Приветик всем![font="Times New Roman"][/font][size="4"][/size]
вчера случайно наткнулась на этот форум, почитала дневники форумчанок, воодушевляет, кажется невозможное - возможно, сама уже третий месяц пытаюсь похудеть, купила себе эллиптический тренажер, все никак не получается из-за постоянных срывов. Причем угрызения совести начинаются после того, как объедаешься как "тузик" или пропускаешь очередную тренировку.
Раньше, лет так 6-7 назад мой постоянный вес был 51 кг, 1,5 года назад было 58 кг, а сейчас - 73 кг незаметно для себя набрала 15 кг, до сих пор сама не понимаю как можно было так распустить себя. Да и думаю это уже не важно, главное, что решила взяться за себя (нужно еще научиться это делать).
Немного о своих вредных привычках: ОЧЕНЬ люблю сладкое, кофе (5-6 кружек в день), ПЕПСИ, курю.
Мой обычный режим питания: завтрак - пропускаю, т.к. до 11 кусок в горло не лезет, около 11 легкий перекус - обычно это просто кофе со сливками (сухими) обед - ем только второе с гарниром иногда салатик + кофе около 15.00, 17.00 и 20.00 - кофе иногда на ночь пью кефир
Почитав некоторые темы, с сегодняшнего дня ограничила количество кофе - 1 кружка в 10.30, перешла на зеленый чай, сладкое заменила на сухари с изюмом (не знаю правильно это или нет), утром натощак попила "напиток" из яблочного уксуса.
Спорт: 3 или 5 раз (если не уезжаю на выходные) в неделю бегаю на своем тренажере 30 минут (3 подхода по 10 минут), иногда занимаюсь по видеокассете (пилатесс), также имеется второй тренажер, который последние 3 недели совсем забросила - ABS Instant (купила по ТВ рекламе ) - соблазнилась их лозунгом. "Всего 3 минуты в день и вы в отличной форме", я на нем занималась по 10 минут.
Теперь советики: если пьёшь кофе растворимый - плохо! Лучше варёный и не больше кружки в день! На завтрак например. И завтракать надо обязательно, а не в 11 дня)))
И плотно, ведь ты наверное знаешь, что всё, что мы съедаем на завтрак - сжигается за весь день и идёт только на энергию в твоём теле! Так что думай!
Про сладкое советую забыть)))))) если только пару ложек мёда к чаю, ну и сухофруктиков немного!!! Они калорийные! Сухарики грызи, но тоже в умеренном количестве! Всё в меру, запомни!!!!
Давай фотки!!!! Жуть как любим фотки смотреть!!!!
А, ещё: а к гарниру на обед что прилагается? надеюсь не жареное мясо???????? Только варёное и курятина!! Ну уж если будешь возмущаться, то любое, но варёное или тушёное или запечёное! Береги и люби себя!
если так любишь кофе, ещё могу посоветовать напиток из корицы...))))))))))
И ВООБЩЕ...ПОБОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ!!!!!!!! А ПО ПОВОДУ СПОРТА У ТЕБЯ Я ДУМАЮ ВСЁ ОК! МОЛОДЕЦ!
ЭТО ТЕБЕ
Сообщение отредактировал Белинда - 20.3.2007, 14:54
Привет, Джоника! Твой рацион, конечно, меня убил! Надеюсь, ты сама понимаешь, что он у тебя неправильный? Не только кофе, а вообще распределение пищи, её содержание? Спорт у тебя нормально, молодец! Давай, подтягивай питание, и всё будет ОК.
Группа: Пользователи
Сообщений: 812
Регистрация: 17.8.2006
Из: город на берегу Волги
Пользователь №: 6200
Жанара!приветик!красивое имя! меня Таня зовут! молодец, что завела дневничек!он очень помогает, думаю, ты и сама это поймешь, почитав другие дневнички!а совсем скоро увидишь и свои результаты! со спортом все супер!а вот питание хромает.... я тоже сначала делала такую же ошибку - кушала мало, думала так похудею...оказывается - нет, кушай почаше, но поменьше, фрукты, овощи, пей чай, воду, кушай легкий супчик... Все получится у тебя, я уверена!
У нас есть что-то общее: был нормальный вес - не ценили. А потом откуда-то пришёл как-то нежданно-негаданно лишний вес в 10-15 кг!
Надо его прогнать, правда?
Но я бы начала с удаления пепси, в котором нет ничего полезного, кроме красителей и сахарозаменителей, и кофе в таком количестве... Сама полгода сидела на 6 чашках в день. В результате всякие валидолы ела пачками. Кофе ими заедала)
Но самое главное: после нескольких месяцев такого кофе перестал помогать. 6 чашек - и не помогают, хоть спички в глаза ставь. Зачем тогда его пить вообще, а?) Так и бросила.
Тэкс...такая симпотяшка! Носик махонький...всю жизнь о таком мечтаю)))))
Завтрак плохой! Вернее его и не было! Ещё раз повторяю: Завтрак важен очень!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
К празднику надо готовиться, но у тебя своя подготовка, приготовь себе отдельную пищу, оставь салатики незаправленные, напеки чего-нить полезного...пирожков там слоёных с грибами Овощами-фруктами затарься...наделай себе из них салатики! Натри морковку, добавь туда чего-нить полезного! Ну вобщем думай!!! И НЕ ПОДВЕДИ СЕБЯ!!!
Приветик!!!Пришла знакомится!!! Я точно так же раньше питалась..........Это наш враг!!! Думать что если будешь есть раз в день то это совсем не страшно!!!!!!! Почитай сайт посмотришь как здесь всё красиво описано и выберешь для себя самый оптимальный вариант! Желаю удачи! И расскажи немного о себе?Чем занимаешся по жизни и сколько тебе лет? Приятно познакомится!
по праздники не буду писать, забудем эти дни, скорее меню этих дней, как страшный сон.
А вот с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь с правильного питания, на завтрак, думаю хорошо поела - 2 яйца, ЗЧ и яблоко. Обед - вареная курица с овощами (на пару готовила) а про ужин напишу завтра.
to Белинда большое спасибо за поддержку, только жаль, что поздно прочитала твое сообщение, может быть все было бы не так уж плохо
привет, очень рада, меня зовут Жанара про питание, теперь на все 100% согласно - буду меняться мне 24, работаю бухгалтером еще и учусь (МВА), люблю читать, вязать (нравится сам процесс), танцевать, раньше ходила на восточные и бальные танцы.
приветик, Жанара, я настя нельзя яблочный уксус на завтрак, до язвы можно довести правда, на форуме даже темка такая есть
привет Настя, вот там-то я начиталась всего этого, сейчас думаю бросить это дело, т.к. у меня на лице высыпало, какие-то маленькие красные пятнышки на подбородке и щеках, еще и чешутся
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
20.3.2007, 14:44
) - соблазнилась их лозунгом. "Всего 3 минуты в день и вы в отличной форме", я на нем занималась по 10 минут.
Надеюсь, ты сама понимаешь, что он у тебя неправильный? 
Не только кофе, а вообще распределение пищи, её содержание? 
Давай, подтягивай питание, и всё будет ОК. 
Старайся увеличить его. Это будет первый шаг. 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
