Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Душечка]

Валюша, мне в любой темке - не только в этой - приятно:

Леночка, ты прекрасное, великолепное Солнышко!!!
Спасибо!!! Мне тоже очень приятно тебя читать!!!

[Valentin]

Спасибо, Валентин!

[NewLove]

Девочки! Я тоже кручу!!! Правда, особых надежд не возлагаю, просто кручу в удовольствие, как дополнение к основным нагрузкам. Большая просьба к тем кто крутит давно еще отписаться о своих результатах.

[La_Dark]

Большая просьба к тем кто крутит давно еще отписаться о своих результатах.

Результаты замечательные. В период активного кручения за месяц в талии ушло 5 см.

[AntoninaBeauty]

я пробовала крутить, но надолго меня не хватило, так что результат не могу оценить. но вообще, подруги говорят, что помогает.

[Лаванда]

я тоже кручу, но стыдно сказать, нерегулярно. неделю кручу каждый день по 20 минут, а потом "забываю" на неделю, вот и результатов особых нет, хотя спина в пояснице покрепче стала. У меня тяжелый обруч на 3,5кг, их называют джимфлектор. Кручу его без остановок, чем очень горжусь Вот сейчас почитаю форум и возьмусь за разум, хочу быть еще красивее!

[Таничка]

у меня обруч 1,5кг. когда начала крутить пару месяцев назад, появились синяки на каждом боку, долго очень проходили. потом что-то забросила обруч. сейчас кручу - сразу больно на тех местах, где синяки были. у кого-нибудь так было? как боролись?

[Сказка]

Обруч это сила!)) одно время я крутила его регулярно. Визуально, даже без замеров, результат был очень заметен. синяки были первые недельки две, потом сошли и больше не появлялись. и не было болевых ощущений в местах, где они были.

[La_Dark]

у меня обруч 1,5кг. когда начала крутить пару месяцев назад, появились синяки на каждом боку, долго очень проходили. потом что-то забросила обруч. сейчас кручу - сразу больно на тех местах, где синяки были. у кого-нибудь так было? как боролись?

у меня в самом начале тоже были синяки, потом все проходило. Попробуйте сбавить темп и крутить минимальное время, потом постепенно увеличивать нагрузку.

[Таничка]

у меня в самом начале тоже были синяки, потом все проходило. Попробуйте сбавить темп и крутить минимальное время, потом постепенно увеличивать нагрузку.

да вроде и так с 10 минут начинала...
в любом случае, спасибо за совет

[Лаванда]

Таничка, у меня синяки были только после первого раза - большие, темные и ужасные. Я три дня переждала (можно траксивазинчиком мазать чтобы быстре снять их) и потом опять крутила, синяков больше не было, даже после длительных перерывов.

[La_Dark]

да вроде и так с 10 минут начинала...
в любом случае, спасибо за совет

попробуйте крутить не на голое тело, а, допустим, одевать какую-то плотную кофточку, чтобы удары смягчались

[Душечка]

попробуйте крутить не на голое тело, а, допустим, одевать какую-то плотную кофточку, чтобы удары смягчались

Да...да, поддерживаю, сначала нужно одевать что-то поплотнее, а потом, когда тело попривыкнет, уже можно будет
в чем-нибудь легком крутить

[Душечка]

Сделай себе талию!

1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

[Душечка]

Польза обруча (хула- хупа) очевидна. Это простой и очень эффективный Польза обруча (хула- хупа)_polza_obruchaспортивный тренажер. Он может быть обычным обручем, а может иметь для лучшего массажа встроенные жесткие элементы.Приобрести такой спортивный обруч можно в любом магазине спортивных товаров и выбрать можно по цене, весу и другим параметрам.

Приобретя такой обруч, вы сможете заниматься дома в удобное для вас время, улучшить здоровье и уменьшить вес.

Итак, какова же польза обруча (хула- хупа):

Массажируя кожу, обруч усиливает кровоснабжение и питание брюшных мышц, тем самым приводя их в тонус и избавляя от целлюлита в проблемных местах. Брюшные мышцы крепнут, ваш пресс становится все крепче и крепче;
Во время занятия с обручем тренируется сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат, дыхательная система;
Особое внимание следует уделить и о пользе обруча (хула- хупа) для нормализации работы кишечника. Постоянный массаж и стимуляция избавит от метеоризма и запоров.

Но обратите внимание, что резко начинать, как известно, нельзя. Начните с нескольких минут один раз в день и доведите до получаса два раза в день. В первое время ваше тело покроется синяками. Ни в коем случае не прекращайте занятия, просто ослабьте нагрузку и подденьте пояс для похудения либо одежду поплотнее .

Со временем кожа станет не чувствительна к такому массажу, а эффект от подтянутости мышц и тонкой талии будет очевиден.

[Перчик]

Обруч помогает! Только тот, который весом не меньше 2 кг. А вообще, для того, чтобы см. с талии убегали быстрее, надо делать специальные упражнения. В интернете их много, можно что-то подходящее найти..

[Лесничок]

вот и я приобрела хула хуп 1,2 кг...пока только синяки))) и нормализовался стул. а так очень даже не плохо, хоть какое то развлечение по вечерам, говорят если хочешь посмотреть телек надо брать обруч и крутить и смотреть...вот оно счастье)

[Душечка]

вот и я приобрела хула хуп 1,2 кг...пока только синяки))) и нормализовался стул. а так очень даже не плохо, хоть какое то развлечение по вечерам, говорят если хочешь посмотреть телек надо брать обруч и крутить и смотреть...вот оно счастье)

Ура ,поздравляю!!!!

[Женечка]

Лесничок, поздравляю)) добро пожаловать в клуб крутящих хула хуп) Долго уже крутишь?

[Техану]

Обруч помогает! Только тот, который весом не меньше 2 кг. А вообще, для того, чтобы см. с талии убегали быстрее, надо делать специальные упражнения. В интернете их много, можно что-то подходящее найти..

Знакомый мой в приказном порядке купил после родов жене обруч и по вечерам заставил крутить. За три месяца, аккурат к лету, талия у нее была - как до ребенка. А мне вот способ не пошел, у меня косточки всякие торчат далеко - и бедренные, и нижние ребра широкие, обруч, собака, по ним постоянно задевает - а синяка на костях - это не то, что на мягких тканях! Я из-за этих костей и многие упражнения с трудом и болячками делаю - например, лодочку. И пресс мешает качать выступающий копчик. Я его прямо до мяса стирала, когда на меня стих напал по 100 раз в день пресс качать.
В общем, отставила я обруч и делаю всякие мельницы, восьмерочки и наклончики с руками и без - вот это мне реально помогает, все застои из этих мест и со спины улетучиваются!