Почему надут живот, вздутие живота, если у меня правильное питание, спорт, здоровый образ жизни?

Девчонки, около года уже правильно питаюсь. А последние три месяца стала считать калории, заниматься в зале. Так вот, похудела на 15кг в общем, за все время. Уменьшились в объемах ноги, бока ушли, руки, щеки, грудь. А живот буквально на пару см. Еще после приема пищи раздувается и выпирает. А после творога и кефира на ночь еще больше. Что делать? Почему живот не уходит, почему выпирает? Долгое время делаю вакуум еще. Дефицит присутствует. Может, от молочки или что? Обидно, что всё тело похудело ,а живот все никак. Подскажите, знающие, почему надут живот.

- Возможно, у вас вздутие. Посмотрите, после каких продуктов у вас это начинается. И попробуйте не употреблять их некоторое время.

- Обычное вздутие живота. Если система, обратитесь к врачу. Смените рацион, посмотрите, какие продукты вызывают ощущение живота барабана.

- Чем же так всем молочка не угождает. Обычно от обилия овоще й и фруктов живот прет.

Соотношение БЖУ, КБЖУ для похудения. Белки, жиры, углеводы, калорийность питания для похудения.

На моем форуме худеющих девушка задала такой вопрос:

Какое соотношение БЖУ должно быть при похудении?

- В зависимости от роста, веса, и вашей активности. Считайте индивидуально, в сети масса информации.

- Как вам удобно. У меня было 35%:30%:35%. Довольно таки эффективное питание для похудения. Я похудела при таком раскладе.

- Скачайте себе какой-нибудь счётчик калорий, введите начальные параметры, и он вам все рассчитает сам.

- 1 г белка, 1 г Жира и 2 г углеводов на кг веса. Клетчатка не считается.

- 1-1,5г белка,1г жиров,3-4г углеводов на кг веса.(Количество углеводов в зависимости от физической активности). Считайте КБЖУ, с учетом калорийности и вашего обмена веществ.

Аппетит после тренировки хочу есть. Правильное питание, чем заесть голод, если после тренировки хочу есть?

Девочки, помогите советом.

Раньше дома занималась по чуть-чуть. Сейчас занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю поздно вечером. И стала замечать, что у меня после тренировок просто зверский аппетит. Ну, вот кабана бы съела. Просто кефирчиком не обойтись. Хотя в рационе полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы, а все равно после тренировки хочу есть.

Как с этим быть?

- Ложиться спать. Вместо того, чтобы торчать у холодильника и мечтать о еде.

- Ну, у вас увеличился расход энергии, в зале обычно нагрузка сильнее, если считаете кбжу, то коэффициент активности разумно увеличить. Ешьте наиболее близко к времени тренировки белковые продукты. Пересмотрите обязательно меню питания.

Углеводы на ужин: есть или не есть? Правильное питание для похудения - рецепты, меню, здоровый рацион.

Добрый день.

Многие пишут, что углеводы на ужин нельзя, что потом уйдёт в жир и т.д, другие же наоборот, говорят что углеводы можно на ужин.

Подскажите, кому верить? Можно ли есть углеводы на ужин, на ПП?

- Я уверена, лучше ужин делать высокобелковый, чтобы организм трудился перерабатывая белок, и тем самым сжигал жиры и калории ночью.

- Опять пп головного мозга. Недобрала углей днем-ешь хоть ночью! И пишут многие, типа от углей вечером заливает. Будете кушать регулярно их - заливать не будет.

- Иногда кушаю и на ужин, но редко. Смотрите свою ккал, если укладываетесь, кушайте. Однако правильный ужин – это сложные углеводы в основном.

Счетчик калорий для составления меню питания, подсчета БЖУ с учетом дефицита калорий. Правильное похудение.

Девочки! Врач мне сказал найти в интернете или самой составить меню на 1000-1200 ккал в день. Я, естественно, сразу решила именно составить, адаптируя под свой вкус. Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь хороший счетчик калорий (приложение). Чтоб можно было высчитать калории не только в простых "отварной телятине" или "запеченом болгарском перце", но и в сложносочиненных, допустим, "тыкве, запеченной в йогурте с медом, соевым соусом, мятой и чесноком" или "котлетах из говядины + индейки с творогом пекинской капустой и луком". Может кто-нибудь так составлял под себя ПП меню? Поделитесь секретами? Заранее благодарна.

- Я бы сходила к другому врачу, для начала. Хреновый у вас врач. Не Малышева случайно? Хотя… Похоже больше на тренера в фитнес клубе.

Рацион питания, меню питания для похудения и поддержания веса, формы, здоровья. ПП меню.

Всем привет! Девочки, посмотрите, пожалуйста, мой примерный рацион питания. Какие ошибки?

Завтрак каша5 злаков на воде с молоком плюс пол банана и иногда изюм еще, 2 хлебца с сыром сулунгуни 2 кусочка. Минут через 30-40 чай с пп выпечкой, либо с творогом, либо адыгейский сыр жареный с медом. Обед суп, мясо на пару, котлеты и гарнир (рис, макароны, гречка, либо просто овощной салат). Перекус - фрукты, тыквенные семечки Ужин - творог с яйцом (запеканка) без сахара но с финиками. Второй ужин кефир 2.5%-3.5% либо ряженка.

- Все хорошо, главное, в каком количестве. А так нормальный такой рацион на поддержание веса.

- 1. Каша с утра должна быть долгой варки, обычная крупа. Крупы быстрого приготовления это быстрые углеводы, а их в день должно быть 20%, медленных 80%.

2. Чай или кофе можно через 30-40 мин после еды, но без всего! Выпечку убрать. Жидкость разбавляет желудочный сок и пища плохо усваивается.

3. Суп нежелательно, жидкая пища не насыщает. Гарнир обязателен с нежирным белком, овощи - хорошее дополнение.

4. Между завтраком и обедом перекус - возьмите пару хлебцев, кусочек сыра нежирного или йогурт/творог.

5. Второй перекус можно фрукт, но до 16.00. Лучше упаковка йогурта без добавок.

6. Ужин только белки (говядина, курица, индейка, омлет без масла, творог, рыба), овощной салат. Никаких углеводов!

Вечером за 2 часа до сна кефир или ряженка - отлично!

Сахарозаменители стевия, фитпарад, сахарин приводят к расстройству пищеварения? Правильное похудение, здоровье  сладкая жизнь.

Мне кажется, или от сахарозаменителей (стевия, фитпарад и тд) немного живот раздувает, присутствует какая-то тяжесть. Добавляю в каши, запеканки, творог. И употребляю достаточно долгое время, несколько месяцев, кажется, когда вместо фитпарада был сахар, не было таких неприятных ощущений. Ни у кого такого не было?

- Похудение на сахарозаменителях – это эпично. Просто не ешь эту пакость.

- Добавляю мёд во все блюда - проблем нет.  Лучше более калорийный мед, чем вся эта химия.

Увеличение калорийности питания для правильного похудения. Как начать полноценно и сытно питаться и худеть.

Девочки, привет! Мне нужна ваша консультация: если ранее питалась на меньшее количество калорий, в результате чего были срывы, а сейчас калории увеличила, чтобы оставить срывы в прошлом, и начать худеть постепенно и верно, чтобы наладить обмен веществ (калории не считаю), может первое время вес увеличится, и через какое время начнет уменьшаться? Как увеличение калорийности питания скажется на весе?

- Конечно, вес увеличится. Но если не начнёте считать калории, возможно, и не начнёт уменьшаться. Может быть ведь такое, что вы на профицит перешли. Надо считать. Без этого никак.

- Вес может и не увеличиться, к примеру, если твой ноль - 1600 ккал, а ты их увеличила с 1200 до 1400.

Домашний творог - польза и вред для правильного питания. Жиры в твороге и похудение, здоровье, красота.

Всем привет. Парень работает в магазине продавцом и купил мне творог, как он говорит - привозят домашний и фасуют в магазине. На этикетке магазина указана жирность 18%. Я никогда такого жирного творога не видела. Можно ли есть такой творог на пп? При этом у меня еще есть творог 0,2% процента жирности. Если их смешать, то это улучшит ситуацию с жирностью?

- От всех жиров отказываться нельзя. А творог имеет полезные жиры, кушайте на здоровье. Тем более, это нормальная жирность для домашнего творога.

Дефицит калорий для похудения. Меню питания по КБЖУ, не уходит вес.

Сижу на дефиците калорий (1500) уже 2 месяца, так же вписываюсь в бжу прекрасно, но за 2 месяца ушло только 2 кг. При том, что первоначальный вес 100+. Что я делаю не так? Спорт мне нельзя, только много хожу. И на завтрак позволяю себе сладкое (все вписываются в калории), считаю КБЖУ.

- А норму потребления жидкости соблюдаете? Может, ккал мало? Мне кажется, что при таком весе надо побольше. И уменьшать с потерей веса.

- Может, спорта добавить. Даже не может. Вам нужно составить программу тренировок и корректировать ее по скидыванию веса. И смотря что ты ешь.

-Написали же что нельзя спортом заниматься. У нее может быть какая-то проблема, которую спортом только усугубит.

- Правильно Вам сказали, жидкости возможно мало пьете? И исключите уже сладкое, наконец, кушайте часто, понемногу. Со сладким сложней соблюдать дефицит калорий. Вы добавьте белка и клетчатки.

Рыбные блюда в рационе правильного питания. Сорта рыбы и рыбные блюда - недорого, вкусно и полезно.

Подскажите рыбу на пп, и такая желательно по цене, чтобы дешевле было.

- Хек. Самая дешевая рыба.

- Минтай дешевле. По вкусу не хуже. Отваривай и ешь. Самая ПП рыба!

- Сельдь, скумбрия, линь. Жирная рыба и недорогая.

- Пикша. Готовь на пару с овощами или просто вари.

- Минтай. Готовить можно как угодно! Я делаю на пару с овощами.

Замедлился обмен веществ, запор. Как ускорить метаболизм и эффективные средства против запора

Ребят, такая проблема, я перешла на пп, но метаболизм нарушился, в день ем около 1200-1400 ккал. А в туалет могу не ходить дней 5,меня это настораживает и приходится пить слабительное, ну на крайний случай - начинаю много есть, чтобы все "протолкнуть". Кто и как разгонял обменку?

- У меня то же самое. Абсолютно. Это значит, что-то с метоболизмом? Хочу тоже послушать советы. Перешла на правильное питание, и начались запоры, хотя ем много овощей и пью воду.

- Делайте читмил. Только не хренью, а полезной пищей! Так называемый углеводный загруз. А вообще - чернослив очень хорошо для пищеварения. Кефир с отрубями. На ужин - салат щётка хорошо тоже.

Булимия и нелюбовь к своему телу. Ненавижу свое тело - что делать?

Если девушка в 17 лет ненавидит себя, у нее, как она сама говорит, булимия, полная и тотальная ненависть к себе – как быть?

Почитаем, какие советы ей дадут реальные мужчины и женщины.

Комментирует известный психолог-сексолог Валентин Денисов-Мельников:

Расстройство пищевого поведения – это последствие некоторых психологических проблем. Именно последствия, а не причина. Поэтому девушке надо сначала решить эти психологические проблемы, хотя бы часть из них, хотя бы снизить их влияние, а потом, вследствие решения данных проблем, вполне вероятно, что пищевое поведение нормализуется. Так что если родители поймут и поддержат, девочку хорошо бы отвести к хорошему, грамотному психологу. Вряд-ли ей нужен психотерапевт или психиатр, но вот хороший психолог просто необходим.

- У меня тоже эта долбанная булимия. Естественно, всё началось с дичайшего стресса на фоне неудачных отношений, где меня благополучно и красиво опрокинули. Первые приступы, истерики, нежелание жить, выкуривание по три пачки сигарет в день и старый добрый запой - пройденный этап, кстати, там я абсолютно не могла кушать первые недели, выблевывала всё обратно. Потом постепенно аппетит рос, и вуа-ля, вот я уже жру, как не в себя. От отношений до сих пор часто и больно триггерит, но уже размеренно. Курить бросила (привычке было много лет), алкоголь свела к абсолютному минимуму, стала заниматься спортом (никогда с ним дела не имела). Правильное питание. Но ничего меня не останавливает, как после сего правильного питания навернуть баночку сгущенки - другую, а потом рыдать. Появилась эта привычка ещё во время курения, с бросанием не связана. И она не временная, а уже приобрела постоянный характер, появился лишний вес, в котором мне не комфортно и тяжело физически, да это и не только внешняя проблема. 

Меню правильного питания для похудения и здоровья. Нормален ли такой рацион питания для молодой женщины?

Нормально ли так кушать? Вот мое пп меню:

Завтрак: 8:30-9

Каша пшенная на молоке (4 таблетки сахзама и немного ванилина) каши где-то в готовом виде ложки 4 и молоком заливаю.

Потом в 12:30 ем сырник : 2 столовые ложки творога, кусочек банана, манка(пол столовой ложки, белок яйца, сахзам , какао немного, кефира чайная ложка и молока) это все в микроволновке печётся.

Потом в 15:30 : рыба в овощах ( фото прикреплю )

В 19:30 ем печёное яблоко, большое, внутри с творогом

И в 21-22 150 грамм Активии с сахзамом и какао внутри.

И сколько это примерно калорий выходит?

- Мало. Мало очень. А ккал - приложение скачайте любое, и там высчитывайте меню питания и его калорийность.

Быстрое похудение на 15 кг за 2 месяца - реально? Как быстро сбросить вес без вреда для здоровья?

Реально ли скинуть 10-15 кг? За 2 месяца, если сидеть на пп, и ходить каждый день в спортзал?

- Ну, если вы весите больше 130-140 кг - да. В другом случае – нет. Быстрое похудение тоже имеет свои пределы. Если у вас только эти 10-15 кг лишние, то нереально.

- К чему такая спешка? Скинуть 15 кг именно ЖИРА Вам точно не удастся за такой короткий срок. Жир уходит со скоростью максимум 90 грамм в сутки. Считайте сами, сколько вы можете скинуть.

- Реально, если вы кормящая мама. Проверено на себе. Очень быстрое похудение на 23 кг за 3 месяца после рождения сына. Но это был ад без сна.

- Не сможете Вы ходить каждый день в зал. Реально, у вас мышцы сгорят. Да после 2-3 заходов с упахиванием вы встать утром не сможете. Худейте физиологично.