Приветствую всех.

Вчера уезжала на выходные к брату. Конечно же вечерние занятия спортом были пропущены. Был сделан тока массаж медовый Из еды было
арахиса намного
яблочки
перед сном молоко.

Седня на завтрак был кофе и зеленый чай. Немного погодя яблоко и половина мандарина, мандарином племяшка поделилась. Много хождений по магазинам, минеральной воды и немного семечек. На ужин пока не знаю чего у меня есь в холодильнике. Надеюсь наедаться не буду. Спорт обещаю позаниматься.

Всем всего доброго.

Приветик. Молодчинка ты смотрю у нас. От намеченной цели не отступаешь. Так держать

Привет, Леля. Спасибо, что заглянула в мои записки. Стараюсь не отступать. Мне почему то легче не есть, чем делать какие нить упражнения. Хотя я очень стараюсь.

Про вчерашний день могу сказать, что из еды у меня было гр 100 творога, запитого томатным соком. А из полезного в смысле спорта, было ток кручение обруча-30 минут. прогулка перед сном. И массаж медовый.

Утро началось с бодифлекса, хотя планировала сделать пробежку- лень стало. думаю может вечером бегом заниматься, вечером легче. Вот, а на завтрак выпила кофе с молоком, потом зеленый чай и столовая ложка творога. Чего то есть не хотелось.

Всем хорошего дня.

Добрый вечер!

На обед седня у меня было две столовые ложки творога с кофе, потом была кружка чая.

На ужин- опять творог, вроде его немного гр 300, а ем второй день
Всем всего доброго

Kukushka, привет!Мы с тобой до сих пор не общались, но твой дневничок я прочитала. Ты молодец, что сумела так измениться!!! Просто красавица!
Можно вопросик? Что такое перекаты?

Приветик . Пока Кукушки нет подскажу где искать инфу о перекатах. Ищи у Undinочки в дневнике на стр.17

Кстати Кукушенок ты куда пропала? Гиде отчетики? Ты думаешь никто не контролирует? Нетушки, давай не пропадай, не молчи

Привет, Лелечка, спасибо, что ответила за меняна вопрос Lenuski. У меня просто на работе завал второй день подряд. Утром прихожу с надеждой, что отчитаюсь, открываю дневник и все- начинается кошмар, во время которого нет времени сделать запись. Вот и седня тож работы ооочень много. Но я вырвалась и пишу.

Итак,
Понедельник
ужин- творог с томатным соком.
спорт- пресс по Тодесу, перекаты, ролик, велосипед, 25 минут обруча и 1500 км-ая пробежка (чуть не откинулась). Медовый массаж.

Вторник
утро - бодифлекс
завтрак-овсяные хлопья на воде, зеленый чай.
обед-творог с кефиром смешанный, очень вкусно
немного семечек.
ужин-немного риса с томатом. сок персиковый, разбавленный наполовину водой.

спорт- пресс по Тодесу, ролик-30 раз, перекаты -40 раз, велосипед, 25 минут обруча, забег на 1,5 км. И массаж медовый.

Утро среды началось с того - я с ужасом обнаружила, что проспала на 1 час. Поэтому не было привычного Бодифлекса, было -чашка кофе, душ, зеленый чай и немного овсяной каши на молоке, с ложкой чайной меда.

На обед таж самая каша, в течении дня семечек немного и два яблока.

Девочки , всем всего хорошего. Спасибо за внимание.

[quote="kukushka"]

Утро среды началось с того - я с ужасом обнаружила, что проспала на 1 час. Поэтому не было привычного Бодифлекса, было -чашка кофе, душ, зеленый чай и немного овсяной каши на молоке, с ложкой чайной меда.

Малика здравствуй! Читаю как упрямо и целенаправленно добиваешься успехов и себя ругаю. Умничка! Я вот чего хотела спросить. Проспав на целый час, ты столько всего успела утром! Да еще и душ принять! Во сколько же ты обычно встаешь? Во сколько на работе должна быть, до скольки работаешь? Извини что спрашиваю,но своё время как мне кажется использую непродуктивно. Распиши свой день, пожалуйста. Столько успеваешь делать+работа,а вечером еще и книжки читаешь. Сколько же тогда спишь? Будь другом, поделись!

[quote="Variska"][quote=kukushka]

Утро среды началось с того - я с ужасом обнаружила, что проспала на 1 час. Поэтому не было привычного Бодифлекса, было -чашка кофе, душ, зеленый чай и немного овсяной каши на молоке, с ложкой чайной меда.

Малика здравствуй! Читаю как упрямо и целенаправленно добиваешься успехов и себя ругаю. Умничка! Я вот чего хотела спросить. Проспав на целый час, ты столько всего успела утром! Да еще и душ принять! Во сколько же ты обычно встаешь? Во сколько на работе должна быть, до скольки работаешь? Извини что спрашиваю,но своё время как мне кажется использую непродуктивно. Распиши свой день, пожалуйста. Столько успеваешь делать+работа,а вечером еще и книжки читаешь. Сколько же тогда спишь? Будь другом, поделись![/quote]

Variska, спасибо, что заглянула. Целенаправленно то я иду, ток вот ооочень маленькими шажками, этот лишний вес такой упрямый, с трудом уходит.
Обычно день начинается в 4,30. Это будильник меня будит. В себя прихожу минут 15, потому что просыпаюсь невменяемая. Умывание, воздухом немного свежим дышу во дворе, затем бодифлекс. Потом утренний кофе без сахара с молоком. Следом купание, высыхание, готовка завтрака себе- отдельно, родным отдельно (родные- это мама, папа и сестренка), они не придерживаются принципов правильно питания, обычно -сосиски, колбаса, яйца. Когда кашами их кормлю всякими. Седня например сестренку накормила мюслями. Ей не понравилось. А они оч даже вкусные, во всяком случае для меня. Там куча разных хлопьев, фруктов. После совместного завтрака(а завтракаем мы долго- целую ночь же не виделись, поговорить надо), начинается наведение марафета- сушка и укладка волос, одевание, макияж. И в районе 7 часов мы уезжаем на работу. На работе я обычно появляюсь в 7,30. Бешенный темп работы, перекусы, обед прям не выходя из офиса. Вот. Рабочий день обычно заканчивается в 18,00. Но еси есть, чего нить недоделанное приходиться задерживаться. Домой еду никакая. Придя домой, выпиваю чего нить- сок или водички и начинаю заниматься тип спортом (пресс, перекаты, катание на ролике, кручение обруча). Следом - пробежка. Потом чаю зеленого выпиваю, еси есть аппетит съедаю чего нить. Затем иду в ванну и делаю себе медовый массаж. Я тут прочитала на сайте, что медовый массаж надо делать через день. В процессе его должны появляться хлопья на местах массажа. Так вот, на первой ноге они появляются, а вот начинаю делать вторую, на ней ну никак они не выходят. Поэтому чередую -каждый день с разной ноги начинаю делать массаж. Ну и следом отход ко сну. Беру в постель два яблочка и читаю, хрумкая их и делая жимы бедрами и ягодицами. Вот в принципе и весь мой день. Обычный.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Доброе утро всем.


Вчера, придя домой выпила немного томатного сока. Из раздела спорта сделала
пресс по Тодесу
катание на ролике 30 раз
перекаты -40 раз
велосипед
обруч крутила -25 минут
пробежка-1500 м

Прибежав и отдышавшись выпила опять томатного сока, зеленого чая. Еле волоча ногами пошла делать себе массаж медовый. Потом отход ко сну, обязательный стакан молока и чтение книжки с яблоками и жимами бедер. Вот.
Утро началось с бодифлекса. Кофе, зеленый чай. Мюсли, заправленные молоком.
На обед у меня будет гороховое пюре с капустой. И еще наверно яблоки.

Всем успехов.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Слуш Кукушка ну ты не устаешь меня поражать своим усердием. Молодец

Малика! Ты встаешь в 4-30 - кошмар сколько же ты спишь? Не обижайся,но ты мне напомнила Золушку,вся в трудах ,еще и поесть родным готовишь.Мы с мужем обычно готовим по очереди,а то надоедает,кстати он готовит чаще и обожает меня кормить
Последние дни я его сильно расстраиваю тем ,что мало ем

Малика, я вот всё хочу спросить - ты творог с томатным соком ешь вместе или мне почудилось ?

Спасибо Лелечка я стараюсь, как могу. Вроде немного есть сдвиги стрелок весов влево. И талия стала чуть-чуть уже. И вчера приятель сказал: "Малик, ты похудела что ль?" Вот. Знач есь результат. Хоть и небольшой.

А сама как ты чувствуешь? Я например только по себе чувствую похудела или нет и недоверяю весам

[quote=Lola]Малика! Ты встаешь в 4-30 - кошмар сколько же ты спишь? Не обижайся,но ты мне напомнила Золушку,вся в трудах ,еще и поесть родным готовишь.Мы с мужем обычно готовим по очереди,а то надоедает,кстати он готовит чаще и обожает меня кормить
Последние дни я его сильно расстраиваю тем ,что мало ем

Lola, в встаю в 4,30, а ложусь в 22 вечера, иногда в22,30. Когда как. А на счет завтраков- мне нравится это делать. По выходным конечно готовлю чего нить необычное и занимающее чуть больше времени.

Frisky, я ела творог и запивала его томатным соком. Мне понравилось. В этом есть что то неправильное или необычное?

Поздравляю!! Иначе и быть не могло!! Продолжайте в том же духе

Ларис, я сама чувствую, вообще то со дня моего перехода к правильному питанию и отказа от мяса, появилась лекгость какая то. Ну т.е. ,я стала легка на подъем. Мне не лень встать и что нить принести или сделать. А раньше я очень долго собиралась встать, а вслучае еси мысли не превращались в действия с моей стороны, звала сестренку и просила ее это сделать.

Спасибо, Валентин. Я буду стараться.

И станете в сто раз краше своей аватарки!! Спорим?!!

Привет Малика! Спасибо за твой ответ, которым ты меня убила наповал. Мало тго что подъем в 4.30 (с ума сойти), рабочий день с 7.30 до 18.00!!! Просто КАРАУЛ! У меня рабочий день с 10.00 и я все плачу, не успеваю,не высыпаюсь. Но ты у нас просто-таки геройка. Умничка, равняюсь на тебя!

Малика! Умничка! Ты действительно очень много делаешь. какая сила воли! Белая зависть не умрет во мне никогда наверно

НУ насчёт неправильности сомневаюсь, а необычно точно!
надо попробовать!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Я надеюсь на это, Валентин.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Varisка , я привыкла уже, с первого своего рабочего дня я встаю так рано. Даж в воскресенье, нет чтобы полежать в постели подольше, я в пять уже просыпаюсь и все тут.

[quote="Sova"]Малика! Умничка! Ты действительно очень много делаешь. какая сила воли! Белая зависть не умрет во мне никогда наверно [/quote

Спасибо, Sova, я стараюсь. Знаешь, я вот решила всем этим заниматься: упражнения делать, не есть сладкого, мучного, жирного, мясного, соленого- это надолго, если не на всегда. И никаких отмазок- типа, съем ка я это пироженное или кусочек колбаски, вреда не будет. Если я съем один кусочек, там будет второй, а где второй там и третий. Так лучше вообще не начинать этого делать. Может кому то покажется слишком радикально. Но раз начала- надо продолжать. Так и с занятиями спортом-даж дождик не помеха. Соседи смотрят как на дуру, тип в дождь бегает. Так если я сегодня из за дождя пропущу, завтра из за усталости, а потом вообще могу забросить. Я взялась за все оочень серьезно. Хотелось бы конечно заниматься в тренажерном зале с тренером, но из-за загруженности на работе и отдаленного местопроживания от центра города, это остается ток мечтой.

PS. Надеюсь, я вас не слишком нагрузила своими мыслями. Спасибо за внимание.

Малика. А вот я как раз с тренером занимаюсь, правда 2 раза в неделю. Ну хоть кровь погонять после сидячей работы. А вот домой приезжаю поздно, пока ванна и все процедуры, уже спать надо, да и страшновато у нас одной по ночам бегать. А во утрам..... ох... не зря у меня ник Сова
Ну сложно мне по утрам просыпаться Надеюсь, что когда начнуться каникулы летом, я буду бегать. а пока....

Я ходила летом в зал два раза всего лишь, мне там оч понравилось и такое разнообразие тренажеров и тренер квалифицированный был. Просто я физически не успевала и шеф сказал или работай или иди в спортсменки. Я выбрала работу. А на счет пробежки вечером- у нас не очень страшно или вообще не страшно. Тем более второй день подряд ко мне приезжает мой сотрудник, мы с ним бегаем оказыцца 2 километра (это он на машине замерил, пока ехал ко мне) . Так что с сопровождением не страшно и даж не скучно. Правда он болтучий такой- бежит и болтает, приходится отвечать ему. От этого труднее бежать становится.
Утром мне тоже тяжело делать пробежку.

Отчитываюсь за вчерашнее
На обед -гороховое пюре и немного капусты, кофе между делом.

Вечером- спорт
-пресс
-перекаты-40 раз
-ролик-30 раз
-велосипед
-кручение обруча-25 минут
-пробежка на 2 км.

массаж медовый.

Из еды:
стакан апельсинового сока
два маринованных помидора (такие вкусные были)
ложка сметаны с двумя клубничками из варенья
стакан молока перед сном.
(Это все елось не одновременно)

Утро началось с бодифлекса.
кофе, зеленый чай, мюсли с молоком.

На обед - немного несоленой перловой каши на молоке.
Всем всего доброго.

Отчет за день

как и грилось выше на обед перловая каша, немного апельсинового сока и семечек. Люблю я семечки. Интересно они очень калорийные? Скоро домой. А дома ждет меня уборка. Интересно хватит ли меня на пробежку. Во всяком случае планирую, да и сотрудник сказал, что подъедет.

На ужин пока не знаю что буду.
Завтра отчитаюсь. Всем приятных выходных!

Семечки оч. каллорийные. ок. 550 на 100 гр.

[size=18]Малика, ты супер!!! Мне даже стыдно за себя делается, когда я читаю, как много ты всего успеваешь. Ну ничего будем на тебя равняться.

т.е. он едет на машине, а ты за ним чешешь ????
красавец!

Ужас!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Почти как мои кешью - они 600

Да уж, не радует, совсем не радует. С арахиса перешла на семечки, ошибочно думая, что они менее калорийные. Придется и с ними завязать. Просто когда хочется пожевать чего нить, берусь грыть семена подсолнуха.

[quote=lenuska][size=18]Малика, ты супер!!!

Lenuska, спасибо. Стараюсь как могу. И ты тож сможешь.

Frisky, весело с тобой. Но я неправильно выразилась, он приезжает, оставляет машину около моего дома и мы с ним чешем. А замерил расстояние он на машине, када от меня уезжал.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Вот и я об этом. Я считала их не такими. Всё- всё, завязываю с семечками.


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Добрый день всем!


Вчера из раздела спорта было ток кручение обруча и альтернативный спорт-уборка (прежде чем убираться, намазала бедра медом, обернула пакетом и оделась потеплее). Пробежки не было - я была занята, да и сотруднику надо было идти в гости. Решили пропустить пробежку. Правда перед сном с сестренкой прошлись медленным шагом минут 30 по берегу канала, так сказать вечерний променад. А на ужин было немного салата из морковки и капусты и томатный сок. Перед сном стакан молока.



Утро началось с бодифлекса, ванна с морской солью, Потом было кофе, зеленый чай, мюсли с молоком. Еще успела испечь кекс своим родным (папа вчера пожаловался, что я давно не пекла). На работе в течении дня два яблока, а на обед был салат из свеклы и зеленый чай.

Вечером торжественно обещаю вам и себе, что выполню дневной норматив из раздела спорта. И буду питаться правильно. А это ой не просто в выходные дни и когда вся семья дома, и они чаи гоняют и готовят что нить необычное и вкусное.


P.S. Я хотела спросить, девочки. Вот мне один знакомый, спортсмен, сказал: "Чем бегать, лучше прыгай на скакалке 30 минут в день, эффект тот же." Как Вы думаете? Мне мамуля давно говорит прыгай на скакалке. Короче ко всем нормативам добавится еще прыг-скок на прыгалке.

Всем всего хорошего!

Малика ,какая ты умничка налегаешь на овощи и фрукты
так держать!!!

[quote=Lola]Малика ,какая ты умничка налегаешь на овощи и фрукты
так держать!!!


Спасибо, Lola. Я стараюсь.

Добрый день.

Отчет за субботу вечер:

на ужин было немного салата из капусты и моркови, и один маринованный помидор. Стакан молока перед сном.
Вечерняя обязательная пробежка на 2 км и медовый массаж.

Утро воскресенья началось не с Бодифлекса, а со стирки. Потом была возня на кухне- готовка, выпечка.
На завтрак была рисовая каша-без соли и сахара и масла.
На обед был салат из редьки с зеленым луком, заправленный кефиром.
На ужин съела немного грибного салата и риса.
Пробежка на 2 км.


Сегодняшний день начался с бодифлекса.
На завтрак кофе, зеленый чай, мюсли с молоком.
На обед будет гороховое пюре.

Всем удачного рабочего дня.

Добрый день, всем. У нас седня праздник. Весь офис отдыхает, одной мне делать нечего, вышла на работу. Просто у нас в офисе без простоев нельзя. Так вот.
Вчера из спорта было
пресс по Тодесу
перекаты -40 раз
ролик-20 раз
велосипед
кручение обруча -30 минут
пробежка-2 км.
прогулка 30 минут
На ужин были
кефир и немного варенья, тип йогурт
салат овощной
зеленый чай
чуть чуть изюма
печенька. Не знаю что на меня нашло, но я съела печеньку.
Был сделан массаж медовый.


Утро началось с бодифлекса, душ
Кофе, зеленый чай, перловая каша (просто крупа, сваренная на воде, молоко кончилось)

На обед из дома ничего не взяла, знач буду голодать-магазины закрыты.
Сижу пью зеленый чай.

Всем всего доброго. Не болейте.

Малика молодчинка. пришла вот тебя проведать. Порадовала. Так держать

Спасибо, Лелечка, что заглянула. Очень рада читать похвалу от Профи. Буду стараться.

Малика с праздником Науруз тебя счастья и много здоровья, остальное купишь

Лариса, спасибо, тебе тоже всего доброго и светлого.