Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Маришок]

Натали, привет!
Как я рада, что ты вернулась!!!!!



О! Икра кабачковая-люблю не могу. К сожалению, купить ее можно только в русском магазине. Да и недешевое удовольствие у нас это. Но в России я уж отрываюсь по полной программе))))

Обнимаю, хорошая моя!

[Тропиканка]

Всем здравствуйте
Долго думала, хочу ли я продолжать вести дневник. Не хотелось ничего писать. И как-то устала я от темы похудения.
И вот зашла сейчас на Красотулю и захотелось снова влиться в ряды красотуль.
Ничего особенного я не делала, не худела и забила на все. Старалась, чтоб вес не рос и у меня получилось. На сегодня мой вес 73,4кг.
Правда стараюсь много сырого есть. Но вот получается такая вещь: с утра и обед все хорошо. Но, придя с работы домой, сметаю все, что не приколочено. Получается завтрак и обед - легкие, а ужин - обильный и по составу продуктов не совсем здоровый. К вегетарианству так и не вернулась пока. Но... это входит в мои планы

В общем, начинаем все с нуля
Что буду делать?
Адаптирую для себя систему минус 60 (так как на данном этапе я не могу отказаться от сладкого и не буду), то есть принципы минус 60, но с обилием сырой живой пищи и исключением всех, кто раньше видел маму, плавал, летал, бегал...то есть я возвращаюсь к вегетарианству. Молоко и яйца пока оставлю. Мучное только до 12.
Итак:
1. На завтрак ем все, что хочу (в идеале фрукты)

2. Обед в 12 - 13 ч. Обязательно сырые овощи + гречка/рис/бобовые/картофель/макароны из твердых сортов пшеницы. В обед допускаю чай/кофе с конфеткой (но не более 1)

3. Ужин до 18ч. Овощи (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов,тыквы, баклажанов.авокадо, бобовых) /фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас) + молочка (творог, кефир, ряженка) по желанию

4. Ежедневно физическая нагрузка в течение минимум 20 минут

5. Ежедневно скраб с кофе и крем с мумие

[Тропиканка]

Натали, привет!
Как я рада, что ты вернулась!!!!!

Я тоже рада своему возвращению

[Ukaaa]

Ураа! Наташенька, я очень рада! План отличный! Легкого тебе исполнения твоих планов

А что за физ. нагрузка?

[Тропиканка]

А что за физ. нагрузка?

Юлечка да любая, ходьба, велотренажер, приседания, планка, пресс - лишь бы не менее 20 минут в день посвящать движению

Сижу расстроенная. Зашла к тетке мужа соседка (мы у нее в гостях были). Бабулечка лет 90. Меня с ней знакомят: "Вот Наташа, жена нашего Сережи". Вот ее ответ: "Это не Наташа, это - пончик" Сижу в ауте, с другой стороны - пенделя лучше этого мне никто никогда не давал. Дай Бог здоровья бабуле.
Я поплакала и всерьез решила заняться собой. Мало что ли я конфет в своей жизни съела?
В общем так: мое питание предельно просто: фрукты и салаты из овощей и зелени, в салат можно добавить яйцо или творог. ну и стакан кефира на ночь можно. Даже до 12 я не ем больше сладкого и мучного.

[Тропиканка]

Напишу, что я ела сегодня:
С утра стакан воды, через 10 минут
8.30 Завтрак: банан, кофе б/с, 3 конфеты
13.30 Обед в гостях: салат из пекинской капусты, огурца, яйца и зелени (петрушка, сныть, листья одуванчика), чай б/с, 2 конфетки, кусочек кекса
Что будет дальше, напишу вечером

[La_Dark]

Юлечка да любая, ходьба, велотренажер, приседания, планка, пресс - лишь бы не менее 20 минут в день посвящать движению

Наташ, а может в зал? Помнится мне, ты занималась с тренером...

Сижу в ауте, с другой стороны - пенделя лучше этого мне никто никогда не давал. Дай Бог здоровья бабуле.

Какая.... пендальнутая бабуля Это как-то совсем не тактично что ли....

Натали, я вот че подумала... Конфеты конечно же в топку, а в остальном нужно сбалансированное питание... Я вот, кажется, ушатала окончательно свой обмен веществ всеми этими пищевыми экспериментами, потому как уже месяц 3-4 раза в неделю в спорт зале, не ем мучного\сладкого и остальной фихни, при этом ем отварное филе (скоро начну сама кудахтать и яйца нести ), но при этом не худею... Потому, у тебя может быть тоже аналогичный стопарь, нужно как-то разгонять обмен, плюс физкультура и будет все

И, да, с возвращением!

[Тропиканка]

19.00 Ужин: салат из пекинки, сельдерея, кинзы, яйца с горчичным маслом, кофе б/с 2 конфетки, кусочек кекса (перенервничала сильно, один лихач подрезал на дороге - были на волоске от дтп - поворачивала на перекрестке налево, сзади на огромной скорости по встречке пошел на обгон тот...причем за мной стояла еще машина, ждала, когда я выполню поворот, только чудо и моя реакция спасли от аварии). В общем успокаиваю нервы.

[Маришок]

Наташенька, привет!
Очень рада, что ты появилась! Я скучала....
Хорошо, что на дороге все обошлось.
Согласна с Кристиной-бабулька вела себя бестактно. Фу...Обычно в таких случаях беспардонности я отвечаю: не надо завидовать".

Наташ,план хороший.
А что такое сныть?
У вас же свой дом? Расскажи ,пожалуйста, что там растет? Ты сажаешь или свекровь? У вас уже все зелено, наверное? У нас так и листочков зеленых нет еще.
Обнимаю! Не пропадай, пожалуйста!

[Тропиканка]

Доброе утро

Наташ, а может в зал? Помнится мне, ты занималась с тренером...

я пойду туда, когда сброшу основную часть веса, пока еще рано

Какая.... пендальнутая бабуля Это как-то совсем не тактично что ли....

нетактично, списываю все на ее возраст - ей реально 94 года

Натали, я вот че подумала... Конфеты конечно же в топку, а в остальном нужно сбалансированное питание... Я вот, кажется, ушатала окончательно свой обмен веществ всеми этими пищевыми экспериментами, потому как уже месяц 3-4 раза в неделю в спорт зале, не ем мучного\сладкого и остальной фихни, при этом ем отварное филе (скоро начну сама кудахтать и яйца нести ), но при этом не худею..

конфеты в топку, но как это мне тяжело сделать уже с кофе 1 заточила (типа с утра все сгорит), а хотела 3. Остановилась вовремя
Не, у меня обмен веществ нормальный. Стоит убрать сладкое и мучное или даже просто поужинать пораньше и полегче - все! вес пошел вниз

И, да, с возвращением!

Наташенька, привет!
Очень рада, что ты появилась! Я скучала....

я тоже рада

Хорошо, что на дороге все обошлось.

это точно, не подвела моя привычка. Я не только по зеркалам ориентируюсь при маневрах, но и реально быстро назад оглядываюсь - вдруг кто в "мертвой зоне" находится. Именно это и спасло

Согласна с Кристиной-бабулька вела себя бестактно. Фу...Обычно в таких случаях беспардонности я отвечаю: не надо завидовать".

наверно она в том возрасте, когда что думают, то и говорят. Остальные думают, но тактично помалкивают

Наташ,план хороший.
А что такое сныть?
У вас же свой дом? Расскажи ,пожалуйста, что там растет? Ты сажаешь или свекровь? У вас уже все зелено, наверное? У нас так и листочков зеленых нет еще.

план и я смогу все сделать по плану. Сныть - это дикорастущая трава, к счастью растет у нас на огороде. Очень полезная. У нас полдома (двор на 2 хозяев), у нас земли мало - перед домом примерно сотка, у соседки - соток 5, но она наша родственница (как раз тетка мужа и сестра свекрови). Я хотела в этом году на своей сотке цветы посадить. Но свекровь меня опередила - посадили картошку Ну и пусть. Я вообще н разу не садовод - не мое это.
Да, уже листья вовсю. Так свежо и зелено. Еще зелень такая яркая, какая бывает только весной. Люблю это время. Да и травы уже много. Вчера вот с мокрицей на огороде воевала. Хотя... ее тоже можно в салаты добавлять

[La_Dark]

я пойду туда, когда сброшу основную часть веса, пока еще рано

Значит, никогда... Это все отговорки, извини.
У нас в зале занимаются девушки-женщины больших габаритов и я вижу, как они уменьшаются... А ждать того, что может быть и не произойдет, так это просто терять свое драгоценное время.

[Тропиканка]

Значит, никогда... Это все отговорки, извини.

Кристин, вполне вероятно, что и никогда Я вполне могу физически заниматься и без зала. Вчера, например, я ходила в течение часа.

Отчет за вчера:
Стакан воды
6.45. Завтрак: банан, кофе с конфетой
12.30 Обед: салат из пекинки, огурца, сельдерея и кинзы, кофе с конфетой
18.30 Ужин: салат как в обед, омлет

[Маришок]

Привет, Наташенька!

Вчера, например, я ходила в течение часа.

Умничка! А работу в саду я бы приравняла к физ. упражнениям тоже.
Натуль, во сколько ты спать ложишься? Последний раз покушать в 6-30 - это здорово! Молодец!
А что за конфетки? Муж мой как идет в русский магазин, всегда тортики покупает. И я , всегда, не могу устоять. Так что понимаю....сладкое люблю очень.
Но ничо! Натуль, все в наших руках. Не пропадай , пожалуйста, жду тебя.

[Тропиканка]

Привет

Мариш, обычные шоколадные конфеты Я признаю, что не могу себе в них отказать, поэтому купила сегодня горький шоколад. Если уж есть сладкое, то максимально приближенное к полезному
Спать ложусь в 23 -23.30

Отчет
Стакан воды
7.45 Завтрак: кофе б/с, 2 конфеты
12.50 Обед: макароны с соевым мясом
17.00 Ужин: апельсин, чудо-творожок, кофе б/с, 20г горького шоколада, бутерброд из отрубного хлеба и икры минтая

[Маришок]

Привет

Я признаю, что не могу себе в них отказать, поэтому купила сегодня горький шоколад.

Я считаю, что нет никакого криминала , главное не килограммами, конечно. А я вот черный шоколад не очень....

Спать ложусь в 23 -23.30

Ого! Наташ, и ты не хочешь кушать? Ты мой герой, признаюсь честно! Для меня очень трудно стало не есть после 6. А ты умничка!
Кофе черный пьешь? И кушаешь только три раза? Не голодно?

Хорошего дня , дорогая!

[La_Dark]

Кристин, вполне вероятно, что и никогда Я вполне могу физически заниматься и без зала. Вчера, например, я ходила в течение часа.

если бы от ходьбы худелось, я, наверное, уже была бы тростинкой, сносимой ветром А так поняла, что без физ нагрузки, даже при самом хорошем питании - нефига не добьешься. Я об этом знала уже давно но всегда находила отмазки, пока не разозлилась сама на себя. Теперь ежедневные тренировки 1,5-2 часа. Плюс, естественно, ходьба. Транспорт - в топку, только пешком, если время позволяет

Наташ, не обижайся, я иногда очень резко высказываюсь, но ты так давно на форуме и до сих пор веришь в какие-то чудеса... Разозлись на себя, поставь цель и добейся ее. Докажи, что ты можешь это сделать. В жизни нет практически ничего невозможного

[Маришок]

[Тропиканка]

Ого! Наташ, и ты не хочешь кушать? Ты мой герой, признаюсь честно! Для меня очень трудно стало не есть после 6. А ты умничка!
Кофе черный пьешь? И кушаешь только три раза? Не голодно?

Обычно не хочу. Но если захочу, то поем. Кофе пью только черный и без сахара. Ем в основном три раза, но могу и перекусить по желанию

Теперь ежедневные тренировки 1,5-2 часа. Плюс, естественно, ходьба.
Наташ, не обижайся, я иногда очень резко высказываюсь, но ты так давно на форуме и до сих пор веришь в какие-то чудеса... Разозлись на себя, поставь цель и добейся ее. Докажи, что ты можешь это сделать. В жизни нет практически ничего невозможного

Кристин, мой опыт довольно длительного посещения тренажерки был отрицательным. Я не похудела, а только стала массивней. У меня и так мышцы сильно развиты, а тут стали вообще каменные, но... сверху мышц прекрасненько колыхался жир. Он, зараза, никуда не делся
Поэтому сейчас у меня нет желания идти в тренажерку.
Кристин, насчет резкости высказывания я не обижаюсь и даже не собираюсь обижаться. А вот разозлиться на себя действительно надо

Отчет за 25 апреля
С утра стакан воды
7.50 кофе, пирожок с капустой (домашний)
12.30 салат из капусты, моркови, укропа и консервированного горошка, кофе
17.00 банан, помидорки черри, кусочек куриной грудки
18.00 чай с 1чл сахара, пирожок с капустой (за компанию со свекровью)

[Ukaaa]

Наташ, день без сладостей - молодец! А ты пирожки печешь или жаришь?

[Тропиканка]

Наташ, день без сладостей - молодец! А ты пирожки печешь или жаришь?

Да, вчера получился без сладостей
Пирожками свекровь угостила (я стараюсь не делать пирожки, хотя сегодня пекла манник). Пирожки были жареные

Отчет за 26 апреля
Стакан воды
7.45 Завтрак: кофе, кусочек сыра
12.30 Обед: 2 банана, кофе, 3 маленьких конфетки
17.30 Ужин: салат из капусты, моркови, горошка, огурец
19.00 кофе, кусок манника (сама пекла в мультиварке)