Здравствуй красавица!!!!! Подсчет калорий, хорошая вещь, у меня есть живой пример подружка, долго мучилась с 20 кг, а потом начала считать калории и легко от них избавилась за пол года
О, какие люди Сашуль, привет. Да, вес сдвинулся. Последней каплей для меня было то, что я поправляюсь (опять до 77кг), а не худею. Именно поэтому приняла решение заняться подсчетом калорий. Все-таки наглядно видно сколько энергии ты потребляешь. И уже есть первые результаты. Вчера с утра было 76,8кг, а сегодня 76,2 То есть минус 600г за 1 день Так что придется заниматься математикой. И еще хочу заняться силовыми упражнениями снова. Только дома, а не в тренажерке. Сейчас занимаюсь составлением программы занятий.
Я люблю себя и принимаю такой какая есть Я не ем мясо с 19 октября 2011 года МОЙ ДОМИК
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Именно поэтому приняла решение заняться подсчетом калорий. Все-таки наглядно видно сколько энергии ты потребляешь. И уже есть первые результаты. Вчера с утра было 76,8кг, а сегодня 76,2 То есть минус 600г за 1 день Так что придется заниматься математикой. И еще хочу заняться силовыми упражнениями снова. Только дома, а не в тренажерке. Сейчас занимаюсь составлением программы занятий.
Классно, Наташа, что ты решила считать калории. Я поддерживаю тебя! Я еще у себя написала коммент к твоему посту. Поздравляю тебя с отвесом. На вебинаре говорилось, что порция должна весить до 300 г... Еще важно хотя бы частично ориентироваться на базовый уровень метаболизма (основной обмен веществ) - это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Для похудения можно есть на 20% меньше, чем нужно. Удачи тебе!
Ох, какое красивое меню стало с переходом на подсчет ккал. Сразу стало жалко ккал тратить на булочки и пирожки. Наташик, Не удивлена минусу 600 грамм, с чем тебя и поздравляю. А 5 и 10 грамм масла это как? Сливочное?
Отчет за 11.11.13 ИТОГО: Вода 600мл Кофе 200мл Белки 36,5 г Жиры 44,4 г Углеводы 186,3 г 1270 ккал
Классный отчет питания! Углеводов мало, жиров и белков достаточно. Будет просто супер, если будешь много воды пить. Поверь мне, так быстрее идет постройнение.
Наташ, седня взвесила шкурку банана отдельно - 70г. теперь просто буду 70г вычитать и не паритья
Не катит , бананы бывают разные, вес может в 2 раза отличаться Понимаю, что это ерундовая деталь, но все же Умножать на 0,6 (или 0,65) вернее будет, раз уж взвешиваешь масло до граммов
Не согласна. У спелых преспелых бананов шкурка тонкая и весит 25% от веса всего банана. Проверено мной. Лучше считать 70-75%, чем 60-65. То есть умножать на 0,7 или 0,75))) а еще лучше взвешивать каждый раз.
Наташа, я у себя в теме только поделилась насчет программы по подсчету калорий и всего остального - загляни - удруг тебе подойдет.
Свет, уже заглянула. Там че-то надо загружать что ли? В общем посмотрю поподробнее когда будет свободная минутка
Цитата(danara @ 12.11.2013, 19:33)
Классно, Наташа, что ты решила считать калории. Я поддерживаю тебя! Я еще у себя написала коммент к твоему посту. Поздравляю тебя с отвесом.
Спасибо, Данара
Цитата(danara @ 12.11.2013, 19:33)
На вебинаре говорилось, что порция должна весить до 300 г... Еще важно хотя бы частично ориентироваться на базовый уровень метаболизма (основной обмен веществ) - это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Для похудения можно есть на 20% меньше, чем нужно. Удачи тебе!
Данара, спасибо за информацию. Буду стараться так и делать
Цитата(Богиня :) @ 12.11.2013, 19:41)
Ох, какое красивое меню стало с переходом на подсчет ккал. Сразу стало жалко ккал тратить на булочки и пирожки. Наташик, Не удивлена минусу 600 грамм, с чем тебя и поздравляю. А 5 и 10 грамм масла это как? Сливочное?
Светуль, аха В голове сразу счетчик начинает крутиться. Жалко тратиться на всякую фигню Масло сливочное Взвешиваю хлеб и тут же на него кусочек масла примерно 5-6г, потом размазываю тщательно
Цитата(danara @ 12.11.2013, 19:44)
Классный отчет питания! Углеводов мало, жиров и белков достаточно. Будет просто супер, если будешь много воды пить. Поверь мне, так быстрее идет постройнение.
Щас посчтитаю что вышло сегодня и выложу отчет. По идее должно быть красиво
Цитата(Stream @ 12.11.2013, 19:45)
Не катит , бананы бывают разные
Цитата(Богиня :) @ 12.11.2013, 19:54)
Не согласна. У спелых преспелых бананов шкурка тонкая и весит 25% от веса всего банана. .
все дело в шкурке Взвешиваю без нее. Стараюсь бананы теперь есть рядом с весами
Я люблю себя и принимаю такой какая есть Я не ем мясо с 19 октября 2011 года МОЙ ДОМИК
Натали, восхищена!!!!!!!!!!!!! Рассскажи как ты чечевицу готовишь?
Светуль Чечевицу замачиваю часов на 5-6, а потом просто варю, плюс приправки какие любишь. У меня смесь приправ покупная. Туда входит морковь, паприка, зелень сельдерея, чеснок, корень сельдерея, лук репчатый, укроп, петрушка, розмарин, базилик, майоран, кардамон, мускатный орех и йодированная соль. Никакого глутамата натрия. Мне она очень нравится. Часто ее использую. Варить до готовности примерно 1 час. Воды 1:2.
Я люблю себя и принимаю такой какая есть Я не ем мясо с 19 октября 2011 года МОЙ ДОМИК
легче и какие-то тормоза наконец стали срабатывать. Особенно когда реально понимаешь, что вместо шоколадки вполне нормально можно пообедать и поужинать на это же количество калорий Вот и выбирай есть нормально или 1 шоколадку вместо обеда и ужина
Я люблю себя и принимаю такой какая есть Я не ем мясо с 19 октября 2011 года МОЙ ДОМИК
Захотела есть. Съела хурму 160г и мандарины 110г 121ккал Итого за день 1297ккал
А вот тут Наташ, хотелось бы подправить. Съеденые вечером углеводы - неизменно откладываются в жир (даже если ты не вышла за калораж) не успевают уйти в энергию... Если конечно после халвы и мандаринов ты не пробежала вокруг дома пару тройку километров
Поэтому если таки захотела поесть на ночь - поешь - но белковое. Творог, йогурт, тофу, кефир и т.д.
[b Съеденые вечером углеводы - неизменно откладываются в жир (даже если ты не вышла за калораж) не успевают уйти в энергию... Если конечно после халвы и мандаринов ты не пробежала вокруг дома пару тройку километров [/b]
Светуль, да ладно тебе . Во-первых, хурма, а не халва Во-вторых, прием пищи всего на 121 ккал (а это мало и вряд ли отложится в жир при общей калорийности 1200), да и фруктами, а не фигней какой-то. Я считаю, что Наташа молодец! Натуля!
Не согласна. У спелых преспелых бананов шкурка тонкая и весит 25% от веса всего банана. Проверено мной. Лучше считать 70-75%, чем 60-65. То есть умножать на 0,7 или 0,75))) а еще лучше взвешивать каждый раз.
Аааа, Светуля, я этот факт я не учла, т.к. не ем спелые-переспелые, и у моих бананов (я люблю крепкие, а у них кожура толстая и тяжелая) настолько стабильно выходило 60-65%, что я уже перестала взвешивать.
Цитата(НатС @ 12.11.2013, 20:47)
все дело в шкурке Взвешиваю без нее. Стараюсь бананы теперь есть рядом с весами
Наташ, у меня было, что я носила в сумке шкурки или косточки от съеденных днем фруктов, чтобы дома их взвесить
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 17172
Регистрация: 17.11.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15496
Натуль, отчеты восхищают! МОЛОДЕЦ!
Цитата(Svetlana_Swan @ 13.11.2013, 0:40)
А вот тут Наташ, хотелось бы подправить. Съеденые вечером углеводы - неизменно откладываются в жир (даже если ты не вышла за калораж) не успевают уйти в энергию...
Света, у меня тут вопрос появился: а с какого момента времени? Ну, скажем, в 6 вечера - уже откладываются в жир или еще можно кушать углеводы?
Привет всем девочкам, читающим мой дневничок Валентин вам отдельно
Цитата(Svetlana_Swan @ 13.11.2013, 0:40)
А вот тут Наташ, хотелось бы подправить. Съеденые вечером углеводы - неизменно откладываются в жир Поэтому если таки захотела поесть на ночь - поешь - но белковое. Творог, йогурт, тофу, кефир и т.д.
Светуль, спасибо за информацию. Я это учту в будущем
Цитата(Stream @ 13.11.2013, 11:45)
Светуль, да ладно тебе . Во-первых, хурма, а не халва Во-вторых, прием пищи всего на 121 ккал (а это мало и вряд ли отложится в жир при общей калорийности 1200), да и фруктами, а не фигней какой-то. Я считаю, что Наташа молодец! Натуля!
Натуль, спасибо за поддержку. И правда была хурма, а не халва Я подумала, что если и съем что-нибудь вечером, то только сырое и живое и считаю это самым правильным.
Цитата(Stream @ 13.11.2013, 17:07)
Наташ, у меня было, что я носила в сумке шкурки или косточки от съеденных днем фруктов, чтобы дома их взвесить
абалдеть. Нет, я даже огрызки яблок включаю в съеденное. Не хочется оцеживать комара как говорится.
Цитата(Ukaaa @ 13.11.2013, 17:25)
Натуль, отчеты восхищают! МОЛОДЕЦ!
я стараюсь
Я люблю себя и принимаю такой какая есть Я не ем мясо с 19 октября 2011 года МОЙ ДОМИК
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
11.11.2013, 21:21
Сашуль, привет.
Понимаю, что это ерундовая деталь, но все же 
все дело в шкурке 
. Во-первых, хурма, а не халва 
Натуля! 
я стараюсь 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих