Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Olenna]

А сиддхасана - это так?



Когда нижняя нога на полу, я так спокойненько сижу.

А на фото выше у меня одна нога лежит на другой, а другая суставом еще на полу, а второй половиной стопы - на сгибе -- а дальше пока не пропихивается, вот попыталась сфотографировать:



Я правильно понимаю, что когда я эту "нижнюю ногу" смогу дальше на бедро пропихнуть, это и будет поза лотоса?

[@nn@1803]

А сиддхасана - это так?

Я правильно понимаю, что когда я эту "нижнюю ногу" смогу дальше на бедро пропихнуть, это и будет поза лотоса?

Привет! Заставила меня в 22.15 садиться и фоткать отличие Падмасаны от Сиддхасаны!
Сиддхасана - стапа как бы вкладывается между голенью и бедром:





Падмасана - поза лотоса - не перегибай лодыжки, раскрывай тазобедренные суставы. В этой позе мы как бы вращаем головку бедра изнутри наружу:




Ты начинающий йог?

[Olenna]

Привет! Заставила меня в 22.15 садиться и фоткать отличие Падмасаны от Сиддхасаны!

Привет, Анюта!
Спасибо большое за разъяснения и за фото!

Ты такая молодец и гибкая! Просто супер!

Ты начинающий йог?

Вообще никогда не занималась.
Моими сильными сторонами всегда были физическая сила и выносливость, а не гибкость и подвижность суставов. Но с сентября 2012 я как-то потихоньку начала тянуться. А с января 2014 стала делать растяжку + бодифлекс закидывая согнутую повернутую ногу на стол (на уровень паха) и потом еще наклоняясь лбом к ступне. И делаю ее каждый день раза 3. Потому что другие известные мне растяжки достаточно хорошо мою внешнюю поверхность бедра уже не тянут, исчерпали себя. + ощущения классные.
Потом еще днем после силовых делала бабочку. И чувствую что уже хорошо так растянутая, и думаю - может попробовать закрутиться.
Вывесила фото сюда и еще на один блог, на том блоге мне написали что я оказывается в сиддхасане сижу (вчера узнала это название). Потом я еще нашла пару видео про то как в сиддхасану правильно садиться. В общем, я могу прямо пятку на пятку близко к туловищу положить, но необходимых мне для одного упражнения 3-4 минуты так просидеть мне пока сложно, зато в менее выгнутом положении ног, когда ступни чуть ближе по бедру к колену - супер как хорошо, ибо спина распрямляется.
Ну в общем, у меня вообще по жизни так часто бывает что что-то в голове щелкает и я открываю для себя что-то новое, какие-то новые горизонты.
Но т.к. на йогу я ни в жизни не ходила, а вчера у меня было такая взрывная смесь любопытства и удивления и просто переизбыток энергии -- вот я и повыкладывала фото, тебя вспоминая, что ты наверняка в этом деле очень много знаешь и сможешь мне еще лучше подсказать.

[Olenna]

Привет, красотули!

Завтра отчет второй недели!

Жду сообщений о том, какие вы были молодцы за прошедшую неделю и сколько всего сделали!

[НатС]

Завтра не знаю, смогу ли в инет зайти.
Напишу сейчас

Вес - минус 2кг - 20 баллов
Питание 7 баллов (были отступления в виде блинов, белого хлеба и 1 конфеты)
Спорт 4 балла (велотренажер 4 раза в неделю вместо 5, бодифлекс пока только дышу)
Процедуры 4 балла (все делала как запланировала, но скраб только 2 раза, кожа чувствительная)
Итого 35 баллов

[LooLoo]

Привет красотульки! Сейчас в страшной беготне, поэтому если можно сделаю отчет сегодня, боюсь завтра некогда будет. Я очень стараюсь, но плохо получается , из-за беготни и различных препятствий жизненных, возникает некоторая неосознанность в питании. А я-то стремлюсь к осознанному питанию, нда....итак:
Вес -1кг -10
Питание -7 (-1 за сладкое, -1 , -1 мало воды, -1 за поздний ужин);
Уход - 3 (делаю только половину запланированного;
Активность -8 (активное время, но можно удлинить маршрут)
Итого: 28 получилось....заслужила ли?
Планы на неделю: дальнейший сброс веса, отказаться от еды после 5 или заменить ужин овощами - фруктами, утренний маршрут через парк увеличить, ну и вода за 40 мин до еды.
Хорошо бы увеличить интервалы между приемами пищи до 4-5 часов, и есть мало, это в идеале мне бы подошло.
Красотульки, а у меня вопрос. Что вы едите на завтрак? Мне мой завтрак категорически не нравится, хочется чтобы был очень легкий и вкусный.....

[LooLoo]

[quote name='@nn@1803' date='14.2.2014, 22:23' post='874431']
Привет! Заставила меня в 22.15 садиться и фоткать отличие Падмасаны от Сиддхасаны!

[/quot]
Анютка, Малышка -ты супер

[~ beauty ~]

За неделю насчитала 32,5 балла. Из них за питание 2 балла. Вес и объёмы без изменений - 0 баллов. В освновном все баллы за процедурки и разные полезные мелочи.

На этой неделе я только участвовала, но не соревновалась. Мне кажется у меня какая-то другая система подсчёта баллов, не подходящая для соревнования.

[@nn@1803]

Привет! Жители форума !!!


Я с отчетом с 11 по 16 февраля включительно:
питание - 10 баллов
без излишеств, фрукты, овощи, каши, творог, травяной и зеленый чай.
процедуры - 5 баллов
делала маску из горчицы на волосы, чередуя с маской с карите и жожоба, массаж с маслом апельсина и кокосовым (восторг просто!) на попу+бедра, эпиляция, маска очищающая на лицо, педикюр был в пятницу. Вчера вечером ванна с морской солью и хвойным экстрактом - после нее расслабились все мышцы!!!
йога, медитация - 10 баллов в сумме (5+5)
В субботу и воскресенье я была на семинаре в учебном центре "Йога Практика". Практика йоги по 4 часа подряд 2 дня.
Так что йоги на этой неделе у меня много! Что меня радует.
ИТОГО: 25 честно заслуженных бонуса!

[Незнайка]

Отчет за прошлую неделю:
вес - 0
фитнес - 3
питание - 3
процедуры - 3
итого 9 баллов.
Надеюсь, следующая неделя лучше будет, буду лучше себя чувствовать, больше заниматься и лучше следить за питанием

[danara]

Здравствуйте!
Вот итоги недели.
20 баллов за объемы (минус 2 см в талии, теперь объем 66 см)
10 баллов за питание
0 баллов за спорт (КД)
5 баллов за процедуры (массаж зоны галифе с кофейным скрабом, маски для лица, лед, контрастный компресс, маска для волос)
Итого 35 баллов

[ЛеляяЛеля]

Привет всем! Мой отчет- Вес-1,7- 17балов, питание -3, спорт2, процедуры4 Итого-26

[Olenna]

Завтра не знаю, смогу ли в инет зайти.

Итого 35 баллов

Я наверное как на прошлой неделе буду итоги к среде подводить, так что если в понедельник вес еще уменьшится -- пиши, добавлю баллов !!!
2 кг за неделю - это просто супер!

Приняла. Получила.

Процедуры 4 балла (все делала как запланировала, но скраб только 2 раза, кожа чувствительная)

Это хорошо что скраб 2 раза. Если кожа чаще не просит - то и не надо. Его задача -- убрать ороговевшие частички, если он за 2 раза в неделю с этим справляется - то и хорошо! А в остальные дни можно просто руками и мочалкой помассировать

[Olenna]

Привет красотульки! Сейчас в страшной беготне, поэтому если можно сделаю отчет сегодня, боюсь завтра некогда будет.

Итого: 28 получилось....заслужила ли?

Конечно, заслужила! Целый кг ушел!!!
Если сегодня еще отвес будет - пиши до среды -- прибавлю баллов!

На счет завтрака - я как-то не отличаю завтрак от остальных 5ти приемов пищи. Могу съесть что угодно

[Olenna]

За неделю насчитала 32,5 балла.

На этой неделе я только участвовала, но не соревновалась. Мне кажется у меня какая-то другая система подсчёта баллов, не подходящая для соревнования.

Записала, пожелания учла ты же вроде с самого начала не собиралась соревноваться? Так что будешь красоваться в общей табличке как и я

[Olenna]

Я с отчетом с 11 по 16 февраля включительно:

ИТОГО: 25 честно заслуженных бонуса!

Привет, Анют! Записала. Молодец!

[Olenna]

итого 9 баллов.
Надеюсь, следующая неделя лучше будет, буду лучше себя чувствовать, больше заниматься и лучше следить за питанием

Конечно, следующая неделя будет еще лучше!
Записала.

[Olenna]

Здравствуйте!
Вот итоги недели.
20 баллов за объемы (минус 2 см в талии, теперь объем 66 см)

Итого 35 баллов

Привет! Баллы записала. Молодец! 2 см в талии - это просто супер!!!

[Olenna]

Привет всем! Мой отчет- Вес-1,7- 17балов, питание -3, спорт2, процедуры4 Итого-26

Молодец! Отличный отвес! Так держать!

[Olenna]

Мой отчет за 2 неделю конкурса: 10.02 - 17.02

Сумма баллов: 40 баллов.

Питание: 10 баллов
1 800 кКал, осознанное.

Спорт: 5 баллов
3 р в день каждый день бодифлекс и упражнения на растяжку, 1 р в день каждый день статические упражнения, махи ногами и упражнения на растяжку.

Процедуры: 5 баллов
Каждый день утром ежедневный скраб и сыворотка, днем - сыворотка, вечером - скраб, обертывание и сыворотка, перед сном - сыворотка. Под конец недели начала самомассаж внутренней боковой поверхности колена (1 р. в день) и баночный массаж боковой и задней поверхностей бедер и ягодиц (2 р. в день).

Максимальный обхват бедра: 20 баллов

За неделю каждая нога стала стройнее на 2 см.

Суперстройные ноги ждут меня!!!