Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[danara]

Алиночка, спасибо большое на добром слове и за рекомендации!
Сегодня у меня привес 900 г. Да, то, что быстро уходит, так же быстро возвращается. Вчера у меня был аппетит больше, но я съела всего 1200 ккал. Может, это из-за того, что критические дни приближаются? Надеюсь на это. Вообще-то так даже лучше. Отвес за 5 дней всего 800 г. Меня это устраивает. Главное, дальше не сильно полнеть. Эх, скорее бы КД пришли и прошли.

Я решила закончить персиковое масло папы, а потом купить другое. Пока не могу выходить из дома и купить глину, травы тоже не могу.

[danara]

Вот отчет за сегодня. Белковый день.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 250 г гречневой каши (246,75 ккал У42,75 Ж 2 Б8), 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) = 283,75 ккал У 50,75 Ж 2,3 Б 8,2 ___
Обед: 175 г толстолобика (175 ккал У 0,35 Ж 1,575 Б 34,125)
300 г ухи (138 ккал У 16,5 Ж 3 Б 10,2) 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У 10,225 Ж 2,25 Б 2,025) = 383,35 ккал У 27,075 Ж 6,825 Б 46,35 ____
Витал-плюс 1 г жира _
Ужин: 200 г кефира с клетчаткой (52 ккал У 8,2 Ж 6,4 Б 5,6) 125 г апельсина (47,5 ккал У 10,125 Ж 0,25 Б 1,125) = 99,5 ккал У 18,325 Ж 6,65 Б 6,725
__ Перекус: 25 г миндаля (161,25 ккал У 3,5 Ж 14,5 Б 4,75)
ИТОГО: 943,55 ккал У 103,67 Ж 31,275 Б 76,115

Выпила 2140 г воды и 2440 г жидкости, в целом
47% фруктов, овощей и клетчатки
Приняла ванну с маслами, нанесла на тело гель-эластик и сделала массаж ему, сделала 2 упражнения для лица, протерла лицо кубиком льда. 4 хороших дела.
Интересно, вчера я давала себе установку есть, и у меня был хороший аппетит. Сегодня я говорила своему телу есть мало, и мало хочется кушать. Послушное у меня тело, однако. Что же весы покажут завтра?

[osennaja777]

Привет, Данара!
Отчеты очень хорошие, ты молодчинка И питание, и процедуры, и вода...Эхх, вода-вода, никак не хочет питься Ну ничего, приловчусь и я пить, сколько нужно
А ты каждый день взвешиваешься?Я читала, что вес может колебаться - в зависимости от того, что ты съела (соленое, острое -задерживается вода и получается привес), как в туалет сходила Да и перед КД тоже жидкость задерживается в организме. Так что может не стоит переживать по поводу привеса?
Удачного дня завтра!Пусть понедельник будет добрым

[danara]

Привет, Данара!
Отчеты очень хорошие, ты молодчинка И питание, и процедуры, и вода.
Удачного дня завтра!Пусть понедельник будет добрым

Спасибо, дорогая! Я взвешиваюсь каждый день.

[danara]

Сегодня привес 200 г. 66,7 кг.

[danara]

Вот отчет за сегодня.
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 325 г пшенной каши (292,5 ккал У 55,25 Ж 2,275 Б 9,75) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) = 348 ккал У 67,25 Ж 2,725 Б 10,05 ___
обед: 160 г толстолобика (160, ккал У 0,32 Ж 1,44 Б 31,2) 315 г ухи (144,9 ккал У 17,325 Ж 3,15 Б 10,71) 350 г салата из помидоров (98,49 ккал У 14,315 Ж 5,46 Б 2,835) = 403,39 ккал У 31,96 Ж 10,05 Б 44,745
перекус: 75 г яблока (27,75 ккал У 6 Ж 0,23 Б 0,15)
Ужин: 360 г йогурта с 4 ст.л. клетчатки (221 ккал У 54,36 Ж 5,4 Б 10,08)
«Витал-плюс» 1 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1015,84 ккал У 163,59 Ж 20,845 Б 65,065 _
Перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3)__________________________________________________ИТОГО: 1165,84 ккал У 175,59 Ж 21,295 Б 65,365_
_Выпила 2670 г жидкости, из них 2210 г воды
57% фруктов, овощей и клетчатки

1.Сделала дыхательную гимнастику Марины Корпан
2.наложила контрастный компресс на лицо
3.сделала маску из зеленой глины
4.сделала массаж лица с миндальным маслом и маслом жасмина
5. лифтинг-гимнастика лица
6. сыворотка для лица, крема

[Alinka)))]

Добрый вечер красотуля У тебя в отчете сплошная математика(ух как это все сложно ).

danara Дата Сегодня, 20:36 1.Сделала дыхательную гимнастику Марины Корпан
2.наложила контрастный компресс на лицо
3.сделала маску из зеленой глины
4.сделала массаж лица с миндальным маслом и маслом жасмина
5. лифтинг-гимнастика лица
6. сыворотка для лица, крема

твердая 5 ты потом расскажешь нам свои результаты и ощущения. Приятного вечера

[danara]

твердая 5

Спасибо тебе!

[НатС]

Данара, твои успехи вдохновили меня тоже заняться подсчетом калорий. Большое спасибо за такой наглядный пример
Умничка ты

[danara]

Данара, твои успехи вдохновили меня тоже заняться подсчетом калорий. Большое спасибо за такой наглядный пример
Умничка ты

Спасибо, Наташа! Я рада. Буду следить за твоими успехами.
Перед_завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) _
Завтрак: 275 г кукурузной каши (233,75 ккал У 55 Ж 3,3 Б 9,075) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) = 280 ккал У 60 Ж 3,675 Б 10
перекус: 60 г фасоли (166,08 ккал У 26,16 Ж 1,08 Б 14,52)
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У12,27 Ж3,12 Б2,43) 50 г толстолобика (50 ккал У 0,1 Ж 0,45 Б 9,75) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 272,42 ккал У 28,87 Ж 6,57 Б 22,38 _
перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)_хочу съесть
Витал-плюс 1 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ (с яблоком): 798,95 ккал У 133,05 Ж 12,855 Б 47,29 _
Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35) = 266,35 ккал У 28,76 Ж 12,05 Б 10,43
ИТОГО: 1065,3 ккал У 161,81 Ж 24,905 Б 57,72 __

Выпила 2840 г жидкости, из них - 2380 г воды.
Фруктов и овощей 57%. Я не стала кефир считать едой при подсчете доли овощей и фруктов.
Может быть, съем еще что-нибудь.
Сегодня пришли критические дни. Поэтому дыхательными упражнениями заниматься нельзя.

Процедуры красоты:
1. контрастный компресс
2. экспресс-маска с морским коллагеном
3. массаж с транспортным маслом и м.жасмина
4. гимнастика
5. сыворотка
6. крема

[danara]

Доброе утро, красотулечки и Валентин!
У меня сегодня отвес 300 г. Вес 66,4 кг. Я вчера представляла себя в желаемом весе. Видимо, это сработало!

[danara]

Красотулечки, вот отчет.
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 200 г гречневой каши (180 ккал У 34,2 Ж 1,6 Б 6,4) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) = 226,25 ккал У 44,2 Ж 1,975 Б 6,65
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У12,27 Ж3,12 Б2,43) 25 г толстолобика (25 ккал У 0,05 Ж 0,225 Б 4,875) 350 г ухи (161 ккал У 19,25 Ж 3,5 Б 11,9) = 270,42 ккал У 31,57 Ж 6,845 Б 19,205
Перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 577,12 ккал У 93,79 Ж 9,35 Б 26,245________________________________________________перекус: 25 г миндаля (161,25 ккал У3,5 Ж14,5 Б4,75) _Витал-плюс 1 г жира ________
_Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) ___125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) = 247,85 ккал У 24,76 Ж 11,895 Б 10,33 __
ИТОГО: 986,22 ккал У 122,05 Ж 36,745 Б 41,325

Выпила 2500 г жидкости, из них 2040 - вода
54,5% овощей и фруктов

1. лед и горячая губка
2. маска из зеленой глины
3. Массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
4. Гимнастика
5. Сыворотка
6. крема
7. массаж тела с гелем-эластиком

[osennaja777]

Данара, привет!
С отвесиком! Питание у тебя хорошее, процедурки и упражнения - класс!Ты молодчинка
У меня опять к тебе вопросы - как к опытной красотуле Как ты клетчатку употребляешь?(я вижу, что с йогуртом - но как - замачиваешь?)И спортивные упражнения ты не делаешь уже?И еще - когда после начала процесса постройнения у тебя появились результаты?
Удачного дня завтра!

[danara]

С отвесиком! Питание у тебя хорошее, процедурки и упражнения - класс!Ты молодчинка
Как ты клетчатку употребляешь?(я вижу, что с йогуртом - но как - замачиваешь?)И спортивные упражнения ты не делаешь уже?И еще - когда после начала процесса постройнения у тебя появились результаты?
Удачного дня завтра!

Спасибо за теплые слова! Я покупаю в аптеке сибирскую клетчатку, насыпаю 3-4 столовые ложки в тарелку, заливаю йогуртом или кефиром и ем ложками. Не замачиваю. В этом месяце я спортивные упражнения не делала, потому что дерматолог сказала не мочить кожу, мыться раз в неделю. Чтобы не усугублять процесс, я решила не заниматься физкультурой.
Да к тому же у меня критические дни сейчас.
Насчет результатов - они у меня появились сразу. За первые 20 дней похудения (я тогда каждый день делала зарядку по 50 минут) я скинула 1,9 кг. Ты легко можешь историю моего похудения проследить на первых страницах моего дневника.

[danara]

Вот отчетик за сегодня.
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 350 г рисовой каши (273 ккал У 60,9 Ж 0,35 Б 5,25)
Обед: 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 100 г пельменей (267 ккал У33 Ж11 Б8) 200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4) = 520,4 ккал У 65,5 Ж 19,6 Б 18,6
перекус: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 824,8 ккал У 134,44 Ж 19,95 Б 23,93 _
Ужин: 360 г кефира с 4 ст.л. клетчатки (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)______________________________________________________
__ИТОГО: 906,4 ккал У 149,2 Ж 31,47 Б 34,01
Выпила 2040 воды, всего жидкости 2500 г. ____
Фруктов-овощей 42%
Сегодня весь день не было воды. Из ухода за собой - только сыворотка и крем.

[НатС]

Данара, а 906 калорий не мало? Или ты специально ешь меньше 1000ккал? И хотела спросить про льняное масло. 5г - это столовая ложка? Тоже хочу начать его пить. А то стоит без дела в холодильнике.
А вообще ты большая умничка. Смотрю на тебя и мотивируюсь

[osennaja777]

Спасибо за совет Сегодня на ужин попробовала клетчатку и кефиром - нормально все
Полностью согласна с НАтс!Твоя история и для меня сильная мотивация!

[danara]

Данара, а 906 калорий не мало? Или ты специально ешь меньше 1000ккал? И хотела спросить про льняное масло. 5г - это столовая ложка? Тоже хочу начать его пить. А то стоит без дела в холодильнике.
А вообще ты большая умничка. Смотрю на тебя и мотивируюсь

Спасибо за совет Сегодня на ужин попробовала клетчатку и кефиром - нормально все
Полностью согласна с НАтс!Твоя история и для меня сильная мотивация!

Красотульки! Спасибо вам огромное!!!
Наташа, я читала, что без наблюдения врача можно есть 1200 ккал. Понимаю, что у меня рискованный калораж, что так обмен веществ может замедлиться, специально допиваю экстракт зеленого чая для ускорения обмена веществ. Просто я хочу похудеть. Потому и ем мало. 5 г - это чайная ложка. Я специально купила льняное масло, потому что в нем на 3 части омега-3 жирных кислот приходится 1 часть омега-6 жирных кислот. Это круто.
Если с умом подходить к похудению, то мне надо больше работать с психологическими причинами нестройной фигуры. Я вчера осознала некоторые из них. К сожалению, очень личное, я не готова обсуждать их. Просто услышала на одном из многочисленных вебинаров, что в успехе похудения 80% - внутренняя работа над собой, а 20% - питание. Думаю, что когда разберусь со своими мозгами, то таких жестких ограничений калоража у меня не будет. Спокойной ночи, дорогие!

[danara]

Здравствуйте!
Вот отчет за сегодня.
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
__Завтрак: 425 г овсянки (357 ккал У 72,675 Ж 5,95 Б 12,325) ___Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У12,27 Ж3,12 Б2,43) 100 г говядины (170 ккал У 0 Ж 9,6 Б 19,9) 325 г борща (117 ккал У 22,425 Ж 1,95 Б 6,175) = 371,42 ккал У 34,695 Ж 14,67 Б 28,505
Перекус: 300 г яблока (138 ккал У 33,9 Ж0 Б 1,2)
Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 7 г меда (21,98 ккал У 5,621 Ж 0 Б 0,056) = 223,58 ккал У 20,381 Ж 11,52 Б 10,136 ____________________________________________________
_ИТОГО: 1105,7 ккал У 165,671 Ж 32,14 Б 52,201 ___
Выпито 2040 мл воды, всего жидкости 2500 г жидкости
Фрукты и овощи - 41%

Из процедур красоты - только сыворотка и крема. Пол-дня не было воды, потом было не до процедурок. Обещаю исправиться.

[Ukaaa]

Данара, привет! Ты молодчина! Так держать! А что за сыворотка и как ты ее используешь?