Погуляла и хватит) скучала очень за Вами... Рада буду снова обниматься и читаться Кто меня не знает))) Добро пожаловать в мой мир) Зовут Меня Женя, мне 29 лет. Живу в гармоничной семье с тёзкой уже полтора года) с нами проживает мой друг кошечка лИса, черный зверёк, который учит меня разному) Настроена решительно как обычно Нынешняя линеечка не отражает всей правды жизни. Как только, так сразу причём, с замерами Чуть позже выложу программу. Всех целую и жду в гости Пишите письма)))
Какая гамма чувств! Прочитала, что ты закрыла свой домик - пошла убить себя апстену...вернулась - а ты вот она!!!!!!!!!! Урааа!!!!! Женечка, как же здорово, что ты вернулась - тебя просто очень не хватало
и сразу вопрос - а чему учит тебя твоя красотка ЛИса?
Главное в жизни не переждать ливень, а научиться танцевать под дождём...
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
И вообще раздел о работе форумаhttp://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 ВНИМАНИЕ! В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт. Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.
Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.
Проходите, рассаживайтесь, у нас фруктовый перекус))))
Знаете, будет неправдой сказать, что всё время своего отсутствия и некоторое время до, то, что я плохо, очень плохо себя вела Нет, в принципе я старалась, но не так сильно А отсутствие регулярного самоконтроля оказалось для меня рановато, посему отсутствие регулярного взвешивания, подсчёта и записывания дало результаты в виде лишних цифр и ограничения возможностей надеть все наряды из моего гардероба Но, как говорится, нет ничего невозможного для человека с интеллектом
Отчёт за понедельник 18.03 вода - 1300мл зелёный чай - 1300мл 08.00 - пшённая каша с тыквой на молоководе с абрикосовым вареньем 300г 11.30 - кофе чёрный б/с банан 100г зефир 20г 14.00 - суп из чечевицы, с мясом и сельдереем 280г хлеб чёрный 40г 15.30 - яблоко 150г 16.30 - зефир 20г 18.00 - рис коричневый пареный 110г запечёная горбуша 120г консервированная морковь и кабачок 90г 20.00 - яблоко 160г 22.00 - ряженка 3,2% 250мл банан 100г
Процедурки - шоколадный скраб увлажняющий крем на тело
Скоро начну считать
О, да, мотивасьон)))
Я питаюсь здоровой едой!
Я исключаю из своего рациона еду, искусственно стимулирующую аппетит.
Я кушаю только при чувстве голода. Я внимательна к потребностям своего организма!
Пища – это энергия, ее способны дать полезные продукты.
Монсеньон Валентин)))),спасибо за такие приятности, они такие пушистые и вызывают мурашки И за высокую оценку моих способностей продавливать кнопочки на клаве))))
Ирусинка-бусинка))), привет, красоточка)))) мне тяб тож С чистого листочка)))) я решила отполировать свою неземную красоту
Цитата(Demira @ 18.3.2013, 21:25)
и сразу вопрос - а чему учит тебя твоя красотка ЛИса?
О, Ирусь, не в бровь)))) Терпимости, ласковости, умению промолчать, помурлыкать... доброте или незлобливости
Цитата(Ukaaa @ 18.3.2013, 21:37)
Женечка, поздравляю с дневничком!
Юляшка, спасибо!!!
Цитата(Lenusechka @ 18.3.2013, 21:58)
А я-то думала, что ты насовсем нас покинула С возвращением!
Ленуся, спасибо))) Отвечая на твой вопрос))) я не баловатики, ну только если чуть-по-чуть Видимо, было не очень с организацией времени
Валенька, мон ами.... И рада, что вернулась... Скучала очень, куколка)))) У тебя такая секси-шмекси ава
Цитата(kittykate @ 18.3.2013, 23:46)
С новым дневничком тебя! И с возвращением! Очень не хватало твоей яркости!
Катюник)))))
Цитата(Svetlana_Swan @ 19.3.2013, 0:10)
Женюльчик!!!!
Светуличка Спасибо за котёныша))) Как там твои принцессы? Не буянят? Как я рада тебя видеть!!!!
Оленька))) Я по выходным катаюсь))) Такая кайфушка!!! Уже не очень страшно и начинаешь получать удовольствие
Анютка)))) отсюдова не уходят
Цитата(НатС @ 19.3.2013, 7:00)
Женечка, с возвращением. Мне тоже тебя не хватало.
Плоский живот и тонкая талия – Я самая изящная))) Экспериментирую…
МЕРОПРИЯТИЯ: 1. Правильное питание. Общий калораж – 1200 Объём съедаемого – не более 300г Белка в рационе – 25-30%
2. Разгрузы. Два раза в неделю заменять полноценный ужин фруктовым салатом и стаканом кефира. 3. Преимущественно употреблять: • овощи и фрукты, • воду (до 1,5 литров) • зеленый чай (до 700 г) • имбирный чай • травяные настои • кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана) • горячие первые блюда • отруби • сложные углеводы (крупы, хлеб грубого помола или цельнозерновой, бобовые)
4. Процедурки • баня • сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей) • растирание с морской солью (после - душ и крем) • пилинг проблемных мест молотым кофе со сметаной или скрабом • медовый массаж • баночный массаж • ручной антицеллюлитный массаж (масла - из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы, Jonson Baby с эфирным маслом или антицеллюлитный крем, гель) • маска «ледяное обёртнывание» • обёртывание из глины с настоем трав и эфирными маслами (цитрусовые, корица, кедр, лаванда, кипарис, анис, можевельник) под плёнку • обёртывание горчица+мед, до часа, после душ и антицеллюлитный крем. Перед обертыванием сухое растирание 5минут. • обёртывание с какао • ванны с морской солью и эфирными маслами, • Контрастный душ 5. Физическая нагрузка • пешие прогулки, в том числе в обед на работе • упражнения на мышцы корпуса (дома) КАЖДЫЙ ДЕНЬ • танцевать дома (минимум 15 минут) • фитнес 60 минут – 2 раза в неделю • обруч (минимум 15 минут) • йога (домашний вариант) 6. Не есть после 19.00 часов Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) 7. Полезные привычки • натощак – 1 чайную ложку фукуса или оливкового, льняного масла • стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи • кушать медленно, тщательно пережёвывая еду, без посторонних раздражителей и в хорошем настроении • не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч) • маленькие тарелки • малокалорийные перекусы • разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Поставить чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 - "очень голодна" и 5 - "сыта до отвала". Не перекусывать, если оценка 4 или 5. • разграничивать потребности и желания, голод и аппетит. Спросить себя: «Этот продукт удовлетворит мои потребности или мои желания?!» Если потребности - есть на здоровье. Если желания, то сначала десять раз подумать, а потом… положить на место и выбрать то, что наилучшим образом удовлетворит именно потребности. • чаще двигаться, делать разминки на работе • перерывы между едой – 3-5 часов • Три главных правила питания в праздники и выходные: 1. Не садится за праздничный стол голодной, перекусить чем-нибудь сытным и низкокалорийным (3-5 штук орехов или сухофруктов, каша (лучше жидкая), легкий овощной суп или салат, нежирные йогурт или кефир. По возможности горячее блюдо – им легче насытиться). 2. Пробовать – всё, есть – только низкокалорийное (фрукты, овощи, овощные салаты, и даже некоторые виды десертов) – это основная пища во время пиршества. А все остальное только пробовать (дабы не чувствовать себя обделенной). Термин «пробовать» - значит почувствовать вкус блюда – то есть одной ложки вполне хватит. Пробовать то, что вам не особо хочется, а просто «все хвалят»,вовсе не обязательно. 3. Делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
8. Умерить аппетит • принять прохладный душ, растереться жестким полотенцем или массажной рукавичкой, • точечный массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Эта акупунктурная точка способствует снижению аппетита, • Встать перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки – над головой. Сделать 12 глубоких вдохов и выдохов, • выпить стакан воды, ещё стакан, и ещё один • Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку или кефир перед неполезностью. Если голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут. • Прогуляться, поболтать с друзьями, сходить в кино, послушать музыку, заняться собой, спортом, сексом, устроить генеральную уборку, начать избавляться от залежей старых вещей, ненужного хлама, разбирать вещи, протирать пыль, мыть окна, полы, посидеть в Интернете, выкинуть лишнее из шкафа, разобрать фотографии — словом, отвлечься • Здоровый полноценный сон
ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГОВ
Психологический настрой
• медитации, упражнения на релаксацию • хорошее, радостное настроение! аффирмации, аутотренинг • упражнение на развитие любви к себе - рассматривать себя обнаженную в зеркале, делать это в хорошем настроении и когда есть время, когда никто не будет беспокоить. Никакой критики, наоборот, рассматривать себя с интересом, с симпатией, с любовью. Отмечать особенности, которые вам нравятся. Цель: Нравится самой себе. Признаваться телу в любви. Любить надо себя целиком. • Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках! • Разговаривать со своим телом, попросить свой организм, чтобы он был послушным и старался помогать. Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо! • В моей жизни нет места стрессам - главным причинам переедания. Я часто улыбаюсь и по возможности избегаю конфликтов. Я реагирую на каждую стрессовую ситуацию в своей жизни позитивно и конструктивно. Я сильная! Мои методы улучшения настроения * физическая активность. Здесь и сейчас. Сразу и по факту. Любая - от активного хождения по кабинету/помещениям/этажам до активного спорта * фантазии/мечты/воображалки. В спокойной атмосфере * окрасотуливание/процедурки - ухаживать за собой, приговаривая "какая ты у меня сегодня хорошенькая, какие у тебя глазки (попка, ножки, талия, ручки)" * разборы завалов/уборки * не наслаждаться и не упиваться страданием - стараться находить в любой ситуации что-нибудь забавное или смешное (сразу это нелегко, но когда начну, то меня будет уже не остановить, и все будут считать меня весёлым и лёгким человеком), относится ко всему с юмором, * песни/танцы/задорное ребячество/смешные фильмы/ролики * позитивные утверждения-повторялки Я люблю себя, люблю жизнь!!! Стресс - это всего лишь реакция мозга на происходящее!!! Нет таких ситуаций, в которых не было бы выхода, нет таких задач, в которых нет решений!!! Всё происходит для нашего блага всегда!!! Я могу принести друзьям, любимым, родным и окружающим счастье, только если счастлива сама!!!
• Похвала себе, любимой. Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы. И завтра оказывается, что организм выдерживает ограничения в пище. Тогда я говорю своему организму: "Какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие" Но и завтра все идет нормально. И это естественно - организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную программу. Потому что сил для этого у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше. • Я создаю новый образ самой себя - красивой, стройной, здоровой и подтянутой, думаю о себе как о той, которая стройнеет.
Ну вот, всё в порядке, все свои дома идеальные отчёты и процедуры на месте))) тык, ещё фоток, пжлста
Есть)))) В смысле приму к исполнению)))) Дисциплина Красотули - факт)))) Отчёты становятся легче
Размышления на ночь))) Манера подводить саму себя при том, что внешне вроде как стремишься к заявленной цели. Зачем?
Самосаботаж – поведение внешне «нелогичное». Ведь прекрасно знаешь, как нужно поступать, но почему то делаешь совсем наоборот. И вроде как понимаешь, что эти действия приведут к плачевным результатам, но… все равно продолжаешь делать. Любимые фразы: «Сам не знаю, что на меня нашло» и «Как-то все неудачно складывается». И хотя обстоятельства действительно не всегда бывают в нашу пользу, даже по рассказам саботажников несложно заметить, что они подводят сами себя. Обычно это случается, если в детстве родители «запрещали» успех. Саботажники – выросшие дети депрессивных или сверхтребовательных родителей («Получил «пятерку» за диктант? Хм, вот если бы у тебя и математика была на том же уровне…»). Редкая похвала) Мой диагноз. Если все хорошо сделала, то так и должно быть, зачем хвалить-то… А вот если сплоховала, то ховайся, кто может)))
Удивительно, но к миру своего детства мы некоторым образом «прикипаем» душой. Даже если он был отнюдь не солнечным, а пасмурным и безрадостным: в доме всегда царит унылая (или скандальная) атмосфера, солнце за тучами, а мама всегда недовольна. Парадокс, но людям, выросшим в таких условиях, некомфортно, когда все складывается удачно и они прямой дорогой идут к успеху. Потому что опыт жизни в родительской семье научил их: за любое счастье и удачу ждет расплата. Чтобы вернуть себе комфорт неудачи, пусть и такой унылый, саботажники всеми силами стараются вернуть жизнь в привычное состояние – на грани выживания. А еще бывает, что единственный способ добиться пристального внимания со стороны родителей – это что-нибудь натворить. У меня аккурат так с едой. Депрессия, плохое настроение, устала, включается режим бунтарства, и я начинаю пихать в своё стройное гибкое и изящное тело всякий хлам и мусор, порой сопровождая это благородным виноградным напитком… а что? Это ж так одухотворённо страдать за бокалом шардоне… Жаль, что отнюдь не одним))) Как раз свершая то, что в здравом уме и трезвой памяти я не считаю правильным и полезным для себя – я как бы бунтую, только против кого… Поступки «себе назло» могут быть и следствием родительского невнимания и нелюбви. Понимание – первый шаг к тому, чтобы прекратить «гадить себе». Самодеструктивное поведение, а именно им является самосаботаж, – вещь довольно серьезная и сильная. Как я могу облегчить себе жизнь? Признание – первый шаг. Перестать винить обстоятельства, ведь я знаю истинные причины… А дальше спросить себя: какой комфорт обеспечивают мне вечные «зажоры»? Поедание на ночь эклеров может удерживать от стройности и обилия мужского внимания. Что очень удобно, если вы, к примеру, замужем – нужны вам все эти соблазны? А провоцировать бойфренда на скандалы, чтобы в конце концов в гневе указать ему на дверь, очень удобно, чтобы не сближаться с ним и не испытывать боли при возможном разрыве (который, возможно, уже случался в прошлом). На самом деле далеко не все люди в глубине души хотят счастья, богатства, красоты и любви до гроба. Многим гораздо комфортнее быть бедными, запущенными, несчастными и одинокими. Зато наверняка. Но сие не про меня)))) Так что осознанность превыше всего)))
СВЕТЛО-СНЕЖНОГО ДЕНЁЧКА ВСЕМ ПРЕКРАСНЫМ ОБИТАТЕЛЬНИЦАМ ФОРУМА И ДРАГОЦЕННОМУ БАРИНУ ВАЛЕНТИНУ))))
Нас тут завалило по самые гланды) Зато он очент красивый, этот снежок, такой фигурно-пушистый))) Кажется, что волшебство какое-то сыпется на Землю Хотя, почему это кажется, пусть так и будет))) Пусть это маленькие звёздочки, падающие с неба, чтоб все красотули смогли загадать 2 вагона желаний, и чтобы все они реализовалися
Собственно, чего я пришла) Поведать о своём рационе и о моральной борьбе внутри между хочу и не хочу идти в спорт зал)))) Что-то дивно это для меня Не пойму, то ли это банальная матушка лень, которая вперёд всех нас, как известно, родилась, то ли просто какая-то усталость и желание потупить дома))) Хотя Жене хорошо известно, причём на основе своего многолетнего спортивного опыта, что после тренировок энергия наоборот появляется и брызжет через края) Можно сказать, что я зрею)))) Удивляет и тот факт, что подъём в 06.06 теперь для меня нелёгок, только в начале восьмого мои прекрасные глазки-алмазки решают распахнутся навстречу новому дню, что соответственно пускает утреннюю зарядку с мини-процедурками побоку) В общем, я настраиваюсь Благо любимый форум начал меня дисциплинировать и дома вечерами есть лишку не получается Сначала включается волшебный орган под названием мозг и напоминает, что завтра писать отчёты) Хоть и совестью пока, но всё же... Скоро войдёт в привычку, я знаю Проходили
Итак)))) ОТЧЁТ за ВТОРНИК 19.03 1. Правильное питание. Общий калораж – 1200 1300, что радостно Объём съедаемого – не более 300г максимум 390, но то овощи) Белка в рационе – 25-30% сыр, печень, котлетки
Преимущественно употреблять: • овощи и фрукты, • воду (до 1,5 литров) 1300 мл • зеленый чай (до 700 г) 1200 мл • кисло-молочные продукты кефир на ночь
08.00 - салат из моркови, яблока с лимонным соком, мёдом, изюмом и кунжутом, залитый яблочным пюре 390г 263ккал 11.30 - кофе чёрный б/с 13.30 - рис коричневый пареный 100г 100ккал печень в сметане 160г 200ккал консервированные кабачки с морковью 60г 21ккал 16.30 - яблоко 250г 95 ккал 19.00 - салат из огурца и перца с зеленью, сыром и виноградным маслом 290г 210ккал 2 котлетки 115г 232ккал 22.00 - банан 140г 98ккал яблоко 150г 62ккал
Процедурок и спорта не случилось
Не есть после 19.00 часов Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) банан - не низкого гликемического индекса
Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!
Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!
В моей жизни нет места стрессам - главным причинам переедания. Я часто улыбаюсь и по возможности избегаю конфликтов. Я реагирую на каждую стрессовую ситуацию в своей жизни позитивно и конструктивно. Я сильная!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
18.3.2013, 21:08
как обычно 
тоже биться головой, а оно во как...УРАААААААААААААААААААААААААА 
Нет, в принципе я старалась, но не так сильно 
А отсутствие регулярного самоконтроля оказалось для меня рановато, посему отсутствие регулярного взвешивания, подсчёта и записывания дало результаты в виде лишних цифр и ограничения возможностей надеть все наряды из моего гардероба 
И рада, что вернулась... Скучала очень, куколка))))
Спасибо за котёныша))) Как там твои принцессы? Не буянят? 
идеальные отчёты и процедуры на месте))) тык, ещё фоток, пжлста 
Что-то дивно это для меня 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих