НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Питание по типу фигуры, питание для эктоморфа на массу, Рацион питания для эктоморфа для набора массы.
Такая история...
сообщение 8.6.2017, 13:35
Сообщение #1


Лидер
**********

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903



Питание по типу фигуры. Рацион питания и трнеировки для эктоморфа для набора мышечной массы.



Питание по типу фигуры и углеводы!
Вчера в комментариях под фото с едой прозвучали вопросы и высказывания на тему количества углеводов и их урезания. Прозвучали ответы, что именно урезание даёт рельефность, и пока у вас всё в порядке с волосами и месячными – делайте это.
Я не совсем соглашусь и не совсем отвергну. Сегодня интернет пестрит противоположной информацией и каждый пытается продвинуть своею личную идеологию, построенную на личном опыте, но при этом упоминая – всё индивидуально.
Да, дорогие мои, это действительно индивидуально. Я уже давно не говорю о себе и о своём типе, о своих правилах питания, тем более, как в едином варианте, и ничего не принимающая, кроме своего опыта.
К счастью, на сегодняшний день настолько много различных исследований строения тела, биохимии, различных экспериментов с типами тренировок, типов питания, различных диет, сыроедения, палео, сбалансированного питания, низкоуглеводного и так далее. Что стоит лишь изучать и брать на вооружение все знания, которые предоставляет нам наука и опыт профессионалов в разных сферах нутрицологии, диетологии, эндокринологии, спорта и т.д.
И я представляю, как новичку сложно со всем этим разобраться и понять, а что же подходит ему лично? И, как правило, каждый выбирает себе то, что ему нравится по описанию или по опыту другого человека, чьи результаты впечатляют.
Вот, например, сидит худенькая девушка и листает ленту соц. сетей, увидела мускулистую девушку, которая занимается в зале, почти не ест углеводы, ест куриную грудку с салатом, блистает на сцене. И её вдруг всё это восхищает и она начинает вкалывать по её видео в инстаграме, копирует её меню, чувствует себя отвратительно, не доедает энергию, и в конце концов не добиваясь фигуры мечты, истощая своё, без того тощее тело, она теряет волосы, месячные и прочее.
А почему? Да потому, что у девушки эктоморфа изначально иначе работает система обмена. У неё по-другому происходит трата энергии (да и гормональный фон). И использование сахаров и жиров в организме, чем, например, у похудевшей девушки и накачавшей себе с лёгкостью мышцы девушки эндоморфа или мезоморфа, у которых в целом другая чувствительность к глюкозе, скорость распределения энергии, а также использование энергии во время той или иной физической нагрузки.
Рацион питания для эктоморфа для набора мышечной массы.
В новых курсах «Крепкий Орешек» и «Растишка», я очень подробно описала строение наших мышечных волокон, что такое медленные и быстрые волокна, в чём отличие эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, смешанные типы узнали себя и свои особенности.
И, каждая поняла, наконец, почему одни набирают мышечную массу, а другие не могут или это получается с трудом, как влияет тренинг на сжигание жира и почему одни худеют быстро, а другие нет, и как сам тренинг влияет на это.
И, когда заходит речь, что девочка-эктоморф, села на низкоуглеводку и лишилась месячных, то для меня не секрет - почему. Это тип с быстрым обменом веществ, происходит истощение жировых тканей, которых становится не достаточно для выработки женских половых гормонов, и которые крайне необходимы для нормально здоровой репродуктивной деятельности организма.
Как правило, такие девушки урезают и углеводы и жиры. Скажу больше. За последние 6 лет я получила письма с пропажей месячных именно от эктоморфного типа девушек, сидевших на низкоуглеводке, чего им делать нельзя!
Но, насмотревшись на ленту в инстаграме, каждая пытается самостоятельно, а порой и с помощью непонятных «тренеров» с дичайшими прописанными диетами садиться на низкоуглеводки, убирать жиры ради заветного сухого тела.
Программа питания и тренировки для эктоморфа.
Да, девушкам эндоморфам действительно нужно снижать углеводы, но лишь потому, что они генетически более чувствительны к глюкозе и повышение в рационе жиров сбалансирует потребление медленной энергии и позволит худеть и получать мышечное и максимально сухое тело для этого типа.
Всем желающим по набору мышечной массы и «Крепкого Орешка» рекомендую по нескольку раз перечитывать рекомендации для вашего типа и быть адекватными, не рассматривая других девушек и их рацион, которые с вами не похожи и могут иметь другие цели и другой тренинг.
Всё, что вам нужно делать – это изучать свой тип, вести свой дневник питания и не пытаться копировать чужие меню, а создавать то, что подходит вам, учитывая все мои подробные рекомендации для вашего типа фигуры или же смешанного типа.
Это касается и питания, и тренировок. И если есть вопросы, то задавать.
По материалам инстаграм lana_shi_fitness



Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 27.1.2022, 12:31

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика