НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Целлюлит и массаж. Похудение в домашних условиях, Здоровое питание и домашние тренировки. Как сжечь жир.
Такая история...
сообщение 14.5.2017, 19:24
Сообщение #1


Лидер
**********

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903



Плоский живот и атлетическое, женственное тело. Как сжечь жир, похудение в домашних условиях
Целлюлит и массаж, низкоуглеводные диеты, сушка тела и проблемы со здоровьем.



Немного мотивации к подготовке к лету! Я знаю, многих девушек мотивирует приход тепла к походу в зал! Но для меня это не прекращающаяся мотивация! У меня нет времен года, когда я хочу выглядеть на все 100%, у меня нет сезонов и межсезонья, у меня нет набора массы или сушки тела! Я просто хочу всегда выглядеть и чувствовать себя прекрасно, каждый день, в любой одежде, при любой ситуации! Чего и вам желаю! Мотивация есть каждый день, и она смотрит на вас из зеркала - это Вы!
А чему завидовать? Тому, что те, кто устраивают сушку, портят себе здоровье и психику? Поверьте, 90% тех, кто сушится, умалчивают о проблемах со здоровьем. Кто-то восхищается и говорит про силу воли для достижения цели, на что только не идут. Но это их жизнь.
Спорт портит только тех, кто им не занимается!
Как вы относитесь к скакалке? Отлично! У меня отличная скакалка, занимаюсь с ней иногда, как кардио между подходами.
А делаете ли упражнения с фитболом? Фитбол, босу, медицинские мячи, я все использую по настроению.
Никогда не пропускайте тренировку ног! Это того стоит! Чтобы не бояться одевать короткие юбочки, платья и шортики!
Кроме тренировок и правильного питания, вы какие-то процедуры для кожи делаете? Массаж против целлюлита, например?
Целлюлит уйдет при многих составляющих, минимуме жира, дренаже лимфы и хорошей плотности кожи. А это и правильное питание, и тренировки, и возможно дополнительно массаж, для стимуляции кровообращения и лимфодренажа. У всех случаи разные! Иногда массаж является важнейшим компонентом к правильному питанию и тренировкам.
Плоский живот у меня без сушки и низкоуглеводных диет! Как я всегда пишу, я никогда не сушусь, не сижу на низкоуглеводной диете. Но при этом я получаю то тело, здоровое и полноценно функционирующее во всех смыслах, которое я хочу иметь. Небольшой процент жира, но здоровый процент жира, я не высушена, но при этом есть рельеф! Правильное итание - это основа красивого тела! Регулярные занятия - это инструмент к оттачиванию нашего тела и улучшение физических параметров, а все в комплексе - это здоровое тело!
Из спортивного питания только аминокислоты пью во время длительных тренировок, до, во время и после. Я пью именно аминокислоты, иногда bcaa, если не забуду их взять, или если есть, у меня просто большая банка аминокислот, надо пить. А то испортятся.
Точной цифры нет, потому что показатели процента жира и обменных процессов зависит напрямую от физической активности. К примеру, если женщина не занимается спортом, у нее плохо протекают обменные процессы, и она садится на диету, уровень процента жира снизится до 16-18%, то у нее будут проблемы со здоровьем, потому что у нее критическое снижение не только жировой, но и мышечной ткани, дисбаланс работы гормональной системы. Для неспортивных женщин норма 20-24%. Это обычные женщины. Если говорить обо мне и моем образе жизни, физической активности, то мой процент жира колеблется от 16 до 17%. Ниже я не опускаюсь. У меня обменные процессы хорошие, ем я много, витамины, минералы, полезные жиры поступают в нужном объеме, мышцы питаются и тренируются. А не спортивная девушка с таким процентом будет на стадии истощения, потому что с жиром и мышцы будут уходить. Я считаю, при таком типе фигуры, как у меня, 16-18% - это красивое, атлетическое и женственное тело. Да и мне не 18 лет, излишняя сухость не красит мою кожу, наоборот, молюсь на то, чтобы личико не худело.
Можно ли при таком питании, как у меня, получить прирост мышечной массы? Я делала функциональные упражнения еще 3,5 года назад, когда в России о них ничего не знали. Точнее, кроме классического бодибилдинга и аэробики не признавали.
Моя история - от 75 к 51 кг. В первые месяцы произошли основные изменения. Кубики. Это питание, которое у меня сразу стало другим, начинающим вообще везет, если начинают заниматься и питаться сразу верно и качественно, тело меняется моментально. Со стажем сложнее меняться, хотя тоже есть свои плюсы. У начинающих нет адаптации еще, тело, как пластилин, лепится быстро. С адаптацией, это уже как камень точить.
А вы бицепс делаете? Или плечи? Очень руки прорисованы. Конечно же, делаю! Я над всем работаю, только вот бицепс мало качаю, слежу за тем, чтобы сильно не развивался, но тоже качаю, но умеренно, для тонуса и формы.
Одна из моих тренировок на плечи. Я всегда делаю разные комбинации упражнений, часто начинаю следующую тренировку с последних упражнений, на которые беру вес больше, чем на прошлой, когда упражнение было в конце, таким образом лучше растут силовые показатели.
Один из примеров по силовой тренировке, на которую вместе с разогревом ушло 1 час 22 минуты. С кардио после тренировки 2 часа 20 минут. Кардио - разогрев 10 мин.
Сет 1. 4 круга
1. Разведение гантелей в стороны (руки немного согнуты в локтях) 4 кг, 30x4
2. Попеременные подъемы гантелей с разворотом на подъеме 6 кг. 40 повторов x4
3. Отжимания от скамьи 25x4
4. Отжимания на трицепс на скамье 30x4
Сет 2. 4 круга
5. Лежа на скамье жим гантелей 6 кг. 25x4
6. Жим гантелей над головой (сидя-стоя) 6 кг. 12x4
Сет 3. 4 круга
7. Разведение гантелей в наклоне 3 кг. 20x4
8. Подъем гантелей вперед с отведением в стороны. 3 кг. 20x4
Кардио (кросстрейнер) 55 мин.

У меня FT60, это минимальный набор для меня, фитнес-тест и это именно для фитнеса модель.
В первом сете без отдыха практически, во втором отдых небольшой есть, потому что вес больше. Последний сет с маленьким отдыхом, веса не большие, но уже тяжело делать после второго сета.
Вес в кг для одной гантели, конечно. Вес указывается всегда для 1 гантели. Если речь идет о штанге, то общий вес, а гантели всегда указываются 1 штуки.
Когда-то я и с 1-2 кг гантелей потом обливалась, всему свое время! Нужно просто регулярно тренироваться.
Не так давно, когда я еще не занималась фитнесом, я была убеждена, что тренировки могут быть результативными только в клубе. Это совсем не так! Я начинала заниматься домашними тренировками, и все свои основные достижения у меня были именно после тренировок дома, первый год я не могла ходить в клуб, не с кем было оставить малыша, да и помощи не от кого было ждать! Поэтому я выбрала хоть что-то, чем ничего! И поверьте, дома можно построить красивую фигуру своей мечты, если заниматься правильно и регулярно (4-5 раз в неделю точно!), не откладывайте занятия на более удачный или удобный случай, такого времени практически не бывает! Заниматься можно везде и в любое время!
Я начинала с видео тренировок, бодирок, потом составлять начала свои.
Я предпочитаю кросстрейнер, он у меня дома, да и в зале я в основном на нем разогреваюсь. Это эллипсоид. На нем ведь реально меньше нагрузка на колени, нежели дорожка? Да! Нагрузки на колени нет! Даже на велосипеде есть нагрузка на колени.
Да, и на грудном вскармливании похудение в домашних условиях, конечно реально! Это лучшее время приводить себя в порядок! Здоровое питание, ГВ и спорт. Я не бегала года 2 точно!
Если вы - кормящая мама и хотелось бы защитить свою грудь, какой выбрать бюстгальтер для спорта. Я ношу только Nike. У них отличные бра с high support.
Ножки и попа - самая любимая тренировка! Потому что знаешь, какую красоту они тебе создают! Нужны ли кардио тренировки при работе на объемы мышц? Я исключаю любое кардио, если работаю на формы, объемы! При этом тренинг может быть и с большим количеством повторов, основная цель - это нагрузить мышечные волокна, травмировать мышечное волокно, а этого легче достичь женщинам именно тренингом с большим количеством повторов!
Если вы не работаете с тренером, который стоит рядом с вами и контролирует выполнение до отказа, то занимайтесь с большим количеством повторов! Частое повторение тоже создает микро травмы в волокнах, и вы можете увеличивать мышцы, в том числе и таким путем. Но помните, чтобы мышечные волокна не просто восстановились, а увеличились, нужно давать им отдыхать, никакого кардио (особенно забыть бег) и больше кушать, не только белка, но и углеводов. И еще, все мы разные, это один из подходов к увеличению объемов и нужно пробовать все, что на вас заработает - это только практика! Как сжечь жир - это примерно одинаковая схема для всех, а вот нарастить объемы - очень разные схемы и длинный путь!
А если мышц много? И надо просушить? То только бег или с большим количеством повторов оставить?
С большим количеством повторов - это 15-20 повторений?
2-4 недели, в зависимости от загрузки. Лучше рассчитывать на месяц ожидания, чтобы не нервничать.
Велосипед, эллипсоид, плюс с большим количеством повторов + урезание калорий.
20-30 повторов.
Самая лучшая инвестиция в свою красоту - это время, потраченное в зале!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness



Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Chita
сообщение 23.5.2017, 16:45
Сообщение #2


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 16
Регистрация: 15.7.2010
Пользователь №: 26453



интересная статья, тоже буду так делать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
Miss Juli
сообщение 14.8.2017, 18:55
Сообщение #3


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Я для себя поняла, что похудение - это либо дневная норма калорий, либо дефицит. Причем можно скушать и 3000 калорий, но обязательно для того чтобы скинуть вес, их нужно "отработать".
У меня это утренняя зарядка, танцы, просто ходьба, работа по дому.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 8.10.2024, 18:55

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика