.
10.00- половина той каши
13.00 - кофе с конфетой
14.00 - доедаю кашу
16.00 - йогурт БЕЗ фруктовых добавок или детский творожок с бананом или просто бананы
20.00 - ужин, как обычно
22.00 - фрукт - добавился перед сном
А ещё я начала замечать, что: - когда очень устану - есть не хочется, значит и не надо, лучше поспать. - если за день до месячных убавляю дневной рацион и практически НЕ ЕМ в 1й день (только фрукты и питьё) - НЕТ НИКАКИХ БОЛЕЙ!
К Новому 2006 году я уже выпадала и из купленных брюк, влезала даже в 44-46!!! Но пришлось пропить 21 день гормональные контрацептивы......."каждый день узнаёшь что-нибудь новое"...... теперь я ОЧЕНЬ ХОРОШО понимаю КАК ЭТО вернуть вес обратно после гормонов. У меня на это ушло 4 месяца
ЧТО НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ:
- практически совсем не хочется мяса, но иногда хочется море продуктов - не хочется яиц, может 1 раз в месяц - совсем не хочется молока, редко хочется сметаны - меньше тянет на кофе - отказалась от мучного - сразу влияет на вены, иногда чуть ржаного хлеба хорошо
- почти каждый день быстрая ходьба по 30 мин. - купила диск Йога для начинающих - осваиваю - уже вот-вот пойду в бассейн
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:
8.00 - фрукт или травяной чай или вместе
11.00 - иногда кофе со сливками или с сыром, чаще как обычно каша
14.00-15.00 - любые сырые овощи, что есть дома (можно добавить картофель, но не с помидорами)
18.00-19.00 - ужин, в сезон каждый день зелёный салат и что-нибудь белковое
Теперь после 18.00 ЛЕГКО могу НЕ ЕСТЬ, но к 21.00 хочется чаю или фрукт.
Наедаться стала быстро и маленьким количеством. Вообще не представляю теперь несколько блюд в приём пищи, да просто НЕ смогу всё это съесть. А главное - очень интересно слушать своё тело ( а не голову и вкусовую память) Могу даже предсказывать результат любого своего нарушения правил сочетаемости продуктов. Но, конечно же, вопросов и наблюдений впереди ещё ооо-очень много!
В целом - ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ ОПЫТ НАД СОБОЙ! У каждого он пройдёт индивидуально, этим и хороша система раздельного питания - СОСТАВЛЯЙ СЕБЕ МЕНЮ ПО ЖЕЛАНИЮ И ВОЗМОЖНОСТИ.
Если нужен совет - всегда пожалуйста! Помогу составить меню на день
Сообщение отредактировал lyudmilla - 3.7.2007, 5:41
Решила тоже размещать своё дневное меню и завтра с утра буду добавлять параметры веса.
Понедельник, 2 июля:
8.30 - половинка манго 9.30 - кофе без сахара, сыр 12.00 - хлопья геркулеса на воде, с тмином, с растительным маслом и орехами 16.00 - кофе без кофеина и без сахара 17.00 - 2 печёные картофелены с подсол.маслом, орехи, листья салата 19.00 - рулеты из ржано-гречневой муки с начинкой(петрушка, зел.лук, сыр)
часа через 2.5-3 попью ромашковый чай ............ а завтра напишу утренний вес
9.00 - большая груша 9.30 - стакан воды 10.00 - кофе БЕЗ кофеина с тростниковым сахаром 12.00 -овсянка на воде с тмином, сыром, слив. маслом, петрушкой и красным сладким перцем 14.00 - стакан воды 15.00 - кофе (что-то опять потянуло на кофе ) без кофеина с маа-аленьким кусочком горького шоколада 16.30 - стакан воды 17.30 - стакан воды Вес - 58.4...... 18.30 - 2 больших помидора БЕЗ соли 20.00 - 1 запечёная картофелина и салат : сырая свёкла, авокадо, стебли сельдерея, сырая цветная капуста, петрушка, листья салата, смолотые орехи, растительное масло
- на ночь попью ромашковый чай (уже сейчас хочется) и, завтра посмотрим вес.....
Физические нагрузки:
15.30-18.30 - оздоровительно-каторжные работы в саду 18.31 - захотелось на приём к Валентину
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
ДОБРОЕ УТРО! Всем у кого утро, а мне вот пора идти спать.
ДЕВЧАТА, все мои меню - это не пример для копирования т.к. и климат и сезонная возможность покупать фрукты и овощи НЕСОМНЕННО отличается от того, что мы можем позволить себе в России. Идея в том - чтобы показать СКОЛЬКО и ЧТО можно съесть за день соблюдая правила раздельного питания, как себя при этом чувствовать и что происходит с весом....
вечерний вес - 58.4 утренний - 58.2 .........СТРЕМЛЮСЬ к 53кг.
9.00 - 2 ломтика дыни 10.00- снова дыня 11.00 - кофе без кофеина, тростник. сахар(ну просто беда на этой неделе - опять хочется кофе) 11.45 - 3 гречнево-ржаные лепёшки, грибы с луком, сыр 12.00-13.00 - грызла СЫРУЮ цветную капусту и петрушку( с капустой было НЕ остановиться пока пол качана не сгрызла, к чему бы это ) 17.00 - травяной чай, чуток горького шоколада, груша 21.00 - арбуз( .....много, чуть не лопнула), такой эксперимент лучше делать часа за 3 до сна...
Людмила!!! приветик!! Прочитала у тебя все внимательно!!! Потрясена твоими переменами и тем, что увидела на фотографиях особенно в начале - а именно тем БЛЕСКОМ задорным в глазах, которого не было на фотографии н-нной давности Очень большая разница!!! ТЫ ДОстойна ПОХВАЛЫ!!!
и еще внимательнее читала как ты питаешься в течении дня!! я еще и раньше прислушивалась к твоим советам в теме о раздельном питании, но вот так наглядно читать понятнее Знаешь, у меня не было таких проблем с весом и со здоровьем (и не дай Бог их никому вообще), но изменение своего режима питания я на себе тоже ощутила..... и все благодаря форуму и той информации которую я тут вычитала!!! Я не буду тут писать что у меня и как происходит теперь, но прочитав о твоих колоссальных изменениях в организме, до меня дошло - что и я поменялась, и при чем не слабо А теперь еще и твой дневничок!!! У тебя есть чему поучится!! БУду частенькооооо заходить в гости!!!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
30.6.2007, 0:34
), но то же самое, что бы не смешивать несочетаемое.
с утра....... Я и не ела столько, чтобы СТОЛЬКО потерять.
жарить, предпочтительно запекать (для рыбы это 15-30мин) или отваривать (для рыбы всего 5-10 мин кипения на слабом огне)
4 
вернуть вес обратно после гормонов. У меня на это ушло 4 месяца 
.........СТРЕМЛЮСЬ к 53кг.
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
