сегодня
завтрак йогурт вкусный и полезный и чай с медом... ложки три четыре( мед надо мне сократить, ем много его)
перекус 2 хурмы + яблочко ( через1.5 часа) ела их рано!!! трех часов не прошло. но тогда я еще не определила цели!!!! ффсе не буду кушать до обеда!!!!!
[b]обед тушеная капуста ням ням и гороховая каша!!!!! вскуснятина!!!
как же хорошо правильно питаться. как продержаться несколько дней! нед потом и не захочется ничегошеньки нарушать. мне и сейча не хочется. только потом во мне кто-то другой , глупый монстрик просыпается!!!!
[quote=tanushkin] я очень рада Валентин!!!
сегодня я вроде опять молодец с утра. все же утро я люблю больше всегоооо решила что все сразу у меня не получится и маленькими шагами будет легче. буду ставить 3 задачи на неделю.
итак первая неделя задача 1, никаких перекусиков, йогуртов, фруктиков, орешков.
задача 2 можно пить чай, кефир или сок фруктовый свежевыжатый без ничего задача 3
Мне нравится твой подход если ты не против, я составлю тебе компанию (эт я про 3 задачи в неделю ...так действительно легче и интересней)
Довно заметила (я не первая ), что внешний облик человека это отражение внутреннего мира... а на форуме получается, что зачастую мы с начала читаем сообщения, а потом видим фотографии... я немного замудрила .. просто хотела сказать, что я такой тебя и представляла
спасибо, ой я буду рада компании!!! давай будем каждый день писать как наши задачи были выполнены и если что-то не получилось почему так и как это дело исправить!!!! раз уже сегодня я нарушаола так буду отчитываться с завтрашнего дня.
Сегодня я в шоке от себя!!!! в общем то я всегда считала себя человеком сильным. если что захотела добивалась. а тут ... простые три задачи не смогла выполнить. 1. ну кушала я продукты правильные
2. после семи только фрукты!!! но ведь и их не должно быть , да и их кол-во пугает! 3. перерывы в три часа не не не соблюдаются!!! беспредел! через два часа после завтрака был обед!!! а после обеда таскала фрукты.
Не буду злиться и отчаиваться , а просто подумаю в чем дело, в общем и целом я это и обдумывала целый вечер ( пытаясь учить фармакологию),
поняла я то что я перестала видеть связь между своими действиями и поставленной целью. не знаю как выразить словами то что до меня сегодня дошло и просто потрясло. Я поняла почему так долго не могу привести в норму свое тело!!! я жду какого-то чуда... прекрасно зная что его не будет, а какие-то правильные и хорошие вещи кажутся такой мелочью которая никак не поможет мне похудеть!!! допустим не кушать после семи... кажется легким но в то же время бесполезным, я каким то магическим образом прихожу к мысли что это не так то уж и эффективно не есть... я не исхудаю и ем!!!! или не жду три часа после приема пищи и снова ем!!! почему!!! потому что мне кажется что выполняй я эти правила это все равно не поможет мне... так ведь правильно, не поможет один день или два, а несколько месяцев правильного питания очень даже помогут! ежедневная работа над собой приведет к желаемому результату!
Итак, отбросить все сомнения, поверить в себя и правильностбь своих действии и выполнять то что запланировала. Важен каждый денек! каждый прием пищи! каждый вечер! меню завтрак чай зеленый с сыром цфатит( типа брынзы только не такой соленый) немного его ( 100гр примерно) и две мандаринки
обед рыба с тушеной капустой
потом пошли фрукты, груши , хурма, мандарины беспорядочная еда!!!!
[b]ужин чай с сыром ( тоже кстати не самый полезный продукт) его было грамм сто ну и пара фруктов
и вот снова фрукты и фрукты.
чтоб не было такого баловства дам себе [size=18]разрешение кушать максимум 4 фрукта в день. например 1 перед завтраком. один перекус между завтраком и обедом. и два на полдник
что еще решила, найти красивую прекрасивую картинку стройной девушки и повесить ее у себя на холодильнике. пусть весит и вдохновляет! это я тут где-то вычитала.
Вчера мы с другом ходили на день рожждение, было оно в ночном клубе, пили коктейль, а так как пьем мы крайне редко подействовало на нас моментально. давно я так не танцевала и не весилилась . было много русской музыки и кругом наши друзья с ума сходили. в общем класс! а еще как то были мы в пабе и заказали морские деликатессы и мой любимка теперь ими грезит, а раньше пытался доказать мне что это бяка. ну в общем он мне вдруг выдал что хочет ужин при свечах ну а основным блюдом те самые морские деликатессы. ( это если учесть полное отсутствие романтичности очень сильноее ее проявление). в общем прошу поделитья рецептом приготовления креветок или кальмаров ну и соуса к ним! плиииз!
Приветик, tanushkin! Во-первых, ты очень милая на фотке! Во-вторых, не понимаю к чему такие жертвы....ведь полезности можно кушать без ограничений...сама посуди...Лучше скушать 4 фрукта за раз, чем мясо с картошкой или там еще что-то тяжелое! Чем больше запретов, тем быстрее ты всё забросишь и на все плюнешь! Кушай до сыта овощи...с гарнирами например...Старайся не доводить до сильного голода...иначе все подряд начнешь сметать! Заходи ко мне в гости мой дневничек, поболтаем!
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
tanushkin Я на Новый год готовила салат "Цезарь" как раз с креветками, обычно он с курицей готовится...правда там майонез был ...В принципе его можно заменить на соевый...или низкокаорийный! Я так вообще его уже почти месяц не ем! И вижу кое-какие результаты!
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
приветик Мадонна!!! я итак не ограничиваю особо себя , на завтрак и на обед сьедаю большие порции полезностей. но вот про фрукты я читала что от них еще как толстеют и много их вредно... :( я их обожаю и могу килограммами кушать. вообще-то потому я их и ем так много что все же предпочитаю любимые фруктики чем какие-нибудь вредности иду к тебе болтать
Как можно меньше калорий и минимум жиров - таков лозунг тех, кто мечтает об упругих бедрах и плоском мускулистом прессе. Фрукты, казалось бы, идеально подходят для такой диеты: в них и жиров - ноль и калорий - кот наплакал. Тем, кто понимает, что к чему, скажу даже больше - практически все фрукты имеют низкий гликемический индекс! Кроме того, фрукты - самые что ни на есть натуральные продукты, и, что немаловажно, содержат уйму витаминов, минералов и полезной организму клетчатки. Наконец, они просто вкусны и с успехом могут заменить сладости. Однако продвинутые бодибилдеры и фитнес-модели, тем не менее, почему-то в стадии набора рельефа фрукты не жалуют. И на то есть свои причины.
В спортивной диетологии есть такое понятие - базовый обмен веществ ( БОВ ) - количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То, о чем мы сейчас говорили и есть БОВ. Далее. Определенное количество энергии человек тратит на переваривание поступившей в организм пищи. Кроме того, часть энергии расходуется на совершение разного рода физических усилий, в том числе и на тренировки с отягощениями. Углеводы как раз и являются основным компонентом, покрывающим все эти энергозатраты. Если после того, как организм расплатился по счетам за все понесенные энергозатраты у него остается некоторое количество неизрасходованных углеводов, он запасает их в виде особого вещества - гликогена в печени и мышцах.
Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровоток, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. Более того: при приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и массированный выброс инсулина, который "затягивает" эти самые простые углеводы в жировые клетки. Но это еще полбеды.
Дело в том, что если пораскинуть мозгами и вникнуть в проблему поглубже, то окажется, что фрукты - ни что иное, чем своеобразные "шоколадки" для организма. Конечно, лопая яблоки, груши и бананы, вы не растолстеете, но и сделать мускулатуру предельно рельефной будет сложновато. А все потому, что фруктоза - натуральный сахар, содержащийся в фруктах, (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины и виноград содержат также большое количество глюкозы ), перерабатывается в печени не в гликоген - особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой, а в жир!
Комплексные углеводы, такие как овсянка, макароны, рис, попав в организм, превращаются, в основном, в гликоген, и в этом виде откладываются в печени и мышцах до тех пор, пока в "запасниках" вашего организма будет оставаться свободное место, и лишь затем начнут перерабатываться в жир ( согласно научным данным человеческий организм способен отложить про запас порядка 250 - 400 граммов углеводов в форме гликогена). В случае же с фруктами, как мы уже говорили, все намного хуже: печень превращает фруктозу в жир, который попадая в кровоток немедленно впитывается жировыми клетками.
Но и это еще не все. Оказывается, что фруктоза все-таки способна превращаться в печени в гликоген, а вот в виде мышечного гликогена она откладываться не может ни в коем случае. Дело в том, что мышечный гликоген может образовываться только из глюкозы, в то время как печень способна синтезировать гликоген также из фруктозы, лактозы, глицерола, аланина и та далее. Любопытно, что поступая в кровоток, глюкоза практически беспрепятственно проходит через печень - этот своеобразный фильтр организма и направляется оттуда прямиком к мышцам.
Что же произойдет, если часть полученной вашим организмом фруктозы попадет в печень и превратится в гликоген? А то, что ваш мудрый организм любым другим поступающим углеводам скажет хватит и блокирует их поступление как в печень, так и в мышцы через печень. В итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся не в драгоценный мышечный гликоген, который придает вашим мышцам упругий наполненный вид и обеспечивает мощный прилив энергии, а в ненавистный жир! Ситуация - хуже не бывает.
Что характерно, все сказанное выше не раз подтверждалось опытным путем. Знаменитый американский специалист в области спортивного питания Джон Парилло в свое время проводил ряд экспериментов с соревнующимися бодибилдерами с целью выяснить, какие продукты и как воздействуют на спортивную форму спортсменов. Так вот: в одном из этих экспериментов 300 калорий, получаемых из риса, были замещены в рационе культуриста на 300 калорий, которые набирались из бананов. Результат был ошеломляющим: атлет начал толстеть! В течение последующих двух недель ситуация не изменилась, и лишь когда бананы вновь были заменены на рис, культурист вновь начал худеть. Вывод предельно прост: хотите быть в форме - не увлекайтесь фруктами!
вот овощи по-моему можно кушать столько сколько хочешь. но тоже ведь морковка и свекла с высоким глик. индексом.. и вроде бы еще тыква... ну так их не надо перебирать. а вообще меньше надо на этом зацикливаться и главное не перебарщивать ни с чем!
Приветик Танюшка- землячка Прочитала про фрукты Вообщем есть что-то.Я вот например в еду вообще неправильная какаято Овощи не люблю,фрукты тоже. Хлеб и мучное не ем, иногда могу съесть питу без ничего Вообщем ,что я хотела сказать все хорошо и полезно ,но в меру.
а я мало хлеба ем. ну а питу так вообще , иногда правла пробьет меня и я делаю на завтрак хлеб в тостере... хрутящии с джемом мням. но вообще больше каши люблю утром. вообще я уже с трудо могу сказать что я люблю... а что очень полезно и полюблено из=за этого. но это и хорошо . ем всяукие полезности и довольная
да сейчас особенных проблем уж и нет. не говорю почти... все друзья-знакомы русские. а лекции книжки это все просто стало
А у меня наоборот Все только на иврите, а на русском вообще общения нет,только тут на форуме.Девочки ,если пишу сумбурно и неправильно предложения ставлю, простите уж меня инностранку
ты все правильно вроде пишешь. все очень понятно. а напиать сумбурно это у меня запросто , хоть школу и закончила в россии. русскии забыла иврит не выучила
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
27.1.2006, 11:05
ела их рано!!! трех часов не прошло. но тогда я еще не определила цели!!!! 
я очень рада Валентин!!!
если ты не против, я составлю тебе компанию 
.. просто хотела сказать, что я такой тебя и представляла 
Вообщем есть что-то.Я вот например в еду вообще неправильная какаято 
все хорошо и полезно ,но в меру. 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ. Любовь, отношения, секс, интим, эротика, семья, замужество » Дневники личной жизни. ИНТИМНЫЕ ДНЕВНИКИ, дневники беременности.
