Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ягодулька]

Привет, девочки!
Меня зовут Таня. На Красотулю я заходила частенько, интересовалась вегетарианством (планирую стать вегетарианкой). А недавно увидела свои последние фотографии и испугалась))) за последний год я набрала более 10 килограмм, просто разъелась... теперь вот решила завести здесь дневничок худеющего, надеюсь он будет меня стимулировать.
Мой рост 163 см., вес 70,1 кг., бедра 106,5 см., талия 82,5 см., обхват бедра 64 см. Это я уже немножко похудела т.к. последние две недели не ем вечерами и завела дневничок на бумаге, целых два дня записываю!
Планирую на следующую неделю: питаться правильно т.е. ограничить себя в мучном, сладком и жирном, не есть мяса, больше пить чистой воды, не есть по вечерам, завтракать, етсь офощи, фрукты, каши (сегодня сходила в магазин, затарилась). Физические нагрузки: буду ходить пешком с работы домой, хотя бы вечером, а это 5 км. и еще у меня куплен абонемент в бассейн и на аквааэробику! в общем я готова.
А еще: контрастный душ и массаж щесткой щеткой (это я на Красотуле вычитала!) - целлюлиту тоже бой!
Ну все, поехали!
Отчетик за сегодняшний день:
завтрак: гречка с подсолнечным маслом - 100 гр.
греческий салат: не знаю сколько грамм:
1 огурец, 1 помидорчик, 2 редиски, 1/2 красного лука, бальзамический уксус - 3 ст.л., оливковое масло, соль, перец.

[Ягодулька]

Продолжение:
Отчетик за сегодняшний день:
завтрак: гречка с подсолнечным маслом - 100 гр.
греческий салат: не знаю сколько грамм:
1 огурец, 1 помидорчик, 2 редиски, 1/2 красного лука, бальзамический уксус - 3 ст.л., оливковое масло, соль, перец.
Чай черный с сахаром - 300 мл.
1/2 хлебца.
перекус 13-00 10 черешен, 1/5 хлебца, чай с сахаром - 300 мл.
Обед: 14-00 коржик сладкий
салат греческий (огурец, помидор, 1/3 перца, редиска, петрушка, оливки, красный лук 1/2, оливковое масло, бальзамический кусус) - огромная тарелка.
отварной картофель в мундире - 4 шт. с растительным маслом.

дыня-колхозница - 3 дольки
перекус в 15-00: две конфеты шоколадных и 10 черешен.

будет еще ужин, не знаю какой... опять греческий салат с картошкой, наверно...
физические нагрузки: поход по магазинам и тяжелая сумка))

пока все, почитаю ваши дневники. Очень стимулирует и отбивает аппетит

[Ukaaa]

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Ответы на часто задаваемые вопросы в картинках http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9191

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2




ВНИМАНИЕ!
В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт.
Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.

Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.

[НатС]

Привет! Меня зовут Наташа. Удачи тебе и осуществления всего задуманного. Пусть сила и упорство всегда будут с тобой

[Ягодулька]

Наташа, привет! Спасибо за поддержку, а мне она очень понадобится! Ты, я вижу уже на пути к успеху!

[Onishka]

Успехов во всех задумках

[Ukaaa]

Танечка, завела дневничок и куда-то пропала... Где же первые отчетики? Удалось ли питаться предыдущую неделю так, как запланировала?

планирую стать вегетарианкой)

Очень тебя в этом поддерживаю!

[Ягодулька]

Девочки, привет! Спасибо за поддержку и теплые слова! Я что то от рук отбилась и вести дневничек свой здесь перестала. Вела дома в тетрадке, но в конце концов на этой неделе тоже перестала... буду исправляться.
Мой отчет на сегодня:
завтрак: 9:30 чай зеленый, печенье - 3 шт., шоколад с марципаном 4 дольки.
в 10:30 опять шоколадка 3 дольки с зеленым чаем
в 13-00 обед салат из огруцов и помидоров с рас. маслом и три хлебца
в 15-00 зеленый чай с шоколадкой и печенье - 1 шт.
ужин в 18:30 1,5 огромные картофелины вареные, с раст. маслом, салат из огурцов и помидоров и сыр 3 кусочка., черный чай с 1 ч.л. сахара.
Нагрузки: быстрая ходьба - 1 час. утром, 30 мин. днем в обед, 1 час вечером (это мое достижение, раньше ездила на машине, а вот уже 2 недели хожу пешком с работы и на работу по 5 км. утром и вечером). Мне очень нравится, всем советую, воздухом дышишь, идешь, мышцы работают))) и бесплатно к тому же.

Вегетарианкой быть у меня почти получается, но иногда угостят чем нидуь и наемся (колбасы, например(((( А то, что вегетарианство это круто - согласна на 100%, у меня сразу кожа становится хорошая, легкость появляется... в общем класс!!

Мои параметы на сегодня: бедра: 106, талия 83, нога 64. Т.е. с момента моего первого сообщения мои объемы уменьшились на 1 см. пустячек, а приятно. У меня рубашка была, уж очень вобтяжку, я даже не носила её, а теперь вот ношу

так что буду стараться держать в том же духе, хотя трудно...

спасибо, дорогие, что вы есть! пойду к вам в гости читать ваши дневнички для мотивации))

[НатС]

Привет Здорово, что ты решила стать вегетарианкой. Успехов. Отчетик неплох, но шоколад лучше уменьшать

[Ukaaa]

Привет, Танечка!

Молодец, что вернулась!

Отчетик вполне хороший, но соглашусь с Наташей - шоколада многовато

это мое достижение, раньше ездила на машине, а вот уже 2 недели хожу пешком с работы и на работу по 5 км. утром и вечером

Вот это реально круто! Молодчина!

Вегетарианкой быть у меня почти получается, но иногда угостят чем нидуь и наемся (колбасы, например(((( А то, что вегетарианство это круто - согласна на 100%, у меня сразу кожа становится хорошая, легкость появляется... в общем класс!!

А почему ешь колбасу, когда угощают? Неудобно отказать, нравится колбаса...?

Мои параметы на сегодня: бедра: 106, талия 83, нога 64. Т.е. с момента моего первого сообщения мои объемы уменьшились на 1 см. пустячек, а приятно.

Первые результаты вдохновляют особенно! Поздравляю! Так держать!

[Ягодулька]

Девочки, привет! Спасибо за участие! Стараюсь сегодня исправляться. Вот мой отчет:
7.30 стакан воды
8.20 омлет (2 яйца, молоко, сыр тертый)
сыр 3 ломтика
9.00 кофе натуральный с молоком.
14.00 салат (помидор, зеленый лук, сметана)
картошка с растительным маслом, 100 г.
сыр 3 ломтика
чай черный с сахаром
17.30) стакан воды
18.00 салат (огурец, помидор, редиска, перец, оливки, петрушка, бальз. уксус, олив.масло)
хлеб белый 2 куска
печень трески (3 ст. ложки) консервы
сыр адыгейский 100 г.
вообще, на ужин я обожралась.... печень трески была лишней... и противной пыталась поесть форели слабосоленой, но не смогла... может рыбу тоже не надо уже есть. или стала более чувствительная к консервантам и хлеб тоже лишний. но что то я как будто не наеласть, что ли...


нагрузок никаких, ездила на машине по магазинам, так что может через часик соберусь упражнеия поделать из совершенный форм К.Шиффер.

Ну, девочки, шоколад да... что то я его переела сегодня в магазине обходила сладости стороной, поглядывала на булки - но ушла
а колбасу... стыдно, но это моя слабость, особенно, сырокопченая.. сама не покупаю, но если увижу в свободном доступе сожру обязательно.
Вот такие у меня дела! Пойду опять по гостям))) мотивироваться)))

[Ukaaa]

Ну, девочки, шоколад да... что то я его переела сегодня в магазине обходила сладости стороной, поглядывала на булки - но ушла

Молодец! Это повод собой гордиться!

а колбасу... стыдно, но это моя слабость, особенно, сырокопченая.. сама не покупаю, но если увижу в свободном доступе сожру обязательно.

А ты не думала вот о каком варианте: ведь продается сейчас ( и все проще ее найти) вегетарианская колбаса. Там белок пшеницы, соя и специи. По вкусу - не отличишь! Я как-то из любопытства купила, ну очень похоже на настоящую колбасу. Причем, есть и сосиски, и вареная колбаса, и копченая. Фирма, кажется, называется "Малика." В Питере я покупала ее в вегетарианских лавочках.

Мне кажется, это реальный выход, если пока еще тянет на колбасу

[Onishka]

принесла тебе мотивашки )))

ВОт эта мне прям понравилась ... оно так и есть, я каждый раз вижу взгляды мужчин на женщинах на стадионе, а нас там так мало ....

[Ягодулька]

Девочки, приветик!
Юля, первый раз слышу про соевую колбасу! Даже не знала, что такое бывает... надо посмотреть. Но я подозреваю, что у нас вегетарианских лавочек может и не быть)).
Саша, спасибо, пиццу такую надо на вид повесить, чтобы не хотелось даже думать. А по поводу стадиона - видела я твои фотки, так что не удивительно, что мужчины так на тебя смотрят! А я пока шастаю по мосту (мне что бы дойти до работы нужно перейти мост через реку) до стадиона еще не добралась, но доберусь, у меня рядом с домом школа и стадион есть.

А теперь отчет:
ну я сегодня так то молодец
8.00 стакан воды
8.40 омлет (2 яйца, молоко, сыр 50 г., петрушка)
адыгейский сыр - 2 кусочка.
потом следала маску для волос с горчицей
11.00 занималась по К.Шиффер 30 мин (упраждения для рук)
11.30. чайный гриб попила
12.00 греческий салат (огурец, помидор, перец, 2 редиски, петрушка, сыр адыгейский, оливки, олив. масло, бальз.уксус)
хлеб (1/4 кусочек)
черный чай с сахаром.
15.45 молоко 3 стакана (ужас
печенье 6 штук дорвалась, называется...
коржик
плоский персик 1/2
18.00 салат (огурец, помидор, 2 редиски, петрушка, бальз.уксус и масло)
сыр сычужный - 3 куска.
21.00 чайный гриб.

печенье с коржиками конечно не были запланированы, и порции у меня какие то огромные... но если будет меньше - я не наемся... или наемся?
еще была ванна с морской солью, на массаж сил уже не хватило.

завтра планирую сделать разгрузочный день на кефире.

Целую, до встречи.

[КалександраБ]

Танюша, привет!!! Очень рада знакомству с тобой - красотулечка!!!
Я пока мимо пробегала и нанадолго зашла. Более основательно уже позже прибегу!!!
Хотела сказать, что ты огромная умничка, что дневник завела, пиши отчеты, это очень помогает, в том плане что сама смотришь на это все как бы со стороны, и мы можем посоветовать что-нибудь дельное!!!
У тебя все получится, потому что если на самом деле чего-то хочешь, то вся вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание сбылось!!!
Верь в себя! Хвали всегда и за все!!!

[Ягодулька]

Девочки, привет!
Спасибо, Кристина, за добрые слова! А у меня вчера был позорный день, а началось все вроде бы хорошо...планировался разгрузочный день на кефире.
в 8.00 стакан воды
в 9.30 стакан кефира и 1 плоский персик
в 11.00 стакан кефира, плоский персик, 2 абрикоса
в 12.00 стакан кефира, 2 плоских песика, 3 абрикоса
в 14.00 стакан кефира, 1 плоский персик
в 16.00 йогурт 150 мл.
в 17.00 йогурт 150 мл.
в 18.30 мороженое
в 19.30-21.00 жареный арахис пачка большая и вода 3 стакана.
после такого прекрасного ужина мне было плохо
физ. нагрузки - быстрая ходьба 1 час. утром, вечером - 20 мин.

а сегодня:
8.00 стакан воды
9.30 варенец 1 стакан
10.30 варенец 1 стакан
11.00 кусок торта муравейник с чаем
12.00 зеленый суп со щавелем и яйцом
салат из капусты с растительным маслом
пирожек с капустой печеный.
14.00 - 16.00 - 3 кружки воды по 300 мл. и зеленый чай 300 мл.
17.00 - ряженка 250 мл.
17.30 - ряженка 250 мл. с 1 хлебцом.
нагрузки: быстрая ходьба 1 час.

девченки на работе говорят, пей один кефир - похудеешь сразу быстро.., а я думаю - это не правильно, сначала быстро пеохудею, а пототм так же быстро наберу еще больше! Так что мои мелкие нарушения пусть уже будут, постепенно привыкну есть поменьше...

Кстати, вчера сделала контрольный завес: вешу 69,8 кг. к!!!!!огда заводила дневник - было 70 кг. можно сказать, не похудела... сначала расстроилась, потом думаю ладно, быстро только кошки родятся, зато я легче себя чувствую и физически и морально! По-моему у всех сначала вес стоит.. да, ведь? так что буду продолжать в том же духе

[КалександраБ]

девченки на работе говорят, пей один кефир - похудеешь сразу быстро.., а я думаю - это не правильно, сначала быстро пеохудею, а пототм так же быстро наберу еще больше! Так что мои мелкие нарушения пусть уже будут, постепенно привыкну есть поменьше...

Ты правильно делаешь, что их не слушаешь!!!! Важно не быстро похудеть, а правильно и потом вес удержать, а в этом поможет только сбалансированное правильное питание, так что лучше дольше, но наверняка!

По-моему у всех сначала вес стоит.. да, ведь?

Одно то, что он стоит, уже хорошо. Так бывает. Главное - чтобы не вверх..

А у меня вчера был позорный день

Это было вчера! Зато каждый новый день приносит нам чудесные возможности! Не ругай себя! Похвали за то, что практически весь день ты питалась очень очень хорошо!!!! И чем сильнее себя хвалишь, тем больше хочется творить и вытворять полезного и хорошего для себя любимой!

так что буду продолжать в том же духе

Это ты молодец!!!

[Ukaaa]

Танюш, привет!

Юля, первый раз слышу про соевую колбасу! Даже не знала, что такое бывает... надо посмотреть. Но я подозреваю, что у нас вегетарианских лавочек может и не быть)).

Бывает, причем очень много разной колбасы Если нет лавочек, то вполне может быть в интрнете. Можно поискать группы вконтакте, продающие вегетарианскую еду, или сайты такой же тематики в своем городе. Я думаю, что-нибудь найдется Кстати, недавно купила копченый плавленный сыр - он очень сильно по запаху напоминает копченую колбасу

девченки на работе говорят, пей один кефир - похудеешь сразу быстро.., а я думаю - это не правильно,

Ты права. Лучше медленнее, зато результат останется, так же как и привычка правильно питаться

[Ягодулька]

Привет, красотулишны!
что то я сегодня устала, сил нет, уже подумала, а не напасть ли мне на холодильник да и фиг с ним, но сдержалась...
отчет за день:
7.30 стакан воды
8.00 картошка тушеная со сметаной - 100 г.
9.30 кофе натуральный, 2 куска коричневого сахара
10.00 две чашки воды по 150 г.
11.00 коре натуральный - 1 кусок сахара
12.00 сырок тушеный с картофелем и сметаной - 250 г.
13.00 кофе натуральный с сахаром
16.00 кофе натуральный с сахаром
17.00 ряженка и 2 ст. л. меда
17.45 ряженка и 3 ст.л. меда
19.00 вода 200 г.
21.00 чайный гриб 250 мл.
23.00 чайный гриб 200 мл.

нагрузка: 1 час ходьбы утром, 1 час ходьбы вечером, 30 мин. упражения на бедра.


что то я мало сегодня ела, поэтому мне как то грустно и нет радости жизни к вечеру, или кофе перепила...
думаю, долго ли я так выдержу...

о, зато нашла много смайликов дурында, только сейчас нашла даже как то настроение поднялось!

Юль, да, копченый сыр это тема)) посмотрю, может правда найду где нибудь соевую колбасу, раньше просто внимания не обращала...

Кристи, спасибо, дорогая! а я сегодня одела платье, которое покупала год назад и одевала его еще в новый год, оказалось - оно мне чуть усковато, блин... БЛИН!

ну, все, до завтра, пойду спать, всех люблю и наш сайт тоже

[Ягодулька]

Мой отчет за вчера:
7.30 стакан воды
8.00 картошка тушеная 100 г.
9.30 отвар травы
10.30 отвар травы
11.30 отвар травы
12.00 рыба тушеная с картофелем - 250 г.
13.30 отвар
14.00 кофе натуральный с молоком
15.00 мюсли с фруктами и орехами + 250 мл. кефира
17.00 мюсли с кефиром 250 мл.
19.00 греческий салат и икра рыбная какая то, чай с мятой 250 мл. и стакан просто воды с мятой
20.00 два коктейля мохитос алкогольных
23.00 овощной суп со сметаной, оливками, вишня - 10 шт. (Так, ночной зажорчик на почве стресса)
нагрузки: быстрая ходьба 1 час 5 км.

а сегодня будет новый день и новая пища