Как ты красиво сказала!!! Не сочти за лесть, но на меня это подействовало))))))
И мне уже намного веселее. Решила делать то, что зависит от меня: физкультура + контрастный душ + массаж + правильное питание, а вес пусть живет сам по себе - хочет, пусть сохраняется, хочет - евеличивается, я от него больше не буду зависеть, пусть сам за мной успевает, если я ему нужна))))), а нет - так пусть живет своей жизнью - я теперь не для него буду стараться, а для себя, для своего здоровья))). Вот так

Эленн,приветик. Скоро Рамадан, ты будешь держать пост? Если да, то как будешь распределять рацион?

Буржуечка, привет!
Пост держать буду, Аллах айтса. С питанием не знаю - что-то у меня с этиб делом плохо получается(((.

Эленнчик, зашла в гости час тренажеров - это (не побоюсь этого слова) КРУТО!!!!!
Я б померла бы

Привет, Эленн! Привет, девочки!

Всем успехов!
Расскажите поожалуйста, а какие особенности у мусульманского поста? Очень интересно!

С первой звезды до рассвета ешь сколько хочешь и что хочешь, но в светлое время суток - ни крошечки, ни капельки в рот ..... даже пить нельзя..... можно только если состояние здоровья не позволяет держать пост

Вот это да! Уже полдвенадцатого!!! А я думала, начало десятого - в тренажерку еще собиралась
Спасибо, что напомнила)))) - попробую дома немножко пошевелиться...... зато я сегодня сухой массаж делала... начала на ноги.. потом скучно стало - на животик перещла))))) - там веселее - прям чувствовала, как щиплет изнутри)))

А также беременным и детям до 7 лет Сорри что влезла

Эленн,а что значит выражение Аллах айтса,я такого у наших арабов не встречала

По-арабски "Инша Аллах", а "Аллах айтса" - это по-карачаевски.
А вообще, я не волшебник, я только учусь

Спасибо за перевод Да я тоже не волшебник,я с старшим сыном домашнеие задания выполняю

Доброе утро! Отчет за 02.09.2006 г.

Питание:
8 час...... рис отварной на воде без соли, 3 л.
В течение дня несколько раз каши из разных круп
24-00....... кефир с курагой

Физ-ра:
С утра по 20 приседаний и отжимов от стенки, танцы, на ночь глядя зарядка 1 час

Параметры:
вес - 73,3 (против 73,7 вчера)
ОТ - 87
ОГ - 103
ОБ - 111
ОН - 62/63 (лев./прав.)
ОЗ - 15/15
ОР - 31/31 (против 33/33 изначально)

Анализ, выводы, самовнушение:
- питание никак не могу наладить(((
- фитнес-клуб... привычку неправильную взяла - иду под самый звонок... вчера "проспала" время, пришлось дома заниматься, а это совсем не то
- контрастный душ хочу все-таки два раза в день принимать, а получается пока только по вечерам
- в целом день провела неправильно - вчера был День города... вместо того, чтобы пойти на праздник, зарядиться положительными эмоциями, просидела дома
- с сегодняшнего для начинаю делать записи об использовании времени, стараться насыщать свою жизнь праздниками, чтобы пока подтягиваюсь физически, не состариться морально
Для начала:

03.09.2006, вскр.
9:10 - проснулась, 15-20 мин. сухой массаж живота
9-30 - села за комп., отчет в "Красотуле", пробежалась по другим сайтам, тем временем сварился мой рис, поела
10:07 - контрастный душ

Эленнчик, с воскресеньем тебя! (как-то двусмысленно получилось ) Хорошего настроения и всего-всего! Молодец (по поводу отчета) И Эленнчик, относись к себе помягче что ль, уж ты как-то так подходишь... как в армии, с одной стороны, это, наверное, тебя мобилизует, а с другой, ты и чувствуешь себя печальной мне кажется из-за этого. Потому что больше похоже, что заставляешь себя, чем тебе это в удовольствие... (просто, переживаю за тебя )
Заходи в гости на отчет за неделю

Молодец, классно успеваешь! А я за час только прочухиваться начинаю. Правда, иногда что то успеваю

Вот и я забежала тебя поддержать!Вот видешь вес опять начал уменьшатся,так что не хондри!
Я,кстати,думаю,что тебе надо строго определить время посещения фитнесс-центра,т.к.ты думаешь,что время еще есть и отодвигаешь поход,а потом и вовсе не успеваешь!
Чмокаю!
П.С.Журнал купила?

Доброе утро! Отчет за 3.09.2006 г.
Питание:
10 час........ рис отварной на воде без соли, 3 л.
13 час........ йогурт с черносливом
16 час........ каша (гречка+ппшено)
19 час........ 2 банана
24-00....... перец болгарский - 3 шт. с тонюсенькой прослойкой плавл. сырка
2 раза пила чай, + достаточно воды

Физ-ра:
30 минут танцы дома
занятия в тренажерном зале 1 час. 20 мин.
контрастный душ - утром и вечером

Параметры:
вес - 72,9 (против 73,3 вчера)
ОТ - 87
ОГ - 103
ОБ - 111
ОН - 62/63 (лев./прав.)
ОЗ - 15/15
ОР - 31/31 (против 33/33 изначально)

Анализ, выводы, самовнушение:
- питание - ну, хоть какой-то сдвиг)))
- фитнес-клуб... лучше ходить пораньше
- контрастный душ!!! Что может быть лучше? Сначала очень лень, но с первыми каплями уже начинается балдеж
- воскресенье - для отдыха, осталась дома поработать, в результате - ни отдыха, ни работы(((
- записи об использовании времени, наверное, пока бууд в ворде делать, а то уж совсем "стрептизершей" стала)))

Эллен, привет!!!
Ты не ответила на мой вопрос про национальность.....
А пост я тоже может буду держать, пока точно не знаю, думаю...

Привет!
Как же не ответила? Ответила - про "Аллах айтса" я тебе говорила, что это на карачаевском. Карачаевка я.

Ну что ты хочешь хочешь от старой больной женщины - не разглядела сослепу-то......

А мне кажется языки у нас схожи - "Аллах айтса", это совсем по-нашему... У нас еще в народе говорят - Кудай каласа, Алла жасаса, а более религиозные все-таки на арабском - Иншалла.

Журнал не купила(((...... Зато в фитнес - клуб хожу с таким чувством, как будто тебе одолжение делаю)))))))
Спасибо!!!)))))))))))))))

Кажется, и вправду со стороны видней))))) - я себя почти все заставляю делать, только валяться на диване могу не из-под палки)))))


Твоими бы устами...)))))))
Хотя, я проверю твой дневничок - кто за скромняшка у нас там

Эллен! Умница! Уже почти три кело победила! Буду брать с тебя пример! А то я уже неделю на месте топчюсь.4

Не расслабляться! Я за тобой слежу! Если. что - вышлю штрафные санкции!

Ну, и живоооооооот!!!! Ну, и живООООтину я себе отрастила
И как я ненавижу пресс качать(((((........ Вчера видела девочка на шар садится, через голову тянет... мммм.... ну, что она там тянет?..... ну, гантельки такие, к тяжестям пригрепленные на тросе...... ну, в общем, я тоже решила попробовать..... с шара упала а там ребята ж тожеж занимаются ... потом получилось наконец-то нашла, как весело можно пресс качать)))))

А по Тодесу не пробовала? Быстро и не напряжно, и результат налицо- я два месяца качаю- животик почти исчез.

Эленчик, все будет легче, если действительно найти себе очень сильную и очень соблазнительную положительную мотивацию всего этого. А когда ее нет или она не так сильна получается все очень тяжко
Молодец!!!! (по поводу убавлений) А по поводу упражнения для пресса - кто ищет тот всегда найдет
УДАЧИ

Привет, Эленн! Красивый животик -дело наживное, но появиться он только после расставания с жиром. А пока нужно настроиться на регулярную и долгую работу.
Попробуй делать скручивания и в медленном темпе тоже, обязательно на выдохе, предварительно максимально втянув живот. Сразу чувствуешь все свои мышцы, которые напрягаются троекратно, чего нам и хотелось. А можно просто стоя - максимально втягиваешь живот(желательно до позвоночника) медленным вдохом, затем выдыхаешьуже быстрее. Очень удобно делать во время прогулки или на остановке.

Успехов в спорте и труде, и конечно же здоровья!

И помни: МЫ - ВМЕСТЕ!!! В ОДНОЙ СВЯЗКЕ!!

НЕ ЗАБЫВАЙ! Скорость падения всегда больше скорости подъёма!

Привет Эленн! Молодец что взялась за себя! Успехов тебе большущих!

Галатеюшка, спасибо. ВОобще, как начала читать этот сайт, думала, с этого и начну, но как-то забыла за множеством информации. Аллах айтса, начну с сегодняшнего дня))). Я себе на рабочий стол выложила, чтоб долго не искать)))) - и забыла(((((


У меня есть мотивация)))) - вот с такими вот начальными параметрами я собираюсь следующим летом, в агусте, на восхождение на Эльбрус)))))


Ой, да, ну, какая там красота??? Мне бы поначалу чтобы он хотябы не на таком большом расстоянии впереди меня шел )))))


Спасибо Ну, у тебя и аваторка))))

Машала тууу!

Доброе утро! Отчет за 04.09.2006 г.

Питание:
с утра......... рис отварной на воде без соли, 3 ложки
в течение дня два раза ела кашу овсяную (по времени не помню) и целый килограмм болгарского перца
сладкий творожок разделила на 4 части и пила 4 раза чай - по кусочку на каждое чаепитие
после 19-ти ни граммулечки в рот не брала

Физ-ра:
ваааще никакой за день
правда, уборка в квартире до какого-то пота довела)

Параметры:
вес - 73,0 (против 72,9 вчера)
ОТ - 87
ОГ - 103
ОБ - 111
ОН - 62/63 (лев./прав.)
ОЗ - 15/15
ОР - 31/31 (против 33/33 изначально)

Анализ, выводы, самовнушение:
- удивительно, что в весе не прибавила, вроде и съела много, и физкультуры не было... надо посмотреть соотношение уборки со спортом - по потерянным калориям////// Уж очень хочется 3-х килограммовый рубеж перескочить)))), дай-ка, сегодня попробую))
- по работе - оч. плохо, очень!
- питание - ладн, прощаю себе, пусть первый месяц будет адаптационный
А в общем, особо никаких эмоций, мыслей тоже. Общения было мало(((.
Хотя настроение в целом хорошее... но я отдаю себе отчет, что это от случайного везения (что вес не прибавился), а случайность - есть случайность, больше так не рискуй - хотя бы часик обязательно занимайся. Если даже неохото зарядку делать, просто потанцуй - все равно какой-то заряд получишь. И про Эльбрус не забывай, ты де не только из-за фигуры худеешь, а чтобы вместо своих 10 килограммов рюкзак тащить. Да и представь себе, как тебе будет неловко идти в цепочке, когда за тобой, толстой и неуклюжей, кто - то будет подниматься. Вот, скажут, куда она еще прется? Сидела бы уж в свои сорок лет, ждала бы почтальона с пенсией, а то поперлась с 20-летними(((. Не понравится? БОльше понравится, если скажут "Вот, Элен, молодец! Мы тоже в сорок лет такими хотим быть!"))))) Представляешь?)))) Девчонки скажут: ой, да по сравнению с Элен мы сами старушки)))).

Эленнчик, чего правда на Эльбрус? Ну здорово!!! Тогда мотивация - БЛЕСК!!!!!!!

Да, правда. Может, и погорячилась, но я объявила об этом своим знакомым, так что "позади Москва - отступать некуда")

Доброе утро! Отчет за 04.09.2006 г.

Питание:
9:30 час.......... рис отварной на воде без соли, 3 ложки
13 час............. каша овсяная на воде
15 час............. кофе
18 час............. чечевица вареная
19 час............. фасоль из банки (магазинн.)
21 час............. кофе
24 час............. 2 яблока
в течение дня несколько раз пила чай черный

Физ-ра:
ваааще никакой за день
контрастный душ поздно вечером

Параметры: (уточню утром)
вес - 73,9 (против 73,0 вчера)
ОТ - 87
ОГ - 103
ОБ - 111
ОН - 62/63 (лев./прав.)
ОЗ - 15/15
ОР - 31/31 (против 33/33 изначально)

Анализ, выводы, самовнушение:
- Не виноватая я - он сам пришеооооол)))....... вызвала компьютерных дел мастера на 5 час. (17), а он до 12-ти ночи провозился, вот и пропустила тренировку(((...... в итоге минус 6 тыс. руб (разумеется, ни за что ) и плюс один килограмм(((
- ко вчерашнему прибавила один килограмм. Итого получается, что за 18 дней минус менее 2-х кэгэ... Значит, ктлограмм все-таки гуляющий. Попробую сегодня на кефире и яблоках посидеть, может, потерянны2й кг верну, а то настроение может опять упасть. А там и с новыми силами.
- на этой неделе освою пресс по Тодесу
- К КОНЦУ НЕДЕЛИ НА УРОВНЕ ЧИСТКИ ЗУБОВ ПОРОДНИТЬСЯ С
А) КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
В) СУХОЙ МАССАЖ НОГ ПО 10 МИНУТ
В) КАЧАНИЕ ПРЕССА ПО ТОДЕСУ 3 ПОДХОДА
- пока не плакай, завтра решим, насколько серьезные потери)))

- от работы словно бабка отшептала(((((( что делать?(((

Эленн, мне кажется, тебе все-таки нужно что-то сделать с питанием. У тебя рацион какой-то не правильный, да и режим тоже. На утро нет никакой нагрузки, хотя утром можно и нужно есть крупы, другие калорийные продукты, которые дают заряд на день, во-первых, и во-вторых, съеденное в первой половине дня не откладывается на фигуре. У тебя же, я смотрю, первая половина дня до обеда - голодная, а после 13-00 основные приемы пищи. В общем, вроде немного получается, но как-то не упорядочено. Может быть, поэтому вес не уходит так быстро, как хотелось бы?

Эленнчик, а у тебя скока это по каллориям получается?

Привет, девчата!
Всё-таки, без разгрузочных дней нам не обойтись. Вес то серьёзный...

Зайчонка, знаешь? Никогда не думала, что питание будет моим слабым местом. Что значит вести дневник! Так чувства голода нет, желудок не болит - я бы и не заметила бы проблемы.

"Эленнчик, а у тебя скока это по каллориям получается?"
Вика, ну, ты спросила у больного о здоровье)))))))))
Для меня калории считать - высшая математика)))


"Всё-таки, без разгрузочных дней нам не обойтись."
Ой, как нихочицца(((
Ну, вообще-то я за сегодня съела кг яблок и выпила литр кефира.... в каждый четный час по яблочку и чашечке кефира))))... но натренировку не успела((((( вряд ли мой вернувшийся килограмм уйдет(

Ну, вот...(((((( неужели, я сдалась?
Первый раз за все время не написала сегодня отчет... вчера просидела на яблоках и кефире... правда литр кефира + больше килограмма яблок. сегодня с утра уже закончила литр кефира и слопала салата из капусты и яблок тоже, наверное, больше кило... вес 74(((... а уже почти 20 дней прошло... Кислячу не по делу, понимаю... Конечно, бросать не буду, пойду в свой фитнес-клуб. Схожу-ка сегодня на аэробику, может, настроение придет...

Эленн, не кисни, и несколько дней на кефире и яблоках сидеть тоже не надо. Тем более вес так быстро не изменится, после разгрузки дня два надо, чтобы стрелка вниз поползла.
Кстати, может тебе кишечник почистить, клетчаткой, например?

Клетчаткой? Это как?

Эленнчик можно купить микрокритсаллическую целлюлозу, клетчатка не всем нравится. И то и другое разбухает в желудке, меньше хочется есть, потом они впитывают всякие токсины и неперевариваясь выводятся. А каллории можно посчитать на счетчеке каллорий в инете, купив кухонные весы, это не так сложно. А сидя на кефире можно себе желудок испортить, к тому же (как я уже кажется говорила) нельзя так резко уменьшать каллории, организм почувствовав, что его не кормят будет отстаивать каждое кило до последнего, поэтому надо есть не меньше 1200 каллорий в день. А то как резко похудеешь, так же и поправишься

Тук-тук!
Эленн, ты куда пропала?
Или на аэробике погибла?

Эленнчик, мы тебя любим любой и ты нас никогда не подводишь, в любом случае!!!!!!!!
Ты заходи даже когда плохое настроение, даже когда бросила худеть, просто так.
У меня тоже настроения бывают всякие, тем более осень, дожди... У тебя аськи нет? Могли бы в более частом режиме друг друга поддерживать. Не пропадай!!!!!!!!

Я не покинула форум - я за "языком" ходила)))))))
Прямо сейчас........ та-та-та-там!....... на Ваших глазах .. та-та-та-там!........ я веду сюда свою подружку будем счастливы вместе))))))))

Классно!...Знакомь скорее!

Подружка не захотела(((. говорит, мы тут все слишком лояльные, что с ней пожестче надо
Не знаю, что и сказать. Но лично я не преемлю жестких мер в отношении себя. Сама себя могу поругать, но резкости в отношении себя не люблю. Я люблю когда все по любви)))))

Эленнн,я тут пробегала Мне сегодня сказали что Рамадан через 10 дней

Да ну, ты что? Ой, радость-то какая!!!

Спасибо, что напомнила, а то ж надо успеть поругаться, нервишки в порядок привести, а то ж потом нельзя будет ругаться целый месяц

Что ты решила? Будешь поститься? Я буду. адназначна)))))) Аллах айтса

Эленн поститься я не буду, т.к я не мусульманка,но поддерживать морально буду

Так это все сложно. Ночью кушай сколько хочешь, а днем ни-ни. Опять насилие над организмом.