"Е" маркируются практически не опасные и малоопасные (по крайней мере, как считается на день принятия буквы "Е"), короче, допущенные вещества

"А уж всякие добавки, *индентичные натуральным* каким способом получают... Вываривают, обрабатывают химией и т.п." так готовят натуральные добавки

все маркируется "Е", просто в разных странах разные Ешки запрещены и их в производстве не используют.

Сегодня я для себя выделила ещё одно правило - всегда принимать пищу в положении сидя, не сутулясь, не подгибая под себя ноги, а также, не есть стоя или на ходу/бегу. Казалось бы мелочь, но это не так - это ужасная привычка, которая кроме проблем с пищеварением и усвоением пищи может стать причиной искривления позвоночника. Теперь буду исправляться и находить время спокойно поесть за столом.

Не есть в спешке.

Здраствуйте Валентин!!!!
По совету форумчанок сегодня распечатала САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ, буду изучать!!

А Вам БОЛЬШОЕ спасибки за Вашу работу и такой замечательный сайт!

Девочки, солнышки, кто из тех, кто начал придерживаться хотя бы части правил, какие результаты мог бы отметить?!! И в фигуре, и в мировозрении, и в самоощущении?!!

Рассказывайте, интересно!!

Валентинчик правила соблюдаю некоторые. Одно из них это медленное и вдумчивое пережовывание пищи.
Во первых наедаюсь намного меньшей порцией,а во вторых совсем по другому ощущается вкус пищи,совсем не так когда проглатываешь еду за пару минут Я как мышонок из мульика Рататуй

Валентин, а меня Ваши статьи натолкнули на мысль, что все должно начинаться в ГОЛОВЕ. Я - вегетарианка, но...люблю сладкое :blush: и заедаю стрессы на работе. Много раз мне удавалось похудеть, но всегда причины были внешними (влюбленности, к летнему отпуску и т п...) Но когда внешние обстоятельства менялись, плевала на себя и на самосовершенствование и вес неизбежно возвращался (а это не что иное, как нелюбовь к себе) А теперь я наконец поняла, что надо решать проблему изнутри, полюбить себя, создать наконец себе мотивацию, стимулы и психологический настрой, дать себе правильную установку - раз и навсегда. И сбросить лишний вес именно ДЛЯ СЕБЯ, а не для кого-то.Теперь досконально изучаю психологические причины переедания, помогают книги Майкла Холла "Игры, в которые играют стройные люди" (НЛП), Джейн Вестин "365 способов похудеть", Аллена Карра. Ну и еще Луиза Хей с ее аффирмациями, Дипак Чопра, Робин Шарма. Духовная литература очень помогает! Может быть, я все усложняю, но я осознала, что первым делом должна выстроить правильную психологию и работать над собой ежедневно. Для меня только это работает. После того, как себя настроишь, правила выполняются легко. Уже на 5 кг похудела. СПАСИБО ВАМ!!!

Вот о, о чем я и говорил, - Вы впервые по-настоящему стали ощущать вкус пищи, грани этого вкуса, стали внимательнее, и оказалось, что еды надо намного меньше.

Совсем ведь не трудно, - просто есть осознанно и все меняется. То есть, есть осознанно, конечно, трудно, непривычно, потому что мы вообще мало что делаем осознанно. Но вот хороший способ начать этому учиться. И польза, и похудение.




Все правильно, все начинается в голове.









Очень рад за Вас!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Рассказы о том, что все работает, вдохновят и других!!

А Вам возможно, будет интересно прочитать про Психологию лишнего веса еще и вот это http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...ost&p=92010

Уже читала. Именно эти статьи о психологических проблемах лишнего веса и натолкнули меня на правильные мысли. И вообще меня эта тема зацепила как-то, увлекла. Уже вторую неделю читаю литературу по этому вопросу. Это бездонная тема, но я сочетаю с практикой и точно знаю, ЧТО мне нужно. Если кому-то будет интересно, буду периодически выкладывать на форуме разные полезные идеи и статьи.

только что нашла время почитать правила. Валентин - все супер! Очень понравилось, вот вроде давно тут нахожусь все знаю, а правила-то почитывать нааадо
буду не торопясь вводить по одной привычке в неделю. Уже почти привыкла дольше чем раньше пережевывать буду пока совершенствоваться далеее и хочу всетаки побольше воды употреблять, всетаки хорошо она тапетит убирает, или это все ложный аппетит а на самом деле мы часть путаем жажду с чувством голода

Ой Валентин, аж дух захватывает от продолжения правил! Какой же вы МОЛОДЕЦ и по совместительству волшебник!
все правильно..все все все правильно!
несколько недель назад стояла точила лясы с коллегой-врачем-реаниматологом. Мы с ней практически приятельницы, так вот сначала речь шла о нашей з/п, потом плавно перешла на питание...Я что то ляпнула про йогурты, врач округлила глаза: Катья, ты ешь йогурты?!
я грю: нет я не ем, а вот муж не отказывается..
она грит: КАТЬЯ, ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ! там же одни консерванты!
я решила ее проэкзаменовать (каюсь!!)))): а что можно есть?!
ответ ВРАЧА: много овощей фруктов, кисломолочное без добавок (сама делай кефир и ряженку!), нельзя лимонады, жвачки, мучное, сладкое чрезмерно, колбысы-полуфабрикаты..
Короче рада я за наших некоторых работников здравоохранения!

Спасибо, Лесик-Олесик!!






И не только для аппетита полезно. Употребление воды еще и здоровье улучшит!!





Катюшечка... Спасибо, Солнышко!! Очень-очень приятно!!

А мне кажется, что Вы становитесь все мягче (хотя Вы и были такой), добрее, лучше... У Вас большие внутренние перемены. Так радуюсь!!

СПАСИБО за Ваш рассказ.

Медики - такие же люди. Может, с чуть бОльшим эго. И как и среди остальных людей, есть восприимчивые, развивающиеся, которые растут, могут анализировать информацию, личный опыт, и благодаря этому менять свои взгляды, а есть, как и среди всех остальных, те, кто защищает границы известного им мира, и не желает слушать и воспринимать ничего, что может трансформировать или изменить их знание.

Линкольн когда-то, выступая в парламенте, отстаивал свою точку зрения, а на следующий день противоположную.

Когда ему на это указали, он сказал:

- И что?!! Я вообще не очень хорошо отношусь к людям, которые не могут сегодня стать умнее, чем были вчера.




Катюша, Вы, к сожалению, не рассказали здесь о том, какие у Вас изменения в питании происходят, а Ваш опыт очень интересен. Он показывает, как многое может изменить одна небольшая рекомендация. Поэтому ч нашу с Вами переписку скопирую из Вашего дневничка сюда. Наверняка, девочка будет полезно это прочитать.

Валентин, я в приятном обмороке...
ПРишла с работы-ужинаю мандаринами и наслждаюсь нашим форумом и Вами конечно...
не знаю что и сказать...
в голове зреет статейка небольшая...даже и не статейка а просто мысли...
Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!

ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!! А мне сейчас очень помогает правило осознанного питания. Ем медленно, осознанно, стараясь почувствовать все грани вкуса... Ведь вкусовых рецепторов в желудке нет. ему все равно, чем его набили (бывало. что и до отказа) :blush: Все вкусовые рецепторы - на языке, важно также обоняние, ощутить аромат...Тогда и съешь меньше. Главное, чтобы еда подольше задерживалась во рту, чтобы насладиться вкусом сполна. Я вот сегодня сварила Геркулес на воде (3 столовых ложки крупы), без масла, потом добавила 2 половинки грецкого ореха (мелко порубленного). Оказывается, если распробовать, это ДЕЛИКАТЕС!!! Ела маленькой кофейной ложечкой, какую только могла найти. И пришло ощущение полной сытости и довольства жизнью ))) А раньше бы мне и пол-литровой порции мало показалось, да и еще чего-нибудь бы накидала в себя до кучи...Недаром в Аюрведе говорится, что еда должна быть вкусной, только тогда она усваивается и дает энергию. Переход на правильное рациональное питание вовсе не значит. что надо питаться какой-то бурдой

У меня задачей номер один стоит уменьшение порций (или стояло?). Трудно было, наверное, около недели...даже не то, что голодно, а в голове все время крутилось "мало, мало" Получается, что мало-то не телу, а голове Сейчас даже радуют маленькие тарелочки, оказалось, что это совсем не страшно. Очень надеюсь, что еще через некоторое время не придется себя контролировать, а есть маленькими порциями войдет в привычку и станет просто обычным делом.

Я тоже на это надеюсь Пока что-то через раз получается

Наверное, не скажу ничего нового, но вспомнился общеизвестный факт: на выработку новой привычки требуется 21 день. По себе знаю, что это действительно так. Немного потерпеть вначале. чтобы приучить себя к меньшему размеру порций, а после 3 недель есть лишнее уже не захочется.

Это так, но тут главное, чтобы за какие-нибудь выходные или праздники опять не налопаться как поросенок и все испортить Я, к сожалению, такое уже проходила

Надо установить простые, но строгие правила и не отступать от них. Питаться в меру и ощущать приятную легкость в желудке (мне сейчас это чувство очень нравится, и я его теперь ни за что не променяю на противное чувство тяжести и перегруженности в желудке вследствие переедания) Если появляется голод, глушу водой или зеленым чаем. Говорю сама себе, что если я сейчас справлюсь со своим желанием поесть и не поем – это к лучшему изменит всю мою жизнь. В выходные и праздники стараюсь занять себя по максимуму. Ведь кроме еды есть много других приятных занятий : увлекательную книжку почитать, интересный фильм посмотреть, с друзьями пообщаться, ароматную ванну принять, массаж сделать, потанцевать под хорошую музыку...да мало ли чего.

Статейка дозрела?!!






Так замечательно, что те, кто пробуют есть осознанно, сразу ощущают изменения!! Так и должно быть!!

Можно теперь сказать, что колоссальная эффективность правила осознанного питания подтверждена форумчанками!!







Молодец!!





Получится!!

Валентинчик, статейка зреет.
А знаете еще что???
от осознанного питания повышается либидо!!!!правда!
это я на себе поняла....так как удовольствие от еды сводится к минимуму - то ищется удовольствие другое))) но оно становится более утонченней и......не знаю как сказать!
тут дело не в повышении желания (хотя и это имеет место быть) все таки а в удовольствии. Это ЧУДО!
и еще: начинаешь себя любить!!!но не так любить: "ах ты моя хорошая, я тебя так люблю, съешь тортик кусочек, съешь зефирку с чаем, ничего - потом сбросишь! а щас кушаей солнышко что хочешь. А потом полежи, поспи или за компом посиди часа 3-4..Ничего...потом все само собой сделается!"
а вот так любить: " я тебя люблю очень, поэтому мы сегодня сделаем зарядочку, разомнем косточки, сделаем процедурки, ляжем спать вовремя..мы ж красивые с тобой...а покушаем апеьсинку-мандаринку, кефирчик...и после 6 мы не едим - да ты и не хочешь...ведь столько дел! массажик надо сделать..." и все в таком духе.
И еще. Для меня главное: от осознанного питания занимаешься физ-рой с удовольствием! и главное ХОЧЕШЬ ЭТОГО И ЖДЕШЬ!!!!!!!!вот это для меня офигенный прогресс!
я вчера так ждала понедельника именно из за этого...

Помните статью "ЕДА - ЗАМЕНА УДОВОЛЬСТВИЙ"?!! http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=977



Меняется качество. Когда Вы становитесь осознанны, меняется качество всего. Исчезают многие проблемы, потому что Вы смотрите на них реально, а не через свои представления. Растет восприимчивость, видите и замечаете то, чего раньше не видели и не замечали...

А я вот и не догадывалась об этом раньше... возьмём на заметку.

У меня вопросик на счёт грейпфрута!
Очень много пишут, что регулярное употребление в пищу грейпфрутов приостанавливает рост жировых отложений.
Но когда лучше его кушать не пойму нашла три варианта:
1. рекомендуют употреблять за 20 минут до еды.
2. непосредственно грейпфрут надо кушать сразу после еды.
3. по истечению некоторого промежутка времени... через минут 30 - 60 мин после еды.

Valentin мне очень интересно ваше мнение!!!

И ещё... когда скушаешь грейпфрут через какое время можно пить чай???

Эффективнее всего вместо еды.

iulina, не думаю, что какой-то продукт обладает способностью приостанавливать рост жировых отложений. Но если Вы просто станете есть больше овощей и фруктов, и желательно сырых, тогда Вы обязательно похудеете.

А если есть не очень разумно и правильно, то ни на грейпфрут, ни на ананас, ни на что-то иное, я бы не советовал полагаться.

УСПЕХОВ ВАМ!!

Только сейчас прочитала ВСЕ правила питания.

Спасибо. Все так по полочкам разложили!

И, похоже, довольно-таки многих из них я начинаю придерживаться!

Правила колоссальные!Респект Я теперь кладу кусочек в рот,закрываю глаза,что бы ничего не отвлекало,жую долго--во сто раз вкуснее!И правда,можно прочувствовать каждую граньку.А послевкусие какое во рту остаётся!Благодать Я раньше вообще кушать не любила,заставляла себя есть,что бы силы были и вес не потерять.А теперь мне так ВКУСНО!!!!!Валентин,спасибо ещё раз за заботу!За всё,что вы для нас,таких разных,делаете.

ЭТО ТАК ПРИЯТНО!! Спасибо, что рассказали!!

Это уже изменение качества жизни и сознания!!

Царевна, вот здорово!

А я вот с этим борюсь, вчера только перечитывала правила и наметила это как пункт #1. Кроме пары вещей, которые люблю, мне вообще еда неинтересна, хочется есть, только чтобы чувства голода не было. И все побыстрее проглотить и забыть.

Как здорово, как здорово, буду вдохновляться твоими достижениями.

Спасибо большое!
Я прочла…
Но от такого режима я не похудею (… я может и не поправлюсь…. Но и худеть не буду, мой организм такой жадный, он не капли жира не отдает, пока я не начну совсем голодать…

Я вижу здесь два варианта - либо ты и так совсем не толстая, и худеть ни к чему, либо бедняга-организм, наученный горьким опытом голодания, уже действительно ничего не отдаст.

Или есть еще третий?

В течение дня и даже ночью ваш организм расходует энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов. Ночью, когда клетки активно восстанавливаются, организм расходует запасы витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот, которые тоже поступили в течение дня с пищей.

К утру следующего дня необходимо восполнить растраченные запасы энергии, ценных веществ и воды.

Правильный завтрак - отличное самочувствие
Почему?..

Энергия с самого утра
Восполните организму потраченную энергию с помощью качественной пищи, и будьте энергичным и бодрым с самого утра. Кроме того, если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других ценных элементов. Кстати, получить все необходимые организму вещества в нужном количестве с помощью обычной пищи невозможно - это доказано экспериментами Института питания РАМН.

Контроль веса
Когда организм голоден, он сжигает калории медленнее, стремясь сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня.

Режим питания
Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей - все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом. Качественный завтрак помогает избежать калорийных перекусов и задает правильный режим питания на весь день.

вот такая интересная инфа есть)

Я вешу 67 кг при росте 163…. Я не толстая, но это больше чем моя норма…. мой парень не может меня поднять...
Да организм действительно измучен голоданиями…. Знаю, не стоит оправдывать свою слабость… Я уже писала в другой теме, я занималась танцами, и бывало так что мне нужно было за неделю сбросить 5 кг, и я это делала, сидя на одних яблоках или кефире.

Для меня было новым в статье насчет воды, у меня с детства такая привычка, без стакана воды есть не могу. Ем и запиваю. Теперь стала стараться отучить себя от этого.

Странно а как же супы?... Супы тоже негативно виляют? Это же тоже самое, как если сухую пищу залить водой…

Еще я как то где то читала, что именно вода способствует образованию жира, потому что жир во многом состоит из воды…

Льювилла



Дай ему отдохнуть и пожить спокойно. Не бросайся в крайности, возьми на заметку хотя бы несколько правил, которые уже сейчас сможешь соблюдать, и выполняй их. Постепенно выработаются полезные привычки, станешь лучше себя чувствовать, и организм отдаст все лишнее сам, не сопротивляясь.



Я сейчас вешу столько же, при росте 175. Худею....

Тебе удачи!

Он уже год отдыхал, и набирал вес....

Здравствуйте, Валентин и милые участницы форума!! Я просто в восторге! Я сама уже пол года слежу за собой: систематически занимаюсь, придерживаюсь правильного питания, но вокруг все пытаются рассказать мне, что я и так хорошо выгляжу. А здесь столько полезной информации и главное, куча единомышленников Спасибо вам за такую полезную информацию

Спасибо!!

Присоединяйтесь!!

Valentin, большое спасибо вам за этот сайт и ваши советы, давно заглядываю на форум и возникло огромное желание привести себя в порядок, думаю что ваши советы позволят мне достигнуть наилучших результатов, много информации было для меня неожиданной, теперь я понимаю почему так быстро стала набирать в весе, еще раз вам огромное спасибо

И Вам спасибо за добрые слова!!


Успехов!!

Усе прочла.... Увидела свои проблемы, как на ладони....
И порции большие, и ем за компанию.... ээээхххх

Исправляйтесь!!

Теперь придется.... Зря что ли Вы такие труды написали....
Ох, прям как с ножом к горлу... Если не исправлюсь, меня совесть замучает, что такой хороший человек писал-писал, а я, поганка, не исправляюсь

Жужа

эт точно!!!!!!!!!!!!