Как и многие читая форум захотела завести дневник, для самоконтроля и просто общения с людьми ,которые не сдаються и пытаються "сделать" себя лушче. Напишу о себе. Похудеть я пытаюсь давно, лет 9. А все началось с рождения дочки. Незаметно для себя я набрала немалое колличество кг. Так, мои данные лет в 18 были примерно рост 170 см, вес около 63-65 кг. Не самая стройная, но меня это более менее устраивало. Но после родов обнаружила , что вешу около 85! +20 кг!!! За 5 лет я похудела до 67-69 кг.(Конечто не равномерно, то худела, то полнела). Но после решились на сторого ребенка. И сново все началось по прежней схеме. Сыну уже 2 годика, а мой вес около 81 кг. За прошлое лето похудела до 74 кг, но за зиму опять пришла к 81. Обидно, но виновата сама, праздники, дни рождения и т.д.
Вот и решилась на дневник. К тому же сотрудницы на работе говорят что мои попытки будут безрезультатны, так как предрасположеная фигура к полноте, строиной не будет. Может это и сбивало меня с пути. Спасибо мужу, который поддерживает мои стремления стать стройнее.
С сегодняшнего дня начинаю свой путь к лучшей себе, и надеюсь на вашу поддержку и помощь. Буду рада с вами подружиться.
Чтож давай дружитьть! У меня та же история! Летом худеть легче... овощи, фрукты! Ну и главное - желание! У тебя оно есть, значит все получится!!! Удачи!
Привет, тёзка! Молодец, что завела дневничок! Напиши о своих планах, как думаешь стройнеть, о своём питании, чтобы было легче и нам, и тебе себя контролировать. И не верь никому. что слконна к полноте, это всё ерунда! Мне бабуля моя тоже так всегда говорила и я ей верила, но вот взялась за сбея и похудела, так что всё в тових руках. Успехво тебе! Забегай в гости.
Привет, тёзка! Молодец, что завела дневничок! Напиши о своих планах, как думаешь стройнеть, о своём питании, чтобы было легче и нам, и тебе себя контролировать. И не верь никому. что слконна к полноте, это всё ерунда! Мне бабуля моя тоже так всегда говорила и я ей верила, но вот взялась за сбея и похудела, так что всё в тових руках. Успехво тебе! Забегай в гости.
Девочки, спасибо всем кто откликнулся. И еще ориентация на форуме у меня ни к черту (пока), так что если что не обижайтесь, а подучите.
О питании. Сидела на японской диете лет 6 назад, + небольшие пробежки. Тогда за 2 недели 6,5 сбросила. А потом умеренно питаться начала. (Хочу признаться, что я иногда обжоркой могу быть, как будто приступы какие то). Сладкого я уже почти ничего не ем. Ну только сахарка ложечку в кофе по утрам, ито нечасто. Люблю помидоры (сейчас на них и живу), салатики обожаю (похоже они меня и сгубили с хлебушком). Времени особо нет. Муж по вахтам работает 2х2 недели в дгугом городе, так что я 2 недели и мама и папа (дочке 10 сыну 2). Работаю бухом в 7 утра обслужка в 17,30 выкидывает рядом с домом. Вот в принципе краткий образ жизни. Спорт вставить тяжело, забирать время у деток не хочится. Делаю небольшую растяжку и несколько упражниний дома вечером, через день. Утром на пробежку в 5,30 себя выгнать не смогла, каюсь!
Вот думаю начать со отрогой диеты в 600-7000 ккаллорий или посоветуете что то другое.
Вот думаю начать со отрогой диеты в 600-7000 ккаллорий
фигассе разброс . Хотя, ты скорей всего ошиблась.... Но даже если представить, что ты где-то дописала или пропустила ноль, все-равно некарошие планы У нас в диетах есть тема про калории прочитай ее внимательно. На 600-700 ккал есть просто нельзя!!!! Ты же не котенок. повергнешь организм, как спящую красавицу, в глубоий шок. 6000-7000 ккал - это для слоников!!!! Самая простая формула от Svetik-2006 (кста, она мастер в подсчете ккал, наизусть помнит, на этом худеет. Советую!!) Твоя дневная норма = вес*0,9*24 * - умножить. Это получится, сколько ты тратишь просто за счет того, что дышишь, сердце бьется, спишь и т.д. Чтобы худеть, тебе надо в день сьедать на 500 ккал меньше, чем в норме. Но ведь кроме того, чтоб просто поддерживать жизнедеятельность, ты ходишь, сумки носишь, работаешь и т.д. На это ты тоже тратишь калории. Если твой вес 81 гк, то твоя дневная норма - 1749,6 ккал. Ну. скращаем до 1750 ) Чтоб худеть, тебе надо потреблять 1250 ккал, если у тебя нет физ нагрузок. Надеюсь, понятно
Сообщение отредактировал Nekotyanka - 6.6.2007, 15:09
Понимаю что для организма это шок. Но я думаю что для меня денька 3 несложно будет, тем более раньше я уже это пробовала и все проходило нормально. И сумки и т.д. все есть, но я выносливая и упрямая, выдержу без напряга. Просто потом мне легче перейти к норальному питанию. Вообще у меня какойто странный график приема пищи - 6.00 кофе 10.00 чает (голый) 12.00 обед (хотя запросто без него могу обойтись) 15.00 чай или кофе 18.30 ужин и вот здесь я могу съесть сколько хочу (ну это было раньше , до ограничений)
иногда и в 22.00 или 23.00 поесть могла.
Пробовала сдвинуть график - питпться утром и в обед, но организм вечером (хоть и сытый ) просит еды по привычке, а побороть ее ... Вот и думаю с чего начать правильное питание.
Кстати вчерашний отчет
9.00 кефир на 80 кк, 10.00 чаек, 12.00 (80кк) кефир, 15.00 чаек, 18.30 салат из помидор и огурцов 2 больние тарелки с 2 ложками масла, и ксочек мяса грамм на 70 думаю. В 22.00 апельсин.
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Привет, тезка. Пришла знакомиться. Согласна с Nekotyanka, ТАКОЙ стресс для организма ни к чему. На счет линеечки почитай правила ведения дневника, там много интересного написано. Или сразу ЗДЕСЬ
На счет 600-700 калорий.. ты все же поосторожней, это на самом деле большой стресс для организма, ибо испытала уже на себе его последствия, и испытываю до сих пор, хотя результат у меня впечатляющий (с ноября - 41кг) но какой ценой...
Понимаю что для организма это шок. Но я думаю что для меня денька 3 несложно будет, тем более раньше я уже это пробовала и все проходило нормально.
Если бы все прошло нормально, ты бы сечас худышечкой была. Это все наши неправильные поступки. Как еда перед сном. как бороться с привеычкой? Перетерпеть и заменить ее на новую. В конце концов, кто хлозяин твоего тела? ТЫ или еда?
Привет, Леночка! Я тебе там у себя на твой вопрос ответила, почитай.
Цитата(ЕЕЕлена @ 7.6.2007, 10:08)
Ленусь, а почему ты вегитарианка? Животных жалко или считаешь что мясо организму вред наносит?
И то, и другое. Мне без мяса лучше, в полезного в нём ничгео нет. Я пришла ругать тебя за диеты. Никаких диет! Может быть, сначал ты похудеешь, а потом начнёшь нормально питаться и попраившься обратно и даже больше того, что было. Организм рассматрвиает диеты, как голодовку, поэтому начинает копить запасы жира. ТАк что вон диеты! Обязательно сделай себе плотный завтрак и лёгкий ужин. БЛез этого похудеть просто невозможно! Перетерпи один вечер, тогда утром ты точно проснёшься с чувством голода и поешь нормально. Я недавно у врача была с анализами, так вот, у меня некоторые проблемы с желчью и превое, что она меня спросила: правильный ли у меня режим питания? Так питаться, как ты, очень вредно! Начинай потихоньку переделывать себя! А вот спорт утром я бы всё же добавила, пусть не пробежку, но упражнения, хотя бы по-минимуму. Я вот вообще встаю в 5, пока живая. Про линеечку тебе уже всё сказали. Удачного дня и подумай!
Так девочки, все по порядку! 1. Согласна на все 100 что режим питпния надо менять, попробую с сегодняшнего дня не есть позже 8 вечера.
2. Под диетой я подразумевала ограничение питания по каллориям. По совету урезание до 1700-1500 кк в день считала диетой . Теперь буду называть правильным питанием.
3. Все же 1,5 дня уже живу на 700 кк и все почти в норме. Не ругайтесь сильно, осталось еще 1,5 дней. Потом это шоком не будет т.к. я за неделю до новоселия на сайте похудела на 1,5 кг в помощью физнагрузок (ремонтировали с мужем гараж) была до этого 82,5. Но отсчет я беру с новоселья. 4. А во сколько ты ложишься? Дело в том что если я сплю меньше 7 часов (как бы в норме 8 считается) то возникает чувство хронического недосыпа особенно после обеда. Да и кожа становится серой моментально. В выходные соглано совету пробежку введу обязательно!!!! 5. На счет мяса. У меня хроническая легкая анемия, и мясо, печень и остальные продукты богатые полноценными белками и витаминами группы В мне врачем приписанны. Так что ем мясо но не много.
за сегодня выпила кефира на 160 кк + томатный сок на 120 итого 280. В 18.30 планирую салат огурцы + помидоры+ салат +15 мл масла оливкового.
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Если бы все прошло нормально, ты бы сечас худышечкой была. Это все наши неправильные поступки. Как еда перед сном. как бороться с привеычкой? Перетерпеть и заменить ее на новую. В конце концов, кто хлозяин твоего тела? ТЫ или еда?
Если что, могу подсказать правильный ответ ))))
ненадо ответ подсказывать, в этом я отличница. В другом тоже мечтаю стать (в смене привычек)
Привет, тезка. Пришла знакомиться. Согласна с Nekotyanka, ТАКОЙ стресс для организма ни к чему. На счет линеечки почитай правила ведения дневника, там много интересного написано. Или сразу ЗДЕСЬ
Здорово! Будет время зайду в гости обязательно. СПАСИБО за линеечку, как видишь сделала Правила прочитала
Все девочки иду домой (с работы). Это я к тому что я на форуме с 7.45 до 17.00 в рабочие дни постоянно. Дети и муж для меня святое и поэтому вечером с вами общаться не могу. Но иногда (вчера вечером ) прокралась на полчасика
4. А во сколько ты ложишься? Дело в том что если я сплю меньше 7 часов (как бы в норме 8 считается) то возникает чувство хронического недосыпа особенно после обеда. Да и кожа становится серой моментально. В выходные соглано совету пробежку введу обязательно!!!! 5. На счет мяса. У меня хроническая легкая анемия, и мясо, печень и остальные продукты богатые полноценными белками и витаминами группы В мне врачем приписанны. Так что ем мясо но не много.
Ой, ложусь я, конечно, поздно, тоже не высыпаюсь, но по-другому не могу. Хотя кожа у меня не становистя серой. Просто спатсь охота. 5. Ну на счёт мяса спорить не буду, каждому своё. Просто я вот уже больше года не ем мясо, а гемоглобин в норме. Кстати, на эут тему много стаей на сайте. Но это каждый должен для себя решать. И всё же не стоит ограничивать сильно каллорийность рациона. Ты бы со Светиком-2006 на эут тему поговорила, она у нас спец, она бы тебя живо убедила. Удачно и полезно тебе вечер провести!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
6.6.2007, 14:18
Чтож давай дружитьть!
Молодец, что завела дневничок! 
Мне бабуля моя тоже так всегда говорила и я ей верила, но вот взялась за сбея и похудела, так что всё в тових руках. Успехво тебе! 
фигассе разброс . Хотя, ты скорей всего ошиблась....
) Чтоб худеть, тебе надо потреблять 1250 ккал, если у тебя нет физ нагрузок.
У нас половина форума вегетарианки 
Никаких диет! 
Заходи в гости. 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
