На обед 3 ложки риса и морская капуста(чуть-чуть). Потом перекус: зел. чай, 4 хлебца, кусочек сыра. На ужин салат из овощей. Ну не обжора?? Еще надо круг покрутить. У меня получается только в одну сторону его крутить, интересно, это имеет какое-то значение?
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
На обед 3 ложки риса и морская капуста(чуть-чуть). Потом перекус: зел. чай, 4 хлебца, кусочек сыра. На ужин салат из овощей.
М-да...Все б такими обжорами были, как Вы Это совсем немного!Кроме количества еды еще важно следить за его качеством:надо,чтоб присутствовали и жиры, и белки, и углеводы На мой взгляд, в данном рационе не хватает белка
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Gabrielle @ 3.7.2006, 22:46)
М-да...Все б такими обжорами были, как Вы Это совсем немного!Кроме количества еды еще важно следить за его качеством:надо,чтоб присутствовали и жиры, и белки, и углеводы На мой взгляд, в данном рационе не хватает белка
Не пугайте девушку, - прекрасно там белка хватает Сыр на 30% белок, и во всем остальном перечисленном он содержится. Вот фруктов бы добавить!!
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Пообедала 2мя половниками борщика, позже - кофе, 3 хлебца, сыр и слопала 1 конфетку Ужин либо вообще отменяется, либо погрызу какой-то овощ или фрукт. Сделала БФ, покачала пресс, покрутила круг 30 мин. Завтра на море!
Сегодня утром 77,3кг (-0,4). Приятно! Сегодня ела творог с медом, 2 хлебца, йогурт, кусочек сыра и кофе. Поужинаю черешней. Еще бы упражнения поделать... От круга металлического понемногу бока уходят. Надо поискать упражнения для попы и ног - моя основная проблема... Не знаю, что со мной, но иногда бывает очень трудно даже бодифлексом заниматься... У меня вегето-сосудистая дистония, я очень реагирую на погоду, может с этим связано мое нежелание в какие-то дни заниматься спортом? Вернее, я могу делать что-то простое - круг или пресс... Вот и хочу найти какие-то эффективные упражнения для бедер, а, главное, не сложные. Ведь главное просто каждый день выполнять какие-то физические упражнения, правда?
Что-то давненько не была я у себя в дневничке... Пока мой вес остановился на 77,3кг. Зато я заметила очень интересные вещи. Кушать хочется меньше, на вредности точти не тянет, вообще могу легко обходится без еды, как-то проще к ней стала относиться. Теперь почти каждый день занимаюсь спортом и это совсем не трудно, даже начинает быть похоже на привычку. Мясо почти не ем, яйца не ем вообще и не хочется. Как-то почти машинально выбираю здоровую пищу. И я знаю, что похудею, только происходит это постепенно. Главное, что я уже практически не сворачиваю с правильного пути и мне это очень приятно, я становлюсь здоровее. А вес будет потихоньку уходить. В августе уезжаю на месяц, а когда приеду, напишу, что изменилось.
Могу рассказать о том, как я похудела за полгода. До похудения- 72 кг, после-55. Мой рост 170 см. Хочу сказать сразу: прошло уже больше года, а вес держится примерно 55-58 кг, причём я ем практически всё. Сейчас вот только решила похудеть до 50 кг Я следила за питанием: не ела ничего сладкого, мучного, жирного. В день я съедала не больше 1000 килокалорий, питалась раздельно+раз в неделю разгрузочный день (на воде). Занималась спортом 5 раз в неделю: 2 раза шейпинг, 2 раза-танец живота и 1 раз-бассейн. Ещё хотелось бы отметить, что сейчас растяжки на коже прошли сами по себе. Так что- похудеть реально! Всем нам удачи!
Сова, спасибо за поздравления! miracle26, спасибо за советы, правда для меня 1000 ккал маловато... А как это растяжки ушли сами по себе? У меня вот на бедрах жуткие растяжки и мне кажется, что они никогда не уйдут... Но будем стараться!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
3.7.2006, 19:01
Еще надо круг покрутить. У меня получается только в одну сторону его крутить, интересно, это имеет какое-то значение? 
Это совсем немного!Кроме количества еды еще важно следить за его качеством:надо,чтоб присутствовали и жиры, и белки, и углеводы 
На мой взгляд, в данном рационе не хватает белка 
А мне казалось, что это много... С фруктами обещаю исправиться 
честно-честно 
Ужин либо вообще отменяется, либо погрызу какой-то овощ или фрукт. Сделала БФ, покачала пресс, покрутила круг 30 мин. Завтра на море! 
Но будем стараться! 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
