Автор - прекрасная фея:



Валентинушка пришёл, значит будет хорошо!!!!


Согласна. Конечно, качества нужны разные в разном месте с разными людьми.
Но раз мы родились в теле Женщины - это что-то значит Значит мы должны раскрыть себя в первую очередь как Женщины.

Вот я люблю наблюдать за окружающими, за их поведением, в том числе и за отношениями между мужчинами и женщинами.
Вот на выходных ходила загорать на озеро. Рядом компания молодых ребят - парни и девушки. А точнее они уже Мужчины и Женщины.
Мужчины - обвисшие животы (это они молодые ребята!), сигарета во рту, в другой пиво. Общение с девушками с включением мата, подколки в их адрес пошловатые.
Женщины - с разными фигурами, сигарета во рту, пиво прилагается)) Общение с молодыми ребятами с включением мата, на подколки смеются и считают их проявлением симпатии к их персоне, кстати, отвечают тоже наравне с парнями))
Где отличия между мужчиной и женщиной?????
Все перемешалось!Женщины не чувствуют себя Женщинами, а мужчины - истинными Мужчинами.
Смотрю вокруг. Элементарно - открыть девушке дверь, пропустить её вперёд, уступить место, помочь с сумками, подать руку и т.д. редкость уже сейчас!
Мужчины часто делают наоборот, вбегают вперёд женщин, чтобы занять место в транспорте)) А про дверь и остальное.....
И что в вижу в отношениях? Идёт впереди женщина и тащит за собой мужчину. Он еле за ней успевает, а она уверенно шагает впереди. Нарушение ролей!
Мужские качества проявляются часто у женщин, а женские - у мужчин...
Поэтому в отношениях дисгармония.

Валентинушка, прям че-то я расписалась

Автор -pupsik :

Вот, чуть не забыла...кое что из последнего , шокирующего меня....
оказывается банка шпрот перчеркивает целый год здорового питания думаю это относится к большенству консерв....честно я не фанат, но новость ,прям шокировала меня....
задумчиво ушла готовить кабачек....

Автор - прекрасная фея:

Автор - *Candy*:

Вчера ночью я решила перечитать книгу про веганство,которая в свое время изменила мою жизнь и пищевые привычки,зная,что после ее прочтения я буду веганить снова.........
Знаете песню Виктора Цоя "перемен требуют наши сердца"? У меня брат,когда я была маленькая, очень часто ее слушал, так вот каждый раз когда в моей голове появляются идеи по изминению чего-то в моей жизни,в голове играет эта песня Сейчас как раз такое время! Не знаю как долго я буду веганить: неделю,месяц,год или всю жизнь,знаю только что сейчас я этого хочу.

Сегодня ходили кушать в ресторан ,там я заказала овощной бургер на цельнозерновом хлебе , а дома сварила овощной суп с грибами и бобами и сделала кабачки с хумусом. Еще был грейпфрут. вот собственно так и прошел мой веганский день....

Автор - LooLoo:

Светик, да на фотке муж мой Алексей
Кисуля, да я с ним постоянно беседую и по поводу сладкого и по поводу питания вообще. Есть даже сдвиги. Недавно объясняла про калорийность продуктов, он у меня умный быстро усвоил, понял. Еще проводила беседу про растянутый желудок, отлично побеседовали. А недавно посмотрела я передачу, которая меня потрясла о том, как алкоголь воздействует на мозг человека. Тоже обсудили. И вороде бы мы не сильно спорим, он принимает мой отказ от мяса, Алисин кстати тоже. Но ты знаешь, в человеке какое-то потрясающее, неистребимое упрямство сидит. У него и мама тоже ужасно упряма. Вот у людей такой аргумент, который для меня вообще не аргумент : “а раньше все это ели и ничего” или “а вам (нам) вот раньше вообще до школы этого не рассказывали, и ничего приличными людьми выросли”. А мое вот мнение, что недостаточно мы выросли здоровыми и не достаточно “приличными”, ты понимаешь о чем я. И он, самое главное, понимает это тоже.
Возможно, что если бы у него была какая-то проблема с лишним весом или непереносимомть какого-то продукта, то он бы заморачиваться или хотя бы прислушивался, а так….как об стену горохом. Т.е. чел тебя слушает, соглашается, некоторе время делает вид, в потом все снова здорово,….или я недостаточно убедительна. С другой стороны он меня слушает, но его надо как дите малое контролировать.Только ослабишь контроль, уйдешь из дома ненадолго, так у всех уже сладкая вата изо рта торчит и мультики на два часа по телеку. Но я не сильно ругаюсь, все пытаюсь объяснить,потому наверно и не слушают. Один раз правда кричала, каюсь. Орала я следующее, как сейчас помню: “ты ребенка не вынашивал и не кормил грудью до двух лет, в том числе и по ночам. Что поверь не так уж и просто, но крайне необходимо для здоровья ребенка. И травить лимонадом дите не имеешь права”. Удивительно, но я мужа напугала и заставила задуматься. Лимонада больше нет, однако.

Автор - LooLoo:

Анютка, чем детей кормлю. Это хороший вопрос. На завтрак они едят или кашу или йогурт детский или творог детский, чередую. Иногда Никите варю яйцо, если попросит. Летом каша с фруктами, по желанию. После завтрака перед прогулкой даю какую-нибудь сладость. Например зефир с чаем. На обед у нас супы разные овощные: борщ, щи всевозможные, из чечевицы и гороховый делаем зимой, бобовый тоже. Алиса мясо не ест уже несколько месяцев, а раньше ела очень редко, яйца никогда не ела. Сама отказалась от мяса, я не принуждала. Я вообще не принуждаю есть или не есть что-либо. Никита, например любит манную кашу, я ему варю, хоть она и не очень полезная, но все таки злак. С супом могут съесть кусочек ржаного хлеба, Алиса кусочек сыра, Никита кусочек мяса или котлету. Иногда варю куриный суп с лапшой, но его ест только Никитос, т.к. Алеша курицу не ест вообще, ну и Алиса тоже, ну и я само собой. В полдник они пьют кефир или актимель, часто пеку овсяное печенье (они его правда весь день могут таскать), делаю сырники или запеканку творожную, все это на полдник, а иногда и на ужин. На ужин чаще всего у нас овощи: картофель (в последнее время чаще всего запеченный, разминаю с маслом и сыром) или пюре, кабачки тушеные, свекла отварная или свекольный салат, греча, рис с овощами, запеканку картофельную с капустой любят. Никита может на ужин с папой мяса небольшой кусочек съесть или рыбы (с неохотой), но чаще всего без мяса. А еще любят они мелкую лапшу. Делаю на ужин, они просто ее с маслом и сыром тертым лопают, с огурцом и помидором. А Никита еще полюбил такой суп молочный с лапшой, я его в детстве ненавидила, и слезы мои капали на это кипяченое молоко в пенках, а бабушка заставляла…..а ему нравится, пенок правда я не допускаю.
Сладкое они очень любят, а я не очень умею запрещать и настаивать. И мы договорились, что у нас какая-то есть норма, например 3 конфетки или шоколадка небольшая, и это на целый день, и сами они должны решить когда это съесть и каким образом, но больше не получат, т.к. это портит зубы. А зубы уже пробовал лечить и один и другой, понимают как это “приятно”. Обычно уговор не нарушается, довольно мирно все решаем, за исключением тех дней когда у нас гости или, когда мы в гостях….обычно бывает небольшая война за сладости.
Время от времени делаю пиццу и лазанью, пеку пироги и блины. Особенно зимой. Зачастую сама и не пробую. Не знаю даже как в себе искоренить эту любовь к выпечке. Сама выросла в семье где всегда пекли, от этого так уютно и приятно дома. И вот сейчас сама устраиваю такой дом, несмотря на проблемы с лишним весом (впрочем они только у меня). Ну я конечно не все что готовлю описала, только что в голову пришло.
Ах да есть у нас и проблема с которой я борюсь. Это соки! Свежевыжатые они не очень любят, пьют Фрутоняню. Однако Никикиту получается перевести на простую воду, с Алисой сложнее, она очень любит сок или чай с лимоном. Компоты тоже плохо пьют. Но все равно предлагаю компоты, воду. Хорошо пьют кефир, ряженку, йогурты питьевые (это понятно они ведь сладкие).
Зайка, я так много написала о питании детей. Что ты думаешь об этом? Какие у меня ошибки на твой взгляд? Какое питание у вас? У тебя ведь ребятки только начинают пробовать взрослую еду. Для Никиты я вводила прикорм по графику, начала с семи месяцев с овощных пюре, иногда ел из баночек тоже, но очень редко. У Алисы был педагогический прикорм с общего стола с девяти месяцев, т.е. она сама так решила, детские консервы или разводные каши она не пробовала никогда. В плане пищеварения у Алисы все как-то более гармонично, но это и в плане психики тоже, взаимосвязано, однако! Расскажи как у вас. Мне очень-очень интересно. Сейчас опять на даче подверглась жесткой критике, что дети у меня едят еду не калорийную, мало едят, “модничают” как и мама, тощие….Я говорю, для меня главное, что они едят хорошо злаки (крупы), молочные продукты, овощи-фрукты…., но, блин, опять никто не поддержал, ну и ладно. Никита очень активный парень, он носится как заводной, Алиса не отстает (у нее даже и щечки и животик имеются). Ну разве голодный и обессиленый ребенок будет активным и бодрым? Ну что хорошенго может дать хлеб с маслом, только разве то, что сытость будет ощущаться дольше.

Автор - Каетана:

Как раз 3 августа я составила дальнейший план выхода для себя. Правда не очень получается ему соответствовать, но я стараюсь.
Сейчас и планчик свой выложу:
План питания:
1. Рацион не должен превышать 1200 ккал

2. Есть побольше сырых овощей и фруктов, пить побольше свежевыжатых соков

3. Выпивать 2 л. воды в день

4. Исключить: жаренное на масле, полуфабрикаты, колбасы-сосиски, майонез (только приготовленный дома в ограниченных количествах), кетчуп.

5. Ограничить: мучное, сладкое, алкоголь(пустые калории), соль, кофе, черный чай.

6. Примерный график питания.
8.00 - 9.00 - 2 ст. воды
через 20 мин. каша + салат
10.00 - 2 ст. воды
11.00 - перекус (любой фрукт, овощ или кефир не жирный)
12.00 - 2 стакана воды
13.00 - обед: суп, борщ или ещё что-то в этом роде. До этого время можно в один прием пищи позволить какую-нибудь сладость.
14.00 - 2 ст. воды
16.00 - перекус 2: сухофрукты, орехи + чай зеленый
18.00 - гарнир + салат
До окончания дня можно ещё один перекус.

7. Не есть если нет чувства голода.

8. Не переедать, вставать со стола с легким чувством насыщенности

9. Руководствоваться принципом: мы то что мы едим.

10. Кушать согласно лунного календаря.

Пока всё. Правда на этом мои планы не закончились, но продолжу завтра

Автор - Лиса:

Сегодня в магазине что-то жуть как захотелось "доширака" думала, сейчас прибегу - сделаю. Наверно, я была сильно голодная. На ходу сочиняла отмазки для отчета на "красотуле" А еще там же брынзы купила.

Вобщем, пришла домой, пока стояла возле окна и жевала персик с бананом (думала - есть доширак или нет ) - листала книгу : " Чтоб еще такого съесть, чтобы похудеть" - потому что мысли были именно об этом. И нашла то, что мне нужно - Греческий салат! Нямка такая!!!
Сбегала быстренько на рынок, докупила недостающие продукты - и дома приготовила. С таким наслаждением ела, мммм!!!!Теперь сыта и довольна. Вкуснотень!

Греческий салат (" Чтоб еще такого съесть, чтобы похудеть", стр.254)

Автор - Лиса:

Про овсяные котлеты ммм... такая вкусняшка, я не могу!
Приготовила их сегодня по книге Валентина, 8 штук получилось:

Котлетки овсяные ("Чтоб еще такого съесть, чтобы похудеть", стр.147)

Одну дала попробовать детям и мужу. Дети сказали - вкусно! и чтоб оставили им - и убежали гулять.
муж не особенно вдохновился . Ну и ладно - у меня еще куча рецептов из этой книги!
Я съела сразу 4 штуки. Потом еще одну.

Оставалось 2 - как раз Ане и Ксюше.
Но во время обеда - пока пыталась скормить Миланке картофельное и мясное пюре - та упорно отказывалась ( не любит мясное она) Я тут детское питание не собираюсь обсуждать - я предлагаю мясо ребенку - но если не ест - не заставляю.
Вобщем, ребенок не стал есть. Решила дать эту котлетку овсяную ей - схомячила своими шестью зубами за милую душу! Довольная такая была.
Ну и последнюю котлетку я потом тоже съела Ну не могу, так понравились! Завтра в магазин за овсянкой побегу!

Автор - Ксенечка:

Пришла в голову мысль, что не бывает бывших алкоголиков, по аналогии с этим, наверное не бывает бывших переедов
Чувствую в себе какую-то неуверенность, что смогу перейти НАВСЕГДА на правильное питание. Я конечно же гоню эту дурную мысль... но... делюсь с вами... вот есть она... Что делать?

Спасибо всем, кто помогает пополнять эту ЗАМЕЧАТЕЛЬНУЮ темку - и Валентин с Юлечкой стараются для нас, находят самое изюмистое и приносят сюда, и девочки пишут много важного для размышления, осмысления.


Темка - просто находка - и для тех, кто только недавно на Красотуле


и для бывалых
Столько интересного, мотивирующего, познавательного.

Отличная идея Валентинчика и модераторов, что изначально у нас на Красотуле все обсуждения по темам выносятся за пределы дневничков, чтобы все могли прочесть.


А теперь и эта сборная темка появилась, чему я очень обрадовалась и частенько её навещаю,
копирую себе, делюсь, и забавных сообщений много, так что настроение неизменно улучшается

Спасибо, Леночка!!

Рад, что оценили!!

Спасибо всем, кто пишет разные интересности, спасибо Ukaaa, которая их находит!!

Валентинчик, Леночка

Супер-темка. Почитала ее и желание потравится тортиком отступило.

Автор - Лиса:

А вегетарианские блюда вообще смотрятся очень аппетитно и вкусно! Это тушки мяса и рыбы надо украшать ( кстати, украшают опять же - овощами, зеленью! ) А вегетарианские блюда - они уже одним своим видом несут какую-то другую энергию - здоровья, легкости и красоты!

Меня тут не было пару деньков И я немножко баловалась в питании. И зарядку не делала. Правда, баловалась по книге Валентина, поэтому привес составил всего 100грамм

Готовила вот такие вкусняцкие печеньки " Солнышко", они с курагой, сверху посыпала корицей. Объеденье!

Печенье "Солнышко" ( "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть", стр.327)

Самое главное преимущество этого печенья - то, что я знаю все его ингридиенты, и спокойно могу давать даже Миланке! Там нет яиц - аллергии не будет! Она их с таким удовольствием ела Правда, курагу я вытащила - она не прожует, еще зубов мало. Я сама, сначала не хотела есть, на ночь ведь, а потом одну за другой - и 12 штук умяла. Ну я хомяк! Но утром привес всего 100г был, как уже говорила, так что это удовольствие можно себе позволить!


Еще приготовила супчик с брынзой. Вот такой:

Суп рисовый с брынзой ( "Что б еще такого съесть. чтобы похудеть", стр.208)

Дочь ( Аня) сначала не хотела есть, а потом сказала, чтоб теперь только такой ей готовить

Еще недавно готовила вот такую вкусняшку:

Кабачки, запеченые с помидором и сыром ( "Что б еще такого съесть. чтобы похудеть", стр.43)

Мужу понравилось. Мне показалось немножечко пресноватым- я свою порцию смолола в блендере, добавила соли и чесночку - и получилась обалденная паста!!! С хлебушком - ням-ням!!!

Вот такая вкуснота! И витамины, и душе, и желудку, и глазам и фигуре в радость!

Моя подруга тоже так иногда говорит: "Потравлю детей пирожками. Просят..."
Хотя она и готовит сама, с любовью, без яиц, с начинками фруктовыми, вкусно,
но не живая это пища.

Автор - Богиня:


Юльчик, это удивительно, но ты сейчас несколькими фразами описала то, для чего я 10 часов работала с психотерапевтом. Ты сама дошла до глубинных смыслов своего поведения. До того, чего ты ждешь от людей. Ты осознаешь, что именно недостаток этой благодарности в ответ является причиной твоих перееданий??? Причиной зависимости от вкусностей. Ведь жизнь так сера и уныла, никто ни ценит, не любит, ты отдаешь, отдаешь, а взамен из вселенной большая такая дуля... пойду ка я хоть едой получу удовольствие.
Юльчик, вот она причина твоей апатии, твоего желания кушать не пресные продукты.
Юльчик, я тебе, если захочешь, могу открыть секретик хороших отношений с людьми. Хороших для тебя, для твоего душевного состояния и честных по отношению к другим, честных по-настоящему, по совести.


А. Ну раз так тогда да.
Просто мне твой прошлый пост напомнил маму моего парня (опять же ). У нее муж спился, бил ее головой об кафель, изменял всю жизнь, а она на все празднички сыну водочки подливает. Я не понимаю такой логики. Она нового "мужчину" себе ростит?
Я так намучалась с лишним весом в жизни. С неуверенностью в себе, от которой пляшет все: мои отношения с людьми, с мужчинами, мое настроение, моя работа... да все! Что когда у меня будут дети я буду их воспитывать так, что сладости такое же фу как и собачьи какашки. Пусть их кто-то ест. Кто-то ест козюли, но это не значит, что их должна кушать я. Пусть кто-то хоть горячий утюг к животу прикладывает.
А почему рогалики. Юльчик? Почему не йогурт с фруктами? Зачем тебе мудохаться с тестом, потом преть возле духовки, почему не сделать молочный коктейль, не разлить его по баночкам и не пойти погулять с детками в парк, половить бабочек? Почему не пособирать цветы, рассказывая деткам про то какие они бывают, цветы эти. Почему не врубить музню и потанцевать, не поорать песни? Почему не вычитать тест для деток типа "дом-дерево-человек" и не попроводить тесты с ними, почему не поехать на пляж. Почему с ними не плести корзинки, макраме, да что угодно в конце концов.... Почему жратва, еще и над которой надо преть и от которой жирнеют на глазах???
Ты знаешь сколько злости я переработала и пережила у психотерапевта по отношению к маме, которая кроме как едой не могла проявить ко мне свою любовь??? Знаешь сколько я ей высказала на протяжении жизни, обуренная злостью к своему лишнему весу? Ты этого хочешь для своих деток? Ты этого очешь для себя?
Ты знаешь как оно худеть, есть, потом бояться потолстеть идти рыгать и снова есть, снова рыгать, потом платить и лечить булимию у психотерапевта. Меня сделали больной на голову своей любовью, Юльчик. Никому не нужными рогаликами. Мне сначала вбили в голову, что рогалики=любовь мамы, а потом ее так и проявляли.
Что это за развлекуха такая - еда. Почему именно сладости ты раздаешь им каждый день. Почему не массаж у них на полдник?

А мама моего парня (очередной пример):беззубая, с вырезанным желчным пузырем, с сахарным диабетом, с давлением под 220 - готовит на даче в 37 градусов жары в тени своим деткам вареную картошку с жирнющей зажаркой. Это так глупо выглядит. Детям 27 и 35 лет - они что сами себе не приготовлят поесть? А зажарка? Зачем? Чем она руководствуется? Любовью? Изуродовал себя - изуродуй ближнего своего?

Юльчик, я это сейчас не так тебе говорю, как маме своей. Если бы я могла увидеть ее на минутку, когда я сама была маленькой. Сколько бы я ей рассказала.... Сколько бы я негативных моментов изменила в своей жизни... а сколько в ее жизни со мной....

Автор - прекрасная фея:

Привет,привет Королевы и единственный наш Король!!!


Моё обращение к себе:

Чтобы быть здоровой

1.Перед тем, как встать с кровати, подумай о чем- нибудь приятном, вспомни о своём желании, помечтай! Поблагодари Жизнь за новый день. Улыбнись

2. Сделай зарядку на свой вкус. Потанцуй под зажигательную музыку, займись йогой, просто выполни упражнения по желанию. Наслаждайся движением! Наполни себя новой свежей энергией!!!!!!!

3.Ешь больше СВЕЖИХ овощей и фруктов. Чувствуй вкус еды, получай от этого удовольствие!!!

4. Пей больше чистой воды.

5.Люби себя, своё тело!В каждом дне находи время для проявления этой любви к себе. Делай маски, массажи, ванночки, обертывания и другие приятные красотулинские процедурки. Аффирмации помогут сделать процесс окрасотуливание более приятным и эффективным

6.Высыпайся!

7.Выделяй время на то, чтобы побыть в тишине.

8.Спорт. Совсем просто найти силы и время для занятий спортом. Было бы желание)

9.Улыбайся! Чаще улыбайся

Автор - Anastasha_g:

Доброе утро, красотулечки!!!!!

Вернулась с пробежки! Полна сил и энергии!
По дороге на стадион постоянно посылала положительную энергию небесам, представляла себя стройной, красивой, с длинными блестящими волосами. Мне понравился этот образ. Я его полюбила. Начала делать ему комплименты и невольно на лице появилась улыбка.
Хочу легкости! Всячески буду пытаться ее достичь.
Вчера были мысли о разводе, и казалось я даже решила точно это сделать. Но... Сегодня я поняла, что нужно самой себе дать последний шанс и попытаться все изменить.
Здесь на Красотуле я нашла поддержку и понимание, возможно я, вместе с вами, научусь быть счастливой.
Поняла, что мои мысли о лишнем весе слишком много заняли пространства в моем мозгу, вытеснив более важные вещи, такие, например, как саморазвитие. Хочу достичь чего-то в жизни. Нельзя прожить всю жизнь борясь с лишними кг. Да, я не идеальная, да, у меня есть проблемы с телом, но все это лишь обложка... Обложка, отражение прежде всего внутреннего состояния. Если я смогу внутри себя поселить лучик, это будет настоящая победа. А +-5-6 кг это все такие мелочи....

Отвеса пока особого нет. 51,1кг. Но я верю, что хоть в этот раз вес и уходит медленно, но это уже навсегда.

Сегодня я буду целый день улыбаться! Все классно!!!

Автор - azornitsa:

Я снова вернулась на самый-самый лучший форум!
Отдохнувшая и похорошевшая, я полна сил и решительности изменять себя и свою жизнь!
Лето проходит на ура! Очень этому рада!
Несмотря на то, что уже второй месяц делаю маме ремонт, времени на отдых и насебя любимую предостаточно!

Без красотули не получается за собой следить, а без отчетиков не получается не есть сладости-жирности. Будем исправлять!
А теперь еще и стимул появился неплохой! В сентябре будет выдача дипломов, так я хочу быть на высоте. Понимаю, что времени не так уж и много осталось, но думаю за месяц можно себя подтянуть!)))

Так... Нужны цели!

Цель: Быть стройной, подтянутой и красивой!

Задачи:
1. Не есть после 20.00 (т.к. поздно ложусь спать)
2. Не есть сладости (искл. мед), мучное, жирное, жареное и фаст-фуд вообще!
3. Пить 1.5 - 2 л. воды в день.
4. Постараться не солить и не использовать приправы.
5. Есть 5 раз в день
6. Ухаживать за своим телом и волосами.
7. Заниматься спортом ежедневно.

Цели-задачи расписала, завтра буду отчитываться о выполнении.
Всем спокойной ночи!

Автор - Demira:

Чего-то я не с того начала, на самом деле....надо было про питание, хоть для приличия упомянуть
Девочки, в общем, я не худею ..... но и не толстею))))Держусь - 58, 5 ....не особо напрягаясь при этом...
При этом, размер одежды, как и заказывала - 44 практически на всё, иногда грудью не пролезаю, но это сейчас моя специфика такая )))))))
Но по Светулиному тесту(Светуль, спасибо)))) мой вес - 56 с копейками.....
И мне просто очень интересно побывать в нём хотя бы раз, почувстовать, что это такое, на своей шкуре, так сказать
Правда, вспоминаю свои ощущения от 57,5 ..... Иногда было просто супер - на вечеринках, при примерках и пр. А вот рядом со своим старшим сыном я себя чувстовала как-то не очень весомо, что-ли....я писала об этом уже....т.е. я чувстовала, что он физически (именно физически) ненамного слабее меня....конечно, я не собиралась с ним драться .....но само ощущение....какой-то неустойчивости, что-ли....
И понимаю, что это только голова , что наращивать свою самоценность надо именно там А не с помощью лишних кг .... А так же, не изображать себя посредством бесконечного шмотья (Светик, опять же ты писала об этом....а я как раз сильно этим грешна .....)
Но, это такие бла-бла-бла по теме, а по факту конкретно - КОГДА я начну добиваться своего идеального веса - ничего не скажу и даже не от вредности - не хочу ничего загадывать и навязывать себе, ибо сама же себя и пошлю
Задача минимум - держаться 58 и, по возможности....не напрягаясь....уже известным путём - ограничением еды по вечерам и разгрузами постараться дойти до 56.....
Иногда бывает настроение почувстовать себя лузером в плане похудения....но, млин, не могу - ибо, если подумать, у меня есть все причины (обычно употребляемые), чтобы наесть себе минимум 50 размер - наследственность - мне реально не в кого быть худышкой , две беременности + последующее кормление, и возвраст - ну не шешнадцать ведь мне уже )))))
А вот держусь же , ну правда - 44 - это ведь не так уж и плохо Есть за что себя уважать ))))
Так....это была минута саморекламы от спонсора , уважаемые читатели, не разбегайтесь, она уже закончилась )))))))

Автор - Redwine:

Приветули!!!!
Есть минутка, значит пора рассказать самое главное.
Я, как и любая уважающая и любящая себя девушка и мама, в первую очередь начала окрасотуливание с хорошего настроения, далее в ход пошло обаяние и уже сейчас дома я могу принять нормально душ, и вычистит все свои перышки. Независимо от нехватки времени, я все же выделила себе время на укладку волос и маски, а еще массаж попы и бедер. Питание налажено. Осталось включить в свой рацион физическую нагрузку. Пока она заключается в куче домашних дел, но думаю, в сентябре или октябре я обязательно пойду на фитнес.

А теперь мне пора. Всех чмоки!!!!!!

Автор -Lexie:

Ириша, привет!!!

Я тебя понимаю насчет страха, когда вес сходит, особенно когда он сходит очень быстрыми темпами! Это непривычно, тело сопротивляется пытаясь оставить всё как есть в уютном безопасном положении! точнее это даже не тело, а наше подсознание!

Я в такие моменты делаю след. вещи:
- смотрю на свои старые фотки где была намного больше, смотрю на нынешние, присматриваюсь к недостаткам
- смотрю на фотки красивых девушек
- думаю о своем здоровье, самочувствии, думаю о чувстве легкости, о летящей походке!
- думаю о восхищенных взглядах мужчин, о комплиментах, о цветах!
- изучаю себя в зеркале нагишом!
- думаю о здоровом питании, думаю кто у меня из друзей ведет исключительно здоровый образ жизни, думаю о том, какой едой они питаются, начинаю вспоминать полезные, легкие рецептики
- думаю о еще более восхитительных и сексуальных нарядах которые смогу себе позволить еще немного поработав над фигурой!

потихоньку страх уходит, желание слопать сладенькое тоже улитучивается и я чувствую как вновь мотивируюсь и подзаряжаюсь!

список можно продолжать бесконечно))))
может тебе что-нибудь из этого пригодится!

Автор - MurMur:

Девочки, такое хорошее высказывание, думаю здесь очень уместно: Хочешь есть - ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть)))

Автор - Лиса:


Девочки, вот бывает у вас такое - решишь разгруз, к примеру на огурчиках сделать - а потом съешь что-то махонькое не то - и все, думаешь "день прошел зря. Можно теперь и то поесть, и это... "
Вот у меня сегодня : хотела посыроедить, съела дыньки, а потом что-то меня торкнуло, захотелось мне заряженного хлебного мякиша поесть ( это я вчера начиталась...по-моему в дневничке Лучезарной) Ну вот . Дети периодически отвлекали, поэтому толком хлеб зарядить не получилось , но сам факт, что я съела кусочек хлеба - а значит сегодня сыроедение "пропало" , а значит можно и кофейку попить с печеньками..

Я в таком случае всегда вспоминаю анекдот, не помню где читала, давно, сейчас попытаюсь сформулировать, просто его больше не рассказывать надо , а показывать.

Парикмахер бреет бритвой клиента, аккуратненько так, нежно , и вдруг все равно нечаянно его порезал.
Парикмахер в сердцах , как художник , перечеркивающий свою картину, с раздражением, резкими движениями размазывает бритву по всему лицу клиента:
- А! Все равно ничего не получается!

Это я вроде когда то в КВН видела, не помню.
А суть в чем: я все время пытаюсь дело сделать или идеально, или не начинать вовсе.
Вроде - хорошая установка. Но в последнее время все больше начинаю прослеживать в себе закономерность склонения не к первой части (стремление сделать хорошо) - а ко второй - лучше вообще ничего не делать.
То есть, сталкиваясь с какими-то трудностями, мне сразу приходит мысль : " А! Все. Это не мое. Ничего не получается. Надо искать новое. И вообще я неудачница. "
Это во многом у меня прослеживается, и кстати, в семейной жизни подчас тоже.
В случае возникновения трудностей - у меня сразу мысли : "Ничего не получается. Развод."
Самый легкий выход - это уход от проблемы, а это, увы, как раз и не выход...

Автор - Лиса:



Насчет сыроедения - я иногда просто разгружаюсь по 2-3 дня, и два раза было по 10 дней.
Первый раз - здесь , на красотуле, просто для эксперимента - я тогда как раз похудела до 54 кг!
Но было тяжело мне себя ограничивать, продержалась только благодаря поддержке красотуль, и очень объемные отчетики были по количеству съеденной, хоть и сырой, пищи.
Второй раз был этой весной, причем я заранее не решала, просто как-то утречком не было особо аппетита - и эту декаду я СПОКОЙНО прожила на сыром, продолжила бы и дальше, но мы тогда собрались в лесу на шашлыки - на них я конечно не соблазнилась, но вот обычных вареных салатиков поела. Самое любопытное, что в эти 10 дней сыроедения у меня не было волчьего аппетита, и даже сыроедное дневное меню было нормальным по количеству.

Ощущения - как я уже сказала - в первый раз тяжело, не хотелось себя ограничивать, во второй раз - легко и радостно.

Я думаю, что на сыро- надо переходить именно тогда, когда не будет этого чувства, что ты себя ограничиваешь. То же - вегетарианство - я же не считаю, что я себя ограничиваю, просто все мясное - для меня уже не существует в категории "еда".

Вот, когда меня осенит, что вареное - не еда, тогда и нужен будет этот переход, а пока я каждый раз только буду себя чувствовать несчастной.

Сегодня в журнале прочитала анекдотик: " Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать."

И несколько афоризмов в тему:
Мы удивляемся на то, что были да и теперь есть люди, которые убивают людей, чтобы есть их мясо. Но придет время, и наши внуки будут удивляться тому, что их деды убивали каждый день миллионы животных для того, чтобы съедать их. (Лев Николаевич Толстой)

С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа. (Бенджамин Франклин)

Обжора роет себе могилу зубами. (Неизвестный автор)

Автор - cira:

Я в шоке по двум причинам, одна хорошая, а вторая плохая!!!
1. Хорошая. Вчера приехала подруга , хотела пообщаться, пошли в кафе. Ну, понятно, надо что-то пить-есть. Как раньше, мы заказывали или салат или что-то посерьезней. Так вот, я ничего не хотела, меня просто не тянуло есть сытно, как раньше. Я всегда заказывала салат (с майонезом), картошку с мясом или фри. А вчера один запах "жирной", мясной кухни меня раздражал, фу. Я спокойно, сидела и просто разговаривала, а не наедалась. Понимаю, что для некоторых это мелочь, но для меня это прогресс!
2. Плохая. Девочки, я не знаю причину, но эти три дня, моего "выздоровления" мой вес замер на 78 ку, ни туда, ни сюда. Не понимаю, раньше, скачут граммы-килограммы, а тут тишина. Может организм в шоке????

Автор - Богиня:

Ириш, при росте 162 см Мерлин Монро весила 64 кг и была секс символом всех времен и народов.

У меня рост 163, пусть я буду весить 60-62 и при этом так же ходить на спорт и быть такой же подтянутой и упругой.
Я сейчас, в 60 кг ношу шмотки которые носила 6 лет назад при 55 кг, но тогда я на спорт не ходила. Мышечная масса потяжелее жировой.
А моя сотрудница при 60 кг была, скажем так, пухляшкой еще той.
Вес не определяет ни шарм, ни внешний вид, ни самочувствие. Мне сейчас клево, у меня остались округлости, у меня практически нет целлюлита и я себя офигенно чувствую и мне глубоко побоку какой по мнению какого-то француза мой идеальный вес

Автор - Богиня:
(добавила Лучезарная)

Я ж люблю наблюдатьза людьми, анализировать их поведение, пытаться понять его причину и вот вам пара наблюдений.
Одна моя сотрудница очень любит выпечку. Она так ее любит, что сидя на диете может променять всю еду за день на 80 грамм торта. Называет себя "мучной" девочкой и считает, что вот она такая.
На самом деле в выпечке нет ничего такого от чего бы в организме человека возникла такого рода зависимость. Витамины группы В разве что, но будь проблема в них, ее бы тянуло на горбушечки черного хлеба, а не на сладкую выпечку. И вот как-тоя попросила ее рассказать пекла ли мама в детстве и оказалось, что пекла и очень вкусно и каждый вот такой выпек был праздником и все такое.
Налицо психологическая причина любви к сладкому.

Второй пример сестра моего парня. Да и вообще вся его семья.
У них в семье все праздники всегда проходили за огромными застольями. Такими знаете, когда мама несколько дней готовиться, на самом празднике ненакрашенная в халате и бигудях и пьяненькая, потому что сил уже нет противостоять ни алкоголю, ничему.
Нынче я работаю с сестрой парня. Причем следует немного рассказать про мой коллектив. Он молодой. Никто не курит. Все пытаются вести ЗОЖ, пьют по 2 литра воды в день, хрустят морковкой, ходят на трешки, массажи, сауны и так далее. И вот сестра моего парня работает с нами два месяца и безуспешно пытается нас уговорить пойти где-нить посидеть, выпить. Ее поведение так контрастирует с остальными сотрудниками. Она не ходит никуда, она самая полная из нас и она искренне не понимает как это не выпить по любому поводу и не пожрать. Для нее праздник не праздник без застолья. А корни откуда? Из детства.
Корни всегда оттуда.

Так вот, вы сейчас формируете корни своих деток, помните об этом.

Автор - Лиса:

Продолжу.
Я за эти дни кушала много Не знаю, как так получилось, но так увлеклась готовкой по книге Валентина и Наташи, все такое вкусное!
Надо исправляться,
вот сейчас пирог доем - и все! С завтрашнего дня у меня "сыроедный заплыв" на 10 дней. Надо разгрузиться
Вот такой солнечный салатик был у нас в эти дни - легкий, веселый такой, как фейерверк. Главное - не переборщить с лимонным соком.

Солнечный салат ("Что б еще такого съесть, чтобы похудеть", с.256)


Вкуснейший борщ ("Что б еще такого съесть, чтобы похудеть", с.177)

Вот этот салатик изумительный, я сначала скептически отнеслась по названию, но приготовила - объеденье, сладковато-кисленький - очень вкусный десерт! И цвет мне понравился, как у мороженого! :a075:

Диетический салат из свеклы и яблок ("Что б еще такого съесть, чтобы похудеть", с.256)


Макароны с грибами под сырным соусом ("Что б еще такого съесть, чтобы похудеть", с.94)

А вот это вообще - ОБАЛДЕННО! Сейчас в двух фотках покажу:

И после украшения взбитыми сливками ( со сливками и кондитерским мешком возилась в первый раз, поэтому как получилось ):

Яблочный пирог с изюмом и корицей ("Что б еще такого съесть, чтобы похудеть", с.301)
Очень мне понравился - воздушные нежные сливки, потом кусочки сладенького хрустящего бисквита и нежная кисленько-сладкая начинка из яблок. МММ!!!

А оставшиеся сливки мы с мужем друг с друга ночью слизывали, вобщем каллорийная ночка получилась

Вобщем, за эту неделю готовки у меня уже привес 800г, пора завязывать. а то ведь хоть и готовлю по рецептам стройных и красивых - я на одной порции остановиться не могу - такая вкуснятина!

Так что - объявляю перерыв - завтра на 10 дней сыроежу!

Автор - Lexie:



Ника, вот здесь очень важно для себя поставить цель и решить идти к ней стремительно и упорно! Успех приходит к упорным. Если ты действительно хочешь сбросить вес и удерживать его - нужно ЗАХОТЕТЬ поменять всю философию жизни. Вокруг столько соблазнов, а помимо соблазнов, постоянные отмечания, походы в кафе, рестораны и просто домашние застолья конечно не помогают постройнеть. Но если ты задалась целью, нужно идти по задуманному пути. Если какое празднование - не наедаться и выбирать самое легкое из меню - овощные легкие блюда, салаты, постное мясо (если не вегетарианка), исключить жареное, жирное, сладкое - иными словами, всё неполезное, включая алкоголь (очень много калорий). Еда будет вокруг нас всегда, самая разная и чаще не совсем полезная, и необходимо наладить с ней отношения, настроиться на более здоровую пищу, ну и конечно по возможности регулярно заниматься какой-то физ. нагрузкой.

Я думаю у тебя всё обязательно получится!
Пиши, если нужно что-то обсудить, спросить, или если просто нужна элементарно поддержка!
Я бы на твоем месте начала с определения своих целей и доступных тебе методов для их достижения! Подумай, что сейчас не так в твоем питании и попытайся это поменять в лучшую сторону.

Автор - Эсмиральда82:


По просьбе Олеси и Оли, да и следуя заведенным правилам попробую описать суть проблеммы....:

1) Мой вес последнее время скачет 65 кг.+ - 1 или 2 кг. В легкую в любую сторону.


ХОЧУ: 55кг
Рост 163 см.

2) Объемы измерю вечером выложу. План такой. Вода: 2 литра в день.
Я когда худела прям с вечера наливала воду в двухлитровую банку чтобы точно за день все выпить. а то так подсчитывать в уме не получается. А так подошла, гляжу недопита наполовину. Непорядок! Сделала пару глотков и дальше пошла. ТАк за день и выпивала.

3) Каждый день, или через день ванна со скрабом из кофе молотого с маслом оливковым.
+ после ваны крем на тело с мумие. И массаж ножек, бочков массажером и баночками....

4) Овощи , фрукты - да! Жирному сладкому-нет! (ну если уж ооочень хочется то до 12 дня не позже.) ..

Пока комплекс такой. Может кто еще что посоветует? У меня беда: бока и верхняя часть ног+ попа. И это в основном и не худеет. У меня есть сестра близняшка. Она говорит бока стали уходить только после 57 кг. До этого стойко держались..... Так что дорога длинная, не скучная.

Автор - LooLoo:

Девочки, и все же мой образ жизни стал очень-очень отличаться от всех членов семьи. Я не писала отчеты давно, но обязательно сегодня выложу. Вчера даже немного поцапалась с Лешей по этому поводу. Он вообще-то казалось бы терпимо ко всему относится, продолжая демонстративно 3 раза в день есть бутерброд с белым хлебом, с маслом и сыром. И вот мне становится все труднее и труднее на это смотреть. Я ведь его люблю, мне жалко его очень....Вчера он стал предлагать этот бутер Никиту (у которого бывают запоры, уж простите за откровенность такую, но ему белый хлеб нельзя ), я не разрешила. А потом стала рассказывать детям как конфета попала в желудок, как она начала там перевариваться, и как организм из этого не получил ничегошеньки, хотя ждал, что получит белки/жиры/углеводы, витамины или микроэлементы какие-нибудь....и вот ни ручки, ни ножки, ни голова не получили ничего....и снова живот стал просить что-нибудь покушать, и лучше ему дать яблоко из которого мы получим столько всего...Ребятам очень история понравилась, мы даже пофантазировали и порисовали немного на эту тему....А Алексей разозлился Говорит, что ты им мозги канифолишь, пусть едят нормально, как и мы в детстве И знаете, что он сделал дальше? Он пошел оплачивать интернет, и принес.....3 сора колбасы! из магазина И это при том, что лично для него и для Никиты, и для Алисы (если захочет) у меня всегда есть котлеты, отлично приготовленное мясо, рыба (время от времени). А колбаса! Мы ее уже сто лет не ели. И вот он налил себе борщ, сделал 3 бутерброда с колбасами и ел Что это было? Протест Я его поцеловала, говорю, ну что ты психуешь, маленький мой, ну не заставлю я тебя пить зеленые коктейли и жевать овес....просто сказала, что от такого количества масла холестерин повышается, больше ведь я ничего не сделала.....Ну можно ведь меня послушать, ну о чем о чем, а о питании и воспитании я все же как-никак, но могу рассуждать и что-то понимаю уже....Эх, вот все таки чувствую, придется нам еще и в этом вопросе находить понимание

Автор - Богиня:

Не могу не показать...
Первая фотка в рецепте зефира

Вот из этого получается то, что мы считам таким вкусненьким и приятненьким. Ужоснах...
Все по отдельности смотрится ну совсем не аппетитно.
А вот какао масло

чет тоже не вставляет
Сравним

Спасибо всем, кто пише такие интересные сообщения, спасибо Юлечке, которая их находит и добавляет сюда!!

Валентинчик,

Автор - MurMur:


Привет Лучик да все хорошо у меня) на выходных были на даче с родителями, я опять воевала со всеми по поводу еды, все настолько уверены, что без мяса, молока и прочего жить просто невозможно, что я уже не хочу ни с кем это обсуждать((( ела все сырое, но в больших количествах и не соблюдала перерыва((( это было в субботу, а в воскресенье после этого разболелся живот, короче надо держать себя в руках)
Девочки, отчеты за выходные писать не буду, но все сырое и в больших количествах
Сегодня пыталась держать себя в руках, вот что получилось:
8:00 банан
10:00 помидоры 2, огурцы 2, корейская морковь чуть-чуть
12:00 арбуз 5 кусочков
15:00 3 шампиньона, лист салата
17:00 4 помидора, спаржа
20:00 овсяные хлопья, сухофрукты, орехи где- то по 50 гр всего)

Автор - Lexie:

Думала, настрочу сегодня длинный позитивный пост со всякими интересностями, подрбностями, но как и предполагала - к концу дня силы иссякли! весь день активно собиралась к поездке, завтра в пять утра выезжаем в аэропорт, поэтому спатеньки сегодня лягу рано! а дела еще не закончились!

Чувствую, постепенно превращаюсь в дрыща дрыщинского (иной человек скажет, в 78 кг и дрыщ?!) а для меня такие цифры уже давно запредельные и чувствую сбросила еще, но не буду пока взвешиваться хочу подождать до возвращения на следующей неделе - тогда будет стимул кушать правильно на протяжении всей поездки! и сброс будет более значительным в меню - много ходьбы, беготни и плааааванья.... воздух на обед, вода в полдник, и я плыву в этой воде.... картина маслом....
По возвращению у меня будет еще две недели, чтобы еще сильнее окрасотулиться к Греции... планирую активно наседать на тренажор дома, аэробить и таскать гантельки вкупе с умеренным питанием.
А потом как закадрю Яни, местного грека...
Все!!! я убежала до вторника на следующей неделе!!!
Всех целую!!!

Автор - cira:

Что за люди такие жестокие!!!Вчера весь вечер проплакала. Отравили мою любимую собаку, которая жила у нас во дворе! Прибилась еще щенком, все ее полюбили, выросла - красавица. А добрая какая, маленькие детки на ней катались, никогда не обидит, все кормили....Вчера весь двор ее искал, думали отпоят, спасут, дети рыдают... Я просто поражаюсь, а ведь она первая стояла у меня перед глазами, когда я думала о вегетарианстве, о жестоком обращении с животными. Очень люблю, ее,вернее любила...

Автор - cira:

Так, сегодня, у меня опять небольшой отвесик, если все так и будет продолжаться дальше, то это будет очень-очень хорошо! С утра позволила себе 2 шоколадные вафли, но для этого есть причина, хочется всегда сладкого когда наступают наши "любимые" дни, вот так. Что еще?! А, хотела написать о моем самочувствии, не ем мясной пищи уже около недели и чувствую себя прекрасно, легкость, цвет лица стал лучше, но самое главное, я стала проще относиться к пище, у меня пропал жор, ну и результат. КРАСОТА!!!!

Автор - Anastasha_g:

Здравствуй, Юличка! Прочитала твой дневничок и увидела некоторую закономерность: ты на красотуле - худеешь, пропадаешь с красотули - опять набираешь вес. Так может не стоит уходить? Аура Красотули способствует похудению Еще хотела сказать по поводу жареной картошки, белого хлеба и сладостей. Когда я все это ела, мое лицо было красное, как фонарь, от прыщей. Сейчас, ты можешь посмотреть мои фотки, я перестала пользоваться тоналкой или пудрой. Кстати, они тоже способствуют закупориванию пор и возникновению прыщей. И еще. Бег. Это супер! Хочешь бегать - бегай. Утром можно встать, пока еще все спят, часиков в 6... И день длиннее будет, успеешь больше, и если ты стесняешься, тебя в это время никто не увидит Или с мужем часиков после 9-ти вечера можешь прогуляться до ближайшего стадиона или бульварчика. Не стоит игнорировать движение - это жизнь!

Автор - olionka:


Мои планы:
1. Меньше есть. Для меня еда - это удовольствие. Аппетит всегда присутствовал. Особенно на эмоциональной почве. Когда-то могла есть сколько хочу и была стройной. Сейчас режим и образ жизни поменялся и пришли кг. В основном из-за переезда в Америку.
2. Больше спорта. Еще 2 года назад я была фитнес инструктором, тренировалась 5 раз в неделю. Сеичас намного меньше тренировок (хотя должно быть наоборот). На прошлой неделе только 2 раза была в фитнес клубе
3. Сауна - 1 раз в неделю!
4. Самомассаж. Опять же, пару лет назад массаж был ежедневной процедурой. Сейчас очень редко сама себе делаю. Когда прилетаю в Россию (2 раза в год), первым делом бегу на массаж. А здесь не могу найти хорошего массажиста, и к тому же очень дорого
5. Хочу отказаться от мяса я к нему равнодушна. В основном ела курицу. Сеичас хочу перейти на морепродукты, а там может и от них откажусь.

Есть еще ооочень много планов, но они к красоте не относятся )))

Автор - Habibi:

Девульки, расскажу вам о том какие метаморфозы происходят у нас в семье,точнее происходят с мужем.Я ж вам рассказывала,что он бросил курить.Так вот после этого он очень поправился.Никогда не был полным,все говорили,что худышка,хотя я не считала его худышкой,при росте где-то 1,75 весил 73 кг,летом в жару-68 кг(нормальным он был с попкой,с красивыми стройными мужскими ножками).А сейчас весит 85 кг (живот,бока).Набрал он их за полтора месяца,играючи.Каждый день становясь на весы он так веселился (хотя я его предупреждала,что набрать вес легко,а вот избавиться от него намного сложнее,но кто б меня слушал).Те,кто считал его худышкой теперь конечно же говорят,что он стал выглядеть солидно и что так ему очень хорошо (сомнительно)Но речь не об этом.Пошли мы с мужем в магазины ему за вещами.И тут началось.Футболочки обтягивают выпирающий живот,брюки тупо не застегиваются,а если застегиваются,то очень широкие штанины,вобщем ни одна вещь не села прилично Моего ненаглядного это очень шокировало.Он ходил злой пол дня,ни с кем не разговаривал (буд-то кто-то ему виноват).А потом изрек умозаключение :"Хватит жрать,надо заниматься спортом!!!" Я естественно его в этом поддержала (мне давно нужен был напарник по бегу) и вот мы уже 4 дня бегали на стадионе.Ну хочу я вам сказать,что ограничивая себя в еде,и занимаясь спортом Мое Солнышко стало весить 82,6 кг.Надеюсь его надолго хватит...

Ага,а еще мы своему сынихе купили велик,но он такой клевый,что мы с мужем по вечерам в перерывах между пробежками катаемся на нем.

Про бег я писала в дневнике у одной из девушек. Но повторюсь здесь, так как в эту тему больше заходит людей.
1. Бегать с большим для себя весом нужно очень аккуратно. Это очень большая нагрузка на суставы и позвоночник.
2. Важно правильно подбирать обувь - бегать по твердой поверности типа асфальта можно только в кроссовках с очень хорошей амортизацией. Мне печально видеть людей на пробежке, которые бегают по асфальту в неподходящей обуви, иногда ещё и топоча при этом. Это очень вредно. Сразу видно, бегает обычный человек или спортсмен. Спортсмены обычно гораздо бережней относятся к себе. Либо нужно владеть определенной техникой бега, но это, насколько я знаю, редкость даже среди спортивных людей. Есть у меня печальный пример - со мной работал парень, он бывший ориентировщик (спортивное ориентирование - это дисциплина, требующая очень много бегать). Занимался этим с юности, денег на хорошую обувь не было и никто тогда не объяснял, как надо бегать и в чем. В итоге - больные колени и дальнейшее отсутствие возможности заниматься этим спортом вообще. Ударные нагрузки на всё те же колени и позвоночник при беге - это фактор, который необходимо учитывать.
3. Выбор поверхности: если у вас есть альтернатива между грунтом и асфальтом, то выбирайте грунтовую дорожку. Это гораздо полезнее для здоровья. Уменьшается ударная нагрузка.
Обычные люди, зачастую в обуви с плоской подошвой, бегают всегда по асфальту, а парня-легкоатлета я встретила как раз на грунтовой тропе в стороне от асфальта. Девочки, легкоатлеты бегают в тайтсах и лосинах, всё в обтяжку. Какие там ноги, какая попа! Но это так, лирическое отступление
4. Вы думаете, что хлопковый трикотаж на пробежке ваш лучший друг? А вот и нет. При более или менее серьезных физических нагрузках, особенно тех, где интенсивно выделяется пот, всегда используется синтетическая одежда. Лучше терморегуляция. Синтетические материалы быстро сохнут прямо на вас. Хлопок сохнет долго и при намокании сразу перестает греть. Если у кого есть флисовая толстовка, может вы обращали внимание, что если она мокрая и просто отжатая - на ощупь она почти сухая. Синтетику надо часто стирать, так как в ней, в отличие от натуральных тканей, больше размножаются бактерии. Но, я думаю, что футболка даже хлопковая после каждой пробежки стирается.
Вот вкратце и всё, что я хотела написать. Если что-то ещё будет интересно - спрашивайте. Если буду знать - отвечу.

Автор - Глазки:

Надо тренировать потихоньку, как мышцу, понемногу, но каждый день. Можно постепенно отучать себя от вредностей. Например, проснуться и сказать сегодня я не ем жареного, а буду готовить в пароварке. Через месяц попробовать уменьшить сахар в чае, потом уменьшить количество мучного, и постепенно отказаться совсем. Главное, не ставить слишком много ограничений. У меня есть знакомая девочка, она вообще не могла сидеть на диете или ограничивать себя, но похудеть то ох как хотелось. И она сделала упор на спорт, занималась каждый день, даже когда не было настроения, потом она увидела результаты, заниматься стало легче и привычнее, и она стала менять пищевые привычки, мало она достигла результата, она изменила свои привычки!!!! а мы стараемся все сразу делать и спорт, и питание и процедуры, и часто не получается. Поэтому кто-то сильнее, кто-то слабее, кто-то может раз и все!!! а кому то нужно очень постепенно. Закрепила одну привычку, вырабатывай другую. Так формируется самодисциплина и тренируется сила воли.

Автор - Anastasha_g:

Ох, девчонки... Как же тут эту силу воли воспитать то? Наверное просто не делать ей поблажек и не идти на поводу у желаний НИКОГДА.
Это как с детьми, один раз разрешил на подоконник сесть, потом смотри за ним все время, чтобы не выперся (это я о своем) Вот и с питанием аналогично. Сделал себе поблажку, слопал конфету, а она раз у тебя на бедре в виде целлюлита и выскочила! А ты сразу не заметил, и еще одну конфету слопал! А он раз, этот проклятый, и всю твою попку и заполонил. И ты ему кричишь:" Все! Хватит! Не ем я больше конфет! Не лезь на меня да на мою попку хорошую!!" А он все то, из-под контроля и вышел-то.
Так что, дай нам Бог, всем силы и терпения Ведь такое благо нас ждет впереди: идеальная фигура и самое нежное тело....

Автор - Lёлик:

Привет любимый форум, девочки и конечно же Валентинчик !!!

Пришла отчитаться, как и положенно хорошей девочке


Завтрак: чай + 3 оладушка из кабачка
Обед: суп вермишельковый
Ужин: салат (перец сладкий+огурец+помидорка+масло оливковое и бальзамический уксус)
попозже солиииидная такая скибочка арбуза
еще попозже сладкий перец был жадно съеден целиком

А Жорик не дремлет, ему все мало Красотулинский режим это вам не хухры мухры, тут не забалУешь По рассказам очевидцев, главное продержаться 2 недели, а потом Жорка уйдет... может и не совсем, но по крайней мере прекратит горестно вздыхать и тащить к холодильнику
Дабы не ошибиться и не пропустить этот маленький рубеж, буду помечать дни.
День 1

Автор - Paradise:

Девочки, привет мои хорошие. Хочу вам выложить свои записи из блокнотка вчерашнего дня.
Утро. 6.30 жую овсяное печенье (2 шт), запиваю несладким чаем, ем только для того чтоб выпить таблетку «после еды», а есть совершенно не хочу. В 10.00, уже на работе, «заурчал желудок»,беру слойку с грибами(вчерашнюю), завариваю цикорий+2 кусочка сахара( купила кусковой сахар, в котором кусочки меньше по размеру). Ем с удовольствием. Потому что голодна? Скорее всего да. Сейчас 12.30 начался обед, все жрут, я не хочу(вернее хочу, но не голодна). А ведь надо. Почему надо? Если обеденное время, значит надо. Достаю яблоко, с утра заготовленное, жую…деньги в сумке так и «греют» пойти и купить что-нибудь вреднющее. Не пойду! Я борюсь с ожирением (ужас!), а ведь по моим подсчетам оно у меня 2 степени. Стыдно. Сижу читаю «Как похудеть…»(3й раз), со многим согласна, дошла до главы «Джинсотерапия».
О нет! Пришли коллеги, угощают палочками «твикселс», какой запах…..ммммм…..голода нет…..съела 4 палочки….это явно пошло не на пользу.
Почему-то вот это, мне сразу захотелось записать в блокнотик. Сижу в окно смотрю….идёт пьяный папа и мальчик лет 11….блииин так обидно за мальчика стало, он смотрит на него и не знает что делать…..мальчику стыдно, оглядывается по сторонам, вдруг его друзья увидят с пьяным папой…….это я про аналогию ожирения с алкоголизмом….срамота! папе! По-другому и не скажешь, именно срамота. Почему сын(дочь) должен страдать от поведения папы(мамы)?! У меня слезы на глазах. И про ожирение (ужасное слово), деткам же стыдно, что их мамы и папы не красивые, не ухоженные и толстые, а вот у Маши(Димы, Пети)!. Хоть моя дочь и говорит, что я обалденно-красивая, но если честно….то я как-то не очень себя так представляю. Наверное стоит сказать «спасибо» этому мальчику и пьяному папе….глаза открыли они мне.
В 16.00 перепал кусочек козьего сыра и малосольный огурчик(а не огурец) не устояла перед запахом, сейчас уже немного «подсасывает», голод на подходе.
Домой пришла голодная, ем макароны по-флотски, очень вкусно. Я голодная!

Автор - Эсмиральда82:

Вообщем прошло два дня моей жизни на Красотули и начало осознанного пищевого поведения. Итоги конечно же подводить рано, но уже могу сказать что стала замечать хорошую тенденцию. Стала включаться лампочка каждый раз, как что-то начинает маячить в районе моего рта. Я стала размышлять, из чего сие блюдо. Полезно ли оно? Что оно мне даст? И мысли звучат не как слабый, отчаянный крик одинокого путника в пустыне. А авторитетным утверждением шумного,здорового города. За спиной я чувствую силу. Я не одна. И то что я подспудно чувствовала, или догадывалась,это правильно. Это НОРМА, а не то как живут окружающие. Норма не объедаться, пока живот не заболит. НОРМА есть здоровую пищу и становиться от этого лучше, красивее.


Вчера питалась салатом, малиной, тушеной фасолью с овощами. Подумала, что уже давно не ела мяса. Конечно не как заслужанные форумчане-вегетарианцы. Мне с ними не сравнится. Далеко как до луны. Но я спокойно воспринимаю жизнь без мяса. Впрочем как и с ней. Что грустно. Для меня оно просто пища. Не выработано видение самого процесса уничтожения животного. Может поэтому и ем....Со сладком сложнее. Душа начинает уже просить. Хотя я всего-лишь два дня не ем сладости. Эту проблему надо решать.. Как-то давно, когда так-же решала поменьше есть сладости, спасало яблоко запеченое с карицей. Можно капельку меда. Интересно какие еще сладости есть полезные?.

Сегодня решила посидеть на кефире и рисе. Утром выписал кофе с молоком без сахара. Кстати решила написать маслом своего сына. Вчера весь день рисовала эскиз-набросок. Старалась уловить сходство. Писать стала с фотографии. Он ведь маленький, не усидит. Сегодня начала в масле. Вспоминаю молодость. Настроение живописное.