Девочки-Солнышки!!

Составил САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ.

Надеюсь, получилось хорошо, и многим это будет полезно...

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ. Часть 1
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2303

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ. Часть 2
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2304

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ. Часть 3
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2305

Валентин, ну Вы даете... Такую колоссальную работу проделали, все в одном месте собрали!!!!! Здорово!!!!!

Особенно впечатлило предложение посмотреть на свой кулачок... нда...если так, то и целое яблоко за раз многовато, а я что делаю???? Серьезно, "вредности" очень редко ем, но порции явно больше, чем надо ( только сейчас поняла). Надо повнимательней к этому отнестись. Спасибо большое! А еще очень понравилось правило про то, что не надо сравнивать себя с другими, это "в точку", если бы я за обедом съедала столько и то, что едят мои девочки-коллеги, я бы даже не знаю, что со мной было, хотя многие из них гораааааааздо стройнее меня, действительно, все очень индивидуально.

Валентин, СПАСИБО!!!!!

СПАСИБО!!


Теперь всем, кто не знает, с чего начать, можно просто давать ссылку на эту тему и статьи!!




Вам спасибо, что прочли (все-таки там много всего, хотя, надеюсь, что читается интересно) и оценили!!

ВАЛЕЧКА! и правда, согласна с Юлей! такущее Вам спасибище! преогромное-огромное-большое!
самой-то лень все полезные советы собрать в один и почаще носом нырять, особенно в моменты зажорика! или когда опускаются руки, нос и всё остальное.. от длительного отсутствия видимых результатов! и это после стольких усилий!
ведь самое сложное- избавиться от вредных привычек и воспитать в себе новые.
правда, Вы такой молодчинище, ШЕФ! чмокаю в румяносимпатишновегетарианские щёки!

Действительно очень преочень приятно!! СПАСИБО!!

Валентин!!!! Я в восторге!!!!
Очень полезно и содержательно. Хоть и стараюсь всего придерживаться,
но не всегда получается, а тут все так укомплексовано!
Обязательно распечатаю и повешу на кухне. Спасибо огромное!!!!

Валентинчик, спасибо огроменное!!!!
всё написано понятно и всё очень правильно!!!!
и теперь ясно , если следуешь всем правилам значит с питанием полный порядок!!!!
значит не зря я решила себя хвалить, как знала

Валентин, спасибо! Написано точно для меня, читать и перечитывать, пока полностью не войдёт в сознание. Можно ссылку на эту статью мне в подпись добавить?

Спасибо, Ариша!!

Девочки, действительно ОГРОМНОЕ СПАСИБО!! Важно чувствовать, что сделал что-то нужное, - это вдохновляет сделать еще что-то полезное для вас.




Мы с Юлей (Ayoga) пришли к выводу, что даже если кто-то сможет сначала придерживаться хотя бы половины наиболее важных правил, то результаты получит фантастические. И без каких-то колоссальных усилий, - там же нет ничего, что требовало бы самоотречения. Все просто, понятно, систематизированно. Только делай!!







Когда человека, и себя в том числе, хвалишь, он старается оправдать похвалы. А когда ругаешь, он ничего не захочет делать.




Даже так?!!

Похоже Вам действительно понравилось!! СПАСИБО!! Ссылку с удовольствие добавил.

я посчитала, у меня получилось всего 42правила, пока я на 100% выполняю только 6,
плюс последнее -всё перечитывать-сегодня уже 2 раза!
так что у меня всё впереди

ААААААААА!!!!!!!!! Сейчас буду кричать еще громче!!!!!!!!!!! Ну неправильно я ем... Не всегда конечно. Но половину точно делаю неправильно... Валентин, Ваши статьи нужно на холодильник или на стену в кухне. Для таких как я, т.е. у кого на кухне память теряется... амнезия наступает... Пойду еще раз прочитаю и постараюсь ничего не забыть! Спасибо!

Приветик всем!!! Этот форум для меня находка.
Деочки у вас такие успехи. Я тоже хочу заняться собой, только не знаю с чего начать. Может поможете?

Теперь мы знаем сколько их!! Молодец, Наташ!!




Возможно, последнее правило (рекомендация) - самое главное!!

УМНИЦА!!

Серьезный подход!!









Можно добавить еще одно правило, - перечитывать один материал перед каждым принятием пищи












НА ЗДОРОВЬЕ!!






А с чтения статей (ссылки вверху) и начинайте.

А потом правила форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

И дневничок заводите в этом разделе

Так интересно... Когда читаешь несколько раз, каждый раз открываешь что то новое... хотя каждый раз читаешь внимательно...

Вот о чем я и говорил!!

Спасибочки за правила. Много нового узнала. Буду стараться, ато лето не за горами, а я живу в 5 минутах ходьбы от моря

ВАЛЕНТИН! ВАМ ПРЕМИЮ НАДО ЗА ПОМОЩЬ ЗАБЛУДШИМ ОРГАНИЗМАМ!!! СПАСИБО!

СПАСИБО!!

Мне очень-очень понравилась статья, это так удобно - все в одном мнесте собано! Особенно запомнилось про объем желудка - больше кулачка теперь не ем.... А вот на счет книжки/телека/компьютера за едой - это по-моему самое сложное! Спасибо Вам огромное!

Валентин, РЕСПЕКТ на Вашу голову!
Вообще клёво составлено: обстоятельно, подробно. Свод законов правильного питания
Когда меня в очередной раз попросят сформулировать принципы, по которым нужно худеть, - предложу к прочтению Ваш труд, т.к. именно эти принципы я и старалась (и стараюсь... кхм... по мере сил ) соблюдать. Спасибо

Девочки, вижу, что многим не только понравилось, но и вызвало желание более обстоятельно придерживаться этих правил.

Я вас попрошу рассказывать, что из этого получается. По возможности, подробно. Меняется ли как то питание и мысли о нем?!! Как именно меняется?!! Рассказывайте прямо в этой теме. Интересен каждый раз, когда правила вам помогли.

Может, кто-то попробовал хотя бы один раз поесть осознанно?!! Что из этого вышло?!! Что нового для себя открыли?!! Мне кажется, у тех, кто начал пытаться всерьез придерживаться правил, могут происходить интересные изменения и в питание, и даже во взглядах на еду.

Было бы очень интересно прочитать. Да и полезно знать опыт другого человека, его мысли, ощущения, успехи.

СПАСИБО ВСЕМ ЕЩЕ РАЗ!!





Вижу, что многим это запомнилось. Молодцы, что стараетесь сокращать порции!! Только постепенно переходите к этому, если желудок растянут. Сокращайте порции не сразу в четыре раза, а с каждым днем понемногу. Сокращайте все так, чтобы вам было комфортно. И если еды будет немного больше, ничего страшного. Особенно если это растительная еда. Просто не растягивайте желудок до литровых размеров.



Согласен. Потому что это то, что уму совершенно непривычно. Он не находится здесь и сейчас. Он всегда в прошлым или в будущем, размышляет, фантазирует. Если кто-то сможет соблюдать это правило, он получит удовольствие не только от нового качества принятия пищи, но и вообще многое начнет воспринимать иначе. Но ум сначала будем сопротивляться.






СПАСИБО!! Очень-очень приятно!!




Хорошая мысль. Распечатать и преподносить тем, кто собирается затеять разговор о еде.

Спасибо!!

рассказываю...
распечатала и положила на кухне на стол, вчера пару раз перелистывала,
начала пить зелёный чай и воду осознанно.
самое для меня сложное не пить во время еды, но раз лучше не пить буду стараться.

Мне тоже очень понравилось. Очень полный и подробный список. настоящая инструкция.
Мне очень понравился пункт про воду, как влияет на организм когда ее пить. Раньше не знала. Спасибо!

Валентин!!!!
вы это чудо)))
распечтала все правила, щас все внимательно еще раз перечитаю!!!!
СПАСИБО!!!ОГРОМНОЕ!

Перечитываю золотые правила и замечаю как вредные привычки начинают понемногу отступать (не беру к компу ничего погрызть, только чё-нибудб попить). Сахар в чистом виде я ваще с детства не любила. Чай всю жизнь пила без него, думаю, что сахар порит вкус чая. А вот со сладостями дела не очень, тяжело проходит отвыкание от них, рука так и тянется, а ноги так и хотят сбегать в магазин за конфеткойили печенюжкой.
Учусь относиться к еде как к энергии. Думаю, что все будет ОК

ВАЛЕТИН,А РАССКАЗЫВАТЬ ПРЯМ ТУТ? ИЛИ ТЕМКУ СОЗДАТЬ НАДО? ЕСЛИ НАДО ТЕМКУ, ТО ПЕРЕМЕСТИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, А ЕСЛИ ТУТ, ТО У МЕНЯ ТАКИЕ НОВОСТИ.
ВО-ПЕРВЫХ СТАЛА ЕСТЬ ЧАСТО И ПО ЧУТЬ ЧУТЬ, А ДО ЭТОГО ВЕСЬ ДЕНЬ ГОЛОДНАЯ А ВЕЧЕРОМ В 8 ГДЕ-ТО ЗАВТРАК+ОБЕД+УЖИН, НЕ МНОГО НО ВСЕ ЖЕ.
ВО ВТОРЫХ, ПОСЛЕ ТОГО, КАК ПРОЧЛА, ВДРУГ ВСПОМНИЛА, НЕДАВНИЙ СЛУЧАЙ, НЕДЕЛИ 2-3 НАЗАД. ПОЕЛА НА ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ С РЫБОЙ И КАРТОШКОЙ НОЧЬЮ ПРОСНУЛАСЬ ОТ ТОГО, ЧТО ТОШНИТ .НУ И ПРОСТИТЕ СТОШНИЛО. ВИЖУ А ГРИБЫ ПРАКТИЧЕСКИ ЦЕЛЫЕ ХОТЯ УЖЕ ЧАСОВ 6-7 ПРОШЛО ПОСЛЕ ЕДЫ...... Я ИХ НЕ ПРОЖЕВАЛА И МОЙ БЕДНЫЙ ЖЕЛУДОК С НИМИ ДАЖЕ СПРАВИТЬСЯ НЕ СМОГ ТЕПЕРЬ ЖУЮ.

Я была уверена, что за мое отсутствие много чего появилось... Суперские правила, и не из тех правил, которые читать то не охото, а очень все доходчиво и проникательно, т.е. прямо хочется бросаться во все эти правила.

Я проаналиризировала, многое очень выполняю, но кое-что не только не делаю, а я бы даже сказала наоброт, причем улучшения не вижу...

Самое для меня сложное - это есть и не говорить или телик не смотреть, это просто физически не выполнимо, и даже и не знаю как с таким бороться.... Я всегда либо в попыхах на работе, либо с мужем в конце дня, а кухни то у нас нет, она смежная с залом (как барная стойка), поэтому есть приходится в зале перед теликом или в процессе разговора о рабочем дне... и я не вижу как это исправить... пока...

И еще - есть много раз пережевывая, у меня ну никак не получается, у меня уже к разу 6-7 каша во рту и все уже дальше проваливается и поэтому ну очень не удобно кушать и я бы даже сказала не приятно, хотя я согласна что это отличная идея, потому как пока ты считаешь и пережевываешь, так замучаешься, что и съешь явно меньше.
Кастате про объем пищи в один стакан - это интересно конечно, но это же получается что то типа 2 яблок... или 3 ложек салата из помидоров-огурцов. Мда.. сколько еще менять в себе надо...

Ну вот, чего мне, оказыввается, не хватало для полного счастья Теперь точно все получится.
Присоединяюсь к словам благодарности Valentinу за проделанную работу и принесение нам, девочкам, огромной пользы. Эх, как же хорошо сюда вернуться! Я так всех люблю

Прочитала сегодня правила и решила испытать так сказать на практике. Впечатления следующие:
Сначала тяжело было долго жевать, хотелось все быстренько заглотить. Через пару минут привыкла.
Тяжело было не ввязаться в беседу за столом и сконцентрироваться на вкусовых ощущениях. В результате все-таки сначала поболтала, но все же и это осилила.
Самым тяжелым оказалось вот что: коллеги покушали, а я все еще жую, медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. Трудно было не начать в себя судорожно запихивать оставшееся, а продолжать кушать, прислушиваясь к себе.

На здоровье, Тома!! Пробуйте, делитесь успехами!!




Спасибо!! Действительно очень радует, что, как оказалось, эти правила именно то, что было нужно очень многим.




Уже огромное достижение!! На 100-200 калорий в день, наверняка на одном только отказе от еды за компьютером.





Договоритесь сама с собой: 1 конфетка - 100 приседаний или 40 качаний пресса. Причем, сначала заработайте эту конфету, сделав упражнения. Тысячу раз подумаете, хочется ли Вам вторую.




Да, здесь и рассказывайте!!



Умничка!! Просто умничка. И чувствуете себя намного лучше, верно?!!




Тоже хороший пример.








Просто понять, что мир не рухнет, если Вы все же посвятите себе несколько минут, и начнете двигаться к этому.



Удивительно, конечно, ну что ж, - жуйте сколько для Вас правильно.



2 яблока вполне достаточно, чтобы наесться. А салата в этот объем помещается целая тарелка. Вы его мысленно спрессуйте немного, потому что в тарелке с салатом из огурцов и помидоров много пустого места. Да и можете немного побольше есть, мы говорили об этом. Просто это не должно быть первое, второе, третье. Люди едят чуть ли ни литрами.




Спасибо!!




Когда Ваши порции станут меньше, чем у них, будете доедать в одно время.

Как можно не пить чай после еды????
ну я просто не представляю... ну ни как не получиться у меня без чая!!!
Что делать???

Оу,а я оказывается некоторые правила несознательно выполняла...1)пью зеленый чай(обожаю)2)воду пью в течении дня(EVIAN)3)свежевыжатый сок по утрам...это уже на автомате...и яблочко собой на учебу...чувствую себя замечательно..,вот только киллограммы не уходят

Это уже сами смотрите. Не можете не пить, тогда пейте. Никто у Вас стакан из рук не вырывает. Как было сказано, если Вы хоть половины правил придерживаетесь, уже замечательно.




3 правила из 43?!!

Малова-то для успеха.

Так, чувствую, пора и мне подсчетом заняться. Не уверена, что на данный момент выполняю много из них, но хоть галочкой отмечу, с каких начать

Ну что сказать, почитала, подсчитала и получилось, что я соблюдаю всего 26-27 правил , не ожидал . И это при том, что я исключила из своего рациона практически все вредные продукты. Как обнаружилось, хотя и не удивило меня, психологических причин моего неправильного питания оказалось большинство:- это привычка болтать во время еды, бысто жевать когда голодна, а также заедать свои проблемы и, что ещё хуже, жевать от скуки. Терпения нэт, упорства мало, соли много. Короче ушла я в себя разбираться дальше.
Валентин,

Это взаимно!!





Возможно и Вам, и многим другим поможет очередная статья о Психологии лишнего веса.

Мне кажется, что должна помочь.

Она, по-моему, важнее многих правил.


Вот здесь ссылки на статьи всего цикла "Психология лишнего веса"

http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...ost&p=92010


А здесь ссылка на ту самую статью, о которой я говорил:

Позитивное мышления и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху.
http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...ost&p=95203

Правила и в прямь ЗОЛОТЫЕ
Да перечитывать их необходимо
Проанализировала в принципе придерживаюсь почти всего
Я утром натощак выпиваю стакан воды каждый день уже недели три
потом завтрак . Изменения заметила на лице- кожа стала свежее и как после увлажняющего
крема до обеда без симптомов дикого голода обхожусь
а вот если еще перед обедом и ужином то будет потрясающе
и пищи меньше войдет завтра и начну
Спасибо большое за правила есть над чем подумать
особенно о размерах желудка

Тоже посчитала. Картина не очень впечатляющая, надо признать. Но есть к чему стремиться. Что радует - не нашла ничего нового, просто все умные и правильные мысли замечательно собраны в одном месте. Что огорчает - зная обо всем этом уже довольно давно, все равно не хватает воли и чего-то там еще для того, чтобы этому всему следовать. Ну и кого, кроме себя, можно обвинить в своем недовольстве своей же фигурой? Так что, понимая, что все только в моих руках, буду стараться увеличить количество уже используемых правил

Вы так заманчиво перечитываете правила, что и я обязательно распечатаю...
И внимательно, внимательно буду перечтывать!!!

Сегодня применяла золотые правила на практике
в плане не растягивать желудок а только 250 гр пищи за прием
и еще по стакану воду перед приёмом пищи -классно съема меньше и сытость наступила раньше
пойду дальше перечитывать что бы еще что то применить
классно теперь такая шпаргалочка есть

МОЛОДЕЦ!! И сразу почувствовали результат!!

А я сегодня салат в чашку чайную складывала, чтобы понять, сколько же это, 250 гр - не так уж и мало оказалось...правда, я, к сожалению, за раз все равно обычно съедаю больше, буду пока всю еду чашкой мерять, а ту у меня представление о нормальной порции нарушено очень сильно.

А если не наедитесь, поешьте еще через пару часов.

И стакан или два воды за час до еды, тоже значительно помогут.

Перечитала проанализировала и решила
в начале отработаю правило

- ПОСТОЯННЫЙ ГРАФИК ПИТАНИЯ а то я знае те ли бардак имею в этом вопросе
сложно но можно с завтра и начну в рабочие дни еще куда ни шло а вот на выходные
когда как не порядок это нужно исправлять

и еще одно правило
- КОГДА Я ЕМ ТО ГЛУХ И НЕМ
а то я ужинаю перед телевизором и поглощаю много

Распечатала, 3 раза перечитала, многое для себя выяснила, оставлю подзаголовки и повешу на холодильник!
Решено - ни шагу не отступать от правил, а то

Отправила маме Правила.
Она долго ничего мне не отвечала, а потом ее первый вопрос был - какого же размера у меня желудок сейчас? Согласилась становиться на путь ЗОЖ вместе со мной (по инету).
Я их всех начну перетягивать на нашу сторону , муж уже "завербован" :ph34r:

Я тоже выбрала несколько правил к обязательному применению:
1. Два яблока и два мандарина каждый день.
2. Объем поедаемой за один раз пищи не более, чем кулак. В связи с этим вопрос - а стакан выпиваемой воды перед этой едой будет способствовать растяжению желудка или нет?
3. Ну и вода, соответственно, перед каждым приемом пищи.
Если буду выполнять хотя бы эти для меня лично это будет огромное достижение.

Не будет. Только пейте заранее.

Это понятно. Спасибо, успокоили