Привет, девченки!!
В свое время я занималась калланетикой около 4-х лет. Эффект от занятий обалденный
kaprice, суть занятий сводиться не к тому,чтобы похудеть, а к тому, чтобы держать наши мышцы в тонусе,не давать появляться злосчастному целлюлиту, сделать очертания фигуры более красивыми и пропорциональными, поддятуть то, что "висит" и убрать лишнее (как в твоем случае - с попы).
А похудеть от таких занятий до такой степени, чтобы потом жаловаться : вот, занималась калланетикой, и похудела до ужаса - НЕВОЗМОЖНО.
Мне чем нравиться этот комплекс, что особых ограничений в еде я не делала никогда. Хотя я и так не злоупотребляю всякими "вредными" вкусностями.
А заниматься стоит, главное это : 1.Желание 2. Терпение (для регулярных занятий)
[quote=Madonna]Галченок! Значит все таки он убирает целлюлик?
[color=cyan][/color] Да конечно убирает!!!!!!
Ведь целлюлит - это подкожный жир (грубо выражаясь), а любые занятия спортом способствуют сжиганию лишнего жира, подкачиванию мышц, предоствращению появления того же злосчасного целлюлита Поэтому ВПЕРЕД!!!!!
kaprice, я думаю,что похудеть тебе не грозит. Ты же не на жесткую диету садишься. А начнешь заниматься своим любимым телом, чтобы довести его до совершенства
Я маме купила диск с калланетикой и сама по нему занималась. Очень понравилось. После родов растяжка никакая, а после нескольких занятий уже наклоны - свободно. И живот классно подтянулся в восторге. Особенно при 20 лишних килограммах
Упражнение 15 Подтянутые ягодицы Этот комплекс упражнений, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер, эффективно способствует похудению так называемых "нижних частей", в которых очень легко накапливается мир. И. П. Постарайся сесть на правой ягодице лицом к стулу. Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Левая нога вытянута влево - назад и согнута в колене. Левая стопа расслаблена. * Правой рукой держи стул, а левую руку положи на бедро и толкай его вперед. * Одновременно упирайся левым коленом в пол.
У месяц делаю это упражнение в разных интерпретациях и всё-равно, мне кажется, что неверно. Обьясни подробней, пожалуйста, исходную позицию или ссылку на картинку дай.
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:36
У месяц делаю это упражнение в разных интерпретациях и всё-равно, мне кажется, что неверно. Обьясни подробней, пожалуйста, исходную позицию или ссылку на картинку дай.
На диске это упражнение выглядит несколько по другому и хорошие объснения на все упражнения. Я не рекламирую диск, но купила его именно потому что в этих картинках не разобралась. Попробую на пальцах объяснить. На диске это два упражнения. 1. Сесть перед стулом (я перед диваном). Правая нога параллельно телу (примерно как на рисунке, только пятка чуть дальше от корпуса). Левая нога как на рисунке. На диске делается акцент на то, что вес тела на руки не переностится, тренр неоднократно демонстрирует это убирая руки и продолжает упражнение. Левую ногу приподнять на 10-15 см от пола и пятку и колено и как можно дальше отводить назад не возвращая в исходное опложение. Если тяжело, можно руки на пол поставить, если легко - держать на весу перед собой. Так 100 секунд. Столько же на другую ногу. Тут работают еще косые мышцы талии, удерживая тело в вертикальном положении. 2. Второе упражнение. Правая нога как в первом, а левая в сторону прямо, но чтоб коленка смотрела вниз, а пятка вверх. Таз получается чуть развернут. Ногу прямую приподнять и толкать вверх пяткой. С руками то же что и предыдущем упражнении. Тоже по 100 сек на каждую ногу. Не знаю понятно я объяснила или не очень. Задавай вопросы если что. Или купи диск или кассету и не мчайся. Там еще много тонкостей рассказывают. Кстати у меня на диске очень многие упражнения другие.
Спасибо, что ответила. С руками на полу наверное проще будет, только я не могу понять, что с правой делается. Должна на ягодице оставаться, но у меня не получается, пока на ступню не станешь, левая ни в какую не поднимается Может у меня просто проблемы с гибкостью и растяжкой. Это многое объясняет.
С руками на полу наверное проще будет, только я не могу понять, что с правой делается. Должна на ягодице оставаться, но у меня не получается, пока на ступню не станешь, левая ни в какую не поднимается Может у меня просто проблемы с гибкостью и растяжкой. Это многое объясняет.
Как на ягодице?! Она на полу лежит перед тобой согнутая в колене. Почти как на фото, только пятка чуть дальше от корпуса отодвинута.
Ответьте, пожалуйста, те, кто занимается и есть хороший результат.
Приведённый набор упражнений правилен или нет? Просто в Интернете можно найти массу упражений калланетикой. У меня их 4 или 5 совокупностей - все не похожие друг на друга.
В связи с этим хочется уточнить: описанные выше упражнения дают желаемый разультат? И просто из любопытства: калланетика это или нет? Так, для общего развития...
Ответьте, пожалуйста, те, кто занимается и есть хороший результат.
Приведённый набор упражнений правилен или нет? Просто в Интернете можно найти массу упражений калланетикой. У меня их 4 или 5 совокупностей - все не похожие друг на друга.
В связи с этим хочется уточнить: описанные выше упражнения дают желаемый разультат? И просто из любопытства: калланетика это или нет? Так, для общего развития...
Знающие люди, отзовитесь.
Заранее благодарю.
Я думаю, что в этом наборе что-то есть, но мне лень было разбираться в описаниях упражнений, а некоторые не поняла и купила диск. На диске все понятно, хорошо рассказано в деталях. Очень доступно и качественно, как мне кажется. Выше я об этом писала. Результат мне понравился, мышцы ощутимо подтянулись, растяжка хорошая стала. Сейчас не занимаюсь т.к хожу на йогу, ну и в такую жару ломает себя заставить. Думаю с осени опять начать заниматься. Я поняла, что это для меня. Ну не люблю прыгалки и бег тоже
Девочки! Кто имеет опыт в занятиях калланетик, отзовитесь! Летом я покупала диск калланетик супер (для продвинутых) и помню, что ну так тяжело было, ну так тяжело! Сейчас у меня в основном активные виды физической нагрузки, и мне захотелось чего-то поспокойнее для разнообразия. И памятуя, как я кряхтела перед экраном на супер-калланетике, я решила не геройствовать и купила диск калланетик для начинающих. Вот сегодня первый раз отзанималась... Впечатления... Как вам сказать... Когда я занималась по программе Синди, например, я выползала из комнаты, как раненый танкист, на пузе, и на трясущихся ногах плелась в душ.. но при этом ощущала удовлетворение от занятия! Было адски тяжело, но это было приятно!... А вот после калланетика... Как-то не совсем понятно... точнее, совсем не понятно. Вроде и делать старалась все, как показано, и концентрировалась на рабочей мышце... Ну не понимаю я смысла этих движений! Когда я делала упражнения на боковую поверхность бедра и ягодицы, мне было просто неудобно сидеть, вот и все, никакого напряжения я не чувствовала, как ни пыхтела, отводя ногу все дальше и дальше назад. Ну неудобно, и все!!! И еще музыка в сопровождение к занятиям была какая-то напряженная, тревожная... Может, это просто не мое? Или я надо привыкнуть к этим упражнениям? Посоветуйте что-нибудь, а то я так надеялась, что стану чемпионом по калланетику, а тут такой облом...
Сейчас у меня в основном активные виды физической нагрузки, и мне захотелось чего-то поспокойнее для разнообразия. И памятуя, как я кряхтела перед экраном на супер-калланетике, я решила не геройствовать и купила диск калланетик для начинающих. Вот сегодня первый раз отзанималась... Впечатления... Как вам сказать... Когда я занималась по программе Синди, например, я выползала из комнаты, как раненый танкист, на пузе, и на трясущихся ногах плелась в душ.. но при этом ощущала удовлетворение от занятия! Было адски тяжело, но это было приятно!... А вот после калланетика... Как-то не совсем понятно... точнее, совсем не понятно. Вроде и делать старалась все, как показано, и концентрировалась на рабочей мышце... Ну не понимаю я смысла этих движений! Когда я делала упражнения на боковую поверхность бедра и ягодицы, мне было просто неудобно сидеть, вот и все, никакого напряжения я не чувствовала, как ни пыхтела, отводя ногу все дальше и дальше назад. Ну неудобно, и все!!! И еще музыка в сопровождение к занятиям была какая-то напряженная, тревожная... Может, это просто не мое? Или я надо привыкнуть к этим упражнениям? Посоветуйте что-нибудь, а то я так надеялась, что стану чемпионом по калланетику, а тут такой облом...
Ой, это все так здорово) обожаю !! Ты я так понимаю дома занимаешся? Я занимаюсь в клубе Премьер-спорт, но дома тоже думаю можна, если есть самодисциплина. Я занимаюсь йогой и пилатес.. с каланнетикой по сути одно-статическое напряжение мышц. Возможно, что с лета ты поправила свою физическую форму настолько, что теперь калланетик для начинающих тебе- как раз плюнуть, попробуй еще пару раз позаниматься, если будет тоже самое-поменяй уровень.
Там еще очень важно правильное дыхание с усилием на выдохе. Совсем не обязательно выползать на пузе с занятия- это не показатель эффективного выполнения. Делать нужно с удовольствием. Стараться, но в меру. Перестараться в занятиях- равносильно тому, что ты НЕДОстаралась.
Что касается музыки, то конечно она должна тебе нравится иначе ты на нее отвлекаешся и плохо делаешь упражнения. может музыка тебе помешала насладиться занятием и отдаться ему полностью. попробуйте ставить свою музыку. Сейчас подобной- навалом. Но не забывай также, что музыка может тебя отвлекать и казаться тревожной, потому что ты не можешь сосредоточиться на упражнении.. и мозг вместо концентрации на мышце выныривает как-бы ..и отвлекается на музыку..
Надеюсь у тебя все получится и ты станешь чемпионкой
Cпасибо тебе, Лисонька-Лиса!!! Я ужо хотела закинуть ентот диск подальше за шифоньер, но вот теперь передумала и дам ему (и себе !!) еще один шанс. Может, и правда просто с первого раза не вкатило? )
я ходила на каланнетик 1 раз в неделю где-то месяц, щас вынужденный перерыв, но планирую продолжить. Многие упражнения такие как тут, но хочу сказать, что на грудь и руки почти ничего там нет. пресс да, качакется супер. Ноги так себе, но тоже качаются, попа качаетсмя, в вот грудь и руки - у меня на занятиях нет. А увас?
на грудь и руки почти ничего там нет. пресс да, качакется супер. Ноги так себе, но тоже качаются, попа качаетсмя, в вот грудь и руки - у меня на занятиях нет. А увас?
А на моем диске есть такие упражнения! Вот одно из них (на трицепсы и грудную мышцу)
Ляг на правый бок. Правой рукой, той, которая внизу, обхвати себя за талию. А левую упри в пол перед собой и начинай отжимания, поднимая себя за счет трицепса и грудной мышцы левой руки.
Больше не вспомню, диск открывать надо. Когда еще позанимаюсь, напишу! Удачи!! ))
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
9.3.2006, 12:31
Как на ягодице?! Она на полу лежит перед тобой согнутая в колене. Почти как на фото, только пятка чуть дальше от корпуса отодвинута.
Результат мне понравился, мышцы ощутимо подтянулись, растяжка хорошая стала. Сейчас не занимаюсь т.к хожу на йогу, ну и в такую жару ломает себя заставить. Думаю с осени опять начать заниматься. Я поняла, что это для меня. Ну не люблю прыгалки и бег тоже 
Сейчас у меня в основном активные виды физической нагрузки, и мне захотелось чего-то поспокойнее для разнообразия. И памятуя, как я кряхтела перед экраном на супер-калланетике, я решила не геройствовать и купила диск калланетик для начинающих. Вот сегодня первый раз отзанималась... Впечатления... Как вам сказать... Когда я занималась по программе Синди, например, я выползала из комнаты, как раненый танкист, на пузе, и на трясущихся ногах плелась в душ.. но при этом ощущала удовлетворение от занятия! Было адски тяжело, но это было приятно!... А вот после калланетика... Как-то не совсем понятно... точнее, совсем не понятно. Вроде и делать старалась все, как показано, и концентрировалась на рабочей мышце... Ну не понимаю я смысла этих движений! Когда я делала упражнения на боковую поверхность бедра и ягодицы, мне было просто неудобно сидеть, вот и все, никакого напряжения я не чувствовала, как ни пыхтела, отводя ногу все дальше и дальше назад. Ну неудобно, и все!!! И еще музыка в сопровождение к занятиям была какая-то напряженная, тревожная... Может, это просто не мое? Или я надо привыкнуть к этим упражнениям? Посоветуйте что-нибудь, а то я так надеялась, что стану чемпионом по калланетику, а тут такой облом...
)
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Фитнес, спорт, Упражнения для красоты тела.
