Стыдно, конечно, но вчера прохиляла финтесы-шмитнесы, зато дома добросовесно помассировала пузико около часа. Пыталась сделать глубокий массаж, как говорил Валентин, чтоб тепло не проходило долгое время. Как я глубоко не массировала, тепло продержалось не больше 20 мин. после окончания. Но жирок на животе стал значительно мягче - это радует. После пробовала заняться т-тапом. Как этим можно заниматься так и не поняла. Из вредностей не ела ничего, аж душа радуется, правда на ночь не сдержалась и съела большую апельсинку. Отчетик за сегодня
9.00 чай, морковь+яблоки свежие 400 гр.
12.00 творожная масса н/ж 100 грамм, чай
14.00 каша из смеси хлопьев (я от нее тащусь), чай
15.30 морковь+яблоки, чай
17.00 чай, яблоки, творожная масса 8%ж
планы на вечер 20.00 суп из замороженных овощей, чай, хлебец 1шт.
Утром планировала съесть капусту квашеную, морскую и т.д., но тянула на сладенькое, творожки, кашки. Ням-нямка. :P
Очень хотелось пойти сегодня на 18.00 на шейпинг, но по работе не получается. В 19.00 будет тятенька, которую я не люблю , а в 20.00 - позновато. Прийдеться ограничиться часовой прогулкой домой. О, придумала, я сегодня испробую новые маршруты, я давно о них думала. Час буду идти точно. Клево!!! А вечером как всегда массажик животика и немного пресса.
Завтра, кровь из носа, пойду на восток на 14.00.
Давай, давай Светуль! Не пропускай занятия! А то потом тяжелей будет втянуться!!!
Я тож завтра к 12 на йогу собралась...А потом сразу на шейпинг, если сил хватит...чтоб абонемент не пропал!
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
Ты права, Оксаночка, на все 100%, пропускать нехорошо. Позвонила только что в спортзал востока сегодня нет, зато на 12.00 есть фитнес с новым тренером. Пойду попробую ее. Если она опять связки сложные будет делать я застрелюсь прям там. А потом пойду домой пешком, если смогу. Вчера пошла изведовать новые пути домой. Шла 2 часа. Так классно. Ноги сегодня болят как ни после одного фитнеса. Итак, предварительный отчетик на сегодня
6.30 чай, хлебцы 6 шт, сыр 45% ж (50 гр), хлеб черный (50гр)
9.00 чай, творожная масса н/ж (100гр.), творожная масса 8% ж с изюмом (100гр), хлебцы 3 шт
11.00 каша из смеси хлопьев, яйца вареные 3шт. (что-то меня порвало) 15.00 суп овощной, чай, салатик из помидора, огурца, 20г сметаны 10% жирн. (300 гр)
19.00 творог н/ж с сахарозаменителем, чай
21.00 чай, яблоко большое
Примерно 1800 ккал. Примерные затраты 2200 ккал. Не супер-пупер, но все же неплохо! :P
Планы на вечер, кроме фитнеса и часовой прогулки домой, массажик животика и бедро внутри около 1-1,5 часа. Пресс.
Ой, у меня прямо белковый день какой-то получился. Ну и ладно, надо ж мышцам немного увеличиться
люблю я читать твой дневик, светуль.... сама тут тоже отличилась... всякими шалостями.... от таперячи тоге исправляюсь.... очь надеюсь в скором времени увидется в асе)))... м... про массажик... читала.. .читала... а как делать... все еще не очь поняла... .... перечитаю еще пару раз... мож выберу нужный)))... солнышка и радости теби, светик... спишимси
люблю я читать твой дневик, светуль.... сама тут тоже отличилась... всякими шалостями.... от таперячи тоге исправляюсь.... очь надеюсь в скором времени увидется в асе)))... м... про массажик... читала.. .читала... а как делать... все еще не очь поняла... .... перечитаю еще пару раз... мож выберу нужный)))... солнышка и радости теби, светик... спишимси
Ой, приветики, рыба моя. :P Сто лет тебя не слышала. У меня новый номер аси, постучись - пообщаемся. А чем же энто таким ты отличилась-та. Неужели под меня косишь? Как диплом?
Привет, Светуля! Вот читаю твой дневничок... Ты просто молодец!!!! Да еще и красавица!!! Давно пытаюсь правильно питаться, но, честно говоря, только благодаря тебе в последнее время у меня это получается! Для меня твой дневник - это просто находка!!
Я тут измучилась вопросом разгрузочных дней... Вот и решила спросить у тебя совет. Я хочу делать кефирные или соковые разгрузочные дни один раз в неделю или в две недели. Если это делать постоянно, это не вредно? И поможет ли это похудеть?
Привет, Светуля! Вот читаю твой дневничок... Ты просто молодец!!!! Да еще и красавица!!! Давно пытаюсь правильно питаться, но, честно говоря, только благодаря тебе в последнее время у меня это получается! Для меня твой дневник - это просто находка!!
Я тут измучилась вопросом разгрузочных дней... Вот и решила спросить у тебя совет. Я хочу делать кефирные или соковые разгрузочные дни один раз в неделю или в две недели. Если это делать постоянно, это не вредно? И поможет ли это похудеть?
Приветик, Ирочка. Очень приятно услышать такие слова в свой дрес. Спасибо .
По поводу разгрузочных дней раз в неделю - я не против, но когда я слышу про диеты типа три дня кефир, три дня мясо, три дня яблоки - мне становится страшно. Человеку в день нужно определенное количество белков, жиров и углеводов, а также микро и макроэллементов и витаминов. Для того, чтоб их получать ежедневно нужен очень разнообразный рацион. Один раз в неделю почиститься - простительно. Организм задействует резервы углеводов, жиров, но нехватка витаминов и зольных веществ все равно будет иметь место. Да и на следующий день организм недолго думая пополнит (если не с лихвой) свой дефиицит.
Я как-то с подругой длятельное время ограничивала себя в жирах растительных и животных и у нас почти одновременно начали ужасно выпадать волосы. Подружка потратила кучу денег на плацент формулу и другие мази и маски для волос и ничего не помогало. Я тоже поначалу не поняла в чем причина и только после того как я начала пить рыбий жир и принимать витамины А и Е у меня остановилось выпадение волос. После моего опыта подруга также исправила свое положение. Мараль такова - длительное отсутствие в рационе тех или иных витаминов, неизбежно приведет к внешнему проявлению. Оно тебе надо. Я например, худею я или нет, все равно ежедневно пью витамины. А еще я заметила, что стоит мне пару дней не попить дрожжи (таблеточки) как я начинаю с ума сходить по хлебо-булочным изделиям. Организм просит витаминов группы В, а дрожжи основной их источник. Если знать физиологию человека, можно абсолютно безболезненно худеть, получая все витамины, микро и макроэлементы. Жаль, не многие это понимают)))
Спасибо большое!!! На диетах я никогда не сидела и не собираюсь. Просто стараюсь кушать мало и не вредную пищу. Стараюсь разнообразить свой рацион как только могу и витаминки пью. Вот с сегодняшнего дня решила заняться бодифлексом
Спасибо большое!!! На диетах я никогда не сидела и не собираюсь. Просто стараюсь кушать мало и не вредную пищу. Стараюсь разнообразить свой рацион как только могу и витаминки пью. Вот с сегодняшнего дня решила заняться бодифлексом
Давай попробуй расскажешь. Бодифлекс интересная штука, только тепрпения надо запастись и подловить момент, чтоб дома никого не было, дабы звуками никого не спугнуть.
Опять эти вонючие праздники, как я их терпеть не могу. Опять пару дней обжорства. У меня такое чувство, что я попровляюся как на дрожжах. Надеюсь - это всего лишь чувство. Пока никто ничего по поводу внешности моей не говорит (Слава богу). Но мне уже сниться, как мне дают в магазинах большой размер одежды. Просыпаюсь в холодном поту и в ужасном настроении. Сегодняшний день меня пока радует. Ничего лишнего, только полезности и много зеленого чая. Планирую пойти домой пешком. Изначально хотела пойти на восточные танцы, но забыла штаны дома, ладно завтра пойду.
На следующей неделе начнется бассейн и раз в неделю массаж. Жду не дождусь!!!
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
ой... ето да.... праздники любить крайне сложно, особенно, если у большинства окружающих тебя людей они ассоциируются с набиванием пуза.... :x ....нет что бы на природу съездить отдохнуть... или просто компанией собраться и поболтать.... или сходить вместе куда нить... хотя бы в кино... нет... дома... стол.. и куууча всяких деликатесов... бррр....
а еще по поводу кашмаров.... аналогично... и хотя... по ми не очь заментно скинутые пока только 10 кг... но все же... страшно становится при мысли, что мои 70 могли бы быть утрачены... неее... никому ни зя отдавать свои прекрасные достижения.... цлу, спишимси в асе...
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
Риночка, какая ты все таки умничка! Почитала твой дневничек - такой заряд энергии. Супер!!! Надо почаще к тебе заходить в гости. Хотелось бы поподробнее твое меню узнать, а в часности, что и в каком количестве ты ела, что даже имея проблемы с гормональным фоном так быстро избавилась от 10 кг. Я в шоке!!! Какая сила воли и какой характер. Единственное, что хочу так это возразить Совушке относительно сахарозаменителей. Да это кака и т.д. и т.п., но все равно это в моем лично случае безумной любви к сладкому - выход. Многие диабетики сидят на немецком сахарозаменителе всю жизнь и ничего страшного с ними не происходит. Я очень много об этом читала. Исскуственных сахарозаменителей много сахарин канцерогенен, а цикламат ( именно тот, что входит в состав немецких сахарозаменителей) не утвержден как канцероген, да и вообще об этом можно разговаривать долго. Но это все же альтернатива.
Девочки, любовь к сахору - это тоже привычка питания. Я тоже сладкоежка. Была. :smile: Сейчас не могу как раньше за присест плитку шоколадки схомякать.
Ты абсолютно права, но в нашем мире, когда по телеку огромное количество рекламы шоколада и пироженных, по пути на работу куча магазинов, киосков с пироженными и работа постоянно с мороженым оооочень тяжело. Вот сейчас опять разношу данные и перед глазами "джем, крем-брюле, персик, кусочки манго, карамель, сгущенка...." тяжеловато. А как ты себя отучила от этой супер-вредной привычки?
Svetik-2006
Ну тебе виднее, ты же у нас знаешь хорошо составы продуктов, училась как никак а я только то, что из статьи помню говорю. :roll:
Лесечка, ты права сто раз. Может это я себя так успокаиваю. Но так приятно кушать сладенький творожок или кашку и знать, что там мало калорий и ты можешь получить много кайфа с минимумом последствий. Я бы не смогла, как ты, кайфануть от 20 грамм кешью или 30 граимм козинаков. Но... будем стремиться. Ты у меня вообще своего рода образец. А вот скажи, как модернатор, почему у многих форумчанок надписи над аватаркой клевые, красивые, интересные, а у меня "стажер". прям обидно как-то!!!
Svetik-2006
Не скажи у меня зажоры тоже бывают, но я стараюсь их искоренять А подпись ты можешь попросить поменять у Валентина через ЛС. Ты только придумай что написать. Мне например Анюта придумала подпись. А у тебя стпндартная, зависящая от кол-ва сообщений на форуме
Ой, класс, придумаю обязательно и попрошу Валентина. А еще я тащусь от ваших подписей, надо и себе что-то придумать. Но, как назло все умные фразы покинули дурную голову.
[А как ты себя отучила от этой супер-вредной привычки?
не поверишь - била по рукам, когда тянулась к пирожному. А потом росто как-то перестала замечать, что не ем этого всего. Не знаю, как-то само собой получилось.....
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
28.4.2006, 17:51
, а в 20.00 - позновато. Прийдеться ограничиться часовой прогулкой домой. О, придумала, я сегодня испробую новые маршруты, я давно о них думала. 
Час буду идти точно. Клево!!! 
А вечером как всегда массажик животика и немного пресса.
.... перечитаю еще пару раз... мож выберу нужный)))... 
Человеку в день нужно определенное количество белков, жиров и углеводов, а также микро и макроэллементов и витаминов. Для того, чтоб их получать ежедневно нужен очень разнообразный рацион. 
Один раз в неделю почиститься - простительно. Организм задействует резервы углеводов, жиров, но нехватка витаминов и зольных веществ все равно будет иметь место. Да и на следующий день организм недолго думая пополнит (если не с лихвой) свой дефиицит.
Пока никто ничего по поводу внешности моей не говорит (Слава богу). Но мне уже сниться, как мне дают в магазинах большой размер одежды. 
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
