Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Romashka)]

[color="#8B0000"][size=3]Сегодня я дала жару. Или жиру
Наела на 2150ккал

Наташа, это было 2,5 недели назад. Как сейчас твои дела? Надеюсь, сейчас твое питание в норме

[Svetlana_Swan]

Наташа, это было 2,5 недели назад. Как сейчас твои дела? Надеюсь, сейчас твое питание в норме

Судя по предыдущим подобным пропаданиям, либо Наташа сорвалась, либо активно готовится к Новому году что и выйти некогда. Буду надеяться что все таки второе а не первое является причиной непоявления на сайте.

[НатС]

Привет всем
А вот и я, заблудившаяся овечка

Да, чувствую, мыслей много, мысли разные. Замечательно. Новые мысли, новые открытия!! А там и решения придут!!
Пишите, Наташа!! Это интересно!!

Мыслей много, причины более менее ясны. Еще я поняла, что у меня самая настоящая пищевая зависимость. Особенно от мучного и сладкого.
Зудит, пока дозу не подкину. Ищу методы борьбы с пищеголизмом.

Ты где опять????????

Да я здесь, захожу на форум ежедневно, а у себя писать неохота

Предлагаю девиз на неделю - ушки фтопку

и еще конфетки, печеньки и пирожки

Наташа, это было 2,5 недели назад. Как сейчас твои дела? Надеюсь, сейчас твое питание в норме

У меня все нормуль. Питание как всегда фифти-фифти. Пятьдесят процентов сырой и полезной еды, а пятьдесят - сладко мучной или вареной. Варенку я тоже к вредной еде причисляю. Это уж из моей головки не выбьешь. Вот не верю, что природа ошиблась, не придарив нам кастрюльки в качестве подарка при рождении
По калориям в последнее время 1300 - 1600ккал. Просто скучно мне стало отчеты писать. Да и то в своем блокнотике строгий учет БЖУ и кккал веду. Только последние 2 дня не писала, отмечали НГ в коллективе. И кстати никакого привеса. А это значит, что я не переела и много танцевала

Судя по предыдущим подобным пропаданиям, либо Наташа сорвалась, либо активно готовится к Новому году что и выйти некогда. Буду надеяться что все таки второе а не первое является причиной непоявления на сайте.

Светуль, ни то ни другое. Банально скучно и лениво описывать свое меню. Мне этот подсчет калорий уже к вечеру поперек горла. Кажется, что у меня не жизнь, а сплошная бухгалтерия

[Valentin]

Привет всем
А вот и я, заблудившаяся овечка
Светуль, ни то ни другое. Банально скучно и лениво описывать свое меню. Мне этот подсчет калорий уже к вечеру поперек горла. Кажется, что у меня не жизнь, а сплошная бухгалтерия

Так мы ж тут не только о еде!! Столько интересного на форуме и в жизни!! Принимайте участие в обсуждении других вопросов, Наташа, и жизнь станет интереснее

[svetluy]

Натулёчик пришла твоя подруга по несчастью ...Сладкое губит нас обоих ...Давай пробовать бороться вместе...я вот третий день заменяю сладкое на хурму и виноград ---пока помогает!

[НатС]

Так мы ж тут не только о еде!! Столько интересного на форуме и в жизни!! Принимайте участие в обсуждении других вопросов, Наташа, и жизнь станет интереснее

Валентин Вы, как всегда, зрите в корень. Именно мне стало неинтересно жить уже с этой зацикленностью на том, что сколько и когда мне есть, что можно, что нельзя.... Пойду в другие темы

Натулёчик пришла твоя подруга по несчастью ...Сладкое губит нас обоих ...Давай пробовать бороться вместе...я вот третий день заменяю сладкое на хурму и виноград ---пока помогает!

Светуль, это пищевая зависимость. Тут надо голову лечить Без этого проблему не решить, потому что это пищеголизм (наравне с алкоголизмом и наркоманией, только в отличие от них, пищеголизм в обществе всячески поддерживается и поощряется)

[Onishka]

Натуся!!!!!!!!! Привет, ты как всегда с едой воюешь ))) ох уж это сладкое, я тут его не ела 2 недели, хожу и мучаюсь "блин что д такое!!" съела шоколадку, аж тошнить стало какая она противная, но потом прошло вчера сожрала, по другом уне скажешь, киткат, и не поморщилась ))) щас съела овощи тушеные блин они слаже и вкуснее шоколада %)
Успехов нам с тобой и с svetluy в неравном бою со сладким!!!))))

Кстати, попалась мне как то тетка, грит сладкого вечером хочется не нам, а плохим бактериям в желудке, это они выделяют какой то гормон который заставляет пускать слюни на сладкое))))
Да и еще сладкое перестала есть после того как активно пила Имбирь, во!!

[Лапуля Красотуля]

Наташ, привет! И правда, кроме еды на форуме столько интересного)) мне постоянно попадаются какие-то новые любопытные темы и обсуждения)) Кстати, а как твой вес - снижается?

[НатС]

Наташ, привет! И правда, кроме еды на форуме столько интересного)) мне постоянно попадаются какие-то новые любопытные темы и обсуждения)) Кстати, а как твой вес - снижается?

не снижается, а скачет. То плюс один, то минус один. В итоге он держится на уровне 75 - 76кг.
Но скоро Новый Год и по традиции Новая Жизнь

[Маришка2013]

Но скоро Новый Год и по традиции Новая Жизнь

Да, это точно)) Я тоже так считаю) есть уже какие-то планы на Новую Жизнь?))))))

[НатС]

Девочки, я наконец успокоилась и я счастлива.
И еще, я опять не считала калории и не хочу. Я даже не особо следила за тем, что ела.
Отчеты начну с января выкладывать. Пока не хочу даже думать о питании.

[НатС]

Натуся!!!!!!!!! Привет, ты как всегда с едой воюешь ))) ох уж это сладкое
Успехов нам с тобой и с svetluy в неравном бою со сладким!!!))))

Сашуль, я свернула все флаги, войска и прекратила войну. Перемирие с организмом полное.
Никакой войны. Ем что хочу и когда хочу. И конфеты и мучное. Но, если раньше я могла коробку конфет умять, то сейчас мне достаточно 2-х.
Но я отдаю себе отчет, что пользы от такой еды мало или вообще нет. Но зато крышу не рвет.

Кстати, попалась мне как то тетка, грит сладкого вечером хочется не нам, а плохим бактериям в желудке, это они выделяют какой то гормон который заставляет пускать слюни на сладкое))))
Да и еще сладкое перестала есть после того как активно пила Имбирь, во!!

Интересный способ, ноя имбирь не люблю, так что это не мое

Да, это точно)) Я тоже так считаю) есть уже какие-то планы на Новую Жизнь?))))))

Планы есть, но озвучивать не буду. Все мои озвученные планы имеют такое свойство - не исполняться

[svetluy]

Натулёчик привет роднулечка!!!

По поводу пищевой зависимости и твоей фразы ---лечить голову---это как? Как ты сейчас-разрешу себе всё, что угодно? И эта фраза, ты уж извини-Новый год ---новая жизнь, чем то напоминает---начну завтра или начну с понедельника!!!

И уверена ли ты в том, что сегодня тебе захотелось съесть две конфеты, а дня через три не захочется 4 или 5? У меня такое ощущение солнце, что есть какой то повтор в твоём поведении в плане еды...По моему план ---ем всё что хочу уже был? Или я не права?

Обожаю тебя зайкин!!!

[НатС]

По поводу пищевой зависимости и твоей фразы ---лечить голову---это как? Как ты сейчас-разрешу себе всё, что угодно? И эта фраза, ты уж извини-Новый год ---новая жизнь, чем то напоминает---начну завтра или начну с понедельника!!!
И уверена ли ты в том, что сегодня тебе захотелось съесть две конфеты, а дня через три не захочется 4 или 5? У меня такое ощущение солнце, что есть какой то повтор в твоём поведении в плане еды...По моему план ---ем всё что хочу уже был? Или я не права?

Светуль, есть способ борьбы с пищевой зависимостью.
Сейчас напишу.
1.Поменять мышление.
Мы обычно думаем, что
- еда - источник удовольствия. Процесс потребления пищи перестал быть средством утоления голода.
- еда - моя поддержка. Едой мы пытаемся решить какие-либо психологические проблемы (при стрессе, при депресии, скука...)
- еда - для получения вкусового кайфа. Мы стали есть ради вкусового кайфа от еды!
Полные люди зациклены на собственной полноте и испытывают отвращение к себе (как раз про меня 100%)
2. Поменять отношение к еде
- Я могу есть все, что хочу, когда хочу
- Я люблю себя и принимаю такой какая есть (говорить себе каждый день)
- Я вижу в пище только источник энергии, поэтому выбираю здоровую пищу
Здоровое питание:
- Больше овощей и фруктов
- Питайтесь только натуральной пищей. Старайтесь по минимуму обрабатывать пищу.
- Слушайте свой голод. Кушайте только тогда, когда голодны.
-Пейте больше воды
3.Борьба с пищевой зависимостью
Шаг1. Осознайте свою зависимость
Если Вы переедаете, срываетесь, то это не значит, что у Вас нет силы воли, мотивации и самодисциплины
Все это у Вас есть
Единственная причина - пищевая зависимость.
Что такое пищевая зависимость?
Это когда мы используем еду с целью получения вкусового кайфа, а не с целью утоления голода.
Шаг 2. Проработка заблуждений.
1. "Переедание и тяга к вредностям - естественная потребность."
- Тогда почему эта естественная потребность приводит к таким неестественным последствиям?
2. "Мы слабые существа."
- Слабыми нас делает только такое отношение к самим себе
- Истина в том, что мы очень сильны
- Природа снабдила нас всем необходимым, чтобы жит счастливой и здоровой жизнью.
3. "Переедание и тяга к вредной еде - это привычка."
- Разве у привычного поведения нет причины?
- Мы легко отказываемся и приобретаем привычки.
- Почему же тогда нам так сложно избавиться от привычки переедать?
4. "Стать свободным от пищевой зависимости трудно."
Как только Вы устраните причины из-за которых Вы едите вредную еду, освобождение будет мгновенным и долговременным.
5. "Нужна сила воли!"
Причины по которым мы хотим ПЕРЕСТАТЬ и причины, по которым мы ПРОДОЛЖАЕМ это делать - разные
Мы верим, что мы сильно чем-то жертвуем
Даже если Вам хватит силы воли, но хотите ли Вы прожить так всю свою жизнь?
Шаг3. Иллюзорные плюсы переедания.
1."Это очень вкусно!"
-на самом деле удовольствие от вкуса настолько мимолетно, что едва заметно
2. "Это единственное удовольствие в жизни!"
-чем больше зависимость подавляет нас, разрушает, тем больше мы начинаем нуждаться в ней
-вкусовая зависимость убивает и разрушает все другие удовольствия в жизни
3. "Немножко можно!"
-Вы продолжаете верить, что Вы чем-то жертвуете
-Большинство таких попыток заканчивается срывом
4. "Еда расслабляет меня!"
-когда мы должны быть расслаблены, мы испытываем постоянный зуд и раздражение
-вкусовой транс является причиной усталости и раздражения
5. "Еда помогает сосредоточиться!"
- наоборот, назойливое желание отвлекает нас
6. "Это спасает от скуки!"
-именно переедание вызывает сонливость и апатию, которые являются причиной скуки
7. "Это счастье!"
-разве счастье быть ЗАВИСИМЫМ?
8. "Это удовольствие!"
- действие вредной еды на мозг схоже с действием героина
- мы используем еду, чтоб прийти в то нормальное состояние, которым наслаждаются все свободные люди
9. "Это помогает мне чувствовать себя не таким одиноким!"
- заглушая потребность в общении едой, мы только усугубляем свое одиночество...
10. "Помогает заедать эмоции и стресс!"
- вредности и переедание являются источником стресса и плохого настроения
-это только создает новые проблемы
-еда не воздействует на корень проблемы
4.Проработка зависимости
Шаг 4. Напишите четкий план идеального питания.
Если бы Вы были свободны от зависимости, как бы Вы тогда питались?
Как часто?
Чем?
Вы должны четко представлять что будет после проработки зависимости.
Шаг 5. Напишите, какие продукты Вы хотите проработать?
Прорабатывайте все продукты, которые Вы едите только ради вкусового транса.
Не все сразу. Сначала один. Например, сладости, фастфуд или жареное...

[НатС]

Важное дополнение к пунктику про питание!
ВСЕГДА СПРАШИВАЙТЕ СЕБЯ: "ЗАЧЕМ Я ХОЧУ ЕСТЬ? ЧТОБЫ УТОЛИТЬ ГОЛОД ИЛИ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВКУСОВОЙ КАЙФ?"
Упражнение "Идеальное питание"
Расслабьтесь и представьте, что
- Вас совершенно не тянет на сладости
- Вы больше не срываетесь
- Вы больше не переедаете
- Еда для Вас ТОЛЬКО ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
Как бы Вы тогда питались? Какой едой? Напишите такой идеальный план питания.

Шаг 6. Включайте мозг во время срывов
Упражнение 1. снижает тягу в 2-3 раза
1. Поблагодарите себя за срыв: "Я благодарю себя за то, что у меня появилась возможность прободать срыв!"
2. Не ругайте и спросите: "Зачем?"
спросите себя:
- А зачем мне это нужно?
- Что я хочу получить?
3. Кушайте как Шерлок Холмс
- Что я получаю?
- Нравится ли мне это?
4. Контрольный выстрел.
- Проведите анализ
- Что Вы получили в итоге?
- Что Вы чувствуете после утоления этого желания?
5. Поблагодарите срыв.
Вы стали на один шаг ближе к свободе.

5. Инструкции для освобождения.
Шаг 7. Следуйте инструкциям.
1. Не думайте:
"Я больше никогда не должен есть мои любимые пончики"
Это заставит Вас ощущать утрату.
Начинайте с мысли: "Разве не чудесно, что моей жизнью больше не управляет РАЗРУШЕНИЕ?"
2. Не сомневайтесь!
Когда Вы приняли решение и знаете, что оно верно, НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ПОДВЕРГАЙТЕ ЕГО СОМНЕНИЮ!"
Если Вы начнете сомневаться, то проиграете.
3. Не бойтесь навязчивого желания!
Вы устроите пищевой ловушке голодание и порадуетесь ее предсмертной агонии.
4. Не ждите подходящего момента!
Сделайте это прямо сейчас!
5. Не прибегайте к каким-либо заменителям!
Когда Вы находитесь в поиске заменителя...
То Вы подсознательно все еще верите в то, что вы чем то жертвуете.
6. Никогда не завидуйте тем, кто ест вредности!
Они все страдают от заболевания под названием пищевая зависимость.
Помните о том, что Вы ничего не теряете.
7. Дайте себе твердое обещание!
"Я больше не собираюсь переедать и есть вредную еду!"
Шаг 8. Почувствуйте свободу.
Шаг 9. Повторяйте шаги 2 - 9
Пока Вы не проработаете
- вредную еду
- переедание.

Источник - ролики Павла Уварова.
И еще очень полезна книга в тему Нила Бернарда "Преодолеваем пищевые соблазны".

[НатС]

Ну еще немножечко информации.
Задания.
Задание1. Простите себя за свой лишний вес.
Скажи прямо сейчас вслух: "Я прощаю себя за свой лишний вес!"

Задание 2. Отпустим прошлое.
Возьмите листок бумаги и распишите всю боль, все негативные эмоции, которые у Вас накопились в себе, за лишний вес, за свое питание..."
Сожгите этот листок! Все Ваши прошлые ошибки и неудачи сгорают.

Задание 3. Постановка цели.
Прямо сейчас поставьте цель на этот месяц. Сколько кг вы хотите сбросить за следующие 30 дней? Выберите конкретную цифру и укажите дату.
Напиши (как будто это уже произошло): "Я похудела на 7 кг к 29.01.2014г Ура! Я так рада! Спасибо!"
Сила подсознания в действии

Задание 4. Вставайте и ложитесь в хорошем настроении.
Испытывайте утром благодарность. Перед сном поблагодарите за все, что произошло за день.
Относитесь к себе как стройному человеку!

Задание 5. Упражнение "Игра в стройность!"
Вообразите себе , что Вы УЖЕ похудели, улучшили здоровье, избавились от вкусовой зависимости прямо сейчас.
Утром, смотря на себя в зеркало, вместо своего тела представьте там стройную фигуру.
Ни на минуту не сомневайтесь в том, что все это реально.
Будьте благодарны настолько, как будто Вы уже получили желаемое.

Задание 6. Упражнение "Я люблю себя!"
Утром каждый день говорите перед зеркалом: "Я люблю себя и принимаю такой, какая я есть!"

Задание 7. Стикер благодарности.
Сделай 2 стикера - в ванную на зеркало и на любое видное место.
"Благодарю за все, что у меня есть! Благодарю за крепкое здоровье! Благодарю за мой отличный внешний вид! Благодарю за красивую фигуру!"
Читать ежедневно вслух
Сделай 3 стикера на холодильник
1. "Благодарю за то, что я контролирую свое питание и питаюсь здоровой пищей!"
2. "Благодарю за то, что еда для меня только источник энергии!"
3. "Благодарю а то, что я свободна от вкусовой зависимости!"
При каждом открывании дверцы читать вслух

Задание 8. Новый образ.
Представьте как будет выглядеть Ваша фигура.
Как преобразится Ваша жизнь.
Как улучшается Ваше здоровье.
Как Вы будете относиться к себе.
Как Вы будете рады и горды собой.
Представьте, что Вы свободны от вкусовой зависимости, перееданий, у Вас нет тяги к вредной еде.
Как Вы будете питаться? Чем? Сколько? Когда?
Напишите все это на бумаге. Все, что Вы напишите, рано или поздно сбудется!
Читайте "мантру" каждый день утром и вечером, пока не похудеете.
После визуализируйте свое новое тело 5-10 минут.

Задание 9. Идеальное питание
Расслабьтесь и представьте, что
- Вас совершенно не тянет на сладости
- Вы больше не срываетесь
- Вы больше не переедаете
- Еда для Вас ТОЛЬКО ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
Как бы Вы тогда питались? Какой едой? Напишите такой идеальный план питания.

Задание 10. Напишите, какие продукты Вы хотите проработать.
Проработай все продукты, которые Вы едите ради вкусового кайфа - сладости, мучное, фастфуд, конфеты, шоколад, мороженое....

Вот этим я сейчас и хочу заняться. Несколько первых упражнений я уже сделала. А именно простила себя за лишний вес и сожгла свое прошлое. Признаюсь себе в любви (но иногда забываю)
Вот теперь надо стикеры сделать и поработать с зависимостью.
Каким я вижу свое идеальное питание?
1. Питание натуральной пищей.
2. Минимум обработки.
3. Есть только от голода.
4. Пить минимум 1,5л воды в день.
5. Завтрак: фрукты, сырые овощи, зеленый коктейль или овсяные хлопья замоченные на 10минут с орешками и сухофруктами, или замоченная на ночь гречка.
6. Обед: салат из сырых овощей + на выбор - вареные бобовые (чечевица, горох, нут), крупы (гречка, рис, рисовая лапша, макароны твердых сортов пшеницы), вареный картофель. Пропорция 3:1. Например, 300г салата, 100г вареной еды.
7. Ужин: один из вариантов:
-салат
-гречка
-фрукты
-зеленый коктейль
-кисломолочные (творог, кефир, ряженка...)
8. Можно есть после 18 часов, н за 2 часа до сна!
9. Допустим 1-2 перекуса в случае голода - фрукты или горсть орешков, или йогурт
10. Свести к минимуму или полностью отказаться от чая и кофе.

Ну вот я и озвучила свои планы

[Николь]

Интересно про борьбу с пищевой зависимостью. То, что мне сейчас и нужно Спасибо, НатС. Расскажи, пожалуйста, работают ли эти способы для тебя, может, есть какие-то еще рекомендации?

[НатС]

Интересно про борьбу с пищевой зависимостью. То, что мне сейчас и нужно Спасибо, НатС. Расскажи, пожалуйста, работают ли эти способы для тебя, может, есть какие-то еще рекомендации?

Николь, по-моему это актуально практически для всех. Редко ведь кто ест только ради получения энергии. Обычно все хотят вкусненько, и мясоеды, и вегетарианцы, и сыроеды... ВСЕ.
Иначе в мире не было б столько кулинарных рецептов - начиная от национальных кухонь, вегетарианской кухни, сыроедческих рецептов, веганской, ведической....список можно бесконечно продолжатьь
А к чему призвана вся кулинария? Правильно к получению вкусовых ощущений.
Но это конечно не значит, что еда не должна приносить удовольствие. Здоровая пища должна быть в удовольствие
Я лично сделала только первые шажочки. Теперь спокойно воспринимаю свое отражение в зеркале, начала покупать себе новые вещи, а не ждать часа Х, когда я похудею.
Я учусь себя любить и признаюсь себе в любви. На очереди проработка зависимости и здоровое питание. Но не все сразу.
В общем, я успокоилась и получаю удовольствие от жизни.

[danara]

Наташа, приветик!
Твои два поста о пищевой зависимости и психологических штучках просто замечательны! Спасибо!

[НатС]

Наташа, приветик!
Твои два поста о пищевой зависимости и психологических штучках просто замечательны! Спасибо!

Данара, рада буду, если найдешь для себя полезное. Я думаю, что каждый найдет что-то свое.