Добрый вечер. Решила присоединиться к вам в борьбе с лишними килограммами, потому что одной справиться не получается. Мой вес 63,5 кг при росте 164, основные отложения на бедрах, попе, животе. Ползаю по сайту вторую неделю - очень много информации - сложно выбрать верный путь, надеюсь на вашу помощь. Что начала делать: - зарядку по утрам и вечерам, которая включает в себя упражнения на пресс, приседания; - стараюсь не есть после 18.00 (позволяю себе апельсин или яблоко, ну и воду/чай). Вроде пока все из моих достижений... Надеюсь что этот дневник и ваши советы помогут мне прийти к желаемому результату.
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(polina77 @ 5.5.2007, 23:56)
- зарядку по утрам и вечерам, которая включает в себя упражнения на пресс, приседания; - стараюсь не есть после 18.00 (позволяю себе апельсин или яблоко, ну и воду/чай).
Уже хорошо!!
Читайте разделы сайта и форума "Истории успехов". Что помогло другим девочкам, поможет и Вам
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Все таки первый посетитель Валентин - это хорошая примета! Интересное наблюдение - после заведения дневника стала чаще контролировать себя - что ем, как зарядку делаю. Вчера отказалась вечером от дополнительного чаепития и колы!
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(polina77 @ 6.5.2007, 14:04)
Все таки первый посетитель Валентин - это хорошая примета!
Цитата
Интересное наблюдение - после заведения дневника стала чаще контролировать себя - что ем, как зарядку делаю. Вчера отказалась вечером от дополнительного чаепития и колы!
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Значится небольшой отчет: завтрак: вермишель молочная - 2 ст.ложки, кусочек хлеба, чай черный без сахара; обед: куриный бульон с вермишелью, салат - огурцы с помидорами, хлеб с тоненьким слоем масла , стакан сока; ужин: рис с подливкой (от котлет воздержалась ) и стакан чая; в перерывах съела пол ананаса и погрызла семечек. Утром - зарядка: пресс, приседания (40 раз), на скакалке попрыгала - 100 раз . А сейчас мои кушают сырники со сгущенкой!!! . А я буду воспитывать силу воли .
Привет! Я Машечка! Молодец, что решила к нам присоедениться! Мне кажется, что ты зря так сразу - после 18.00 не ешь. Может быть надо дать организму привыкнуть, для начала не есть после 20.00, а то потом организм начнёт "истерики" устраивать, да так и "сорвёшся".
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Всем привет! Во-первых, спасибо Валентин Вам, за внимание!!! Очень приятно . Во-вторых, мой отчет: Утром - зарядка, пресс (по 60 раз на нижний/верхний), 50 приседаний, контрастный душ, антицеллюлитный крем на проблемные места. Завтрак - 2 сырника + 1 ч.ложка сгущенки (это презент, за то что вечером со своими не соблазнилась) + чай (без сахара, с сахаром пью только если чай с лимоном). Затем начала отрабатывать сгущенку : до работы (и обратно) пешком - примерно 5,5 км быстрым шагом + пехом на 8 этаж. На работе - стакан воды, стакан чая с печенюшкой маленький квадратик шоколадки, рыба на обед (без гарнира) с кусочком хлеба черного, еще стакан чая с печенюшкой, банан. На ужин суп с фрикадельками, кусок хлеба, рис с подливкой (от котлеты опять воздержалась ) и два стакана воды - пить целый день хочется аж жуть. Потом намазалась антицеллюлитным кремом, натянула шортики для похудания и попрыгала на скакалке - 200 прыжков, после этого пошла мыть полы (вручную). И опять пить.... чуть попозжа еще поприседать планирую... На сегодня кажись все. В-третьих, хотела попросить: если не сложно - посоветуйте упражнения на попу/бедра, у меня сейчас немного напряженно со временем, поэтому полазить по сайту не получается . Заранее благодарю .
Привет, тезка!!!С дневничком тебя!!!Все получится однозначно. Приучи себя писать отчеты каждый день - и результат не заставит себя долго ждать...Основные советы: не кушать вечером, заниматься спортом, меньше сладкого, больше фруктов. И не забывай про воду - 1-1,5 литра чистой воды в день!!!
Привет, красотуля! Главное начать и не сдаваться, и тогда все обязательно получится! Со спортом все хорошо, а вот с едой. Мне кажется, что, во-первых, ужин должен быть полегче, хотя если он до 18.00, то може быть. Во-вторых, мне кажется такая система поощрений "2 сырника + 1 ч.ложка сгущенки (это презент, за то что вечером со своими не соблазнилась" не совсем верна, ведь таким образом ты награждаешь себя дополнительной порцией калорий, которую ты потом же и отрабатываешь насчет упражнений, на попу можно например такое: лежа на спине отрывать ягодицы от пола (поднимать таз), при этом при поднятии надо сильно сжимать ягодицы, при этом не забывая на подъеме делать выдох, при опускании -вдох. Удачи и отличного настроения!!!
--------------------
Пой так, как-будто никто не слышит, танцуй так, как-будто никто не видит, живи так, как-будто ты в раю)))
Привет! Все плохо - с полчаса ваяла сообщение - оно пропало!!! Короче у меня проблема - настроение на нуле (и это несмотря на первое достижение - минус 1 кг)! Везде один соблазн - вроде умом понимаешь, что сам себе цель поставил, для себя любимой стараешься, но так грустно каждый день себя ограничивать, одно радует что пока еще держусь: стараюсь не есть после 18.00 (хотя иногда получается немного позже - 19.00); булку, конфеты уже пару недель не ем. А начиналось все так хорошо - особых проблем ограничения не доставляли, даже и не тянуло как-то на "запретную пищу"... побродила по дневничкам - вроде я даже не одна такая (срывы бывают у многих) - однако пока это не утешает... Еще ребенок заболел - сижу дома, что не способствует соблюдению режима. КАТАСТРОФА!!! Девчонки, спасайте! Пропадаю я!не дайте сорваться в начале пути
Привет, солнце Вообще, сейчас я не лучший советчик в данной ситуации (сама в срыве), но постарайся сдержаться. Ведь, у тебя есть уже реальные результаты, с чем тебя искренне поздравляю Не дай мимолетному плохому настроению заставить свернуть с намеченного пути. Сделай себе какой-нибудь подарок для поднятия настроения, расслабься, осознай чего ты хочешь и двигайся дальше в нужном направлении! Солнце, держись, не сдавайся и у тебя обязательно все получится, а хандру и плохое настроение гони прочь, ведь за окошком весна- время для всего самого нового и солнечного. Верь в себя, ведь ты же лучшая
--------------------
Пой так, как-будто никто не слышит, танцуй так, как-будто никто не видит, живи так, как-будто ты в раю)))
Маленькая Катя Дата 10.5.2007, 17:15 Ну что Полинчик, как успехи в борьбе!??!!? Продвигаемся?!?!!? ЧТо-то новое выкапала!? Я вот стараюсь... Мы ж вместе?!
Катюша, вроде неплохо. Стараюсь двигаться вперед! Новое пока не выкопала - двигаюсь по проторенным дорожкам - сегодня хочу медовый массаж опробовать. Вместе - мы сила !!! T@nuwkin - держусь пока , давай выплывать - похныкали и хватит!!! Сегодня сделала для себя овощи - так вкусненько получилось! - гормон счастья начал опять вырабатываться .
Сегодня сделала для себя овощи - так вкусненько получилось! - гормон счастья начал опять вырабатываться .
Рада, что все наладилось, солнце, так держать, только вперед и никогда не сдавайся
--------------------
Пой так, как-будто никто не слышит, танцуй так, как-будто никто не видит, живи так, как-будто ты в раю)))
Читай, смотри ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Реклама
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
5.5.2007, 22:56
) и стакан чая;
. 
. А я буду воспитывать силу воли 
.
.
маленький квадратик шоколадки, рыба на обед (без гарнира) с кусочком хлеба черного, еще стакан чая с печенюшкой, банан.
) и два стакана воды - пить целый день хочется аж жуть.
.
- с полчаса ваяла сообщение - оно пропало!!!
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
