Возвращаюсь к своему дневнику. Отчетик на сегодня 16 октября. 1. Завтрак- тушеные овощи (лук, кабачки, морковка, перчик, баклажан, помидор) З/чай с медом. 2. Обед: пюре картофельное, салат из св. капусты и моркови и маленькая мясная тефтеля. 3. З/чай с медом. 4. Ужин: 200 гр. йогурта 1,5%, немного салатика: огурчик, помидор, укроп 5. З/чай с медом.
Ура питание налаживается. Сахару и сладкому, печенью - НЕТ!!!. есть стала маленькими порциями из блюдца. Хочу быть такой умницей всегда.
Из хорошего: покрутила обруч и пошагала на степпере всего около 10 минут. Ну хоть так для начала. Сейчас съем яблоко и в душ и за массаж.
Аня, привет! Как ты права насчет сладкого! Мне тоже надо от него отвыкать. А я его так люблю, еще больше, чем пиво . Но без ограничения себя в сладком, видимо, у меня ничего не получится - вроде стараюсь питаться здоровой пищей, а вес увеличивается. Хотя сладости тоже ем полезные - всякие там орешки в йогурте, натуральный мармелад, черный шоколад, кунжутное печенье, мед, сухофрукты. Но ничего хорошего из этого не получается. Придется, видимо, совсем от сладкого отказаться
Отчетик на сегодня 17 октября. 1. Завтрак: рис и туш. овощи (лук, морковь, баклажан, сладкий перец) З/чай с медом 2. Просто черный чай без сахара 3. З/чай с медом и половинка киви. 4. Обед: вареная свекла 50 гр., картошечка, мясная котлетка маленькая. Всего не большая порция. З/чай. 5. 2 маленьких банана. 6. Остатки завтрака ( не смогла осилить утром все, еще не привыкла есть по утрам) около 1 ст. л. риса + 1 ложка овощей. 200 гр нат йогурта без добавок и сахара 1,5%. Половинка яблока. З/чай. Во сколько наела.
Достижение: сахар не ем, печенье не ем, устояла и не съела сегодня шоколад. Я умница!
Инга, привет дорогая! я слежу за твоим дневником, хотя не всегда успеваю ответить. Ты мало пишешь. Рецепт сацики взят на заметку, но еще не испробован. И спасибо тебе огромное за рецепты. Еще бы времени побольше, а то около 8 убегаю и только в пол 7 прихожу. Ингуся, я с тобой по поводу сладкого согласна. Надо отвыкать от этого дела. Правда мед, сухофрукты и сладкие фруктики я оставила в своем рационе. Это придает мне сил. Все остальное жестко вычеркнула. Все никакого шоколада и печенья!!!!! и еще я морально готовлю себя к физкультуре. Решила для себя составить след. план. 1. отказ от сладкого, легкий ужин. 2. обруч и степпер в течении двух недель 3. Потом 1 раз аэробики в неделю, затем 2 раза, 3 раза в неделю. 4. Потом хочу добавить бассейн и легкую зарядку по утрам. Итак сейчас выполняем первые два пунктика плана, через 2 недели перехожу к п. 3
и еще буду стараться делать массаж, хотя это у меня не очень получается.
Отчетик на 18 октября. Завтрак: туш. капуста и немного риса. Что-то вроде ленивых голубцов поучилось, только без мяса. З/чай с медом 2. Обед: картошка, кусочек рыбки тушеной и 50 гр. отварной свеклы. Стакан яблочного сока. Немного попозже з/чай с медом. 3. З/чай с медом. На работе 3 проверки за неделю, голова плохо соображает. 4. Ужин у свекрови. Съела салатик из помидор и огурцов, салатик из редьки. Банан и чай с медом. Наблюдала как они ели макароны с мясом. Спокойно наблюдала. А еще я устояла от союлазна попить чаю с шоколадным печеньем. Еще один плюсик. 5, Дома - 100 гр. йогурта
Купила себе витамины : Алфавит. Завтра начинаю принимать.
2 п. плана выполнялся: степпер - 6 мин. 170 шагов. Обруч -8 минут.
Массаж вчера делала массажером Фаберлик с ац кремом Фаберлик. Хорошенько себя растерла. Сегодня сделала масочку для волос, потом будет душ с ац скрабом и массаж с ац кремом.
Сегодня встретила знакомую, которую давно не видела, она сказала что я похудела. Ура - заметно.
На 1 стр. дневника 63,3 а сегодня 57,3 Я умница - минус 6 кг.
Желаемые результаты, конечно 90-60-90 Вес 48-52 кг. Буду стремиться к совершенству. Хотя грудь 90 вряд ли, только при условии лишнего жирка. А жирка не недо. Хочу худеть на 1-2 кг в месяц, больше мне не надо и хочу чтобы на 1-2 см. уменьшались объемы. Ну а если не получится - расстраиваться не буду, буду стараться жить так как запланировала
19 ОКТЯБРЯ. Дурацкий сегодня день был. С утра холодно и противный моросящий дождь, грязно очень. Утром как-то не получалось собраться, потом шли в садик в обход, в садик идти далеко, а когда грязно и дождь .... Утром темно,вечером возвращалась домой - темно, и не черта не видно. Блин, как я не люблю такую вот ОСЕНЬ. На работе сначала принтер мой любимый глючил, потом картрижд закончился, в ксероксе стала застревать бумага, и не смогла отправить ведомость в банк (что-то там со связью) Не дружит техника со мной в последнее время. А в понедельник были проблемы с компом. Что-то это значит. Вечером купила Космо. Встретила недовольный взгляд мужа. Блин, тоска! Не скажу что он жадный, просто жутко экономный. А я нет. Я хочу покупать себе журналы и книжки, хочу ходить в бассейн и покупать себе кучу косметики и новые шмотки. Не люблю экономить на себе. Вещи я прост не помню когда новые покупала. То учеба, то квартира, то суды и адвокаты, машину нужно менять, еще есть небольшой кредит. Зачем я работаю - если мне все равно на себя не хватает? Лучше сидеть дома и ходить в халате, тогда будет не так обидно и мой муж не будет ворчать по по поводу разбросанных с утра вещей и своевременно невымытой посуды и все будет готово к его приходу. Блин, ну почему мы такие разные, а ? Что ему нужно от жизни : стабильность, порядок в доме, полный холодильник еды, вечерние сериалы: "Кадеты", "Солдаты", "Остаться в живых", еще чтобы я работала, получала з/плату и ни фига не тратила. А я хочу нежности, понимания, любви и никакой критики. Критика действует на меня убийственно.
Отклонилась от темы. Завтрак: столовая ложка туш. капусты и 1 сырник, з/ чай. Н а работе з/чай с медом. Обед(столовка) макароны и рыба, салат и св. капусты. Ужин: кусочек курицы, салатик из помидор и огурцов, банан и апельсин
Обруча и степпера пока не было - не смогла себя настроить никак. М. б. еще удастся - хотя уже почти 11 вечера. Весы показывали 57,1
Лелечка, спасибо что заглянула. Я к тебе захожу, но ответы ником уне получается писать, времени как-то не хватает. Ты молодец, мне кажется у тебя будет девочка
Анечка, привет! Да, это обидно - работать, зарабатывать и ничего не тратить на себя. Но не надо на мужа обижаться, многие проблемы бы решились, если бы ВЫ просто чаще разговаривали друг с другом. Только именно разговаривали, объясняли свои желания и ощущения, а не просто высказывали претензии и обиды. Он у тебя хороший, я же помню, ты писала - как он к тебе относится. Ведь то, что у вас сейчас такие большие расходы - это не для него одного нужно, это ваши общие расходы - он искренне считает, что это и для тебя тоже важно. А на самом деле - не важно? Тогда объясни ему это, и выделите из семейного бюджета какую-то сумму - на удовольствия. Пусть срок выплаты кредита и растянется на более долгое врея - но зато ты будешь более спокойной и удовлетворенной. Не грусти!
Инга, спасибо тебе за поддержку! Просто все что я написала в последний раз - был всплекс эмоций. Знаешь, когда три проверки на работе, черт знает что творится с техникой плюс ко всему я перестала есть сладкое, меня стала одолевать усталость и я просто валилась с ног. Знаешь, такое ощущение,ничего не хочу и не могу, отстаньте все от меня Настроение упало просто ниже плинтуса. Не хотелось убираться, готовить, заниматься с ребенком, заниматься собой. И тут эти замечания мужа........ Грустно было.
Короче, я бросила крутить обруч, шагать на степпере, все п. моего плана полетели в тар тарары. Аеще я стала , о ужас, есть сладкое, печенье и т.п., которым нас заботливо угощала свекровь. Съела одно , другое и.т.д. Стараюсь исправиться, съела сегодня последнею штучку и буду держаться. Да и по плану, обруч и степпер и массажик.
Инга, прочитала, что написала про своего мужа и так стало мне Он действительно очень хороший человек, и я его люблю. Так уж получилось в этом году у нас сумаседшие просто траты. Я закончила институт (куча денег), потом мы купили квартиру (это большой и важный шаг в нашей жизни), нам не помогали материально родители, потом был кредит (срок истекает в мае).На него мы купили кухню и плиту(это было на жизненно необходимо). Суд мы проиграли (37 т.р.) +адвокат (15 т.р.) Платить пока не собираемся по иску. Наверное стоит идти до конца, во все инстанции. Деньги заканчиваются не успев начатся. На фоне этого и развилась моя депрессия. А с Димой я помирилась, у нас все хорошо.
Сегодня отпросилась с работы. Паша мой приболел. Сделали прививку в садике от гриппа. В пятницу привела его с температурой. В субботу плохо себя чувствовал. Вчера лучше, сегодня денек посидим, а потом будем лечиться по утрам и вечерам и в садик ходить., на больничном сидеть пока не могу.
Нда, весы сегодня покали 58 кг, легко набрала 800 гр. за какие три дня. Вот что значит не следить за собой.
Здравствуй, Анечка, рада что вы помирились. Видишь, ты просто устала. Почаще балуй себя расслабляющей теплой ванной - без всяких обязательств что-то сделать еще, просто полежи и понежься. А потом - душистый крем на тело, и в теплую постельку с интересной книжкой. Старайся сейчас спать побольше. Попроси мужа поделать тебе расслабляющий массаж. Маленькому иммунитет надо поднять. Когда моя в садик пошла - у нас такой режим был - неделю ходим, две недели дома болеем. Я стала давать ей анаферон детский одну таблетку утром и на ночь кетотифен. Болеть практически перестала. Ну и витамины конечно. Если носик потечет - тоже в носик можно покапать интерферон. Зашивай ему в кармашек чесночок, мажьте носик оксолиновой мазью. Не болейте и не уставайте!
Начался Новый год. Я решила открыть новую страничку в своем дневнике. Давненько в него не заглядывала. Посмотрела на результаты. Да уж! 57,1 кг. было. 1 января мой вес 60,2 кг (+ 3 кг.) ОТ - 74 см. ОБ - 102 см. Грустно! А как все хорошо начиналось. Программа на январь: похудеть минимум на 1 кг. и минус 1-2 см. Поправилась:стало заметно не только по весам и сантиметру, но и фоткам. Исправляться!Срочно! Бой - конфетам и шампанскому! Ребенку надарили столько конфет, а я их так люблю. Никакой силы воли! Скорей бы их съели! а то я в конфетоманку превратилась уже.
Переходим на овощи и фрукты. Редко рыба, курица, яйца. Исключаем: белый хлеб, батон, булочки, тортики, конфетки, майонез и кетчуп. В небольших количествах: макароны, бананы. Ем: молочные продукты, крупы, грибы, бобовые.
3 раза в неделю хожу на аэробику (пн., ср., пт.), если не получается в зале, то дома по диску. 2 раза в неделю разучиваю танец живота по диску. Обруч - ежедневно 30 мин.
Планы: разучить упражнения на фитболе, гимнастику для груди. Весной пойти в бассейн.
Ежедневно : самомассаж с ац кремом. 3 р. в неделю ванны с солью. 2 р. в неделю маска для волос и лица, маникюр 1 раз неделю.
Спасибо Катюшка на добром слове и тебе удачи. Отчет на сегодня: завтрак: яйцо вареное -1 шт. кусочек тыквы запеченной чай зеленый обед: супчик или борщ без мяса. со сметаной, немного куриного паштета и чай зеленый с косочечком шоколада (не удержалась) перед ужином кусочек тыквы. ужин в 17-00 рыбка с овощами, кофе со сливками и кусочком шоколада. Рыбку делала так: филе кеты порезала кусочками, посолила, поперчила, плюс лимонный сок, потом в сковородоку и на огонь минут 5 обжариваю, добавляю водички немного, 1 мелко порезанную луковицу, тертую морковку, тушу минут 10, добавляю немного томат. пасты, немного соевого соуса и еще немножко тушу. Получается вкусно, питательно в холодном и горячем виде. Удобно взять с собой на работу. Недавно выпила еще чашечку чая и половинку апельсина съела.
Упражнения: занималась зарядкой с Тиффани по диску. Весело. Сначала кик -аэробика, потом упражнения с гантелями для рук и ног, потом пресс покачали и растяжка. Понравилось. Потом обруч 30 минут под веселую, зажигательную музыку
Процедуры: Утро: умывание, тоник для лица, крем для лица "Индивидуальный уход" дневной, лифтинг-гель для груди "Фаберлик" Вечер: масочка для волос: 1 желток, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. репейного масла, 1 ст.л. лукового сока. Нанесла, замоталась, сижу с этой бякой на голове. будет : ванна с морской солью и аромосывороткой, скраб для лица, масочка для для лица, крем ночной, пройдусь по проблемным местам массажером. Чай для похудения перед сном.
Отчетик на 06.01. завтрак: творог+ сметана + сахар. Кофе со сливками и сахаром банан в промежутке обед: все та же запеченная тыква 3 кусочка +1 стакан бифилайфа фруктового ужин: макароны с овощным соусом и зел. чай. Овощной соус: на оливковом масле тушим мелко нарезанную луковицу, потом добавляю красный перец нарезанный полосками и помидоры кусочками, подсаливаю Вкусной солью и тушу мин. 15. Вот потом смешиваю с макаронами + тертый сыр. Вкуснотища получается. Ужин был в 5 часов, но после 8 было съедено неско-ко конфет немного творога со сметаной и мандарин.
Вот такое питание. Не очень мне нравится, но вкусно.
ФИЗ НАГРУЗКИ НИКАКОЙ, кроме уборки, магазинов и готовки. Закрутилась с домашними делами, а теперь на ночь глядя не хочется. Сейчас пекла рождественский пирог (запах вкуснейший на всю квартиру) Завтра съем кусочек.
Процедурки: утром умывание с гелем, потом тоник, потом крем дневной, крем для груди.
Сейчас в душ и массаж, и еще нужно успеть записочки написать. Надо написать 12 желаний, положить под подушку и утром вытащить три. Они и сбудутся. У меня сбылись в этом году. Мы купили квартиру, съездили на море и еще я похудела (благодаря форуму и дневнику)
Ингуся, я не филоню, чес. слово. А где отчетики? Отчетики у меня на работе, вот где. Сейчас делаю индивид сведения в ПФР (ОЧ. БОЛЬШАЯ РАБОТА) +текучки много. Но я стараюсь. 3 раза в неделю фитнес. Сегодня была "нелюбимая" силовая тренировка. Есть стараюсь полезные продукты. И еще хочу сесть на диету. Писать не хочу - знаю, будут ругаться. Вес пока 59 кг. Будем стараться сдвинуть его с мертвой точки!
Лелечка, я к тебе постоянно тоже захожу, проведываю. Береги себя!
Отчет на сегодня. 1 день 90 дневной диеты. Параметры: вес: 59,5 кг. ог-86 см от-71 см об-100 см. Потихоньку начинаем двигаться вниз с Нового года. завтрак: 1,5 яблока, з/чай обед в 13 ч: брюссельская капуста отварная + отварное мясо, хлебец,з/чай где-то в 15,30 небольшой перекус - чай с лимоном и ломтик сыра 17,00 ужин :тоже что и на обед.
Ощущения не очень. Во-первых плохо без сладкого, у меня к нему большая тяга. Отчего возникает небольшая слабость и ухудшается настроение. Во-вторых эта капуста мне не понравилась.Часть даже пришлось выбросить (не нравится). В-третих очень хочется чего-нибудь эдакого вкусненького. Наблюдала сегодня за тем как ел мой муж: жареная картошечка, соленая селедка, котлеты, салат, а потом еще фаршированны е блинчики и мороженое. Сколько в него вместилось. Хорошо еще что перед этим я поела а то не устояла бы.
Вот назавтра затарюсь провизией на работу. На работе как всегда -будет не до еды, вечером фитнес, думаю все будет хорошо
2 день диеты (если это вообще можно так назвать) завтрак: 2 банана , з/чай з/чай с медом обед: картошка вареная (не толченка) + салатик из капусты, моркови и кукурузы консервированной, з/чай полдник: кофе сладкий ужин: довольно поздний 19,45 картошка + отстатки консерв. кукурузы, немного салата и фиточай.
Нарушения диеты : я умудрилась утром до 12 съесть 2 пирожка небольших: 1 с творогом и 1 с рисом и печенью. Хотя не голодная была, но пахли обалденно, не устояла, кофе с сахаром и мед здесь тоже не предусмотрены.
Ощущение: чувства голода нет, особого аппетита тоже (не считая пирожков)1 большой минус - обед приходится готовить заранее и потом негде разогреть, а холодный обед - не вкусно. И бульоны я не варю , заменяю водой и чаем.
Вчера был фитнес в зале. Смотрю на девочек в зале, как они выкладываются, я стараюсь, но сил чтобы выполнять все упражнения до конца еще нет, и еще не все получается. После своей работы сил не хватает.
Промежуточный результат сегодня утром на 3 день 58,4 кг (минус 1,1 кг.)
3-ий день заканчивается. Питание: утро: чай черный аромотизированный + 1 банан. обед: макароны без масла + 50гр. отварной свеклы +з/чай. Обед купила в столовке обошелся около 3-х рублей. Экономично так поела. ужин: немножко кашки (5-злаков) +1 мороженое 80 гр.+ несколько кусочков темного шоколада. Между обедом и ужином сладкий кофе и 2 мандаринки перед сном.
Вот так прошел мой углеводный день.
Ощущение: Голода нет, тяга к сладкому постепенно уменьшается. Удовлетворяю ее чашечкой сладкого кофе, которое повышает мое настроение и работоспособность. Мороженое и шоколад не принесли ожидаемого наслаждения, приятно да, но вслед. раз думаю обойдусь и ужин будет другим.
Физ нагрузки нет, на работе как всегда, сегодня не сдала перечень льгот профессий в ПФР.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.