Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[danara]

Всем привет!

Привет Данара! что это за чудесное масло апельсина, оно как я понимаю съедобное? И где ты его покупала? куда еще можно добавлять помимо мёда? как то я не очень к нему

[size]Счастливый человек, а я всю жизнь маюсь с зависимостью к сладкому![/size]

Светик, эфирное масло апельсина внутрь употреблять можно только очень качественное (я использую эфирное масло апельсина от компании "Вивасан", те, что продаются в аптеке по 30-40 рублей, вообще не годятся) и после консультации с врачом. У меня мама дистрибьютор этой швейцарской сетевой компании.

Можно капать 1 к на сахар и потом этот сахар растворять в чае или соке, пить 2 раза в день. Это внутреннее применение снижает артериальное давление, эффективно при бессоннице, заболеваниях желудка, печени и желчевыводящих путей, стимулирует обмен веществ.
На всякий случай, напишу про обогащенный маслом апельсина мед. Он очень полезен для очищения печени и кровеносной системы, при гипертонической болезни, для снятия депрессии. Это прекрасное иммуностимулирующее средство, которое поддержит здоровье и самочувствие в переходный осенний период.

Рецепт обогащения меда маслом апельсина таков. На 100 грамм меда добавить 8 капель эфирного масла Апельсина. Дать настояться мёду 3-7 дней в темном месте при комнатной температуре. Нет необходимости перемешивать мёд. Эфирное масло само распределится по всему объёму. Важно, чтобы ёмкость с медом была из стекла, а не из пластика. Хранить такой полезный мёд необходимо в тёмном месте при комнатной температуре. Принимать по 1-2 чайных ложки натощак за 10-20 минут до еды утром и вечером. Кушать такой мёд можно в течение всего зимнего периода, пока нравится вкус и есть желание.

Светик, я раньше тоже любила сладкое. Бывает, что сладкое хотим не мы, а паразиты, живущие внутри нас. Я прошла антипаразитарную чистку организма. А еще на сладкое тянет, когда мало радостей в жизни. Как-то сейчас я равнодушна к сладкому. Тьфу-тьфу.)))

Данара, ты отлично выглядишь))) мне очень нравится твоя аватарка) а зачем льняное масло пьешь?))

Спасибо! Льняное масло богато омега3-жирными кислотами.
Вот отчет за сегодня. Днем и вечером я праздновала Рождество. Наверное, завтра будет привес(.

Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 100 г перловой каши (торопилась на праздничную службу)
Обед: картофельное пюре, морковь по-корейски, свекольный салат, пирог, конфета
Перекус: 200 г яблока
Ужин: оливье, салат «мимоза», свекольный салат, плов, курица-гриль, напиток
Выпила 2600 г жидкости, воды - 2260
Процедурки - сыворотка и крема.

[svetluy]

Про апельсиновое масло поняла...я думала, что это аптечное....тебе повезло с мамой...по поводу сладкого-впервые такое слышу---я про паразитов-вроде недавно все анализы сдала ничего не нашли...так что незнаю...а вот в качестве антидепрессанта ---это да везде про это пишут...Но, учитывая в каких количествах я его могу есть---либо у меня там мега монстр внутри живёт или получается у меня одни стрессы в жизни

[danara]

Про апельсиновое масло поняла...я думала, что это аптечное....тебе повезло с мамой...по поводу сладкого-впервые такое слышу---я про паразитов-вроде недавно все анализы сдала ничего не нашли...так что незнаю...а вот в качестве антидепрессанта ---это да везде про это пишут...Но, учитывая в каких количествах я его могу есть---либо у меня там мега монстр внутри живёт или получается у меня одни стрессы в жизни

Эх, у меня сегодня большой привес - 1,2 кг. Что-то я уж слишком сильно праздновала Рождество (я хожу в протестантскую церковь). Ладно, не беда. Сбросим.)))

[Лапуля Красотуля]

Льняное масло богато омега3-жирными кислотами.

а зачем нужны эти кислоты?

[danara]

Я вспомнила, что вчера съела целых три маринованных помидора. Наверное, оттуда прибавка в весе.

а зачем нужны эти кислоты?

Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. Высокий уровень Омега-3 жирных кислот, широко потребляемые эскимосами, позволяет снизить концентрацию "плохих" жиров, которые являются основными причинами повышенного кровяного давления, атеросклероза, инфарктов, инсультов и многих других заболеваний.

Вот отчетик. Съела больше 1 кг яблок))))
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 100 г перловки (106 ккал У 23 Ж 0,4 Б 3,1), 200 г гречневой каши (180 ккал У 34,2 Ж 1,6 Б 6,4) = 286 ккал У 57,2 Ж 2 Б 9,5
Перекус: 400 г яблока (148 ккал У 32 Ж 1,2 Б 0,8)
Обед: 50 г утки (124 ккал У 9,85 Ж 9,4 Б 9,85) 425 г борща (153 ккал У 29,325 Ж 2,55 Б 8,075) = 277 ккал У 39,175 Ж 11,95 Б 17,925
Перекус: 650 г яблока (240,5 ккал У 52 Ж 1,95 Б 1,3)
Ужин: 200 г кефира (100 ккал У 7,38 г, Ж 5,76 г Б 5,04 ) 100 г мандарина (40 ккал У 8,1 Ж 0,3 Б 0,8) = 140 ккал У 15,48 Ж 6,06 Б 5,84
ИТОГО: 1107,2 ккал У 199,875 Ж 23,16 Б 35,405
Выпито: 1360 г воды, 1760 г жидкости
Фруктов, овощей и клетчатки 64,77%

Мне сегодня подарили море пробников косметики))). Очень приятно. О процедурах для лица позже напишу.

[svetluy]

Данарочка привет! Не стоит расстраиваться из-за привеса, тем более ты сама знаешь его причину...а учитывая какого результата ты добилась это маленькая песчинка в огромной куче песка...

По поводу Омега 3 хочу сказать, что эти кислоты, если не брать "таблетки" содержатся в жирных сортах рыбы, в морепродуктах, льняном масле...Внесла такую пометку, потому что всегда за натуральное поступление любимых полезных веществ в организм!!

[danara]

Данарочка привет! Не стоит расстраиваться из-за привеса, тем более ты сама знаешь его причину...а учитывая какого результата ты добилась это маленькая песчинка в огромной куче песка...

Спасибо, Светик!!!
У меня сегодня отвес 800 г. Вес 61,8 кг.
Вчера из процедурок нанесла премакияж от Нивеи, сыворотку и крема.

[svetluy]

У меня сегодня отвес 800 г. Вес 61,8 кг.

ну вот видишь...всё встало на свои места

[Ukaaa]

Данара, прекрасные фотографии с Дня рождения! Ты замечательно выглядишь Поздравляю с отвесом!

[danara]

ну вот видишь...всё встало на свои места

Данара, прекрасные фотографии с Дня рождения! Ты замечательно выглядишь Поздравляю с отвесом!

Спасибо, дорогие!!! Вот отчетик за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г кукурузной каши (255 ккал У 60 Ж 3,6 Б 9,9)
Обед: 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) 25 г утки (62 ккал У 0 Ж 4,7 Б 4,925) = 170 ккал У 20,7 Ж 6,5 Б 10,625
Перекус: 200 г мандарина (80 ккал У 16,2 Ж 0,6 Б 1,6)
Перекус: 175 г мандарина (70 ккал У 14,175 Ж 0,525 Б 1,4) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) = 125,5 ккал У 26,175 Ж 0,975 Б 1,7
Ужин: 200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4) 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 275,6 ккал У 30,76 Ж 12,12 Б 10,48
ИТОГО: 921,8 ккал У 157,855 Ж 23,795 Б 34,345
Выпито 2832 г жидкости, воды – 2000 г.
Фруктов 66,46%

Из процедурок - флюид от Нивеи, сыворотка и крема. Эти дни я очень занята была и не смогла найти время для компрессов, массажа и гимнастики.

[svetluy]

Данарочка хотела спросить тебя---а у тебя есть товарные весы? ты просто так всё по граммам расписываешь...и как ты например рассчитываешь каллорийность борща---там же столько ингредиентов? и сколько ты для себя считаешь приемлемой нормой по общей дневной норме каллорийности?

[danara]

Данарочка хотела спросить тебя---а у тебя есть товарные весы? ты просто так всё по граммам расписываешь...и как ты например рассчитываешь каллорийность борща---там же столько ингредиентов? и сколько ты для себя считаешь приемлемой нормой по общей дневной норме каллорийности?

Светик, привет! Да, у меня есть механические весы, они измеряют вес с точностью до 25 г. Были раньше электронные, которые подсчитывали вес с точностью до 1 грамма, но они сломались. Калорийность готовых блюд (борща, каш) я смотрю в интернете. Конечно, это не точные, а приблизительные данные. Вообще-то мой калораж должен составлять 1100-1300 ккал, но у меня не получается столько скушать. И, по всей видимости, мой организм привык к столь низкому калоражу. Надо его поднимать, но постепенно, на 20 ккал в день. Надо увеличивать физическую активность. Мне подарили фитнес-дневник, буду с нового года его вести)))).

У меня сегодня отвес 500 г. Вес 61,3 кг. Хорошо))). За неделю потеря веса 700 г. Классно.

[svetluy]

Светик, привет! Да, у меня есть механические весы, они измеряют вес с точностью до 25 г.

Доброе утро Данара! В вопросе подсчёта каллорий необходимая штука!

Калорийность готовых блюд (борща, каш) я смотрю в интернете.

А ты готовишь по такому же рецепту, что и в Интернете?

Вообще-то мой калораж должен составлять 1100-1300 ккал,

Как ты его рассчитала?

И, по всей видимости, мой организм привык к столь низкому калоражу.

Птичка невеличка

Надо его поднимать, но постепенно, на 20 ккал в день.

Данарочка а зачем увеличивать, если тебе и при такой каллорийности комфортно?

Надо увеличивать физическую активность. Мне подарили фитнес-дневник, буду с нового года его вести)))).

Ух ты какой интересный подарок---а расскажи поподробнее---как он выглядит? что в нём есть? И каким спортом увлекаешься?

У меня сегодня отвес 500 г. Вес 61,3 кг

Поздравляю!!!

[Beta]

Данара, молодчинка!!! И красотка! Кожа светится, глазки блестят, стройненькая такая - конфетка!
Пусть все будет еще лучше!

[danara]

А ты готовишь по такому же рецепту, что и в Интернете?
Нет, к сожалению. В интернете не на всех сайтах приводятся рецепты. Я привыкла пользоваться имеющимися в интернете таблицами калорийности.

Как ты его рассчитала?
Есть сайт в интернете "Мой здоровый рацион", там есть вкладка "калькуляторы", надо перейти по ней, найти "калькуляторы калорийности и полезных веществ", ввести свои параметры (рост, вес, возраст, пол), и система выдаст рекомендации по калорийности и углеводам, жирам, белкам. Еще хорошо учитывать основной обмен веществ (базовая скорость обмена веществ).По-английски это BMR
Дам такую формулу.
такую формулу подсчета базового уровня метаболизма (обмена веществ).

BMR = (9,99*вес в кг) + (6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)-161
потом полученный результат надо умножить на коэффициент 1,2 для низкой физической активности.
У меня получилось, что я для поддержания своего веса должна съедать 1606 ккал.

Чтобы похудеть, надо есть на 10-15%, максимум на 20% меньше. то есть 1365 ккал в моем случае.
Еще я читала, что без наблюдения врача можно есть 1200 ккал.

Птичка невеличка

Данарочка а зачем увеличивать, если тебе и при такой каллорийности комфортно?
Я открою такой секрет: я стараюсь не ходить часто по гостям, чтобы не есть вредности там, потому что потом у меня прибавка в весе. Дома у меня здоровая еда. А я хотела бы иметь возможность есть вредности и не полнеть. Для этого нужен высокий обмен веществ, а он у меня низкий (организм приспособился к низкому калоражу).

Ух ты какой интересный подарок---а расскажи поподробнее---как он выглядит? что в нём есть? И каким спортом увлекаешься?
Фитнес-дневник - это что-то типа тетради А5. В нем есть таблица измерений, цели на месяц, планы на месяц по тренировкам, питанию, цели на неделю, планы физической активности (силовая тренировка, кардио, растяжка и т.д.), режим питания.
Я все еще только собираюсь заняться силовыми упражнениями и кардионагрузкой. С 1 января, чтобы было удообно заполнять дневник и вести отчет.

Поздравляю!!!

Данара, молодчинка!!! И красотка! Кожа светится, глазки блестят, стройненькая такая - конфетка!
Пусть все будет еще лучше!

Спасибо, дорогая!

[Маришка2013]

Данара, добрый день! Какую фитнесс активность планируешь? Ты такая молодец!

[danara]

Данара, добрый день! Какую фитнесс активность планируешь? Ты такая молодец!

Привет, Маришка! Рада познакомиться. Комплекс упражнений "Стройная талия к лету" Дарьи Лисичкиной. Нашла ее на youtube.

[danara]

Здравствуйте! Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6) 100 г молока (58 ккал У 4,7 Ж 3,2 Б 2,8) = 328 ккал У 56 Ж 5,6 Б 12,4
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43) 200 г борща (72 ккал У 13,8 Ж 1,2 Б 3,8) 50 г утки (124 ккал У 9,85 Ж 9,4 Б 9,85) = 280,42 ккал У 35,92 Ж 15,28 Б 16,08
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 624,12 ккал У 95,94 Ж 20,88 Б 28,52
Перекус: 75 г салата из помидоров (21,105 ккал У 3,07 Ж 1,17 Б 0,61)
Ужин: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)
ИТОГО: 710 ккал У 113,01 Ж 22,58 Б 29,48
Выпито 2480 г жидкости, воды – 1870
Фруктов и овощей – 68%

Процедурки - лед, флюид, сыворотка и крема.

[svetluy]

Данарочка привет! Про формулу поняла...ничего себе она замудрённая...но всё равно мне очень интересно...сама потом посчитаю...
Данар, меня очень поразила твоя фраза--- Я ХОЧУ ЕСТЬ ВРЕДНОСТИ И НЕ ПОЛНЕТЬ...зачем? гробить своё здоровье? кстати я как то задумывалась на эту тему---и тоже когда лет 20 мне было всегда очень завидовала девочкам, которые пехают в себя всё вподряд и не толстеют...но сейчас я понимаю, что это мы счастливые люди...словно нам сам господь бог помогает в данном вопросе...типа того, что будете питаться правильно---будете стройными--будете пехать всё в себя---на те вам лишние килограммы...Подумай над этим...Ты думаешь, что девочки, которые могут есть всё вподряд ---здоровы?...

Фитнес дневник походу клёвая штука---тоже хочу такой---интересно где он продаётся---в книжных магазинах или где то по спортивной тематике...Теперь если что я знаю, что хочу в подарок, если меня спросят

Я так поняла ты выбрала комплекс упражнений именно ориентированных на талию? Почему? Все остальные части тела не нуждаются в физ нагрузке?

[danara]

Данар, меня очень поразила твоя фраза--- Я ХОЧУ ЕСТЬ ВРЕДНОСТИ И НЕ ПОЛНЕТЬ...зачем? гробить своё здоровье? кстати я как то задумывалась на эту тему---и тоже когда лет 20 мне было всегда очень завидовала девочкам, которые пехают в себя всё вподряд и не толстеют...но сейчас я понимаю, что это мы счастливые люди...словно нам сам господь бог помогает в данном вопросе...типа того, что будете питаться правильно---будете стройными--будете пехать всё в себя---на те вам лишние килограммы...Подумай над этим...Ты думаешь, что девочки, которые могут есть всё вподряд ---здоровы?...

Фитнес дневник походу клёвая штука---тоже хочу такой---интересно где он продаётся---в книжных магазинах или где то по спортивной тематике...Теперь если что я знаю, что хочу в подарок, если меня спросят

Я так поняла ты выбрала комплекс упражнений именно ориентированных на талию? Почему? Все остальные части тела не нуждаются в физ нагрузке?

Привет, Светик! Ты абсолютно права. Не надо есть вредности. Спасибо, что раскрыла глаза на эту тему.
Фитнес-дневник мне подарил кавалер. Кажется, ему дали или продали в фитнес-клубе, где он занимается. Скорее всего, тоже подарили. В нем полно рекламы.
Я выбрала комплекс упражнений для живота и талии, потому что в этой области еще достаточно жира. У меня грудь 90 см, талия 72 см, бедра 94 см. Я читала, что талия должна равняться двум объемам шеи, у меня получается 33*2 = 66 см. А еще что талия должна равняться рост минус 100, у меня получается 167-100=67 см. Было бы здорово скинуть с живота и талии 5-6 см. Остальные части тела меня более-менее устраивают.