Давайте знакомиться - меня зовут Lesta (пусть пока так и останется), мне 29 лет, живу в Киеве. На форум попала пару дней назад, пойдя по ссылкам от "методы борьбы с целлюлитом" и зацепившись за какое-то сообщение от Валентина... Но действительно меня потрясли рассказы и реальные фотографии девчонок, которые смогли взяться за себя и похудеть! Мое уважение, вам, девчонки! Особенно тем, которым пришлось приодолеть не "кокетливые" 4-5 кг, а проделать действительно тяжелую работу. Сразу скажу - не могла решиться начать вести дневник. Так как стыдно было признаваться в своем весе. Его не знает ни одна живая душа из моего окружения... Вот разве что вы теперь Я посмотрела на "линеечки" девушек и загрустила: проблемы барышни, которая из своих модельных (по моему понимаю) параметров в 57 кг делает еще более модельные - 50 кг - мне просто недоступны .... И хоть нехорошо так говорить, но мне стало легче, когда увидела людей с такими же, как у меня данными. Итак, я заболталась, я вообще люблю писать письма, и, скорей всего, здесь я разговариваю даже не с форумчанками в первую очередь, но сама с собой
Итак, что мы имеем на сегодняшний день? 166 роста и 88 кг веса... Жаль, что на форуме запрещено использование ненормативной лексики У меня природная склонность к полноте, которая радостно развивается на фоне сидячего образа жизни, отсутствия силы воли, а также непомерной любви покушать время от времени я пытаюсь ограничить себя в еде, практически постоянно хожу в спортзал (одно время даже занималась с персональным тренером), но, не видя результатов, быстро это забрасываю :( "Красным флажком" для меня стал тот момент, когда я начала осознавать свое положение как развивающееся психическое заболевание... Думаю, ни для кого не секрет, признаком чего является глобальное, изматывающее чувство вины за каждый съеденный кусок, а также сильная тошнота и рвота после еды. Как это показывают в американских фильмах, самое время признать очевидное: встать и сказать"Здраствуйте, меня зовут Lesta, и я - алкоголик!" (пардон, перефразируем: "...и у меня проблема!"). Приехали. Конечная станция, просьба освободить вагоны...
Какая у меня мотивация к тому, чтобы взять себя в руки? - я хочу вернуть себе нормальную внешность. Я довольно хорошенькая (при вменяемых габаритах). Большие глаза, круглая попа, прямая осанка, аккуратная грудь... все это, как в известном анекдоте, в данный момент скрыто под слоем жира. Я могу лишь с тоской смотреть на фото 8-летней давности и припрятывать на дальней полке шкафа джинсы 26-го размера, которые когда-то свободно висели у меня на талии... - я хочу быть спокойной за свое здоровье. Когда я в последний раз была у гинеколога и он мне в "Примечаниях" в карточке поставил отметку "Ожирение" - я была в шоке. Толстым труднее забеременеть. Толстым надо беспокоиться за сердце, вены на ногах, связки и сосуды... Да мало ли - это ведь самые невинные проблемы лишнего веса. До сих пор я обманывала себя, что это - не про меня... - я хочу быть желанной для своего мужа. И чтобы, если даже мы разойдемся, это не было с формулировкой "она перестала следить за собой" (как это было с моим первым мужем пару лет назад) либо по причине, что он вернулся к своей 50-ти килограмовой первой жене...Может, для кого-то это заявление покажется бредом, но поверьте, я знаю, о чем говорю :( - я хочу больше не заниматься такими "невинными" занятиями, как избегать фотографирования, избегать смотреть в зеркало, избегать общения со знакомыми и переходить на другую сторону улицы, чтобы не наткнуться на их "боже, ну ты и поправилась!"... Конечно, со временем, я научилась изысканно и хамски отвечать на такие выпады, но я не хочу хамить. Я хочу талию!
Приветики! Молодец что завела дневник, возможно он поможет тебе разобраться со своими тараканами И следить более конкретно за своим поведением Главное ты знаешь для чего тебе это надо, а раз знаешь то будешь стремиться! Будем вместе, преодолевать проблемы, читая, поняла, что ты и сама знаешь какой это тяжелый труд создавать себя заново! Да мы любим себя, но хочется еще больше уверенности и любви к себе Отчеты и действия
Теперь - что я буду для себя делать и мои правила (для ежедневного прочтения тут, в дневнике. Написать их на бумаге и повесить на холодильник - я стесняюсь мужа )
1. Я контролирую свое питание: - Я ем 4 раза в день: 8.30, 11.30, 13.30, 16.00 - Я не ем после 16.00 в те дни, когда у меня тренировка (иначе меня сильно тошнит на занятиях). Я не ем после 18.00 в любые другие дни. - После вечерней тренировки Я НЕ ЕМ, хоть умри! Если все же умираю, съедаю яблоко или апельсин. - Если я кушаю дома, то кушаю не из тарелки, а из блюдца - когда визуально твоя "тарелка" выглядит " с горкой" - то и на душе легче - Каждый раз, выбирая себе еду, я смотрю на нее скучным взглядом и думаю - а точно ли я не могу обойтись без вот того-то и того-то? Ведь по существу, мы хомячим огромное количество необязательных продуктов: булочки, сладости, газировки, соусы... Организм вполне прекрасно выживет и без этого! Вот без круп, овощей, фруктов и проч. - не выживет, однозначно. Поэтому еще раз - оценивать еду с точки зрения ее целесообразности. - Я выпиваю 2 литра воды в день. Я пью стакан воды перед каждым приемом пищи за 30 мин., и тогда когда очень-очень хочется кушать. - Я обещаю серьезно подумать о вегетарианстве либо о значительном уменьшении мясного в рационе. Пока мне трудно на это решиться - приходя в кафе, я стою у стойки и грустно смотрю на отбивные...
2. Я занимаюсь спортом: - я хожу на тренировки в спортзал минимум 3 раза в неделю - с наступлением теплого времени (примерно начало апреля) я после работы (когда прихожу не позднее 8-9 вечера) выхожу на пешую прогулку (маршрут ок.4 км), либо играю с мужем в бадминтон (если муж есть дома)
3. Уход за собой: - я хожу в сауну 1 раз в неделю (вторник либо среда). Основанием для пропуска сауны есть командировка, форс-мажор на работе или месячные. - я постараюсь найти хорошего масажиста и записаться на курс антицеллюлитного массажа. Понимаю, что формулировка расплывчатая, но пока при мысли, что придется переносить эту боль (мне делали и ручной масаж, и вакуумный), мне становится тошно :(
Пока вроде все. Если вспомню, то допишу позднее...
Привет, Lesta! Рада видеть тебя в наших рядах. План у тебя хороший, главное теперь - это придерживаться его. Отчёт твой мне понравился, если все отчёты будут похожи на него, то дело у тебя быстро на лад пойдёт. Удачки тебе и забегай в гости.
Приветик! Хорошее начало, в питании и с упражнениями! Главно сейчас стараться придерживаться заданного темпа! Я как поняла ты планируешь сбросить 32 кг, это огромный труд! Удачи тебе и успехов!
--------------------
ВНИМАНИЕ!! Форум переехал. Теперь мы общаемся здесь:
ФОРУМ КРАСОТЫ (красота, здоровье, борьба с целлюлитом и лишним весом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж, диеты, правильное питание, рецепты, вегетарианство) http://krasotulya.ru/telo/index.php?act=idx
приветик. прочитала твои сообщения и решила тебя поддержать. уверена у тебя все получится. программа хорошая. ну и мы будем помогать.
ой, здравствуйте! а я как раз читала чей-то дневник и обратила внимание как раз на Ваш ник и Вашу линеечку... я просто в шоке (поймите правильно - не по поводу исходного веса, а по поводу ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЫ). Вот на кого надо равняться!
Спасибо всем, кто ко мне зашел, приходите в гости! В дневнике я, скорей всего, буду писать не только рацион и занятия, но еще и делать лирические отступления.... жаловаться на жизнь, так сказать мне просто не с кем поговорить об этом в жизни, так буду хоть сама с собой в интернете
Муж смотрит на мои "завтраки на блюдечке", подняв брови и спрашивает, долго ли я собираюсь на этом протянуть. Меня "повело" и я мрачно заявила, что протяну как можно дольше, т.к. мне надоели издевательства окружающих... и что я помру, но сдвину эту **** стрелку весов, которая стоит как приклеенная. Иначе вообще прекращу есть. Ну, думаю, до этого не дойдет... Максимум, сколько я обходилась на воде (лет 5 назад) - 4 суток. Вес не поменялся, но под глазами появились черные круги ну его на фиг с такими косметическими эффектами!
так вот, рацион на сегодня. Пишу заранее, т.к. знаю, что выдержу.
8.30 Смесь типа овсянки (несколько злаков), вареная на воде. 2 стол. л. 1 ст. л. оливок зеленых 1 ст. л. фасоли в красном соусе (консервированной) 1 ч. зеленого чая 1 чай.ложка меда
11.30 2 яблока, общий вес около 200 гр.
13.30 0,5 л. кефира 2,5 % (в два приема)
15.00 Обед Рис отварной - порция Салат овощной (на раст. масле) - порция (граммы писать не могу, т.к обедаю в кафе, там порции примерные...)
18.00 Йогурт Активия 1 шт. (125 гр)
перечитала... совсем радостей в жизни не осталось :( в этом-то и проблема - когда человек начинает воспринимать еду как единственное удовольствие )) сродни сексуальному. и каждую диету - как ВРЕМЕННОЕ явление, т.к совсем без радости долго не проживешь. Ладно, я об этом еще подумаю...
Минус мне: сегодня пропускаю тренировку (забыла форму) Идем с мужем в кино. Будем живы - пройдем 3 км. от кинотеатра до дома пешком.
Приветик ещё раз! Мне кажется, что у тебя сегодня рацион слишком скудный. Может быть, не стоит так сокращать количество пищи? Хотя тебе, конечно, виднее. Но точно могу сказать, что завтрак бедноват.
я просто стараюсь, по совету Валентина (и не только его), мысленно складывать пищу в стакан - чтобы было не более 250 гр. объемом... я думаю, что сильно растянула себе желудок и пару недель буду его "сжимать" небольшими порциями. сейчас очень почему-то боюсь переесть - ничего жареного, с маслом. Методично пересчитываю информацию на упаковках - на предмет красителей и консервантов. В этом уже есть что-то нездоровое - как же сейчас обойтись вообще без консервантов? Ладно, я думаю, что через время меня попустит немного.
подскажите, пожалуйста, что слышали о таких вот капсулах?
(я знаю, что большинство посетителей форума против пищевых добавок, но прошу в любом случае не бить меня словесно, а если кто-то знает об этих капсулах что-либо объективное - то поделиться) знаю, что они снижают аппетит в первую очередь. не могу в нете найти объективную оценку либо противопоказания - только восторженные дневники похудевших, но это сами понимаете, не может быть всей правдой
...мда хотя я уже сама нашла, наверное, все, что надо было.
если читать между строк даже восторженные отзывы, то все равно как-то нерадостно получается: кто-то пишет - "я худею, но пропали месячные", кто-то говорит "у меня все великолепно, почти нет побочных эффектов, ТОЛЬКО ВОТ СУХОСТЬ ВО РТУ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, БЕССОНИЦА И СЕРДЦЕ БОЛИТ". А в остальном, прекрасная маркиза.... почти все пишут - "ура-ура, я потерял(а) 7 кг за две недели!"
А я вот сижу и думаю - это что ж?я в таком случае на шарпея буду похожа, право слово. Или на сдувшийся воздушный шарик. Весь в таких вот красивеньких морщинках и складках...
Группа: Пользователи
Сообщений: 812
Регистрация: 17.8.2006
Из: город на берегу Волги
Пользователь №: 6200
Леста! приветик! приятно видеть, что наши ряды все больше и больше! молодец! очень интересно пишешь, прочитала все залпом, хорошо, что еще не 20 страниц но уверена, скоро будет! обязательно читай другие дневнички, тут некоторые девочки много достигли, с таким же весом были!а сейчас уже все меньше и меньше! а замерчики выложишь!?даже больше не для нас, а для себя, чтобы потом, через промежуток времени, ты сравнила! уверена, что ты добьешься своей цели!мы все тебя поддержим, да, девочки!? совсем скоро ты сможешь спойно смотреть на все эти отбивные с кафе, поверь!я тоже сначала мучалась, а сейчас абсолютно спокойна, я с большей жалостью смотрю, как это все поглашают!хотя я не вегет!просто сокрашаю потребление всего живого!с грусными глазками! Удачи тебе!!!!
Привет. у тебя замечательный дневник, и я верю. что все получится работа предстоит боьшая, но и ты, я смотрю - упорная рацион вроде нормальный, хотя, на мой взгляд маловато овощей/фруктов, вместо активии лучше обычный обезжиренный творог с бананом или медом (или еще чем нибудь, полезнее и намного вкуснее, кончервированную фасоль тоже лучше бы исключить (вполне можно отварить и потушить с томатной пастой - и никаких кончервантоы, тем более с утра). еще одно. отслеживай масло в салатах, особенно кафешных. слишком много они его туда булькают (и еще соль кучу). 1 ст.л. масла куча калорий (около 200), вот и получается, что 2 салатика с такой заправкой и мимнимум 1/3 дневного рациона улетучивается (именно по этой причине я отказалась поекупать и соответственно питаться в своей рабочей столовой).
Вот!!! уже сколько положительной энергии в этих словах! Это говорит о твоем настрое, чувствуется твое целеустремление и сила воли! У тебя непременно должно получиться задуманное!
спасибо, Ассолька, Счастливая и Лучик Солнца, за добрые пожелания! обязательно зайду почитаю ваши записи
Рацион на сегодня выдержала полностью.
Еще не вечер, но если что - буду пить воду. Единственная поправка: оч. сильно тошнит после молочных продуктов, особенно кефира. Знаю эту особенность своего организма, но упрямо, как осел, все же пытаюсь себя переубедить :( Жаль, что приходится исключить полностью кефир, йогурты и особенно творог - т.к. после них тошнит по несколько часов. А ведь на этих продуктах можно было бы устроить шикарное диет. питание! :( Из молочного могу есть только твердый сыр (буду покупать брынзу) и топленое молоко.
Хотела поспорить со СЧАСТЛИВОЙ по поводу калорийности раст. масла, потом посчитала - у меня вышла не намного меньше цифра :(. Но ведь жиры надо откуда-то получать? Пусть даже в небольшом количестве... перейду на оливкое масло в заправках, оно хотя бы полезнее.
Насчет консервированной фасоли в домашних условиях, может, Вы и правы, но у меня муж соблюдал пост и тушил себе эту фасоль каждую неделю. Вся квартира пропахла и довольно мерзко... ненавижу запах тушеной капусты и фасоли. так что придется все-таки использовать баночную
все, муж звонит, в кино зовет, на "300 спартанцев" пока-пока всем!
Приветик, Лесточка! Интересно пишешь! У тебя все получится, я верю! с таким то напором! Какие думаешь проводить процедурки???? Заходи ко мне в гости!!!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
22.3.2007, 22:39
И следить более конкретно за своим поведением 
)
Рада видеть тебя в наших рядах. 
План у тебя хороший, главное теперь - это придерживаться его. 
Отчёт твой мне понравился, если все отчёты будут похожи на него, то дело у тебя быстро на лад пойдёт. 
но уверена, скоро будет!
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
