Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Редиска]

Наташенька, привет, солнышко!

У тебя такие вкусные менюхи!

Про весы, которые определяют содержание жира-воды-мышц, слышала, что они не могут стоить дёшево. У недорогих моделей очень велика погрешность. Не знаю, конечно как на самом деле...

Желаю волшебных выходных!

[Тропиканка]

У тебя такие вкусные менюхи!
Про весы, которые определяют содержание жира-воды-мышц, слышала, что они не могут стоить дёшево. У недорогих моделей очень велика погрешность. Не знаю, конечно как на самом деле...

Гулечка, в меню периодически слетаю с катушек
Про весы я согласна, но для контроля они меня устраивают

14 ноября
8.00 2 банана
8.30 кофе с 1чл меда
10.00 мандарин
11.45 салат из огурца, помидора, болгарского перца, яичница, кусок белого хлеба
16.00 мороженое
16.30 тушеная капуста, винегрет, черный хлеб с маслом
17.00 семечки, кофе 3 в 1, 2 зефирки в шоколаде
20.00 кофе 3 в 1, кусок торта (отмечаем пятилетие свадьбы)
Вода 1,5 л

15 ноября
6.30 кофе 3 в 1, кусочек пирога с картошкой и грибами, 1 зефирка
8.30 кофе с 1чл меда, 0,5 печенья, 1/4 пончика со сгущенкой
11.00 2 мандарина
11.45 кофе с 1чл меда, пирожок с капустой
15.30 тушеная капуста, ложка винегрета, хлеб с маслом
18.00 семечки, мороженое
20.00 капуста, кусок хлеба с маслом

16 ноября
6.30 кофе с 1чл меда, 0,5 зефирки, яйцо
8.30 2 яйца
11.30 макароны
13.30 мороженое
16.00 кофе, тирамиссу
17.30 макароны, кусочек консервы рыбной
19.00 мороженое
Вода 0,5 л

[svetluy]

в меню периодически слетаю с катушек

Я тоже ...Поздравляю с пятилетием!

[Тропиканка]

Привет

Я тоже ...Поздравляю с пятилетием!

17 ноября
8.30 стакан воды
9.00 банан
11.30 винегрет, бородинский хлеб с творожным сыром
13.00 кофе с 1чл меда, кусочек торта, 1 конфетка
16.30 винегрет, кусок бородинского хлеба
Вода 1л
Пока все.

Ограничивать себя больше не буду, так что тортик запланирован Буду разбираться с головой сначала. Единственно поняла, что от винегрета у меня тяжесть в животе. Отвыкла я от вареных овощей. Хотя все овощи я в пароварке варила. Все равно тяжко. От сырых овощей у меня нет такой тяжести

[Редиска]

Привет, Наташенька!

Гулечка, в меню периодически слетаю с катушек

Тут многие такие!

Мотивашку!

[svetluy]

Буду разбираться с головой сначала. Единственно поняла, что от винегрета у меня тяжесть в животе. Отвыкла я от вареных овощей. Хотя все овощи я в пароварке варила. Все равно тяжко. От сырых овощей у меня нет такой тяжести

Удачи ...(это я про голову )...А у меня, когда много клетчатки съем бывает частенько расстройство желудка!

[Тропиканка]

Привет, Наташенька!
Тут многие такие!

Привет, Гулечка

Удачи ...(это я про голову )...А у меня, когда много клетчатки съем бывает частенько расстройство желудка!

Светуль, возможно расстройство с непривычки. Надо очень постепенно увеличивать количество сырых овощей. Ферменты, микроорганизмы - все должно заработать. Но это не сразу. Организм привыкает к пище, которую он ел в течение жизни. Он приспосабливается. Если человек не привык есть много сырых овощей, то будет и расстройство, и диарея, и неусвение пищи. В общем, все постепенно и с любовью

Я намеренно не писала свои отчеты. Потому что полностью расслабилась. Сделала это умышленно. Мне надо было разобраться в причинах, почему я ем. Боюсь, красотули от моих отчетов нервно будут пить кефир
В общем я села на программу Лисси Муссы Тушки Фигурки. Перед свадьбой я похудела на ней на 12 кг. Испытанный мною метод Программа позволяет разобраться с головой, научиться есть только тогда, когда ты голоден. Есть можно все что хочешь, когда хочешь. Главное от голода. Задача - поменять свои пищевые привычки и свое отношение к питанию.
Первые дни ограничений никаких нет, и я себя не ограничивала Надо записывать все, что ложишь в рот и разбираться почему. Если можешь отказаться о еды, смело делай это (т.е если нет голода). Есть очистительный комплекс на кашах. Его я тоже хочу пройти и постепенная смена пищевых привычек.

Отчеты
18.11.14
8.30 кофе с 1чл меда и 1чл раст. сливок, бутерброд из бородинского хлеба с ломтиками огурца (есть не хочу, но надо же позавтракать), маленький кусочек булочки (попробовать)
11.30 винегрет, 3 консервированных черри, хлеб с икрой мойвы, огурец (обедала за компанию на работе)
17.00 цветная капуста 2ст.л, 2 рыбных котлеты, 2 ст.л макарон с сыром, кофе с 1 чл меда и сливок, 2 конфеты (хотела есть, но съела явно больше, переела)
19.30 пудинг, мороженое (просто для удовольствия)
21.30 кофе, пироженое (купила, значит надо съесть)

19.11.14
5.00 горячая вода (кипяточек)
6.30 кофе с 1чл меда и раст. сливок, 2 бутерброда из бородинского хлеба, творожного сыра и ломтиков огурца, 3 конфеты (завтрак по привычке)
8.50 картошка, по 1ст.л салатов из моркови с чесноком, из редьки, овощной икры (голода нет, за компанию на работе)
14.00 кртошка, квашенная капуста, хлеб (за компанию, даи время обеда. А ведь есть я не хотела), еще картошка (попросили доесть, чтоб не оставалось на завтра, и я доела - ппец причина поесть)
16.00 кофе с 1чл меда и р.сливок, 2 конфеты (пришла домой, расслабилась, получила удовольствие)
16.20 семечки (перед телевизором)
19.30 стакан молока, 2 гренки (есть не хочу вообще, но жарила мужу на работу гренки, и 2 ухватила, а то не достанется. Вот жадина я)

20.11.14
6.00 кипяточек
8.30 кофе с 1чл меда и р. сливок, бутерброд из хлеба "8 злаков" с творожным сыром и ломтиками огурца, полкусочка хлеба с 1чл салата из моркови с чесноком (завтрак)
11.00 мандарин (проходила мимо стола, цапнула, вкусно и полезно)
13.00 огурец, кусочек хлеба "8 злаков" с творожным сыром, маленький кусочек хлеба с 1чл салата из моркови с чесноком (хотела есть, обед)
14.00 яблоко (просто так, захотелось)
16.30 брокколи, болгарский перец, огурец (пришла домой, голода не было, ела за компанию с мамой)
17.00 семечки (перед компом)
19.00 кофе с 1чл меда, 3 печеньки, половинка пастилы (напополам с мамой), 1 сухарик (перед телевизором, голода нет)

21.11.14
6.30 кофе с 1чл меда и молоком, 2 блинчика с творогом (опять завтрак типа для того, что надо завтракать)
8.30 вода с 1чл лимона перетертого с сахаром
11.30 яйцо, вареный в мундире картофель, кусочек хлеба "8 злаков" с творожным сыром, полложки салата с селедкой (попробовать) (хотела есть, голод)
14.30 2 мандарина (захотела, люблю их)
16.10 макароны с сыром (пришла домой, надо поесть, привычка), пудинг (для удовольствия ведь у меня нет запретов)
19.50 кофе с 1чл меда и р. сливок, 1 конфета (просто перед телевизором)

Подвожу итоги:
1. ем по привычке
2. ем за компанию
3. перед телевизором или компьютером
4. для удовольствия ( в основном это сладкое)
Следующий этап - менять привычки.
Научиться есть
1. от голода
2. в строго опрелделенном месте
3. не заниматься в это время ничем другим
4. еда - это просто топливо, а не удовольствие

[Тропиканка]

22.11.14
6.30 кипяточек
9.30 четвертинка хурмы, яблоко (хочу есть)
11.30 кофе, пирожок с капустой и грибами (голод)
14.00 мандарин (доела на работе последний)
15.00 кофе, 3 печеньки с маслом, 1 конфета (пришла домой - расслабон)
16.00 конфета
17.00 вареный картофель с раст. маслом, огурец, кусок хлеба "8 злаков" с творожным сыром (сильного голода нет, но хочется чего-нибудь съесть)
18.00 конфета, мандарин ( на знаю почему, ну просто жорик какой-то)
18.30 смузи: ряженка + банан (ряженку доедаю, завтра срок годности кончается)
19.30 смузи: ряженка + банан, конфета
20.30 картошка, огурец, хлеб с творожным сыром, 2 конфеты
С утра все замечательно, а дома просто рот не закрывался весь вечер. Хорошо, хоть порции маленькие, но конфет съедено нереально много 6 штук я посчитала. По-прежнему ем перед компьютером. Эх, привычки за один день не изменить.

[Beta]

Натулечек, я с тобой! Тоже пытаюсь изменить привычки... но не так это просто, правда?

[svetluy]

Натуленька, примыкаю к Светику, вредные привычки это сила, к сожалению, абсолютно нам ненужные, но такие прилипучие ...Ты главное, не пропадай , я всё равно верю, что у тебя должен быть какой то сдвиг...не зря же ты столько борешься!

[Тропиканка]

Привет, привет, привет

Натулечек, я с тобой! Тоже пытаюсь изменить привычки... но не так это просто, правда?

да, очень тяжело меняться. Это как заново родиться

Ты главное, не пропадай , я всё равно верю, что у тебя должен быть какой то сдвиг...не зря же ты столько борешься!

Вот получилось, что пропала на неделю
Отчеты писать не хочу, ем абсолюно неполезную еду (как всегда пирожки и конфеки), очень мало сырого. Это мне самой совсем не нравится. Но кажется дело пошло на улучшение. Организм сам уже просит чего-нить полезного и свеженького.
Сегодня начну снова отчеты писать. Вес 74,6кг был с утра. Это я уже похудела, два дня назад был 75,2
Поняла одну вещь - я не могу доверять своему организму. Он хочет только мучного и сладкого. Наверно, у него идея фикс - запасать. И как только я начинаю его слушать он кричит: "Давай мне вон тот пирожок, закуси конфеткой, раз можно - значит я съем". В общем стою на граблях уже много лет, получаю регулярно в лоб. Настала пора сойти с граблей. Поняла фразу Поля Брегга: "Плоть глупа!" Вот реально он прав. Набросала себе план здорового образа жизни, буду стремиться к его осуществлению, там запланированы и режим сна, и питание, и физические нагрузки. Уж сегодня я начала его выполнять

[Тропиканка]

Из хороших новостей. Я начала учить хинди и англйский, правда с нуля. Повторяю все, что уже забыла

По программе Тушки Фигурки я должна из позиции "Ем ВСЕ , что ВИЖУ" перейти в позицию "ВИЖУ все, ЧТО ЕМ".
То есть в выборе еды я должна задать себе вопросы: "ПОЧЕМУ я выбираю именно это? ЧТО я от этого получу? КАКАЯ польза моему организму от выбранной мной еды?"
И когда я ем, я глух и нем ( как в правиле Валентина) Никакого телевизора, книги и компьютера. Накрываешь красиво стол и ешь. Не стесняться оставить еду в тарелке, если уже наелась. Нам лишнего не надо. В связи с этим вот мое видение ЧТО я должна есть, чтобы была польза организму и здоровье. Время еды написала, так как примерно в это время я хочу есть. Уже проверено.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Подъем 5 - 6 ч

Стакан теплой воды

Утреннее правило

Утренняя зарядка

Легкий завтрак по желанию 6 -7 ч
- зеленый коктейль
- фрукты
- травяной чай с медом
- цельнозерновая каша
- ореховое молоко с финиками и бананом

Второй завтрак 8 - 9 ч
- каша сыроедческая (льняная, кунжутная, амарантовая, из зеленой гречки)
- фрукты
- вода с лимном и медом

Обед 11 - 13 ч
- салат из сырых овощей + белок (орехи, семечки, бобовые, изредка творог и яйца)

Тренировка (чередование кардио и силовых) 16 - 17 ч

Легкий ужин 18 19 ч
- фрукты
- смузи, зеленый коктейль
- салат из сырых овощей (капуста, морковь, свекла, редиска)

Вечернее правило

Отход ко сну до 23 ч

[Тропиканка]

Отчет за 30.11.14
Вес 74,6 кг
Проснулась в 8.45 (вчера разрабатывала план Барбаросса по уничтожению жира до 2 часов ночи)
Утренння зарядка не случилась
С утра стакан теплой воды
9.00 Зеленый коктейль (банан, руккола, салат)
9.30 овсянка, конфета
13.00 ломтики огурцов, 2ст.л хумуса, 1 конфета
14.30 мандарин
15.30 Велотренажер 43 минуты
17.30 салат из пекинской капусты, моркови и яблока 160г, рис 80г
Вода 1 л
Я очень довольна. Конфет больше нет и постараюсь до НГ не покупать.
Уменьшаю порции до 250г.

[Ukaaa]

Наташенька, привет!

Из хороших новостей. Я начала учить хинди и англйский, правда с нуля. Повторяю все, что уже забыла

Классно! Хинди - это очень необычно и наверняка интересно А вообще, это сложный для изучения язык?

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Мне очень понравился твой распорядок Я обожаю планировать и соблюдать график Мне кажется, это здорово дисциплинирует и помогает проще достигать целей, поддерживает А что такое утреннее и вечернее правило?

[Тропиканка]

Классно! Хинди - это очень необычно и наверняка интересно А вообще, это сложный для изучения язык?

Юлечка я не знаю сложный или нет, еще не поняла. Пока все просто. В хинди много слов из английского заимствовано. Есть звуки, которых нет ни в одном другом языке, из надо учиться произносить. И слова очень интересные. Учу для тренировки памяти - говорят, полезно учить языки и стихи для тренировки памяти. Вряд ли мне в жизни пригодится хинди. Но мне очень интересно

Мне очень понравился твой распорядок Я обожаю планировать и соблюдать график Мне кажется, это здорово дисциплинирует и помогает проще достигать целей, поддерживает А что такое утреннее и вечернее правило?

Юль, пока на 100% не получается свой же распорядок дня. Сегодня с утра на медосмотр ходила, весь режим кувырком (кстати, посмотрела в карточке результаты анализа крови. Гемоглобин в прошлом году 152 - мясо я не ем принципиально четвертый год )
Для меня утреннее и вечернее правило - это время тишины, молитвы. Кто-то может медитировать, например.

[Тропиканка]

1 декабря
Подъем 6.30
Утреннее правило
Утренняя зарядка
10.00 Завтрак: ложка салата из свеклы с майонезом, кусок белого хлеба, кофе 3 в 1, кусочек адыгейского сыра
13.00 яблоко
17.00 кофе б/с, 2 глазированных сырка
Тренировка
18.00 салат из риса, кукурузы, крабовых палочек с майонезом
Вода 1,5 л

[svetluy]

Натуся , бери себя в ручки и постепенно вливайся в свой замечательный план!

[Ukaaa]

Юлечка я не знаю сложный или нет, еще не поняла. Пока все просто. В хинди много слов из английского заимствовано. Есть звуки, которых нет ни в одном другом языке, из надо учиться произносить. И слова очень интересные.

Классно! А сама учишь или с преподавателем?

Учу для тренировки памяти - говорят, полезно учить языки и стихи для тренировки памяти. Вряд ли мне в жизни пригодится хинди. Но мне очень интересно

Да, безусловно, развивает и память, и мышление. Ты такая молодец! И может, если решишь поехать в Индию, этот язык тебе пригодится. Местным всегда приятно и радостно, когда иностранцы говорят на их языке, или хотя бы пытаются использовать некоторые фразы

Юль, пока на 100% не получается свой же распорядок дня.

Конечно, часто бывает так что возникают незапланированные события, но все равно распорядок дает возможность помнить о твоих целях и даже если частично его придерживаешься - это все равно большой успех

Для меня утреннее и вечернее правило - это время тишины, молитвы. Кто-то может медитировать, например.

Замечательное правило! Мне очень нравится Я тоже стремлюсь к тому, чтобы по утрам и вечерам выделять такое время, правда, по вечерам пока больше получается. Буду брать с тебя в этом пример

[Beta]

Натулек, как ты сегодня?
План замечательный! Надо постараться теперь!

[Тропиканка]

Привет, красотули

Натуся , бери себя в ручки и постепенно вливайся в свой замечательный план!

Светуля все улучшается постепенно

Классно! А сама учишь или с преподавателем?

сама, по самоучителю, плюс есть фильмы на хинди, чтобы произношение правильное понимать

Конечно, часто бывает так что возникают незапланированные события, но все равно распорядок дает возможность помнить о твоих целях и даже если частично его придерживаешься - это все равно большой успех

все у меня получится

Замечательное правило! Мне очень нравится Я тоже стремлюсь к тому, чтобы по утрам и вечерам выделять такое время, правда, по вечерам пока больше получается. Буду брать с тебя в этом пример

да, это хорошая мысль. Утром настроиться на грядущий день, вечером подвести итоги

Натулек, как ты сегодня?
План замечательный! Надо постараться теперь!

Светуль, все хорошо. Щас отчеты за 2 дня напишу