Разделы сайта Красотуля.ру

[Ksanna]

Приветик девчонки , долго читала ваши дневники, удивлялась вашей силе воле, восхищалась результатами и вот решилась завести свой дневник. Примите меня в свою компанию?

Меня зовут Оксана, мне 26 лет и вот моя история. Начну с самого начала. Мне было тогда 18 лет, я как и все работала, гуляла, отдыхала и совсем не думала о своем весе. Да и незачем это было, т.к. при росте 165 я весила 50,5 кг. Дальше-больше, я поступила в институт на вечернее, а там встречи с друзьями, посиделки в кафе…. Приходя домой примерно в 11 часов вечера, я мчалась к холодильнику, так как есть хотелось смертельно. В итоге наворачивала все, что попадалось под руку: жареная свинина, жутко вредные, заправленные майонезом салаты, и т.д. Мама отбирала у меня тарелку со словами: «Что ж ты делаешь?!! Скоро никуда не поместишься!!! Я отбирала тарелку у нее и кричала, что ей жалко еды. Господи как мне стыдно за это!

А потом я начала замечать, что я не могу влезть в свои платья, потом в любимые джинсы, мне как сразу стало тяжело ходить - болели ноги, а подняться на 8 этаж по лестнице, это вообще была смерть. После этого мне пришла в голову мысль, что пора садиться на диету. И понеслось…… садилась….. срывалась…… снова садилась и так много-много раз. В итоге то, что уходило, возвращалось в двойном размере. У меня начались проблемы в личной жизни, я внимала народной молве, что меня полюбят такой, какая я есть, НО примерно через месяца два общения с молодым человеком, я почему- то слышала от него зловещее: «Оксана, а ты не хочешь похудеть». Я была просто в шоке, злилась на мужчин, на маму, которая так и не смогла тогда отобрать у меня тарелку. Я злилась на весь мир И меня опять несло, я снова садилась на всевозможные диеты ….. срывалась…… снова садилась. Потом плевала на все, потому что ничего не получалось (пара тройка кило – это не результат), далее по принципу – ну до этого же жила, и дальше буду так жить. В итоге все это привело к тому, что я стала весить около 96 кг, и это после моих-то 50. Вся беда заключается в том, что сила воли отсутствует, и я очень люблю покушать (причем сладкое я очень люблю, а кто же ест сладкое на диете?).

Прошло какое-то время, и СЛУЧИЛОСЬ ЧУДО, по-другому не скажешь, я познакомилась со своим будущим мужем. И вот когда подошло дело к свадьбе, я задумалась, КАКОЕ платье может на меня, такую красоту налезть??? И я с новыми силами начала худеть, появился очень мощный стимул, мне это удалось, одному Богу известно, чего мне приходилось себя лишать. У меня получилось – я похудела до 72 кг, почувствовала себя почти человеком. Мы сыграли свадьбу, и я РАССЛАБИЛАСЬ, в итоге сейчас я вешу 86,4. Мой муж пока ничего мне не говорит, но мне как страшненько, а вдруг потом он…..

И с сегодняшнего дня я решила заняться собой вплотную : раздельное питание, спорт, и всякие остальные приятности для моего организма. Моя цель: похудеть для начала до 60 кг, по возможности побыстрее избавиться от ненавистной апельсиновой корки, да и вообще похорошеть, а то мне совсем не нравится, как я выгляжу сейчас (вообще, если честно так в 26 лет выглядеть просто неприлично!!). Очень хочется носить красивые вещи и чувствовать себя звездой!

Я очень надеюсь, что здесь я найду поддержку и понимание, давайте сделаем это вместе . Просто уже невозможно, надо подумать о чем-то более интересном, чем еда!!

Сообщение отредактировал Ksanna - 7.4.2007, 22:23

[славяночка]

Я очень надеюсь, что здесь я найду поддержку и понимание, давайте сделаем это вместе . Просто уже невозможно, надо подумать о чем-то более интересном, чем еда!!

Приветик, я Настя. все сделаем и всего обязательно добьемся! Только сначала уберем из лексикона вообще слово "диета".
Жду отчетиков и фото.

С праздником!

[Ksanna]

Приветик Настюш Спасибо за поддержку!

Для начала отчетик за сегодня:
Завтрак: овсяная кашка с малинкой
Обед: овощной суп + морковная запеканка
Ужин: 2 вар. картофелинки (политые растит.маслом) + огурец+помидорка

На перекусы: 2 яблока и много-много зеленого чая (наверно 0,7 л)

Физ.нагр: пресс - 50 раз, прыжки на скакалке (сколько не помню, не засекла время) и всякие разные наклоны, повороты, приседания. Маловато конечно, но для первого раза – аж вспотела .

С фото конечно позор полный, но наверно соберусь с духом и покажусь!

Тебя тоже с праздником!

[славяночка]

Для начала отчетик за сегодня:
Завтрак: овсяная кашка с малинкой
Обед: овощной суп + морковная запеканка
Ужин: 2 вар. картофелинки (политые растит.маслом) + огурец+помидорка

На перекусы: 2 яблока и много-много зеленого чая (наверно 0,7 л)

Питание лично мне очень нравится , а вот с физнагрузкой... Ее не мало, она просто бессистемная. "Что это за повороты и наклоны разные"? В один день не желательно делать на все группы мышц. И растяжку в конце делать обязательно, иначе мышцы будут очень болеть, и весь боевой настрой пропадет Расскажи плиз, какие у тебя основные проблемные зоны?

Сообщение отредактировал славяночка - 7.4.2007, 23:22

[Ksanna]

Ну это да! Мне как-то надо со всем этим разобраться. А вот насчет проблемных зон.... У меня все зоны проблемные Если точнее: ноги, живот - это самые проблемные

[славяночка]

У меня все зоны проблемные Если точнее: ноги, живот - это самые проблемные

есть темка для упражнений на бедра, я в них не разбираюсь А вот живот... Мне очень нравится методика тодес. Только желательно делать не меньше 2-3 подходов, и между ними-аэробную нагрузку, хотя бы бег на месте . Еще обруч . И конечно массаж и обертывания, никуда от них не деться К сожалению, фото твоего нет, просто если на животике много жира, упор на пресс делать не надо, нет смысла, нужна именно аэробная нагрузка-бег, велик, бассейн, просто ходьба. Ладненько, я спать, до завтра

[Ksanna]

Прочитала про методику Тодес, интересно, попробую. А по поводу животика, так это работы непочатый край. Тааак, завтра буду бегать, ходить и снова бегать.
Кстати насчет массажа, делала раньше банками, так у меня венки вылезли кое-где, так что этот вариант отпадает. Буду искать другой метод. А вот обертывания - это мысль, пойду почитаю как это правильно делается.

Сообщение отредактировал Ksanna - 8.4.2007, 0:12

[Галочка-Заечка]

Привет, Оксанка! Меня зовут Галочка, я сдесь тоже относительно недавно. Девчёнки сдесь просто супер! Все друг друга поддерживают и помагают на пути правильного, здорового образа жизни. Страшно рада, что в наших рядах появилась новая красотуля! У тебя всё получится, если будешь стараться, а мы будем тебя морально поддерживать.
Методику пресса по Тодесу сама испробовала - очень классная, особенно, если делать под музыку и попадать в такт с ритмом. Обруч - вещь обизательная для всех, к тому же реально еффективная!

[славяночка]

. Тааак, завтра буду бегать, ходить и снова бегать.

Только пожалуйста, не бери сразу большую нагрузку, ни силовую, ни аэробную-ОЧЕНЬ заболят мышцы и пропадет желание двигаться дальше. Удачи! А где отчетик-то?

[Ksanna]

Галочка спасибо-спасибо!!!

Настюш, а ты не могла бы мне посоветовать как правильно распределять нагрузку. Занятия ведь чередовать вроде надо А отчетик будет, куда ж без него. Значит так: на завтрак любимая овсяная кашка, сегодня с курагой. В 11 умяла вареное яйцо праздник все-таки. В обед овощной салатик + кусочек хлеба с отрубями. И зеленый чай с лимоном, много чая, даже сейчас пишу и пью.

На ужин хотим сходить с мужем в Пицца Хат. Пиццу я есть естественно не буду , зато у них там потрясающий салат-бар, ух оторвусь.

[Ksanna]

Кстати очень хочу купить напольный диск, такой который крутится, на нем талию хорошо делать . У моей мамы был такой, а потом с нашими переездами с квартиры на квартиру, куда-то потерялся.
А уже сегодня побегала, немного, чтоб не сплохело, потом домой на 8 этаж пешком поднималась. Дома попрыгала на скакалке. Теперь вот думаю, а не купить ли мне велотренажер, это ж здорово.

[славяночка]

Настюш, а ты не могла бы мне посоветовать как правильно распределять нагрузку. Занятия ведь чередовать вроде надо

Приветик еще раз, а в каком смысле? Чет я сегодня торможу слегка...

[славяночка]

А уже сегодня побегала, немного, чтоб не сплохело, потом домой на 8 этаж пешком поднималась. Дома попрыгала на скакалке. Теперь вот думаю, а не купить ли мне велотренажер, это ж здорово.

Молодец!
А летом он тебе зачем? Велик настоящий лучше

[Ksanna]

а у меня нет настоящего , да и автомобилисты нынче злые.

Кстати, ааааа забыла сказать, у меня на весах с утра было 85,0 кг , но я особо не обольщаюсь, это наверно вода и все-такое.

[славяночка]

А, тогда понятно. Уточни насчетнагрузки, см выше

[Ksanna]

Ага, объясняю. Ты говорила, что нет смысла делать сразу все упражнения на все группы мышц. Так вот я и думаю, может чередовать как-нибудь. Например 15 мин одно, 15 другое. Или сегодня например упражнения на ноги, завтра на руки, послезавтра на живот.А то толку наверное не будет если все сразу

[славяночка]

Ну да. Только 1 группа в день мало. Чередуй, например, руки-грудь-талия, или талия-живот-ноги, или живот-ноги-попа . И после того, как закончишь комплекс на 1 группу, побегай или попрыгай, хотя бы на месте, только перерыв небольшой. И не бери сразу большую нагрузку (повторяюсь ), например, в 1 подходе достаточно 5-8 раз, потом постепенно увеличивай. Растяжка в конце не менее 5-7 минут, иначе мышцы не растянутся, и будут казаться толстыми. Удачи!

Сообщение отредактировал славяночка - 8.4.2007, 14:30

[Ksanna]

Ага, теперь все понятно, спасибочки. Так и будем делать

[славяночка]

А, и еще-перед занятиями надо обязательно разминку сделать, мин 5-10, чтоб мышцы разогрелись. Вот вроде и все, что я знаю

[Ksanna]

Спасибо, спасибоооо, ураааа. Теперь все понятно, а то я в этом как свинюшка в апельсинках.