Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Такая история...]

Девочки, помогите советом.
Раньше дома занималась по чуть-чуть. Сейчас занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю поздно вечером. И стала замечать, что у меня после тренировок просто зверский аппетит. Ну, вот кабана бы съела. Просто кефирчиком не обойтись. Хотя в рационе полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы, а все равно после тренировки хочу есть.
Как с этим быть?



- Ложиться спать. Вместо того, чтобы торчать у холодильника и мечтать о еде.

- Ну, у вас увеличился расход энергии, в зале обычно нагрузка сильнее, если считаете кбжу, то коэффициент активности разумно увеличить. Ешьте наиболее близко к времени тренировки белковые продукты. Пересмотрите обязательно меню питания.

- Ешьте нормально после тренировки. Вы же точно не прям сразу после нее шлеп - и спать. Может, чуть менее калорийно, чем завтрак и обед, но углеводы+белок нужны, если Вы конечно хотите качественно похудеть и сохранить мышцы.

- Коктейль протеиновый. Есть же такое понятие, как "углеводное окно". После тренировки его надо закрывать. Аппетит после тренировки – это нормально.

- Это нормально. После огромных энергозатрат организм хочет восполнить х. Кушай сложные углеводы.

- Бред это! После тренировки белка скушай побольше, чтобы не толстеть. Не выдержишь голод – раскабанеешь.

- Такой график тренировок тебе не походит. Если такой зажор потом, старайся заниматься по другому графику.

[Wikissa]

Не потакать своим слабостям!!! Голод после тренировки - это слабость!!! Перебори ее! Не ешь!!!! Если ты хочешь красивое тело без жира и целлюлита - забудь про еду!!! Даже если ты чувствуешь, что в обморок грохнешься - не ешь!!!! Голод - это слабость! Мотивируй себя тем, что смотри в зеркало и говори себе, что будешь спортивной и сухой!!! Через час после трени выпей протеиновый коктейль! И никаких сладостей!!!!!