Разделы сайта Красотуля.ру

[Lena Walker]

Меня звать Леной. мне 32 года. но мне пока что никто больше 25 лет не давал... худенькой я никогда не была, но и очень уж толстой тоже. У меня двое деток - 11 и 12 лет. И хотя мой муж говорит, что у всех женщин, которые рожали, кормили, фигурок как у девочек не бывает, и стройной я врядли смогу быть.... но я всё-таки попробую. я много раз пыталась заняться спортом, но потом то руку сломала, и пришлось прекратить, то уезжала на месяц в гости, то... и каждый раз потом прекращала всё это. да и с питанием как-то всё не правильно. Вот держу себя в руках питаюсь салатиками, прогретыми овощами, пью соки, а потом разнервничаюсь из-за чего-то и чего-то не то слопаю, и всё... начинаю есть чего попало. Хотя вес я набираю ой как быстро!!! стоит на праздник сьесть кусочек тортика мааленький, и немного еще чего-то вкусненького(стараюсь есть всяких неполезностей на праздникак по минимуму) и уже опа - килограмчик лишний! а убрать его трудно! Но сегодня решила, инадеюсь твердо поменять резко образ жизни и быть строгой к самой себе!! Вот и дневник решила завести, чтобы неповадно было отступать! буду записывать всё, что я делаю для того, чтобы вопреки мужниным словам опять выглядить как девочка!

У меня сейчас при росте 172 см вес около 71 кг. Когда-то я чувствовала себя комфортно при весе 60 кг. Значит мне нужно сбросить 11 кг, плюс подтянуть мышцы! Ух! нужно трудиться и трудиться над этим и вообще не только над этим. нужно по жизни питаться правильно и заниматься спортом.
Я сегодня сделала первых три шага . Во первых я записалась в спортивный клуб и сегодня часик там позанималась на тренажерах. Зал рядом со мной, так что буду детей отвозить в школу а на обратном пути заезжать в спортзал каждый день и заниматься по часу-полтора. Сегодня упражняла мышцы торса и руки, завтра буду попу и ноги. буду это все чередовать. и еще там вроде бы аэробика есть простая и водная и сауна тоже с джакузи. разберусь со временем и определюсь с расписанием куда и как там лучше ходить.
Во вторых сегодня после зала я сделала морковно-сельдереевый сок
А в третьих завела дневник
Буду теперь писать всё, что и как я делаю

[Bel4ona]

Привет!
С дневничком тебя!
Спортзал хорошо, но если там есть и другие виды полезностей, то лучше действительно разбить. ведь быть качком не есть твоё желание!
А насчет питания+маленькое отступление=крах, прекрасно понимаю, сама такая. И праздники за тоже не люблю

Пиши отчеты будем помогать-хвалить-ругать
Ну и фотки конечно же ждемс

[Lena Walker]

а как тогда лучше построить распорядок в спорткомплексе?

[Bel4ona]

ну это смотря скольким свободным временем ты обладаешь в неделю! например 2 дня силовых(трензал), 1д. танцы, 1массаж-соллярий-бассейн. распредели по усмотрению.
у меня свободного времени навалом(если захочу), но матушка лень. 1д.трензал,1-танцы,1-бассейн солярий. а остальное делается дома в принципе просто не всем девчатам это удобно

[Lena Walker]

час дня - 200 грамм салатика из свежей и квашеной капусты, плюс маленький помидор и зубок чеснока и подсолнечное масло(очень вкусно)

[Олик]

Привет, добро пожаловать!!!

Чтобы сбросить вес мне кажется тренажёрный зал не самое лучшее, что можно придумать. Может аэробика? Скидываешь вес и потихонечку тренируешь все мышцы. Мне кажется это оптимальным вариантом. Кроме того бассейн+сауна=красивая кожа без целлюлита.

[Lena Walker]

вот плохо у меня с массажем... массажиста, который делает антицелюлитный массаж я тут не могу найти( только преехала в другой штат, живу в америке) а самой делать трудно - не так давно сломала косточки в кисти руки, и при небольшой нагрузке рука болит. да и вообще руки у меня слабоватые... даже раньше меня мама все время просила делать ей обычный массаж спины, я дольше 10 минут не выдерживала - руки быстро устают

[Lena Walker]

Чтобы сбросить вес мне кажется тренажёрный зал не самое лучшее, что можно придумать. Может аэробика? Скидываешь вес и потихонечку тренируешь все мышцы. Мне кажется это оптимальным вариантом. Кроме того бассейн+сауна=красивая кожа без целлюлита.
[/quote]


Ну я не собираюсь быть таким большим качком, но мышцы у меня сейчас вяленькие, их тоже хотябы укрепить надо, да и говорят, что там где работают мышцы, жир уходит. нои посмортю рассписание аэробик.

[irina777]

С дневничком! стоит только захотеть, всё получиться. Удобно в зал, оч. хорошо!
В январе прошлого года вес-72, рост 170, сейчас 55-56 проскакивает, рост тот же, возраст гораздо старше, дети тоже старше, но погодки... Удачи! главное начать и не забросить!!!

[Lena Walker]

сегодня несколько раз пила сок яблочный, сьела яблоко и сейчас 18. 02 я жую салатик. больше сегодня не кушаю.
чувства голода совсем нет, наверное я много сока свежевыжатого выпила....

[Bel4ona]

А отчет лучше писать вечером или даже утром за прошедший день. так удобней и тебе и нам

[Kata]

Привет!
С началом новой жизни!
Тута у нас есть такие суперски подтянутые мамочки, что глядя на них - горы охота свернуть!
Так что дерзай!

Сообщение отредактировал Kata - 22.3.2007, 9:06

[Lena Walker]

ну воот... утро, а я уже виноватая совсем... слопала шоколадную конфету - не удержалась.. постараюсь больше так не делать.
Но вроде как нашла сегодня массажиста, пойду попробую чего он будет со мной делать. на завтрак поела квашеной капусты с морковкой и клюквой. Начались,,весёлые деньки,, так что посещение спорт зала дня на три-четыре придется отложить.

[Lena Walker]

сходила к массажисту.... говорил, что делает антицелюлитный массаж... нуууу... общий расслабляющий массаж всего тела... на ноги потратил минут пять, а попу вообще не трогал.... воооот... я обиделась

[lenuska]

Лена, привет! Зашла позакомиться. За конфетку, конечно, стоило бы поругать, но хорошо, что это было не вечером, а утром. Я вот вчера вечером обожралась, правда, ничего вредного, но в большом количестве. Так что со всеми бывает.
Массаж мне кажется у тебя чего-то не того. Почему он попку-то не трогал, да и ноги мало помассировал.
А у меня муж мне через день делает массаж.
Удачки тебе и забегай в гости.

[Миоли]

Привет - забежала познакомиться !
Это точно, что после деток что-то в женском организме меняется и следить за собой приходиться очень строго иначе
начинают капать лишние граммы и килограммы - молодец, что решила сбросить лишние кг. !
с помощью форума - это должно получиться намного быстрей.

[Lena Walker]

Девочки, мне очень приятно, что вы заходите в гости, читаете, пишите хорошие советы и пожелания!! Это наверное самый доброжелательный сайт!!!

Отчет за вчера - утром салат капустный с орешками, морковкой и подсолнечным маслом. пила воду и немного чая.
обед яблоки и капуста
ужин у меня получился ужасный!! ребёнки потребовали, чтобы я сделала им хворост - дрожжевое тесто жаренное в масле и присыпанное сахарной пудрой... я сделала им и решила немножко укусить, чтобы попробовать, как тесто получилось... а оно получилось таааким вкусным, что я просто не смогла себя остановить и слопала их несколько штук...... потом кусала локти....

Сегодня с утра сделала винигрет без картошки - свекла варёная, лук, морковь, горошек, квашеная капуста...
на обед творог
ужин - капуста.

[elusive_girl]

Приветик!!! А вот тоже новенькая...
Знаешь, а ты молодец! Так и надо: однажды взяться за себя и доказать всем (а главное себе) что ты МОЖЕШЬ!!!
Желаю тебе удачных тренировок и по-меньше соблазнов со стороны вкусного питания Тебе хорошо было бы ещё книгу какую-нить о правильном питании почитать... Просто организму твоему белок нужен, а ты его только углеводами ввиде разных салатиков кормишь... Белок нужен и для общего хорошего состояния здоровья (волосы, ногти), и мышцы наращивает (не бойся, качком не станешь ) а чем больше мышц, тем быстрее сжигаются жиры... Во так вот
Продукты, в которых много белка:
орехи, яйца, бобовые, нежирное мясо (я предпочитаю куриные грудки). А также обязательно ешь молочные продукты (творог, йогурты, тока чтоб мало жира!)
В общем, держись!!! Удачи!

ну воот... утро, а я уже виноватая совсем... слопала шоколадную конфету - не удержалась.. постараюсь больше так не делать.
Но вроде как нашла сегодня массажиста, пойду попробую чего он будет со мной делать. на завтрак поела квашеной капусты с морковкой и клюквой. Начались,,весёлые деньки,, так что посещение спорт зала дня на три-четыре придется отложить.

Да ладно... Фиг с ней, этой конфетой!!! Тем более утром. Да и нельза себя постоянно ограничивать (хотя б раз в недельку надо позволить себе сладенькое)

[Lena Walker]

на выходные ездили к тёте.... которая по поводу нашего приезда закатила пир горой!!... Милая тётя... так не хотелось огорчать её и отказываться от её стараний. Но я на удивление тёти ела мало. Мяса не ела, но тортика немножко пришлость сьесть - её гордость!
Завтра с утра в спортзал и работать, работать!!!!

[славяночка]

Приветик!!! Вот это сила воли... Я б на ""немножко тортика не смогла остановится, поэтому их не покупаю Удачи в спортзале