Здоровье. Питание йогов


Питание йогов очень специфично и имеет свои особенности. В рацион питания включаются, преимущественно, овощи и фрукты. Следует заметить, что йоги - сторонники сыроедения. Правда, в некоторых случаях они допускают минимальную кулинарную обработку: например, употребляют вареные растительные продукты - картофель, свеклу, пшеницу, овес, рожь, рис, ячмень, гречиху, пшено и включают в свой ежедневный рацион различные каши - гречневую, овсяную, пшеничную и др.

Полезными для организма йоги считают орех (миндаль, арахис, грецкие и др.), бобовые, поросшие зерна пшеницы, мед, растительное масло, сушеные фрукты и овощи, а необходимым – молоко и молочные продукты. Как видим, речь идет о лактовегетарианской диете.

Для тех, кто впервые приобщается к йоге, совсем не обязательно сразу полностью отказываться от мясной пищи. Это надо делать постепенно, поставив сначала задачу не употреблять более одного мясного блюда в течение дня, а затем исключить мясо из ежедневного рациона. Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы она попадала в желудок в виде кашицы, и отказаться от привычки есть быстро. Это облегчает процесс пищеварения.

Йоги считают, что принимать пищу надо тогда, когда появляется чувства голода. Если есть не хочется, то, по их мнению, следует пропустить планированный прием пищи. Прежде всего, надо ориентироваться на собственный аппетит. Диета йогов предполагает умеренность в еде. И кроме того, один разгрузочный день в неделю. В течение этого дня можно пить только воду (не менее 10-12 стаканов за 24 часа-36 часов).

Питаются йоги, как правило, 2-3 раза в день. Более частое питание, по их мнению, перегружает систему пищеварения. Последний раз они едят за 2-3 часа до сна. Что касается завтрака, йоги приступают к нему через 2-3 часа после пробуждения. Также йоги вводят в ежедневный рацион не менее 8-10 стаканов воды. Пьют ее медленно, небольшими глотками. Воду можно пить за час до еды и спустя час после приема пищи, но не во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.

Йоги ограничивают употребление сахара, поваренной соли, крепкого заваренного черного чая, кофе, шоколада, консервированных продуктов, маргарина, кулинарных жиров, животных жиров, включая сливочное масло. В то же время широко используют растительные масла для заправки готовых блюд.

Пшеничный хлеб из муки высших сортов практически не употребляется, предпочтение отдают ржаному хлебу. Жареные блюда, консервированные овощи и фрукты, замороженные и сушеные, а также газированные напитки либо ограничивают, либо исключают из рациона.

Ани я те коротко все раскажу. кушать 4 раза и промежутки равные м/у едой.
утром каша . затем фрукты. потом салат и туш овощи и мяско, не ещь мяско бобовые. на ужин салат и что то белковое, омлет или рыба. не ешь орешки пожуй. фсе.

Цитата
Царевна пишет: Завтра сюда прийду Так будет лучше

Девочки!!! Здравствуйте!!!
Я только с дачи и сразу к вам!!!
Была всё это время пропажа на даче. Там не баловала себя, держала в жесткости.
Каждое утро пробежка(минут 40), чтобы проснуться. Далее шел пресс ( скажу чесно, иногда не доходил)
Из еды, ничем себя не баловала, на даче пошли помидоры и огурцы.Есть не хотелось вообще, сидела только на овощах. Суп овощной (варила себе отдельно, потому что остальной народ мясной). В основном были физ. нагрузки в виде прополки, перекопки, делали забор, так что я принимала активное участие. На весы не вставала, сейчас уже спать, завтра напищу, что да как там на весах.
По себе не вижу, что похудела или чтоб что то изменилось. А вот у бабаки появилась фигура и бедра уменьшились от нагрузок.
Всех вас люблю очень очень!!!! Соскучилась!!! Думала о вас каждый день!!!
Завтра по дневничакм пройдусь и опять на дачу и наверно уже надолго, так что меня не теряйте, я мысленно с вами!!!

а у меня девочки все по прежнему: тренировки три раза в неделю, еда почти без соли как писала, ну разве что занимаюсь пока тренер в отпуске самостоятельно - скажу вам честно, это требует горааздо большей силы воли... но пока держусь, ттт :)

главный мой враг - это арбузы! когда в большом количестве и вечером они очень даже могут сказаться на весе, как оказывается.... но отказать себе в них ох как сложно.... про дыньки вообще молчу, но с ними у меня отношения попроще....

Цитата
Злючик пишет: малой только занятие найти надо,а то она ко мне на коврик все время лезет

Ксюшь, а я приобрела пару дисков - там заниматься прям с дитем на руках можно классная вещь

Еще забыла, вернее, только что у вас вычитала :

- пить побольше воды
- раз в неделю голодать один день
- контрасный душ

Цитата
Лишнее съеденное "за пропущенный обед" не усвоится, а перейдет в жир. Поэтому основные постулаты питания - РЕГУЛЯРНОСТЬ, СИСТЕМНОСТЬ И УМЕРЕННОСТЬ

вот это ооооочень понравилось! Обязательно надо запомнить!

Привет все!
Крошка Катюшка, ты просто гигант! все уйдет глазом не моргнешь!я у тебя что нибудь стырю))).
Катеринка, ничего себе ленивая.. что ж мне тогда делать .

Я к вам возвращаюсь. надоело расслабляться)))). пора за ум браться!

- соблюдать режим питания
- стараться не ушать вредностей
- хоть какой то спорт себе ввести
- ну и массажики тоже не забывать.

Цитата
Jekaterina пишет: Что то никто сюда не приходит,хотя бы рассказали, кто что да как

всем привет!

я не пишу потому что мне стыдно... я уже неделю не хожу в зал, кушаю только, сплю и все) еще было два дня рождения с пирогами.... и моооре арбузиков=)

но завтра начинаю все с начала - уже запланированы: стрижка, массаж, маникюр-педикюр, скраб, тренировка, правильное питание! потом отпишусь что к чему....

Цитата
kira пишет: там заниматься прям с дитем на руках можно классная вещь

с моей не позанимаешься)))шило в попе руки,наверное,подкачались бы
Царевна,
Анжик...вперед и с песнями,мы на тебя равняемся!!!

Цитата
kira пишет: вчера почувствовала себя человеком!!!

а до этого кем??? мамка типа не человек

Сама ничего не делаю...жарень ужасная Вроде думала питание хоть будет,по жаре не естся.Но...лучше уж че-нить порядочное чуток слопать,чем потом вечером дорваться до конфет и тому подобного.