А у меня вчера было пивооооо
и еще, за что себя ругать надо даже больше, чем за пиво, это спрайт феее. вот так я пить сильно хотела
вес 60,8 кг. наверное из-за пива)))
в воскресенья спорта не было, кроме бассейна, так как вечером шел сильный дождь, не побегаешь.
в понедельник прошла с сестрой 5 км, вообще-то мы пошли бегать, но по пути к стадиону была затронута тема мужиков остановиться не смогли в итоге находили километры, повисели на шведской стенке и вернулись домой. дома еще из спорта было любезничание с мужем (у Киры сперла словечко )
вчера мы опять ездили в бассейн, оторвались по полной
после бассейна была пицца (чуть-чуть) и макароны, а вечером пиво.
Но в общем все в пределах нормы, в еде ограничиваю себя не очень сильно, в смысле питаюсь разнообразно, но стараюсь поменьше этого разнообразия съедать.
Сегодня надо обязательно побегать!
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
всем привет. катюшка молодцом. мой вес 57.7. хочу 55. то есть вроде не много. но я все никак не могу собраться и достичь мечты .
утренняя рутина - стакан воды на тощак и ложка оливкого масла.
потом я нашла для себя вкусный завтрак, прям балдю от него. беру горсть орешков и сухофруктов и с травяным чаем. ромашка например. ммммммм.
потом кушаю пару фруктов и что то молочное. ну например пара яблок и половина котеджа. вот тут не всегда я довольна... так как на этой неделе мы фруктов не закупили и в холодильнике лежит то что не люблю...
потоооом, обед и ужин может чередоваться, но в общем то и там и там овощи, сырые или прриготовленные и или каши, злаки(макароны, хлеб, кашки), рис, гречка или белковое бобовые, яйца, мясное и тд и тп.
между этими приемами писчи полдник - фрукты лучше. но, если очень хочется вкусного, можно чуток шоколада или мороженки или чего хочется, но чуть чуть. и не продолжать пир.. а у меня так выходит обычно
ну и после ужина можно только фруктиной себя баловать. все... такие планы по питанию. а еще хочу заниматься спортом по касете. накачала каких то спортиков надо теперь начать!
если б не учеба я б наверно больше всего делала. меня прям сковывает эта необходимость читать бредни эти.
ааа! мне ж пришло известие что книжки мои пришли. завтра побегу получать!
Злючик пишет:
с моей не позанимаешься)))шило в попе
ой... у младшего тоже
я с Лизкой сейчас занимаюсь! точнее прошу ее мне не мешать, пока занимаюсь... а потом мама с тобой попрыгает на мяче! ждет... потом прыгаем...
Цитата
Злючик пишет:
а до этого кем??
да кем угодно, только не человеком и плитой (пока кушать готовлю), и качелями, пока спать укладываю.. и грузчиком, пока ношу то одного, то другого.... то пылесосом, пока убираю, то мочалкой, пока оттираю...
А вот, когда собой занимаюсь - человеком
Сегодня радость на весах: 64 кг! (до этого 65 и ни туды, ни сюды) И это пока еще не сидела на диете! и даже вареников с творогом нажралась на ночь! Т.е. вес сам уходит как и в прошлый раз! А еще закончится мое истезание себя ГВ - думаю, килограмчиков 10 сбросить
Эмоциональное питание
«Я ем, чтобы утолить нечеловеческий голод». «Я ем, потому что мне скучно, одиноко, я замужем (женат) или наоборот». «Я ем, потому что прохожу мимо кофейни, магазина или ларька с фастфудом». «Я ем, потому что я много выпил(а), нахожусь на вечеринке (в гостях)». «Я ем, потому что не хочу обижать маму, которая так старалась и готовила», «Я ем, потому что не хочу отставать от подруг, не хочу лишать себя удовольствия». И, наконец, «я ем, потому что у меня плохое настроение».
Некоторые из этих оправданий переедания вам знакомы, не правда ли? Тогда знайте, что ваши проблемы с весом тесно связаны с довольно распространенным явлением - эмоциональным питанием. Питание для вас превратилось в любимый способ ухода от проблем и негативных эмоций.
Именно эту психологическую установку следует винить в том, что вы раз за разом «срываетесь» с диеты. Итак, готовы ли вы наконец обуздать аппетит, начать управлять собственным весом, да и всей жизнью?
Прежде всего, не существует волшебного средства, которое поможет вам раз и навсегда избавиться от лишнего веса. Во-первых, вы должны научиться контролировать потребление пищи и «отключать» аппетит. Только в этом случае вы сможете похудеть и успешно поддерживать желаемый вес.
Итак, начнем путешествие по дороге к лучшей жизни. Первый шаг - пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно ваши эмоции влияют на питание.
Честно ответьте на эти семь вопросов, а затем узнайте, что означают ваши ответы.
Когда в последний раз вы съели слишком много:
1. Ощутили ли вы внезапный приступ голода, или же аппетит накатил постепенно?
2. Проголодавшись, вы почувствовали непреодолимое желание немедленно что-то съесть?
3. Во время еды обращали ли вы внимание, что кладете в рот, или же просто поедали все без разбору?
4. Можете ли вы наесться полезными питательными продуктами, или же для удовлетворения аппетита вам нужна определенная, не всегда полезная, пища?
5. Возникает ли у вас чувство вины после еды?
6. Случалось ли вам переедать в состоянии стресса или чтобы заглушить негативные эмоции?
7. Быстро ли вы едите?
Итак, а теперь выясним, что означают ваши ответы.
1. Эмоционально обусловленный голод возникает внезапно, в отличие от физически обусловленного голода, который возникает постепенно. Первый сигнал, который подает проголодавший организм - урчание в животе, постепенно все более усиливающееся и наконец перерастающее в голодные спазмы; но это медленный процесс, который радикально отличается от голода эмоционального происхождения, возникающего внезапно под влиянием внешних событий или переживаний.
2. В отличие от физического голода, голод эмоциональный требует немедленного удовлетворения. Физический голод может подождать, а эмоциональный - нет.
3. Различие между физическим и эмоциональным голодом заключается в уровне сосредоточенности при потреблении пищи. Для утоления физического голода вы можете выбрать различные продукты, не теряете при этом ощущения реальности и способны контролировать процесс питания. Вы замечаете, сколько и чего съели, и прекращаете кушать, когда появляется ощущение сытости. Эмоциональный голод не различает продуктов и не подчиняется рассудку. Эмоциональный голод очень трудно утолить, поскольку даже после насыщения аппетит не исчезает.
4. Для утоления эмоционального голода часто требуются определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимое пирожное или мороженое. Физический голод превращает в деликатес любую пищу, даже сырую морковь и капусту.
5. Эмоциональный голод часто сменяется чувством вины и обещаниями больше себе не потакать. Физический голод никак не связан с чувством вины, ведь вы знаете, что едите не потому, что очень захотелось, а потому, что того требует организм.
6. Эмоциональный голод вызван внешним фактором, например, событием или связанными с ним переживаниями. Физический голод вызван физиологическими потребностями организма.
7. Утоляя физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, а вот утоляя эмоциональный голод, вы едите, не успевая почувствовать вкус пищи. Внезапно посмотрев на тарелку, вы обнаруживаете, что съели полкило мороженого.
Исследование, в котором приняли участие 17000 человек, не сумевших выдержать до конца ни на одну диету, показало, что все их срывы обусловлены эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, связанными с низкой самооценкой или повышенной эмоциональной уязвимостью. Так, многие женщины, успешно соблюдавшие диету в течение некоторого времени, возвращались к обычному режиму питания, когда обнаруживали измену мужа, сталкивались с неприятностями на работе, в семье или вынуждены были справляться с болезнью родителей или детей. Возможно, вам также доводилось прерывать диету по подобным причинам.
Главное, что вам нужно усвоить, - считать калории, страдая от эмоционального голода, все равно, что пытаться бежать марафонский забег, лежа дома на диване. Это совершенно бессмысленно. Чтобы обуздать эмоциональный голод, нужно устранить психологические факторы, его вызывающие, - помните, насколько реальным бы он ни казался, эмоциональный голод возникает не в животе, а в голове.
всем салюта
смотрю все обленились или заняты делами)))
вот притопала потому что седня дернул меня черт померять купальник Это же страх и ужас что я наблюдала в зеркале(((Вообщем не смотря на жару я начала процесс окрасотуливания)))буду теперь купальник каждый день мерять чтобы не остановиться)))
И так из сегодняшнего:
Прыгала на скакалке 100 по 3 подхода...
Махи ногами во все стороны какие могла ...
Пресс верхний и нижний...
Хождение на попе...
После контрасный душик с перчаточкой...
На вечер планирую ходьбу и массаж на ночь...
Из еды...Как обычно фрукты и овощи и кашку...Правда с утра до то как еще купальник не примеряла слопала кусочек неееееее кусищееее шоколада Но теперь ни в коем случае не бум держать такое во рту)))
Вообщем я начала по новой...Купальник будет лежать на виду ...Напоминать мне
Всем привет! Я выполз вслед за Авиталькой
Вес держится в районе 60 кг, ниже пока не опускается, вчера был дождь весь день, поэтому не бегала. Питаюсь чуть больше, чем в начале процесса, но ни на какие шоколадки-иороженое не тянет Чему я очень рада.
Сейчас ооочень занята на работе, но скоро этот период закончится и будет время опять заниматься всякими упражнениями
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Авиталя, я с тебя не могу))). ты итак ничего не ешь , так еще и это урезаешь?
что ты там в купальнике увидела? думаю что не так страшен черт как его малюют, а с таким рвением как у тебя быстро все исправишь. удачки.
Катюшка, привет!ты молодец! работа, дите, фигура! все совмещаешь. я вот из-за учебы о спорте не думаю пока. учу, почти весь день... и даже так не успеваю похоже.
но за питанием слежу! ем правда все. и орехи и сухофрукты, и сыры и каши, и салаты и туш овощи и супы и иногда мясное что то и фрукты в больших кол-вах , но на весаз 56.8 . то есть организм сам скидывает. наверно потому что меня колбасит)))). или мозг у меня много энергии берет. хоть бы куда надо ее потратил паразит
Tanushkin пишет:
ты итак ничего не ешь , так еще и это урезаешь?
Есть мне просто сейчас и не хочется...Эта жаре спасибо...Да и обленилась я в плане готовки,но надо начинать заново вспоминать кулинарную науку)))
А толку что я не ем...Вес как стал так и стоит Пузень вроде опять остановился и че с ним делать не пойму
Сегодня после всех упражнений вчера как побитая собака )))Даже дышать больно)))
Цитата
Tanushkin пишет:
я вот из-за учебы о спорте не думаю пока. учу, почти весь день... и даже так не успеваю похоже.
ну у меня тоже когда экзамены на носу я о спорте думать не могу,но он тебе и не нужен нервы делают свое дело..Правда у меня начинается нервная чесотка )))
Вообщем седня продолжу скакалку,пресс,хождение на попе и тд.
Читаю вас девочки и заряжаюсь! Нужно брать себя в руки!
Итакс... закончилось мое ГВ... начинаем похудение!
по примеру Катюшки замеряла себя...
грудь... пока не буду трогать... еще усохнется... через пару мес. буду измерять...
талия - 78
живот - 86 (когда прочла Катю не поняла что она имеет ввиду: живот в самом большом месте а потом доперла! )
бедра - 101
и самое... что беспокоит: нога в самом широком месте - 58 У людей талии такие
вес - 64!
планы: через день чередуя:
- плучасовое занятие для позвоночника (болит прилично) там стретчинг и пресс
- 20 мин. занятие на фитболе
- в свободное время занятие с малышиком на руках (со старшей или с младшим )
каждый день:
- контрастный душ
- медовый массаж: живот, попа, ноги (если не валюсь с ног от усталости )
диета: да никакой! просто меньше жрать! меньше мучного, сладкого и мяса. больше овощей и фруктов!
Кирюська
Если бум друг дружку подбивать думаю прорвемся
И так моя любимая скакалочка ноги болят просто жуть и руки тоже9соседи меньше всего меня интересуют)
также прессик
Цитата
kira пишет:
по примеру Катюшки замеряла себя
надо и мне такую операцию проделать но у мну нет сантиметра только строительный
так же махи ногами на бег меня нехватило
и у меня нет весов нужно приобрести а то хожу в больницу меряться тьфу взввешиваться
Девочки
Я тоже к вам хочу...но теперь с этими уроками как то не так...вот сегодян еще планирую,но как оно получится.Но массажик баночкой-полюбому,зуб даю
Цитата
kira пишет:
медовый массаж:
Ксюш,а может не надо медовый массаж каждый день ,насколько я помню,у тебя варикоз?(может ошибаюсь,тогда сорьки).Лучше обычный массаж делай,можно садиться перед Димасей,рассказывать ему стишки и массажироваться.
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
вот я тоже вчера прочитала и вспомнила что вроде Кирюська говорила что у нее варикоз..Мене низя медовый я делаю обычный по фильмику который скачала на втором сайте...Утром надо и вчечером но у мну получается только вечером(((
Цитата
Злючик пишет:
Но массажик баночкой-полюбому,зуб даю
бум надеяться что зубы остануться при тебе
Я прям в скакалку влюбилась свою
И я попрежнему с вами.
Решено! Больше никаких батонов, ничего жареного и особенно масла!!!! Я свой желудок видимо окончательно посадила. Вчера пластом лежала, сегодня болит, аж противно и постоянная изжога. Поела жареной гречи называется.
Почитала нашу Кирочку, измерила себя и упала!! Девочки, у меня такие объемы!!! И я так люблю сладкое!!!
Щ
ОГ 90
ОТ 68
ОЖ 86
ОБ 97
ОН 51
Вес 62
Ну всё, пошла липосакцию делать, или как там её..
Jekaterina пишет:
Ну всё, пошла липосакцию делать, или как там её..
муж проще говорит: отрезать все, что лишенее!
Цитата
Злючик пишет:
,а может не надо медовый массаж каждый день
точно! не ошибаешься... варикоз есть! я просто думала, если не в том, месте, где сосудистая и вены сверху - то можно? или вообще тогда нежелательно?? на попе и бердах вроде варикоза нет..... и живот... очень кожа беспокоит... даже если живот уйдет, кожа вся висит
Вчера напрягла пресс и пальчиком так тыкаю, проверяю есть ли? По бокам так даже хорошо чувствется... а посредине живота, я аж испкгалась - рука так хлоп и провалилась! там просто дырка! и нет мышц надеюсь встанут мышцы на место когда-нибудь??
Цитата
Царевна пишет:
Утром надо и вчечером но у мну получается только вечером(((
интересно... у кого-то утром что-то получается?
Цитата
Царевна пишет:
Я прям в скакалку влюбилась свою
а я вот прыгать не могу....... даж смешно говорить... сиськи так трясутся, что аж больно
kira пишет:
я просто думала, если не в том, месте, где сосудистая и вены сверху - то можно?
У меня тоже варикоз и от медового интенсивного массажа начались появляться венки на бедрах. Так что не мудри, лучше не надо делать, побереги себя. Делай лучше массаж с маслом апельсина, либо я делаю в душе массаж с маской от целлюлита( написано на маске что намазать и походить пол часика, а я ей намажусь и делаю массаж. В ней есть капсулы, которые как раз при массаже дают ещё эффект. Кожа потом нежнаяяяяяя У вас же тоже должна быть продукция красная линия, либо рецепты агафьи.
Ну гречку отварить, а потом поджарить. Это же такая вкуснятина!! Особенно если подливку сделать для нее Я в детстве любила жареную гречу с молоком. А сейчас молоко не люблю, так ем просто гречу... Уже не ем... Не буду
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Царевна пишет:
бум надеяться что зубы остануться при тебе
все оставшиеся-при мне.Вчера сделала
Цитата
kira пишет:
или вообще тогда нежелательно??
Кирюсь,я тогда не знаю.Вообще то,на похудательном,тогда вообще не советуют но может раз в неделю,аккуратненько,можно.Я сама делаю,хотя у меня под коленкой вылезла одна венка (кстати,может кто сразу и посоветует крем какой венозный?я во время беременности брала Лиотон-не понравился вообще).Делаю только на бедрах,попе и животе.Но можно еще и обертывания с медом делать-правда с малыми детьми проблематично-они ж на руки лезут,а мама в пленку замотана.Можно обмататься и обруч покрутить...эх,языком хорошо работать
Цитата
Jekaterina пишет:
У вас же тоже должна быть продукция красная линия, либо рецепты агафьи.
я тож хочу..не видела такого,может посмотреть?Хотя забила уже на эти кремы-толку от них особого нетЮразве мягкость кожи,а на целлюлит не влияет только зря выброшенные деньги.Может какие-нить дорогущие крема и помогают,но тоже слабо верится
Собрлась седня опять с кикбоксингом поэкспериментировать..так надо же,ударилась пальцем об порог,ходить больно..тогда быстренько скумекала-и 20 минут на прессик там ноги не учавствуют)))Теперь сижу,есть хочется терплю...потому и много пишу
А вес мой тоже скачет...52-53...
Злючик пишет:
ударилась пальцем об порог,ходить больно.
уууу это больно..... пусть побыстрее все пройдет!!!
Цитата
Злючик пишет:
но может раз в неделю,аккуратненько,можно.
на попе думаю, можно... там-то варикоза нет...
кроме Лиотона тоже ниче не знаю... кстати, спасибо, что напомнила! лежит с беременности... я при беременности его не рискнула исспользовать...
Цитата
Злючик пишет:
эх,языком хорошо работать
эге ж... така ж проблема....
Сегодня в шоке от своих весов... или от веса.... короче: 65 откуда взялся еще кг?? правда на ночь запеканку творожную съела...
все!!!!! завязываем со жратвой особенно на ночь!
План на сегодня: меньше есть! фитбол, пресс и ..... муж
Вы хотите убрать
целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы
хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам
для этого нужно?! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру
Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >>*
Антицеллюлитный
МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.