Девочки, привет! Начала АНТИЦЕЛЛЮТНУЮ ПРОГРАММУ, рассчитанную на 45 дней – «Победим целлюлит!». Сделаем из апельсина яблочко! Мероприятия: 1. Правильное питание. Ежедневно употреблять: • Овощи и фрукты • Продукты, обогащенные клетчаткой • Хлеб грубого помола • Зеленый чай (до 700 г) Исключить: • алкоголь • кофе • молоко • полуфабрикаты • консервы • газированные напитки Ограничить: • сыр • мясо 2. Пить жидкости до 2 литров 3. Не есть после 18. 00 часов 4. Самомассаж утром и вечером по 20 минут 5. Дыхательные упражнения 6. Пиллинг и пленочное обертывание с термогелем плюс танцы 30 минут.
Цель: талия минус 4-6 см вес минус 4-5 кг
Сделала фото до эксперимента и сделаю после. Отчитаюсь через 45 дней.
Теперь принципы самомассажа. Главное делать систематически, каждый день, не причиняя себе дискомфорта, не дольше 15-20 минут. Необходимо использовать масло: из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы или любой массажный крем антицеллюлитный. Все движения вести к лимфатическим узлам – паховая область, подколенная область. 1. Лежа начинаем с животика. Поглаживания – 2-3 минуты Круговые движения по часовой стрелке (работа толстого кишечника) Растирания – 2-3 минуты Можно линейными движениями, можно круговыми. Разминание -5-7 минут Основная часть -70% времени всего массажа. Фалангами пальцев круговыми движениями снизу вверх, нежно. Терапевтический эффект при медленном разминании, проработке каждого участка. Похлопывание – 2-3 минуты Обязательно только по касательной, не углубляясь в мышцы попеременно кончиками пальчиков и очень быстро. Поглаживание -2-3 минуты Массаж каждой части тела заканчиваем обязательным поглаживанием. 2. Бедро (верхняя часть ножки) Все те же этапы, но можно похлопывание быстрыми движениями и всей немного согнутой ладошкой. Начинаем ближе к паховой области, и опускаемся к колену, но опять все направления к лимфатическим узлам. Одну ножку, потом другую. 3. Голень (нижняя часть ножки) Все те же этапы, но более осторожно, так как близко капилляры. Начинаем сверху и опускаемся вниз, но ведем всё под коленочку. 4.Шиацу. Это упражнение делает талию тоньше на 4-6 см в месяц. Ложимся, ребром ладони одновременно двумя руками проводим под небольшим нажимом по тазовой кости, очерчивая эту кость сверху вниз в лобковую зону( как бы рисуем трусики). Но четко по кости. Не должно быть никакого дискомфорта. 5.Дыхательное упражнение. Также делает талию тоньше. Встаем, рот закрыт, на выдохе носом втягиваем верхнюю часть животика, под ребрами (в этом месте также лимфатический узелок, который при сокращении диафрагмы толкает его), акцентируемся только на выдохе, быстро дышим, но осторожно, так как может с непривычки закружиться голова, поэтому необходимо начинать с 10-15 выдохов и прибавлять в день по 2-3, доводя до 60 выдохов в минуту. Сначала можно помогать себе руками, контролируя движение животика под ребрами легким нажатием.
Если выполнять все эти упражнения и рекомендации, то специалисты утверждают, что через 45 дней целлюлит будет в более легкой стадии, талия уменьшится на 4-6 см и соответственно объем бедер тоже, думаю, что и вес снизиться однозначно.
Итак, ВСЕМ УДАЧИ!
Сообщение отредактировал Ксенечка - 1.4.2007, 21:23
Ксенечка, желаю удачи и ждем фоток!!! Мне кажется должно все получиться! потому что питание отличное, физнагрузка и массаж - значит целлюлит точно уйдет!
Ксенечка, желаю удачи и ждем фоток!!! Мне кажется должно все получиться! потому что питание отличное, физнагрузка и массаж - значит целлюлит точно уйдет!
Спасибо, милая, за поддержку, надеюсь на успех!
2 дня живу по этому расписанию. 1.Вчера за весь день съела -виноград -апельсин -грушу -соевое мясо -хлеб -салат из помидоров и огурцов -грейпфрут Сегодня яблоки, цветную капусту с грибами, орехи 400 г (!!!), банан, картошку пюре, салат из помидоров и огурцов и фасоль, еще хлеб и вареники с вишней (не удержалась!) 2. Делал самомассаж 2 раза в день: утром и вечером по 15 минут. 3. Обвертывалась пленкой и двигалась 30 минут. 4.Пила жидкости 2 литра. 5. Дыхательные упражнения делала.
Единственный минус – это не могла не кушать после 18.00.
Питание вчера: яблоко, салат из помидоров и огурцов, хлеб, картошка и варенье малиновое (!!!) После 18.00 съела только 4 колечка ананаса. Правильно писал Валентин, что кушать можно вечером, но смотря что. От яблочка ничего же не будет! Сегодня много овощей и фруктов целый день ела, а после 18.00 1 апельсин. Завтра хочу попробовать продержаться на воде. Для души хорошо и для тела.
Теперь немного похвастаюсь – за 4 дня уже есть результат: талия минус 1 см, вес минус 1 кг. Пусть мало, НО…
Все процедуры выполняю, сегодня с пользой дела оберточку сделала и окошки помыла. Класс!
За эти выходные конечно же немного набрала 800 г. Сами понимаете, взвешивалась после голодного дня на воде, а потом Светлая Пасха! Ну, ничего, самое главное, что я выполняла самомассаж утром и вечером, обертывание, жидкости пила 2 литра, дыхательное упражнение. Сегодня попытаюсь не есть после 18.00.
Очень большие изменения кожи - гладкая и шелковистая, как в рекламе, конечно бугорки при сжимании еще есть, но ведь только прошло 8 дней. ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ!
Я восхищена и поражена! А фотки будут точно? Можно не просто "до" и "после", ещё промежуточные?
Будут, если только у меня получится формат поменьше сделать.
Все выполняю, стараюсь, но вот после 18.00 не получается не кушать. Ругаю потом себя, но лучше определиться, что кушать. Еще выходные расслабляют.
Вес за 11 дней снизился на 2 кг 400 г. Сначала снизился на 3 кг 200 г, но после Пасхи чуть прибавила, но вот что удивительно талия на тех же мерках. Сегодня на кефире, твороге и йогуртах целый день. Надеюсь завтра минус 1 кг будет.
Ксеня!!! Вау! молодчина!!!! А как целлюлит? прям неужели за 6 дней лучше стало уже? супер вообще! И вес! Ксень, а не хоченшь выложить фотку До? так интересно! мне интреснее целлюлит например, у меня свой! Ну и промежуточный интересно!
ты молодчинка! больше всего восхищает питание (мое больное место)! все у тебя получится! А расскажи поподробюнее про самомассаж - по сколько минут, так как написано в начале? всего 15-20 минут и 2 раза в день? я в основном при самомассаже делаю захваты и перекатывания - беру жировую складку с целлюлитом и перекатываю. там как бы похрустывает что-то, деформированный жир. Бее! а потом лучше становится, уже кожа как бы более отделима от нижнего слоя, легче перекатывается, и глаже уже... Жаль не получается регулярно А уж тем более каждый день. А ты как делаешь, прям еще лежа в постели или уже среди дня? Расскажи о распорядке, организация - это ведь самое главное.
Всем привет! Самомассаж делаю, стараюсь ежедневно - утром и вечером, а вот после 18.00 часов всё - равно кушаю. От этого результаты меня не радуют. Вес не снижается, как сбросила 2 кг так и держится около то минус 600 – 800 г , то плюс 600-800 г. Кожа - класс! Как в рекламе – мягкая и шелковистая!
Спасибо, девочки, за поддержку! Очень помогает!
А распорядок следующий - утром встаю на полчасика пораньше и лежа в постели делаю массаж, в течении дня пью больше зеленого чая и ем овощей, затем ближе к вечеру термогель с оберткой и домашними делами занимаюсь ( потею лучше, чем когда танцую), а затем тоже массажик 20 минут. Еще на ночь зарядочку на растяжку и в люлю. Но вот беда - кушаю и после 21.00 даже и бывает не только фруктики, но и посерьезней. Буду работать над этим!
Группа: Пользователи+
Сообщений: 1193
Регистрация: 11.12.2006
Из: Италия, г. Империя
Пользователь №: 8579
Ксенечка, привет! И у меня не получается не кушать после 18:00 Работаю над этим Во-первых, кушаю хорошо в 17:00 с зерновым хлебом - он очень хорошо насыщает Во-вторых, прошу своего парня не ужинать поздно, чтобы не было соблазна. В-третьих, стараюсь заняться вечером спортом, поделать упражнения Если сильно тянет поесть - пью чай без сахара.
Продолжаем двигаться дальше, только результаты меня не очень радуют – конечно же, я не все соблюдаю – например, не всегда после 18.00 часов не кушаю. А вот самомассаж ежедневно 2 раза в день стараюсь. Видимо вес только питание может снизить. А я в энтом вопросе слаба… А кожа всё лучше и лучше… комочки еще есть когда массирую, но визуально – супер! Я очень рада!
Кстати о том, с чем делать массаж… Я 2 недели делала массаж с антицеллюлитным массажным кремом от «Фаберлик», вскоре он у меня закончился, а на складе не было. Пришлось купить в аптеке первое попавшееся масло антицеллюлитное от Галено Фарм – и о чудо! Просто класс!!! Коже еще лучше, но самое главное очень удобно делать, пальчики скользят, а с предыдущим крем впитывался и происходило трение. Это было некомфортно. Так что всем рекомендую…
Девочки, вот сейчас прочитала на сайте, что Оксана Пушкина весила 96 кг и за 3 месяца скинула 25 кг. А секрет опять же прост - УМРИ, НО ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА НЕ ЕШЬ !! ВСЁ я уже умираю, но не ем!
Сообщение отредактировал Ксенечка - 24.4.2007, 20:02
Девочки, вот сейчас прочитала на сайте, что Оксана Пушкина весила 96 кг и за 3 месяца скинула 25 кг. А секрет опять же прост - УМРИ, НО ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА НЕ ЕШЬ !! ВСЁ я уже умираю, но не ем!
Ну насмешила меня! Главное все-таки не умирай там! И потом, посмотри как будешь себя чувствовать. А то если ты ложишься например поздно... Ну и вообще, фрукты-то, кефирчик, чай можно точно! А быстр охудеть вообще вредно: растяжки могут появиться.
Ксенечка, привет! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, ты молодчинка Я тоже решила заняться обертыванием , не могла бы ты написать поподробнее об этом, какие места обертывать, сколько раз, на какое время, вообщем все для особо одаренных, таких как я Спасибки
Ну насмешила меня! Главное все-таки не умирай там! И потом, посмотри как будешь себя чувствовать. А то если ты ложишься например поздно... Ну и вообще, фрукты-то, кефирчик, чай можно точно! А быстр охудеть вообще вредно: растяжки могут появиться.
Да, милая фея, я с тобой полностью согласна, но если я начинаю кушать вообще что-нибудь - то наедаюсь, даже фруктами. Поэтому решила - после шести ни ни. Оксана Пушкина так впечатлила! И, о чудо, извините, лопаю в течение дня все что угодно, на ночь нет и вес начал снижаться. УРА!
не могла бы ты написать поподробнее об этом, какие места обертывать, сколько раз, на какое время.
Конечно же могла. В течение дня когда есть время делаю следующее: 1. Скрабом мою тело чуть выше талии и до пяток, плюс еще руки от локтя и выше. Всё это дело смываю. 2. Накладываю на те же зоны термогель и сразу же оберточку (пищевую пленку) от щиколоток к груди себя заматываю. Но смотри, чтобы было не туго и не слабо, а просто оборачиваешься. 3. Одеваю спец. одежду - шерстяные гамаши и кофточку шерстяную. 4. 30 минут движения - я люблю восточные танцы или просто уборочку дома сделать. 5. Все это смываем и потом желательно сделать самомассаж с антицеллюлитным маслом (как я писала уже в начале), если нет такой возможности, то хотя бы походить голенькой чтобы тело подышало. Надеюсь, что у тебя все получится, Удачи!!!
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
1.4.2007, 21:21
яблоки, цветную капусту с грибами, орехи 400 г (!!!), банан, картошку пюре, салат из помидоров и огурцов и фасоль, еще хлеб и вареники с вишней (не удержалась!)
От яблочка ничего же не будет!
А уж тем более каждый день.
Ну насмешила меня!
Спасибки
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Целлюлиту - НЕТ!! Все о целлюлите.
