Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[danara]

Наташа, хорошее меню!
Ты супер!

[НатС]

Здравствуйте, мои любимые

Наташа, хорошее меню!
Ты супер!

Данара, спасибо

Отчет за 14.11.13
6.30 вода
6.50 банан120г
8.30 зеленый чай с 2 кусочками коричневого сахара 10г
11.00 2 банана 268г
13.40 салат из огурца, помидора и капусты 200г, чай с 2 кусочками коричневого сахара
15.50 молочный шоколад 15г
16.30 картошка вареная 163г, капуста по-корейски 85г, морковь по-корейски 55г, хлеб бородинский 47г
20.00 творог 5% 188г, ананас консервированный 38г
ИТОГО:
Вода 1400мл
Зеленый чай 250мл
Черный чай 250мл
Белки 50г
Жиры 39г
Углеводы 186г
1265ккал

[НатС]

Мороженое 80г 240ккал
ИТОГО 1505ккал
Лежало в холодильнике уже неделю. Захотелось, да и повод есть. Годовщина свадьбы у меня сегодня

[Svetlana_Swan]

Халва-хурма - одно, что и то и другое быстрые углеводы
Ну ошиблась ))) но не ошиблась насчет углеводов )))

Если хочется все таки полезно худеть лучше белки на ночь))) а не углеводы тем более быстрые )))

[НатС]

Халва-хурма Ну ошиблась ))) но не ошиблась насчет углеводов )))
Если хочется все таки полезно худеть лучше белки на ночь))) а не углеводы тем более быстрые )))

Светуль, я согласна. Недавно нашла на просторах интернета Ярослава Брина - он то же самое говорит. Так что я поняла. Но вот от мороженого не смогла удержаться

[aLissanka]

НАТАЛИ, ПРИВЕТ)))



Менюхи - загляденье))) Ты молодчина!!! Морожко можно заменить ряженкой с бананом) И туда корицу и чернослива - нямочка васче-васче

[Богиня :)]

Наташенька, с годовщиной свадьбы!!!!

[Svetlana_Swan]

Морожко можно заменить ряженкой с бананом) И туда корицу и чернослива - нямочка васче-васче

[НатС]

Привет, мои дорогие девочки

Менюхи - загляденье))) Ты молодчина!!! Морожко можно заменить ряженкой с бананом) И туда корицу и чернослива - нямочка васче-васче

Женечка обязательно попробую такую вкусняшку. Даже звучит вкусненько

Наташенька, с годовщиной свадьбы!!!!

Ленусь, спасибо

Отчет за 15.11.13
7.00 виноград 250г
9.00 Зеленый чай, шоколад 10г
11.00 яблоко 155г, груша 165г
14.00 морковь по-корейски 60г, капуста по-корейски 60г, болгарский перец 45г, картофель вареный 130г
14.40 Чай, шоколад 10г
16.00 Чай каркадэ, бородинский хлеб 30г, адыгейский сыр 50г
17.00 бородинский хлеб 50г, капуста по-корейски 40г, морковь по-корейски 60г, картофель вареный 100г
19.00 цветная капуста 245г, 2 яйца 97г
ИТОГО:
Вода 1000мл
Чай 600мл
Белки 42г
Жиры 34г
Углеводы 179г
1192ккал

[danara]

[quote name='НатС' post='865710' date='15.11.2013, 19:38']ИТОГО:
Вода 1000мл
Чай 600мл
Белки 42г
Жиры 34г
Углеводы 179г
1192ккал[/size]
Класс, Наташа! Так держать!

[Ukaaa]

Наташенька, привет! Поздравляю с годовщиной!

Отчеты восхитительные! А что говорят весы?

Морожко можно заменить ряженкой с бананом) И туда корицу и чернослива - нямочка васче-васче

[НатС]

Привет всем красотулькам

Наташенька, привет! Поздравляю с годовщиной!
Отчеты восхитительные! А что говорят весы?

Юлечка, спасибо
Весы говорят минус 2кг. Сегодня с утра было 74,8кг
Но по питанию сегодня я совсем не молодец
Ну побаловалась и лана. Буду продолжать дальше гнуть свою линию
И даже не совестно че-то отчет писать. Захотелось и я позволила себе сегодня чуток лишнего.

6.45 вода
7.00 Зеленый коктейль (салат, сельдерей, петрушка, яблоко, банан) 300мл
9.00 Чай с 2 кусочками коричневого сахара
11.30 Чай с 2 кусочками коричневого сахара, пирожок с капустой и грибами 140г, пирожок с картошкой 140г
12.30 шоколад 10г
16.30 картошка вареная 135г, перец болгарский красный 51г, огурец 124г, бородинский хлеб 63г
17.00 какао с молоком, печенье 52г
19.00 какао с молоком, печенье 39г
ИТОГО:
Вода 600мл
Чай 400мл
Какао 400мл
Белки 38г
Жиры 54г
Углеводы 295г
1821 ккал

Я немного прифигела, когда посчитала калорийность пирожков. С капустой и грибами вытянул почти на 400 , а скартошкой на 300
Два пирожка и половина лимита сгорела
Ну будем считать, что у меня была обманка для организмы, чтобы он не замедлял обмен веществ.

[Ukaaa]

Весы говорят минус 2кг. Сегодня с утра было 74,8кг

Круто! Поздравляю!

Я немного прифигела, когда посчитала калорийность пирожков. С капустой и грибами вытянул почти на 400 , а скартошкой на 300

Ого, а я всегда считала пирожки с картошкой более калорийными

[danara]

Ну будем считать, что у меня была обманка для организмы, чтобы он не замедлял обмен веществ.

Поздравляю с отвесом! Ты права, Наташа: рекомендуется раз в неделю устраивать загрузочный день, а потом - разгрузочный день, чтобы организм не успевал привыкнуть к низкому калоражу путем замедления обмена веществ. Продолжай! Искренне за тебя рада!

[НатС]

Ого, а я всегда считала пирожки с картошкой более калорийными

Юль, калорийность выше за счет грибов

рекомендуется раз в неделю устраивать загрузочный день, а потом - разгрузочный день, чтобы организм не успевал привыкнуть к низкому калоражу путем замедления обмена веществ. Продолжай! Искренне за тебя рада!

Ну теперь моя совесть совсем спокойна

[Olenna]

Не согласна. У спелых преспелых бананов шкурка тонкая и весит 25% от веса всего банана. Проверено мной. Лучше считать 70-75%, чем 60-65. То есть умножать на 0,7 или 0,75))) а еще лучше взвешивать каждый раз.

Вообще, теория об энергопотреблении - приближенная.
Она усреднена по движению, времени суток, дню месяца и сотне других факторов.
Поэтому можно расслабиться и калории за сутки оценивать с точностью до 100 кКал. Особой погоды это не сделает.

А если уж хочется быть точными - нужно и приборчик купить, который потраченные калории будет измерять, иначе смысла мало.
Ну либо сидеть и рассчитывать свой обмен веществ экспериментальным образом (из отвесов за неделю и калорийности) и детально считать КФА за сутки.

Все равно дефицит более 750 кКал тело покрыть не сможет, ибо на преобразование жира в энергию тоже нужно затратить энергию, а если телу на дыхание и работу сердца не хватает - оно просто будет экономить на них, на работе всех внутренних органов, вместо того, чтобы жечь жиры.

[Olenna]

Чтобы организм не успевал привыкнуть к низкому калоражу путем замедления обмена веществ. Продолжай! Искренне за тебя рада!

Вообще, обмен веществ успевает замедлиться даже от 4 часов бодрствования без пищи.
Просто от нескольких суток с большими дефицитами калорий он не просто замедлится, а устойчиво замедлится и так просто обратно уже не вернется.

Поэтому выгоднее всего питаться дробно на протяжении всего времени бодрствования.
Это имеет и дополнительные плюсы
- все полезные вещества лучше усваиваются
- все вредные вещества лучше выводятся
когда ешь маленькими порциями.

А вообще, существует некоторое индивидуальное количество калорий, при котором жир сгорает максимально быстро.

Если уйти вниз от этой цифры - организм не осилит выделить энергию на сжигание достаточного количества жира для того, чтобы покрыть этот дефицит калорий.

А если уйти вверх от этой цифры - то жира сгорит меньше, чем могло бы.

Цифру можно определить экспериментально, пробуя по неделе питаться с разной калорийностью и дробно.

Потому что если есть скажем 3 раза в день, за каждый прием пищи часть калорий будет откладываться в жир. А наша задача - наоборот его тратить.
А если есть скажем 7 раз в день, каждые 2-3 часа бодрствования, все съеденное сразу потратится, и в каждый промежуток телу придется потратить так мало дополнительного жира из запасов, что оно с успехом с этим справится и сохранит свой природно высокий обмен веществ.

Высокий обмен веществ - залог здоровья. ибо замедление происходит за счет экономии на работе внутренних органов.
Проверить просто - нужно, чтобы в течение всего дня было отличное самочувствие, теплые конечности и ощущение "избытка энергии".

[НатС]

Алена, приятно познакомиться.

Вообще, теория об энергопотреблении - приближенная.
Она усреднена по движению, времени суток, дню месяца и сотне других факторов.
Поэтому можно расслабиться и калории за сутки оценивать с точностью до 100 кКал. Особой погоды это не сделает.

Я полностью согласна. И калории я считаю, конечно, как можно точнее, но без фанатизма. Мне важно общую картину видеть. Вот сегодня, например, с едой был явный перебор. И общий итог по калориям это подтвердил. Так что все приблизительно и я уже писала где-то, что точно подсчитать калории иногда не под силу даже диетологу.

Вообще, обмен веществ успевает замедлиться даже от 4 часов бодрствования без пищи.

Меня всегда интересует: "А как же дикие животные?" У них ведь нет четкого графика питания. Когда поймал, тогда и съел. Хищники реально по несколько дней могут вообще не есть. Травоядным, конечно, легче. Можно травку щипать практически круглосуточно. В общем, не знаю я. Диетологов много, мнений много. Надо все-таки прислушиваться к своему телу наверно.
Но я заметила, что реально хочется есть примерно через 3 часа. Если есть по чуть-чуть, а не лопать как в последний раз.

[Богиня :)]

А если есть скажем 7 раз в день, каждые 2-3 часа бодрствования, все съеденное сразу потратится, и в каждый промежуток телу придется потратить так мало дополнительного жира из запасов, что оно с успехом с этим справится и сохранит свой природно высокий обмен веществ.

Ага))) Надо еще Наташе про запасы гликогена в печени и мышцах поведать и про островки Лангерганса и бета клетки, чтоб она вообще прифигела и не рыпалась больше напрягаться и считать калории)))
Мне кажется, что Наташа нашла для себя самый классный способ сброса веса. И только только успела с ним ознакомиться и вкусить плоды, как мы накинулись на нее со своими мнениями.
Я тоже умная и про рациональное питание знаю очень много. Тоже могу поведать про приход и расход энергии. Но не буду, ибо рада за Наташика и поумничаю в другой раз. Да и вообще, если бы я нынче сама стройняшкой была - еще куда ни шло, а так.... как говорицца "Если ты такой умный, почему тогда такой бедный" в нашем случае не стройный.

Натали, тебя с минусом.
Пирожки невыгодные капец как, согласна с тобой. На 300-400 ккал можно миску еды слопать.

[Beta]

Натали, с отвесиком!!!
Умничка! Продолжай так же! Подсчет калорий очень помогает!