Всем привет! Я новенькая! Давно читаю ваш форум, очень нравиться! Дружелюбно все и советов куча полезных! Смотрела ваши результаты. Молодцы девчонки! Тоже хочеться добиться хороших и продолжительных результатов! Вообще, я на форум зарегистрировалась первый раз. Не знаю даже с чего начать

Привет! Добро пожаловать! Расскажи поподробнее о себе: с чем будешь бороться и как!

Добро пожаловать, девушка с красивой аватаркой!!

Приветик
Добро пожаловать

Спасибо за аватарку! Я как шарик, все время то надуваюсь, то сдуваюсь ! не могу удержать вес. Рост у меня 168, а вес где-то 68 (давно не взвешивалась, но чувствую что поправляюсь!) А целлюлит! Это вообще!С сегоднешнего дня решила изменить свою жизнь! В первую очередь хочу бросить курить, никак не могу избавиться от этой привычки! За питание надо взяться кардинально, ну и конечно физические упражнения! Это я все знаю, но вот делать - это проблема ! 5 лет назад я весила 72 кг, взяла себя в руки и похудела до 60! А теперь! Работа у меня сидячая, город маленький, не выхожу никуда. Тем более у нас уже мороз и снег повсюду!

Привет! Заходи в гости! Как зовут? сколько лет? откуда ты?

Мне 22 года. Я с Севера.

Я совсем расслабилась! Одни слова, никаких действий! Похожу по форуму, заряжаюсь желанием худеть и быть красивой! Пока дойду вечером до дома уже ни желания, ни действий! Утром встаю и опять тоже самое! Помогите взять себя в руки! дядя жора всегда со мной!
Все решено:
- каждый день писать о своих достижениях
- вечером прихожу домой, делаю зарядку и никакого ужина и пива с мужем!

Читаю вас, такой настрой!

Sophi, привет!
Итак, начинаем бороться с этим ЖОРОЙ! Для начала предлагаю писать список: что ты съела за весь день! Только пишем честно и ничего не "забываем" После того, как напишешь в течение нескольких дней, можно будет найти твои слабые места и откорректировать. А сейчас предлагаю больше фрукты, только не бананы, дыни!!, кефирчик и все в таком же духе. Обязательно занятия спортом и медовый массажик!
Удачи тебе в нелегком деле

Привет Софи , а тебя так и звать София?
Молодец что начала дневничёк, я вот тоже недавно тут, и пока всё нравиться, когда знаешь что надо описывать свой рацион- уже задумаваешся, а если нет настроя так я сразу сюда, почитаю, и всё , настрой возвращаеться. А мерзкий дядя Жорик тут у многих , просто будем его забивать не пирожками а фруктиками.
успехов, заходи в гости!

Нет, меня зовут Надежда.
Насчет списка того, что я ем так и буду делать! Сегодня же начну!
Боюсь только, что увижу в этом списке страшные вещи !
Ну, ничего, тем быстрее начну действовать!
Решительности у меня сегодня завал! Сама себя разозлила до предела! Ни в какие двери скоро не буду помещаться! аж самой стыдно !
Вот, что значит не любить себя!

Напиши, пожалуйста, по-подробнее про медовый массажик! А то целлюлит достал!

С дневничком тебя и УСПЕХА!!!

Первый день моей новой жизни! Как посоветовала Лучистая, составила список съеденого за день. Итак:
7.00 - творожок 150 гр. Эрман
9.00 - кофе и 3 простых печенья Юбилейного.
12.00 - обед: 2 говяжьи котлеты, салат из свеклы и салат из капусты.
В течении оставшегося дня: 2 яблока и сок.
Надо бы отказаться от мяса!
Посмотрим, что будет вечером! (кушать больше не планирую!)
хоть бы продержаться!
План на вечер: ванна с солью, аромомассаж!

Пока компьютер не установили домой, пишу только с работы.
А так хотелось бы с вами подольше остаться!!!! Я бы тогда точно продержалась!

Привет, Софи! Настрой неплохой! Начало положено, а это главное! а как у тебя с физическими нагрузками? У меня тоже сидячая работа, 8 часов за компом и никуда не отойти! Чай на месте пью, ну а в туалет короткими перебежками пару раз за рабочий день. Дядя Жорик очень хитрый и коварный! Так и подначивает-съешь кусочек вот того пирожка, а еще вот то печенье, ну и тарелочку картошки , хуже уже ведь не будет. Держись!

Привет, Марийка!
Да, дядя Жорик меня вчера все-таки нагнал!!!!
Вечером пила с мужем пиво с чипсами! Очень стыдно !!!!
но массаж прошел хорошо!
Все с сегодняшенго дня пиву бой!!!!!
Буду продолжать здоровый образ жизни! Хочу записаться на аквааэробику. Кто-нибудь пробовал? Говорят эффективно!
По утрам зарядку не могу делать! Встаю в последнюю минуту и бегу на работу! Вроде ложусь спать не поздно, а вставать по утрам для меня тяжело! Наверное я сова.
Хочу еще дома заниматься, какие-нибудь упраженния делать, но не могу найти для этого время!
А может я лентяйничаю???
Так, начну планировать свой день!

интересно как это пиво голод утоляет? Нет это не жор, если бы тебе хотелось есть ты бы ела еду, а не пила пиво. А всякие закуски к пиву только для того чтобы заглушить его по сути не приятный вкус. Делай выводы!

Может быть . На самом деле 5 минут несколько раз в течение дня всегда можно выкроить! Вот и делаешь то приседания, то махи ногами, то наклоны, в общем, по потребности. Попробуй для начала хотя бы одну такую пятиминутку на завтра запланировать! Думаю тебе понравится!

Попробывала короткие упражнения на работе! Понравилось ! Буду всегда так делать! Как в кабинете остаюсь одна так сразу подпрыгиваю и что-нибудь делаю!!!! А это за день бывает частенько! Просто нас 3 в кабинете, 2-мужчин, они вечно бегают где-то (работа такая у них). А я за компом целый день, не отрываясь!!!
Отчет за вчерашний день:
завтрак - 2 печеньки (никак не могу перестать их есть! но количество уменьшается!!!)
Обед - говядина с овощами.
В течении дня - зеленый чай и сок.
Ужин (до 18.00!!!) - салат из морской капусты с кусочками рыбы.

Ура!!! Я собой довольна! Так мне помогает наш форум!!!! Спасибо тебе Валентин и девчонки спасибо !
Такой настрой появился!!! И за питанием стала следить!
Сегодня:
завтрак - сырок
Обед - говядина с овощами и салат из свеклы
В течении дня 2 яблока, зеленый чай с медом.
На ужин планируется салатик!
Процедуры - упражнения дома, прогулка и массаж!
Жду прополис гелиант!!!! Очень жду!!!

Привет, Надюша!
Ну что, входишь в режим. Молодец. Сырки с утра лучше на творог заменить - они очень калорийные. В творого лучше фруктиков добавить и порядок. Вообще, пытайся переходить на простые продукты. С печеньками завязывай давай. Лучше яблоки грызи. В крайнем случае, сухофрукты (но не много!). Попытайся начать считать калории - очень помогает!

Спасибо, Анечка, за совет !
Только я ошиблась, это не сырки были, а творог, сладкий правда. Да, согласна, печеньки ничего хорошего не дают, только лишние каллории. Просто где-то часов в 10 утра хочется чего-нибудь перекусить, а так как под рукой ниче нету кроме печенек, вот рука и тянется! Но я уже распорядилась, чтобы нам вместо печенек приносили йогурты и соки! (Нам все это предоставляют на работе). Да и из дома буду приносить на перекус что-нибудь легкое и полезное!
А насчет каллорий, кстати только вчера об этом задумалась, что надо бы за этим следить! Попробую, посмотрим, что получиться!

И йогурты с соками не нужны - они же с консервантами и красителями. Лучше закажи фруктиков себе!

Ты права! А я как-то об этом не задумывалась!!!
Перехожу на фрукты!
Сегодня посвящаю день себе любимой! Планирую прогулку, упражнения и много разных приятных процедур!

Привет, Sophi,молодец что присоединилась к нам .Я тоже сдесь недавно,но уже есть успехи.Вечером мне уже совсем не хочется кушать.Сыночка кормлю , а сама ,муж кушает,пьёт пиво,ест солёные орешки,сало меня не тянет.Ему нравится моя идея похудеть,не пристаёт.Пироги которые появляются тащит на работу и там ест с другом .Поговори с мужем пусть он тебя поддержит первое время, потом тебе будет легче

Привет!!!Поздравляю с девником!!Забегай ко мне!! Может попробуешь в качестве эксперимента не есть мяса. Я вот пробую-интересно. И чувствуешь себя правильно живущей. Скажем на месяц??Я решила до нового года,а там -как пойдет...В любом случае,успехов и силы!!!

Спасибо девчонки за поддержку!!!!!!!! Это вам!!!!
А с мужем мы уже говорили и он меня поддерживает как может! Мы с ним даже поспорили, чтобы у меня больше стимула было! Я сама ему предложила поспорить!

Отчет за выходные:
Вела себя плохо! Ела макароны с сосиской в воскресенье и 3 конфеты!
Зато не ела после 18.00! Делала зарядку утром! Приобрела обруч! Записалась на аеробику! Сегодня первое занятие!

zontik23! Про мясо я уже думала, но никак не могу от него отказаться! Ем его раз в день в обед с овощами. Хотя думаю, что есть мясо почти каждый день это многовато! Попробую не есть каждый день (сначала раза 3 в неделю), потом уменьшать до 1 раза, глядишь и вообще откажусь!

ПРивет! С дневничком! Забегай в гости...Обруч - хорошо! Аэробика - супер!

Обед закончен! И никакого мяса!!!!

Отчет за день:
завтрак: творожок и зеленый чай
Обед: рис и 2 кусочка рыбы, салат из моркови и салат из капусты. Стакан сока. и..... маленький кусочек пирога.
На ужин планируется салат из морской капусты. В 19.00 - аеробика УРА!!! и обруч часов где-то в 17.00

Это нашему форуму
Он мне всегда поднимает настроение!!!

и еще забыла. Сегодня измерю параметры, завтра выложу. Надо купить весы!!!!!

Приветик! С дневничком тебя! Начало хорошее, а теперь шаг за шагом будешь двигаться к цели...макароны с сосиской - плохо конечно, уж лучше бы овощей покушала, да кусочек мяса, ведь в сосисках мяса как такового не так уж и много, а вот добавок всяких...

Да, это точно!!! Больше таких слабостей себе позволять не буду!! Спасибо за совет!!!
С сегодняшнего дня решила вообще с мясом ограничиваться!!! больше овощей! Хорошо, что я овощи все люблю!!!

Sophi, с подержкой девочек мы добьёмся желаемых результатов .Удачи

Согласна!!!!! Девчонки мы все молодцы!!!! и унас самый дружелюбный и самый лучший форум!!!!Валентин, не устаю выражать тебе благодарность!!!!

Всем привет!!!
Сегодня ужасная погода! Пошел дождь!!! Это уже чересчур после -20! Хожу как в тумане, а спать как хочеться!!!!
А работать вообще нет сил и желания!!!
Отчет за вчерашний вечер:
Ужин: салат из морской капусты с кусочком хлеба.
Аэробика!!!! обруч - 20 мин., после которого у меня весь живот был малинового цвета! Самомассаж!
Параметры не измерила. не нашла метр.
Сегодня утром - чай без сахара с лимоном и 2 вареных яйца с хлебом, йогурт! Да, позавтракала я на славу!

Вот уже и рабочий день подходит к концу!
Отчет за обед: 1 куринная котлета с овощами, салат из моркови и немножко салата оливье, сок, 1 апельсинка.
так есть хочеться!!!! Но я держусь!
В планах на вечер: ужин - салат, обруч и самомассаж!
Походила по форуму, нашла интересную идею - составлять расписание того, что ты делаешь и отмечать результаты! Составила расписание на неделю (такое веселое - с картинками), повешу на холодильник! В конце сделала пункт "Вес и параметры в конце недели".
Буду себя контролировать!!!!

Привет А зачем держаться? я смотрю, у тебя получаются хорошие приемы пищи, их бы только разбить на несколько и тогда держаться не надо будет чувство голода отрегулируется, например обед разбить как минимум на 2 части: котлета с овощами - обед, салат - полдник. просто все будет равномернее и психологически комфортнее, а количество съеденного - то же. да и организм быстрее сообразит, что голодом его никто не морит
а у меня утром на работе обязательно второй завтрак, без него не могу. первый раз завтракаю в 6,30. приезжаю на работу и в 9,30 или 10 - обязательно ем что-нибудь (творог с сухофруктами, сыр домашний или фрукты, орехи) обед в 12 или 12,30 обязательно полдник где то в 15,30 - 16,00 и перед уходом домой тоже что нибудь цапнуть, чтобы приехать не сильно голодной, и УЖИН - обязательно! (но только часа за 3 до сна)


против макарон ничего против не имею, с овощами - вкусно и полезно, а вот сосиска и что в них люди находят?

Чего в них только ни находят!! Страшно представить!!

Спасибо, Счастливая, что заглянула!!!
Все от сосисок, колбас и вообще от любых полуфабрикатов я отказалась с сегодняшнего дня! От майонеза и сливочного масла тоже!
Отчет за вчерашний вечер:
Приехала домой голодная как собака! ела пельмени с салатом из морской капусты! Вот такая я плохая! Потом мне было не очень хорошо, хотя я не переела! Счастливая, ты права!!!! Надо полдничать, иначе вечером так есть хочеться, что готова слона проглотить! Обруч тоже не крутила. Самомассаж сделала ! Сегодня аеробика! Ура! Занимаюсь с удовольствием!
день сегодня с утра не удался - утром в больнице была, не позавтракала. (хотя я всегда завтракаю!) Но есть как-то не хочеться. Но завтракать надо обязательно, это я знаю!

Привет, Софи! Зашла тебя проведать!


И это абсолютно правильно! В этих продуктах столько всяких вредностей и жиров! В общем, молодчинка!
А когда ты голодная, как собака и готова съесть слона, попробуй перед тем, как есть, выпить стакан воды, и подожди минут 15-20. Тогда точно съешь меньше, и более осознанно к выбору еды подойдешь. На себе проверено!

Марийка, спасибо за совет! Буду пробовать!
Отчет за вчера:
обед- спагетти с балоньезом, салат из моркови, винигрет, стакан сока и.....пироженое! Каждый день у меня получается. что съедаю чего-нибудь сладкого! не могу себя сдерживать! Люблю сладкое!
Ужин - творог с медом, чай с лимоном без сахара.
Из процедур ничего не сделала вчера, ! Пришла уставшая, рано легла спать. зато выспалаааась!

Сегодня утром сделала зарядку.
завтрак - мюсли с медом на воде, полчашки чая без сахара.
Перекус - 2 печеньки с чаем и 2 конфеты
Обед - Котлета с овощами, салат из моркови и немного винигрета.
На вечер планирую все процедуры!!!! и легкий ужин.
И как отучить себя от сладкого?!
Да, еще я бросила курить! Боюсь набрать вес, но от этой злой привычки надо отучаться!!!!
Читала об очищении кишечника - мнения расходяться! Если кто-нибудь пробовал, буду признательна за комментарии!!!

Вчера вечером сделала все процедуры и отметила все у себя в календарике! И обруч и массаж был и маски!!! И выспалась сегодня!!!
Отчет за сегодня:
завтрак - омлет и чай без сахара, кусочек шоколадки.
Обед- кусок курицы с салатом из морковки, сок, кусочек пирога.
Опять со сладким у меня перебор!

Но зато у меня сегодня тренировка, так что буду отрабатывать!

Какой же тяжелый день - понедельник!!!! нет времени даже по форуму пройтись!!!
Так, отчет за выходные:
в выходные вела себя хорошо! В субботу отоспалась за всю неделю! Из еды получился только обед - яишница и чай без сахара и ужин - пельмени домашние 4 штучки и до 7 вечера. А, забыла - была вечерняя прогулка 1,5 часа!
В воскресенье - все процедуры, даже в баню ходили! Завтрак - мюсли на воде с медом, обед - шашлык из свинины! Очень вкусный!!! Ужин - стакан кефира.
Сегодня:
завтрак - мюсли на воде с медом, чай без сахара
Обед - постная свинина с овощами, салат, сок томатный.
перекус - Чай зеленый с джемом
на ужин планируется кефир и аеробика! А также все процедуры!
Вот так бы и сидела на форуме сутками!!!!

Хорошие планы!!! Удачи в их выполнении! А насчет сладостей я так решила- можно каждый день, но по чуть-чуть. А то слишком большой шок для организма, да и привычка, опять же. Ну и, конечно, нужно смотреть, чтобы в расходе калорий было больше, чем в приходе. Мне кажется, что из-за свинины у тебя все наоборот. Попробуй посчитать! Удачи!

Всем привет!
Все больше читаю о вегетерианстве, тем больше желание перестать есть мясо! Вчера не было времени заглянуть на форум. Была вчера на ДР у мамы. Всякой вкуснятины наелась! Но теперь заметила, что есть стала меньше! Хоть и все вкусненькое было, а в один момент организм сказал - СТОП. раньше при виде такой вкуснятины съела бы в 2 раза больше!Так я и не переела, а пришла домой с нормальным чувством в желудке! Короче, день вчера - очень каллорийный был!
Сегодня на завтрак - творог, зеленый чай.
Обеда еще не было, но попробую обойтись без мяса! а вечером у меня аеробика и обруч! А на ужин - яблоки!

Супер-план!!!! Вот это наш человек!!! Почаще так!


И это замечательно!

Да, затерялся мой дневничок!!! 4
Работы было столько, что не смогла даже глазиком глянуть! Каюсь, исправлюсь! Выходные посвятила себе, точнее воскресенье. В субботу была генеральная уборка до обеда, а после обеда полдня за рулем! Получился выходной только воскресенье! Но я его не упустила! Делала разные маски, массажи,упражнения! Питалась легкой пищей! Собой довольна!!!
Родители приобрели тренажер для пресса - очень классный! Вот хожу к ним пресс качать, хорошо живут недалеко!
А все это благодаря тому, что в субботу взвешалась - 68 кг!!! и очень расстроилась, только теперь не потянулась за булкой, а начала активнее заниматься собой!!!!!
Сегодня:
Завтрак - чай без сахара, гренка с медом.
перекус - яблоко, 1 хурьма.
Обед - котлета+салат из свеклы, винегрета немного, стакан сока (все-таки совсем не отказалась от мяса, но стала его есть гораздо реже!!!).
На ужин планируются процедуры, пресс, обруч.
Девочки!!! Новый год совсем уже скоро!!!!

А еще забыла!!! Получила прополис Гелиант (на удивление очень быстро дошел!!!) и банку для массажа!
2 дня пользуюсь! Жду результатов! Заметила, что кожа очень нежная становиться!!!
Так сладкого хочеться, но я ни-ни!! Мед ем вместо сладкого! Вроде получается организм ненадолго обманывать!!!

С-у-п-е-р !!!!! Ты просто молодчинка!!!! А я вот в связи со всеми праздниками расслабилась так, сладкое ем..... ой-ой!!!!
А мед, он еще и полезен, хоть и сладкий! Иммунитет укрепляет! И вкусный какой!!!! Я вот еще с сухофруктами чай пью вместо пряников, тоже ничего идет!


Да, совсем скоро Новый год!!!! Я уже у Пушистика написала, что пора думать о нарядах и подарках!!!!! Я вот уже нет-нет, да и задумаюсь, что родным подарить, хотя покупаю всегда в последний момент все!

И я такая же, все в последний момент делаю!!! А подарки так это вообще!
Спасибо, Марийка, что заходишь!
Сегодня кд и так хочеться сладкого! съела 3 конфеты! (шоколадные, но маленькие)
Физ.нагрузок седня не получиться! Так как все это дело, особенно первый день - лом в теле и депрессивное состояние!
Отчет за вчера и сегодня: вчера вечером гречка. Чай травяной с медом. Никаких физ.нагрузок !
Самомассаж и процедуры для лица.
Сегодня: на завтрак - йогурт, 2 стаканчика (одноразовых) зеленого чая с медом, 1 стаканчик кофе.
Обед - картошка с салатом из свелы, салатом из моркови и немного салата под шубой!
На ужин - хурьма будет!
Муж завтра уезжает на сессию я остаюсь одна! Но зато мы взяли котенка! Такая лапочка!
И зато будет время собой заняться окончательно!!!!

Софочка, молодец, что без мяса!

Вот это правильно!