Интересный рецепт!!! Пшеницу правда не втречала (скорее всего, потому что не нужна была - я и не присмартивалась!) Надо поискать! Умница, спасибо за идеи новые!

rrr!!

Выкладывайте статьи в Библиотеке, чтобы не терялись в дневнике.

ОК! Обязательно учту на будущее

Отчет за 17.03.2008.

11-00 (дома):
салат (крабовые палочки + консервированная кукуруза + сладкий перец + петрушка) 110 г + майонез 15 г; хлеб ржаной с семечками 35 г; кофе с молоком и корицей 200 мл

14-30 (на работе):
проращенная пшеница 75 г + растительное масло 3 г; киви 1 шт.; чай ромашковый 300 мл

17-30 (на работе): кефир 1% 330 мл

20-30 (в гостях у мамы):
винегрет 100 г; вареная картофелина в мундире 1 шт.; маринованные грибы 50 г;
замороженная черная смородина 100 г + кипяток 200 мл + бескалорийный сахарозаменитель 2 таблетки

22-30 (дома):
чай травяной с молоком 300 мл; хлеб ржаной с семечками 30 г

Итого: 1055 ккал, 40 г белка, 37 г жира, 131 г углеводов.

Купила себе косметическую голубую глину. Сегодня вечером намажусь, опробую (не облезнуть бы! )

с пшеницей интересно...даже если и не съешь..но чуток повозиться-посмотреть как прорастание происходит-очень интересно

Не поздно хлеб? в 10 вечера...

Поздно, согласна... Тока фруктов не было, а кефира не хотелось...
Сидела за компом, работала до полпервого... ну и чайку сообразила с хлебушком, углеводная подкормка мозгу

Ну до полпервого 30 грамм точно переварились, но больше - не шали ))

Угу! Постараюсь!


Приятно , прям настроение сразу повысилось

Отчет за 18.03.2008.

10-30 (дома):
коричневый рис 75 г + зеленый горошек 50 г + отварная морковь 20 г + подсолнечное масло 3 г; куриная грудка филе отварная 100 г; горчица 3 г
хлеб ржаной с семечками 35 г; кофе с молоком и корицей 300 мл

14-30 (на работе):
сырой салатик (проращенная пшеница 75 г + киви 1 шт.); чай зеленый 300 мл

17-30 (на работе): кефир 1% 250 мл

20-30 (дома):
капуста брокколи паровая 200 г + сыр 30 г + приправа карри 1 г
хлеб ржаной с семечками 30 г; кофе с молоком и специями 300 мл

Итого: 1075 ккал, 71,5 г белка, 37,5 г жира, 119,5 г углеводов.

Вчера пыталась делать арахисовое масло (которое хрустящее). Получилась баночка мелконамолотого жареного арахиса . притащила на работу, бросила в холодильник. Буду теперь в салаты добавлять, не пропадать же добру!

Сегодня наконец-то попробовала обертывание с голубой глиной. Обмазалась, обернулась - и на велотренажер на полчаса, пока из-под пленки не потекла потная глина. Пришлось бежать отмываться досрочно (хотела 35 минут вело + упражнения на пресс)

Из радостного: джинсы падають... свитер болтается... Придется новые покупать !!!

Ну ты даешь, умничка!!!
А расскажи чуточку про голубую глину, пожалуйста. Чего такого хорошего дает нашей коже

Мариночка, на упаковке было написано - антицеллюлитная, с добавкой морской соли и хитозана. Глина, по идее, вытягивает всякие шлаки. Морская соль - лишнюю воду должна оттянуть наружу во время обертывания. А хитозан часто в крема для тела добавляют, он повышает упругость кожи.

- отличная новость!!!
И отчет - загляденьице!!! Хорошая девочка, Сонечка =)))))))))))

Леночка, привет!!!!!!! Прочитала весь твой дневничок!!!!!
Нет слов!!!! ЭКСПЕРТИЩЕ в диетологии!!!!
Спасибо за "разочаровательную" статью в моей норке!!!!!
Потребление орешков сокращу!!!!!! ОБЕЩАЮ!!!!!
Пока читала твои отчёты, чуть слюной не подавилась!!!!!
Дело в том, что я обожаю гречку и кефир!!!! А здесь, в Корее, нет ни того, ни другого!!!!!
По первости пыталась делать кефир сама : в молоко добавляла йогурт, и сутки на тёплом полу ( само по себе здешнее молоко месяц не киснет!!! )
А мама сказала, что это не кефир, а йогурт получается!!!!
И я бросила это занятие!!!
А по гречке уже 8 месяцев с ума схожу!!!!!
Буду у тебя "жить" !!!!!!! Можно?????
И ты ко мне почаще "заползай"!!!!!!! Побольше "разочаровывай"!!!!!!!!

Привет



Урра!!! Умничка!!!

С глиной у меня был в прошлом точно такой же опыт , поэтому глину применяю отдельно, а под пленку термомасло антицеллюлитное и спортом заниматься. Кожа потом гладенькая и объемчики уходили. Надо опять так начать делать , а то разленилась совсем .

Спасибо за пророщенную пшеницу!!!

Вот это новости!!!!
не, ну ведь тааааааааааак приятно!!
аж прыгать хочется и двигаться дальше, в этом направлениии!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

питание у тебя-супер!!!!!!просто очень полезно и вкусно!!!!!!!!!!!!!

а голубую глину-обожаю!!!!!!!!!!!!!!!я ее перед баней делаю под пленку!!супер!!!!

Margo, ЛиЛу, Бельфебочка, Хомячок, Фирюза, Лучик!!! Спасибо!!! столько приятных слов ! Прям хочется дальше стараться


Для кефира нужна специальная закваска - кефирные грибки. Где взять - не знаю. В принципе, в России если есть знакомые, которые связаны с молокозаводом каким-нибудь, можно попытаться поискать.

"Разочаровывать" - за мной не заржавеет ! Буду забегать обязательно!


Спасибки за советы по обертыванию .
А пшеничку кушай обязательно, приятного тебе аппетита !!!

Отчет за 19.03.2008.

10-30 (дома):
запеканка из макарон с творогом 200 г
кофе с молоком и специями 250 г

14-30 (на работе): кефир 1% 330 мл

17-30 (на работе):
салатик (проращенная пшеница 75 г + киви 1 шт. + молотый жареный арахис 15 г) рекомендую!!!
чай зеленый 300 мл

20-30 (дома):
капуста брокколи паровая 200 г + сыр 30 г + приправа карри 1 г
хлеб ржаной с семечками 30 г; чай ромашковый с молоком 300 мл

Итого: 1165 ккал, 65 г белка, 54 г жира, 111 г углеводов.

Движение: велотренажер 30 мин., упражнения на пресс, прогулка 30 мин + 20 мин.
Кроме того: обертывание с голубой глиной, душ с массажем, крем.

Сегодня утром пробовала делать медовый массаж. Забавная штука, ощущения интересные. Видимо, буду продолжать. Посмотрю только на реакцию кожи в течение суток. И меду прикуплю

А вообще в наш город зима вернулась. Второй день метет, снегу навалило по уши... Пейзаж прямо новогодний Вот такая у нас хреновая весна...

Решила попробовать вставить свою фотку в дневник. Это я год назад, в марте 2007г., объемы, вес и прическа примерно те же, что и сейчас.

ой румянец какой!!!!!!!!!!!супер!!!!!!!!!!
у вас зима.....а у нас лето настоящее.....хотя может и до нас дойдет снег?????

Спасибо, Kata !

Отчет за 20.03.2008.

10-30 (дома):
яйцо отварное, хрустящие хлебцы 3 шт.
салатик (красный перец 200г + молотый арахис 1 ч.ложка + соевый соус ½ ч.ложки)
кофе с молоком и специями 350г

14-30 (на работе):
салатик (проращенная пшеница 75г + киви 1 шт. + молотый арахис 1 ч.ложка)
чай зеленый 300 мл

17-30 (на работе): кефир 1% 330 мл

20-30 (дома):
творог 9% 100г + корица, хлеб ржаной с сухофруктами и орехами 35г
чай черный с молоком 350 мл

22-30 (дома): груша 200г

Итого: 1086 ккал, 58,5 г белка, 35,5 г жира, 128 г углеводов.

Движение: велотренажер 35 мин., упражнения на пресс - 100, прогулка.
Кроме того: медовый массаж ягодиц, бедер и живота, разогревающий душ, крем.

Ой...такая хитрюля...очень милая и нежная!!!

Отчетик - примернейший... Хотела спросить - как салатики с орешками??

Такая Снегурочка!!!


Отчетик на пять с плюсом !

Спасибо за добрые слова, Женечка, Фирюзочка!


Мням-мням... Я на них, кажется, "подсела".... Сегодня был из груши, пшеницы и арахиса... Потом долго держится ощущение сытости и, одновременно, легкости

приветик!!!
ну с зимой и тебя!!!
ваш город седян в новостях показывали!!снегопад!
у нас вчера прошел!!!

фотка такая милая!!!
ты прям светлая такая!!симпатяга!!!!!!!!!!!!
гна мою клевую преподавательницу похожа!!!!она просто спуре была!!!!
ты ее очень напоминаешь!!!!!

Медовый массаж понравился значит!?

я его тож очень люблю!!!!

вот мед когда будут в деревне продавать-возобновлю!!!!

Привет, Танюшка! А я только что от тебя вышла ! Спасибочки за приятные слова !!!

Медом мне понравилось массажиться . Буду через день делать. Сегодня даже мед купила, из местного мужского монастыря, освященный...
Надо мной теперь МЧ издевается: у тебя, говорит, как медом намазано.... а сам мою попу наглаживает...

Привет)
ты такая хорошенькая... лучистая девушкаа мч они такие-им дай только повод и возможность за попу подержаться))

Отчет за 21 марта 2008 г.

10-30 (дома):
салат (свекла 200г + молотый арахис 2 ч.ложки + соевый соус ½ ч.ложки)
хлеб ржаной с сухофруктами и орехами 35 г (почти пироженка по вкусу !)
зеленый чай с молоком 300 мл

15-00 (на работе):
салатик (проращенная пшеница 75г + груша 200г + молотый арахис 2 ч.ложки)
зеленый чай 300 мл

19-30 (в гостях):
каша геркулесовая молочная 3 ст.ложки
салат (огурцы + помидоры + китайская капуста + сметана) 250 г
лаваш 40 г
чай черный с молоком 250 мл

22-30 (дома): груша 200 г

Итого: 1182 ккал, 39 г белка, 41 г жира, 161 г углеводов.

Движение: велотренажер 30 мин., пресс, прогулка.
Процедуры: обертывание с голубой глиной, творожная маска для лица и шеи, душ с массажем, крем.

Вечером был Большой Поппинговый Шлеппинг от любимого врача-эндокринолога, зашла к ней в гости. Сначала – за отказ от запеченного в духовке с травками-приправками мяска (взамен была принудительно накормлена молочной овсянкой ). А потом – за неправильное сочетание физической нагрузки с приемами пищи. Об этом поподробнее постараюсь.
У меня получается так: утренний подъем, далее физическая нагрузка часа на 1,5 (разминка, велотренажер, пресс, душ-массаж), и только после этого – завтрак. Врач объяснила, что при этом происходит: организм получает физическую нагрузку натощак. Так как уровень глюкозы в крови после ночи низкий, то начинают расщепляться запасные жиры организма. В результате сложных реакций обмена веществ, в кровь попадает не только глюкоза для прокорма работающих мышц, но и побочные продукты расщепления – всякие ацетоны и кетоны, причем в массовых количествах. Поэтому организм получает дополнительную нагрузку на печень, почки, сосуды. Получается, что организм при физической нагрузке не столько тренируется, сколько борется с отравлением. Ну и результат тренировки – низкий, может скакать пульс, будет долгое время восстановления, не будет возрастать общая выносливость организма.
Правильнее было бы начинать тренировку минут через 15-20 после легкого углеводного завтрака (несколько ложек каши, или чай с кусочком хлеба, или сладкий фрукт). Тогда во время тренировки организм будет расходовать глюкозу, полученную с пищей, и не будет происходить отравление тканей продуктами распада жиров. В то же время, физическая нагрузка активизирует обмен веществ, и потом в течение дня будут потихонечку расщепляться жировые отложения. Так как этот процесс получится растянутым во времени на долгие часы, то вредное действие продуктов расщепления жиров (кетонов-ацетонов) будет сведено к минимуму.
В общем, начинать тренировку без предварительного легкого приема пищи – все равно, что пытаться установить мировой рекорд скорости на автомобиле, в бензобак которого не залили бензин . Такое вот сравнение. Учту на будущее .

Как интересно! Я всегда думала, что физические нагрузки желательны натощак и рано утром


Большой Поппинговый Шлеппинг

спасибо за инфу...теперь я знаю, почему моя организьма сопротивляется любым попыткам заняться спортом утром)

Так много ценной информации , целый клад ! Спасибо ! Я тоже натощак занимаюсь, но умные люди к тебе послали уму-разуму поучиться !

Фотография отпад. Такая светленькая, пушистенькая.

Всем привет! Рада, что информация про тренировки пригодилась Красотулям .

Выкладываю отчеты за прошедшие выходные. Сплошные гости и застолья. И все норовили накормить . Устала отбрыкиваться.

Отчет за 22.03.2008.

12-00 (дома):
консервированный зеленый горошек 100г, яйцо отварное, петрушка 10г,
хлеб ржаной с сухофруктами и орехами 35г, горчица ½ ч.ложки
кофе с молоком и пряностями 250 мл

15-30 (на работе):
салатик (груша 160г + проращенная пшеница 75г + молотый арахис 2 ч.ложки)

17-30 (на работе):
травяной чай 300 мл, орешки кешью 25г

20-00 (в гостях)- угроза переполнения . Перебор. Соблазнилась на творог к чаю, он явно был вечером лишним. Сначала съела, а потом подумала «на кой?!?» :
огурец 1/2шт., морковка по-корейски 100г,
отварная картофелина 1 шт., жареный минтай 2 кусочка,
творог 9% 100г + изюм 2 ч.ложки, чай шиповник с мятой 350 мл

Итого: 1298 ккал, 66 г белков, 57 г жиров, 126 г углеводов.

Остальное: медовый массаж бедер, ягодиц и живота, душ, крем. Прогулка.

Отчет за 23.03.2008. День кулинарных кошмаров и соблазнов . Сначала был день рожденья у сестры, а вечером внезапно нагрянули друзья с пивом.

10-30 (дома): начиналось все неплохо...
салатик (киви 100г + проращенная пшеница 75г + молотый арахис 2 ч.ложки)
кофе с молоком и пряностями 300 мл

15-00 (в гостях, ДР у сестры):
морковка по-корейски 100г, жареная рыбка 2 кусочка, отварная картофелина,
салат из помидоров, огурцов и китайской капусты с оливковым маслом и специями 300г
груша ½ шт., сок яблочно-сливовый 200 мл
(от вина, салатов - из сыра и мясного с майонезом, жареной курицы в сливочном соусе, бутербродов с икрой, мясо-колбасной нарезки и прочих яств отказалась)

17-00 (там же):
кофе с молоком 200 мл, хлеб с семечками 30г + сыр 20г
(от медового тортика, песочных корзиночек со сливками и шоколадных конфет отказалась)

20-00 (дома, пришли гости с пивом , соленой рыбой, фисташками и фруктами):
кефир 1% 200 мл (вместо пива ), творожники 2 шт.
(от пива-рыбы-фисташек отказалась)

21-30 (там же): чай травяной 300 мл, груша, полкисточки винограда
Жрать хотелось просто зверски... . Видимо, за день раздразнила себя вкусными запахами и довольными жующими мордочками .

Всего за день: 1795 ккал, 73,5г белка, 69,5г жира, 214г углеводов. Держалась, как могла . Все равно перебор . Как же просто переесть в веселой жующей компании и за компанию!!! Даже отказавшись от калорийных сытных блюд и кондитерки!!!!

Остальное: обертывание (голубая глина + масло розмарина), массаж с косметическим маслом для тела, масляная ванночка для ногтей, маникюр. Прогулка.

- я тоже давно на него смотрю и облизываюсь...боюсь - куплю и кусочком не отделаюсь! ))

- поздно вечером - лучше тушеным, наверное, заменить...

- , , - НУ ТЫ - ГИГАААНТ!!!!!!!!!!!!!!!!! ТЫ - МОЙ КУМИИИР!

Леночка, привет!!!
Спасибо за интересную информацию про тренировки!!! А что насчёт лёгкой 20-ти минутной утренней зарядки?????
Ой ты такая молодчина, сила воли - железная!!!! Я бы от пива с фисташками не смогла отказаться!

Женечка, это ты - мой кумир!!! Твои отчетики и процедурки по окрасотуливанию - просто прелесть!!!

Ленусь, привет !!!
Ну ты герой!!! Столько выдержала-медаль за стойкость !
Как друзья реагировали на кефирчик?

Привет, Аленка ! Ну прям засмущала..

Я так поняла: утренняя зарядка без обливаний потом и чрезмерной нагрузки, типа легкой растяжки мышц и разминки суставов, до завтрака возможна. Но если пульс уходит в "желтую зону", появляется пот и возрастает ритм дыхания - то сначала лучше немножечко покушать.

Ржали как кони: "кефирный алкоголизм", "странное белое пиво" и все такое... Вообще они уже привыкли к моим "выкрутасам" в плане питания.

Отчет за 24.03.2008.

9-30 (дома, перед домашней тренировкой):
хлеб с сухофруктами и орехами 35г (вкусный.... ),
кофе с молоком и пряностями 200 мл

12-00 (дома):
салат (свекла 150г + молотый арахис 10г + сметана 1,5 ч.ложки)
отварное яйцо

15-00 (на работе):
каша цельнозерновая на воде (без варки и без добавок) 35г сухой

18-00 (на работе): кефир 1% 330 мл

20-30 (в гостях у мамы):
овощной салат с растительным маслом 250г, отварная картофелина,
хлеб зерновой с семечками 35г, творог 9% 70г
чай шиповник с мятой 350 мл

Всего за день: 1105 ккал, 51,5г белков, 46г жиров, 115г углеводов.
За последние 14 дней "употребила" 16074 ккал, среднесуточная калорийность рациона получилась 1148 ккал.

Движение: разминка, велотренажер 30 минут, пресс. Прогулка.
Остальное: массаж бедер, ягодиц и живота с медом + эфирное масло розмарина. Душ, масло для тела.

Леночка - умница!!! Очень хороший продуктивный день...а главное отчет вкусный и полезный!!!

Лена, спасибо, так познвательно про тренировку на тощак.
А я упорно пыталась это делть с утра натощак и пульс скакал и трудновато было,
после такого вообще больше делать ничего не хотелось, вот я балда
Организм сопротивлялся, а я его так насиловала

Ленусь, умничка-столько для себя полезного, да еще и отказалась от такой вредности-вкуснючести)
"белое пиво и кефирный алкоголизм"-

Желаю всем стать кефирными алкоголиками !!!

Привет!
Я пришла знакомиться! Часто видела тебя у других, читала, что пишешь, зашла к тебе, а тут такое...
Какие у тебя отчеты подробнейшие! Так все анализируешь. Нашла для себя массу полезного!
Да, меня зовут Рита. Заходи в гости.

Привет, меня зовут Юля. пришла познакомиться. Как у тебя интерсно, ну прям очень-очень .Все так подробно и логично. Вот у меня стали закрадываться сомнения, что у меня какой то дисбаланс в питании. Заходи в гости, посмотри, мож че присовтуешь?

Да у меня тут просто аншлаг !!!ЛиЛу, Arabesques, Бельфеба Очарованная, HaTaIIIa, Panterka, abrcadabra, спасибо за внимание и поддержку!!! Вы все замечательные Красотули!!!


Да, Оксана, я тоже заметила: надо почаще прислушиваться к своему организму на уровне физиологии, он же хочет как лучше. Но слабину не давать... особенно когда тянет на всякие вредности-вкусности


Приятно познакомиться, Риточка ! Обязательно зайду к тебе!


Обязательно зайду, Юленька! Может чего и присоветую из своего опыта